体育中考喝（吃）什么有助跑步
可以食用高蛋白的食物如：瘦肉、鱼、蛋类、牛奶等，用来补充肌肉能量，其次多食用主食，米面等不论是红牛还是别的什么饮料，在长跑前都别喝太多。除了葡萄糖溶液以外，还可以适量的补充一些高热量的食物，比如香蕉，黑巧克力（别的果仁巧克力也可以）最好。但是长跑前最好不要吃太多，长跑后适量的补充这些食品效果会更好。当然刚跑完最好不要吃，休息几分钟后再吃。...绛旓細1. 浣庣硸杩愬姩楗枡锛氬浜庝綋鑲蹭腑鑰冨墠鐨勮冪敓鏉ヨ锛屼綆绯栬繍鍔ㄩギ鏂欐槸涓涓緝濂界殑閫夋嫨銆傝繖绫婚ギ鏂欏惈鏈夐傞噺鐨勭數瑙ｈ川鍜岀硸鍒嗭紝鑳藉琛ュ厖韬綋鎵闇鐨勬按鍒嗗拰鑳介噺锛屽悓鏃堕伩鍏嶈绯栨尝鍔ㄥ杩愬姩琛ㄧ幇鐨勫奖鍝嶃2. 鏂伴矞鏋滄眮锛氬鏋滆冪敓鍠滄鏋滄眮鐨勫彛鎰燂紝鍙互閫夋嫨鏂伴矞鏋滄眮銆備絾璇锋敞鎰忛夋嫨浣庣硸銆佹棤娣诲姞鐨勬灉姹侊紝浠ョ‘淇濊冪敓鍦ㄨˉ鍏呮按鍒嗙殑鍚屾椂...
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