如何拉出健康的便便 拉出什么样的便便才是健康的便便?
\u62c9\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u5927\u4fbf\u662f\u6b63\u5e38\uff0c\u5065\u5eb7\u7684\u5236\u9020\u4e00\u5768\u5065\u5eb7\u7684\u2014\u2014\u5c4e\uff01\uff08\u4ece\u4fbf\u4fbf\u72b6\u6001\u770b\u72d7\u72d7\u5065\u5eb7\uff09
\u72d7\u72d7\u7684\u4fbf\u4fbf\u2014\u2014\u5728\u8fd9\u91cc\u6211\u4eec\u8bf4\u7684\u53ef\u662f\u771f\u5bb6\u4f19\uff01\u65e2\u4e0d\u662f\u5361\u901a\u4e5f\u4e0d\u662f\u6a21\u578b\uff0c\u800c\u662f\u8d28\u5730\u67d4\u97e7\u3001\u70ed\u6c14\u817e\u817e\u3001\u5e26\u7740\u6251\u9f3b\uff08\u4e5f\u8bb8\u5e94\u8be5\u8bf4\u523a\u9f3b\uff09\u6c14\u5473\u7684\u771f\u5b9e\u7684\u72d7\u4fbf\u4fbf\uff0c\u7b80\u79f0\u2014\u2014\u5c4e\uff01\u4e00\u4e2a\u5408\u683c\u7684\u5bb6\u957f\u5bf9\u4e8e\u72d7\u72d7\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u5404\u4e2a\u7ec6\u8282\u90fd\u8981\u5173\u6ce8\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u5305\u62ec\u6392\u6cc4\u8fd9\u4e00\u65b9\u9762\u4e86\u3002
\u6bcf\u5929\u6e05\u7406\u4fbf\u4fbf\u7684\u65f6\u95f4\u8981\u89c6\u4e3a\u5e78\u798f\u65f6\u523b\uff0c\u89c1\u5230\u5065\u58ee\u74f7\u5b9e\u7684\u4fbf\u4fbf\uff0c\u5c31\u50cf\u5f97\u5230\u4e86\u4f18\u79c0\u4e3b\u4eba\u5956\u676f\u4e00\u6837\uff0c\u5b83\u7684\u5b58\u5728\u8bc1\u660e\u4e86\u6211\u4eec\u5176\u4ed6\u6240\u6709\u5de5\u4f5c\u7684\u5230\u4f4d\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd9\u4efd\u5de5\u4f5c\u662f\u795e\u5723\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u7684\uff01
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e00\uff1a\u5065\u5c06\u578b
\u6240\u8c13\u5065\u5c06\u81ea\u7136\u662f\u4f53\u5f62\u597d\u3001\u7d20\u8d28\u9ad8\u7684\u7c7b\u578b\u4e86\uff0c\u72d7\u72d7\u4eec\u8eab\u4f53\u500d\u513f\u68d2\u3001\u5403\u561b\u561b\u9999\u7684\u65f6\u5019\u7ecf\u5e38\u80fd\u521b\u9020\u51fa\u8fd9\u79cd\u559c\u4eba\u7684\u4ea7\u54c1\u3002\u4fbf\u4fbf\u8d28\u5730\u8f6f\u786c\u9002\u4e2d\uff0c\u867d\u6709\u4fbf\u4fbf\u56fa\u6709\u7684\u5473\u9053\uff0c\u4f46\u662f\u6e05\u7406\u8d77\u6765\u5f88\u65b9\u4fbf\uff0c\u4e00\u5757\u5e9f\u7eb8\u76d6\u4f4f\u4e00\u634f\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u628a\u5b83\u5b8c\u6574\u5730\u8d77\u83b7\uff0c\u800c\u540e\u5f03\u4e4b\u3002\u90a3\u624b\u611f\uff0c\u5567\u5567\uff01\u4e0d\u786c\u4e0d\u8f6f\u3002\u8fd9\u7c7b\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u6700\u8fd1\u996e\u98df\u5f97\u5f53\uff0c\u6ca1\u6709\u7740\u51c9\u611f\u5192\u7b49\u4efb\u4f55\u75c5\u75c7\uff0c\u53ef\u559c\u53ef\u8d3a\uff01
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a1\u9897\u661f \u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e8c\uff1aPARTY\u578b
