怀孕8个月睡姿应该是怎么样的好？
很多怀孕的妈妈都会很怀念怀孕之前可以随便怎么睡的日子，然后不免感叹怀孕的艰辛，连睡觉都马虎不得!对于很多准妈妈来说，睡觉真称得上是一项“苦差事”，左右为难。突出腹部和一系列妊娠反应，很大程度上影响着睡眠质量，此外对睡姿也有一定要求。那么，对于在怀孕中期的准妈咪来说，对于睡姿，你们知道多少呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。
准妈妈孕中期为何要注意睡姿
很多怀孕的妈妈会很好奇，怀孕早期由于胎盘还未发育好，很容易会引起流产，所以要注意睡姿，但是到了怀孕中期了为什么还要这么注意睡姿的问题呢?妈妈们的疑问很正常，因为我们都知道到了孕中期(13—27周)胎盘的发育已经成熟了，在胎盘的营养供给以及保护下胎儿也比较安全了，我们还有必要这么小心睡姿的问题吗?
答案是肯定的。专家指出，在孕中期的前半阶段(16周以前)子宫还没有从盆腔之中出来，所以此时还可以采用比较平常的睡姿，但是到了孕中期的后半阶段(20周后)，随着胎儿的逐步发育，子宫的体积也不断膨胀，这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了，而是要做出一些适当的调整，否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感，如腰酸背痛等，同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。
孕中期睡姿有什么讲究吗
孕中期准妈妈特别要保护好自己的腹部，要严禁腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等，而在睡觉时也要注意不要使腹部受到压迫。具体准妈妈要根据自己的情况来选择合适的睡眠姿势。
怀双胞胎的孕妇或者是羊水过多的孕妇就比较适宜采用侧卧的睡眠姿势，这样不仅自己感觉舒服、不会有压迫感，也不会给胎儿造成带来压迫感。
感觉下肢比较沉重的孕妇，可以左侧卧为主，适当采用仰卧的姿势，同时可以用枕头垫在下肢，使之稍稍抬高。
对于那些比较正常，没有不适感的孕妇来说，则可以比较随意选择自己比较舒服的姿势，但以左侧卧最佳。
孕中期如何睡更舒适
1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换
专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。
另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。
2.选用舒适的床上用品
对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。
改善孕中期睡眠的方法
不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题，从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?
1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。
2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。
3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。
4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。
5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。
孕中期睡姿注意事项
孕中期要拥有良好的睡眠，准妈妈们在睡姿方面要注意一下几点：
1.不要长期保持仰卧或是右侧卧的睡姿。
2.要养成左侧卧的睡眠姿势。
3.在一晚的睡眠过程中可以适度调整、交替采用不同的睡姿。
4.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。
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现在的女人人结婚生子是每位女性的必经之路，新生命的到来也才能是一个家庭更加完整，宝宝不仅为生活增加乐趣，同时也会更加增进夫妻感情。但是，有很多女性却没有那么的好运，婚后总是不怀孕。
这都是很多因素都可能影响到女人受孕，激烈的职场竞争压力和妇科疾病等都可能阻碍小宝宝的降临，甚至是睡眠姿势也会影响到女人怀孕。
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对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。你的睡姿正确了吗？
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状，从而影响女人受孕。所以请保持正确的睡姿。
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除此之外，过度减肥也是现代女性不易怀孕的一个主要因素，合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。盲目减肥会导致营养不均衡，微量元素严重缺乏也会影响生育能力。很多备孕的女性都知道要补充叶酸，其实α-亚麻酸更为重要。若饮食中缺乏α-亚麻酸，可导致维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，造成营养流失。
营养物质摄入不均衡，即便怀孕也会影响宝宝的健康。α-亚麻酸的食物来源可以是苏子油或亚麻油，每天的补给量控制在5-10ml即可，这样能补充大脑所需营养，为宝宝储备足够的营养，孕期也可促进宝宝的视力和智力发育。对于孕妈来说，它还有消炎作用，又能提高宝妈和宝宝的免疫力。
不管睡姿上还是过度减肥这都对怀孕产生影响。
孕期睡姿是准妈妈在孕期必须要注意的事情，错误的睡姿对胎儿的发育就有极坏的影响。有的孕妈睡姿不对，竟会对宝宝大脑造成缺氧的严重后果。漫漫十月，处于不同阶段的孕妈该采用哪种睡姿才是最安全健康的呢？今天小科就将正确的睡姿教给各位准妈妈，随着肚子一天天变大，睡姿也要调整起来哦！
1、孕早期（1-3月）
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、孕中期（4-6月）
此时仰睡还可以，但有些孕妇下肢容易水肿，可以考虑垫个小枕头在小腿比较舒服，若觉得肚子压力大也可以采侧睡，采侧睡建议尽可能左侧睡为主，但不用强迫，仍以舒服为主。
3、孕晚期（7-9月）
这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
爱你，就是和你保持同样的节奏……
小心，再小心一点，给儿子多留一点空间……
“大路朝天，各走一边”，这样就互不影响了吧……
这这这……难道是爸爸怀孕了？
妈妈怀孕了，为了弟弟，我就委屈一点，躺腿上吧……
最幸福的事，就是当夜幕来临时，我陪你一起睡……
有木有很暖心？
对于孕妈来说，孕期睡姿是需要格外留心的。因为不能像以前那样睡觉了，那怀孕后孕妈的睡姿需要注意些什么呢？
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孕早期：睡姿比较自由
大多数人睡觉都会倾向于侧卧，但也有喜欢仰卧，在孕早期，孕妈睡觉的姿势可自由一些，包括仰卧姿势，因为在怀孕12周之前，肚子里的宝宝还很小，不会超出妈咪的骨盆腔，不会对周围的器官、血管产生较大的压迫。
孕中晚期：建议左侧卧
到了孕中晚期，随着胎儿逐渐长大，肚子越来也大，采取左侧卧的姿势，不仅有利安睡，还能有以下好处：
一、减轻子宫压迫
左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生；
二、缓解系膜紧张
另外由于不断增大的子宫会使腹腔邻近的组织受到挤压，子宫也会出现不同程度地的右旋转，使维护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，而系膜中营养子宫的血管也同时受牵拉，会影响了胎儿的氧气供应，容易造成胎儿慢性缺氧。
孕晚期：最好不要仰卧
到了孕晚期，孕妈的子宫已经很沉重，如果采取仰卧的姿势，会对腹腔后壁的血管产生压迫，影响回流到心脏的血量，以及引起其他的不适，增加宝宝缺氧的概率。
孕妈睡眠小技巧
如果孕妈还是比较担心自己的睡姿会影响到宝宝，可以在睡觉时在身体侧面放一个软垫，将腿和肚子放上去。
不要睡软床。因为软床会使孕妈脊椎弯曲，压迫到神经，本身孕妈身体因为承受日渐沉重的子宫，会增加腰肌负担，无疑睡软床会使孕妈腰疼更严重。
入睡前多用热水泡脚，因为足部有很多穴位点，睡前泡脚有利与促进睡眠，同时也可请老公帮忙按摩腿部，促进血液循环，减少浮肿。
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