为什么我跑步+控制饮食还是不瘦 为什么 节食加 跑步 还是不瘦
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看你的描述应该是个女生 我是一级健身教练 我给你说一下我的看法。你的饮食搭配的还不错 千万别节食 只要合理膳食就不会给身体什么负担 人的身体是平衡的 不会随便就长很多肉 该吃还得吃 合理膳食加上科学的锻炼就一定会减掉多余脂肪 慢慢就瘦下来。不知道你跑步坚持多久了 如果只有一个月 那没变化也属于正常 慢跑属于有氧运动 会慢慢减掉多余脂肪 可能你的体重和体型都有些细小变化 只是不明显。可以再坚持些时间 观察一下 记住慢跑呼吸频率要调整好 也要有正确的跑步姿势 这些也很重要。再有女生可以适当做一些平板支撑和一些卷腹运动 配合着跑步效果会更好些。还有就是要有健康的身体 减重也要适度 合适就好。不可能的，减肥3分运动7分吃再加上恒心和一点毅力就减下去了，光靠运动不行的，因为你吃的油腻的和热量高的东西多了不可能会瘦。我靠自己做的减肥食谱一个月瘦了22斤，采纳了我直接回复你。
把我的经验告诉你，实际说白了就是你现在的饮食和你消耗的脂肪成正比，所以不胖不瘦，在饮食上在控制下，最主要的是晚餐，少吃点，晚上不要活动的太剧烈，影响内脏器官的休息
运动加控制饮食瘦下来也要很长时间的。只要你坚持不懈。还有合理的安排生活习惯。祝你减肥成功。
最近有个小姐妹给我留言，说自己每天吃饭都计算热量，不敢多吃，而且每天都去跑步，为什么还瘦不下来？减肥一直是很多姑娘的困扰，那么为什么明明很克制，你还是瘦不下来呢？今天nina就来带你分析愿意，一起瘦下去
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