45-60岁是“养命期”，平时该如何养生啊，长寿会更加青睐你？ 45岁之后，是养生的“黄金年”，如何养生最健康？
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45-60岁是人们从中年步入老年的时期，这个阶段对于身体的保养是非常重要的。我们在这个阶段把身体养好了，就意味着等我们老年以后身体会很健康。平常应该从多个方面进行养生，像是饮食、运动、作息等。
1、中年人养生的重要性
45-60岁正是人一生中忙碌的时期，这个阶段我们的身体抵抗力没有以前那么好，而我们的劳累度并没有随着年龄的增加而减少。我们在平常的时候多养生，对于身体是有很大帮助的。这个年龄段的人们，比年轻的时候更容易疲劳。经常性的就会出现一些身体疾病，而且平常的应酬也非常多。如果不注意保养自己的身体，那么就会让自己的状况越来越差，让身体提前步入老年时代。
2、中年人如何进行养生
养生指的是多个方面，平常我们一定要养成良好的生活习惯。早睡早起是非常有必要的，要保持自己的睡眠时间和质量，平常的时候减少熬夜次数，我们的身体没有年轻时那么健壮，一定要多注意些。饮食上尽量以粗粮为主，配合一些清淡的蔬菜水果，补充身体的维生素。长期的应酬会让我们的消化出现问题，而蔬菜水果可以帮助我们的肠胃进行消化。另外就是平常的运动，运动是养生必不可少的环节，一定要锻炼身体。
养成对于现在的人来说，是非常有必要的事情。不论是工作还是生活的压力，都让我们喘不过气来，一定要养好自己的身体。
饮食方面一定要营养清淡，同时坚持体育锻炼，而且还要保持一颗乐观的心态。
平时应该注意心情开朗，早睡早起，不抽烟不喝酒，良好的生活习惯才能让你长寿。
戒烟戒酒，睡觉前用热水泡脚，多喝热水，促进血液循环，加速身体的新陈代谢。
坚持健康的作息时间，一日三餐按时吃饭，保持良好的心情并且多多锻炼身体。
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