怎样扎马步最难受？ 怎么样“扎马步”最有效果，一般要坚持多久？
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夹紧腿部，方低腿用大腿的肌肉蹲的时候可以确切的感觉到肌肉的紧迫感。
怎么扎马步都是很难受的，但是有些人长时间的经过锻炼练习以后，他扎马步就像平常做事情一样，他是不会有难受的感觉的。
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