\u5728\u905b\u72d7\u65f6\uff0c\u6709\u65f6\u4f1a\u9047\u5230\u72d7\u72d7\u957f\u8e72\u4e0d\u8d77\uff0c\u7b49\u5b83\u5c0f\u4eba\u5bb6\u597d\u4e0d\u5bb9\u6613\u8d77\u8eab\uff0c\u53d1\u73b0\u5730\u4e0a\u9057\u7559\u4e00\u5806\u5c0f\u8c46\u8c46\uff0c\u597d\u50cf\u5c0f\u4f53\u5f62\u4fbf\u4fbf\u5f00PARTY\u4e00\u6837\u3002\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\u4e00\u822c\u6c34\u5206\u542b\u91cf\u4e0d\u8db3\uff0c\u6bd4\u8f83\u597d\u6e05\u7406\uff0c\u548c\u7b2c\u4e00\u79cd\u4e0d\u540c\u7684\u662f\u8981\u591a\u634f\u51e0\u6b21\u3002\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u6700\u8fd1\u5904\u4e8e\u75c9\u631b\u6027\u4fbf\u79d8\u9636\u6bb5\uff0c\u4e00\u4e9b\u7ec8\u65e5\u5543\u5927\u9aa8\u8089\u5ea6\u65e5\u7684\u767d\u9886\u72d7\u72d7\u4f1a\u5f15\u53d1\u6b64\u7b49\u73b0\u8c61\u3002\u5e94\u8be5\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u8fd8\u6709\u5e73\u65f6\u7684\u996e\u98df\u8981\u52a0\u5f3a\u852c\u679c\u7684\u6444\u5165\u3002\u6709\u5f88\u591a\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u662f\u53ef\u4ee5\u5582\u7ed9\u72d7\u72d7\u5403\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u9ec4\u74dc\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u7b49\u7b49\uff0c\u542b\u6709\u6c34\u5206\u7684\u852c\u83dc\u90fd\u80fd\u5728\u996d\u4f59\u7ed9\u4ed6\u4eec\u5145\u5f53\u96f6\u98df\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a \u4e24\u9897\u661f \u2605\u2605
\u4e16\u754c\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e09\uff1a\u6d41\u5f97\u6ed1\u578b
\u6700\u8ba9\u4e3b\u4eba\u4eec\u5934\u75bc\u7684\u83ab\u8fc7\u4e8e\u6d41\u5f97\u6ed1\u578b\u4fbf\u4fbf\u3002\u5728\u6392\u4fbf\u65f6\u591a\u4f34\u6709\u660e\u663e\u7684\u58f0\u97f3\u968f\u4fbf\u4fbf\u4e00\u8d77\u88ab\u6392\u51fa\uff0c\u4fbf\u4fbf\u5f62\u72b6\u5404\u5f02\uff0c\u6709\u7684\u5448\u55b7\u5c04\u72b6\u55b7\u6d12\u3001\u6709\u7684\u5982\u8425\u517b\u818f\u822c\u6d41\u52a8\u800c\u51fa\u3002\u8fd9\u662f\u8ba9\u6e05\u6d01\u5de5\u4f5c\u6700\u96be\u8fdb\u884c\u7684\u4fbf\u4fbf\uff0c\u9664\u4e86\u6e05\u6d01\u5730\u9762\u4ee5\u5916\uff0c\u72d7\u72d7\u7684PP\u4e5f\u4f1a\u5f88\u96be\u6e05\u7406\u3002\u5982\u679c\u662f\u957f\u6bdb\u54c1\u79cd\uff0c\u90a3\u4e48\u5373\u53ef\u56de\u5bb6\u6d17PP\u662f\u4e0d\u53ef\u907f\u514d\u7684\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u76ee\u524d\u6b63\u5904\u4e8e\u62c9\u809a\u5b50\u72b6\u6001\u4e2d\u3002\u6709\u53ef\u80fd\u5f15\u53d1\u6d41\u5f97\u6ed1\u578b\u4fbf\u4fbf\u7684\u56e0\u7d20\u6709\u7740\u51c9\u3001\u996e\u98df\u4e0d\u6d01\u7b49\uff0c\u5982\u679c\u5728\u62c9\u809a\u5b50\u7684\u540c\u65f6\u4f34\u6709\u5455\u5410\u75c7\u72b6\u6216\u8005\u4fbf\u4fbf\u4e2d\u6709\u8840\uff0c\u5c31\u9700\u8981\u7acb\u523b\u53bb\u533b\u9662\u8fdb\u884c\u5f7b\u5e95\u68c0\u67e5\u4e86\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a \u4e94\u9897\u661f \u2605\u2605\u2605\u2605\u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u56db\uff1a\u96e8\u8863\u578b
\u201c\u4fbf\u4fbf\u4eec\u6709\u81ea\u5c0a\u3001\u4e5f\u6709\u7406\u60f3\u201d\u2014\u2014\u8fd9\u53ea\u662f\u6f2b\u753b\u4e2d\u7684\u4f5c\u8005\u8d4b\u4e88\u4ed6\u4eec\u7684\u7cbe\u795e\uff0c\u73b0\u5b9e\u4e2d\u7684\u4fbf\u4fbf\u53ef\u4e0d\u4f1a\u6709\u601d\u60f3\uff0c\u66f4\u4e0d\u53ef\u80fd\u4e3a\u4e86\u7f8e\u89c2\u6216\u8005\u662f\u5565\u6c14\u5019\u539f\u56e0\u7a7f\u4e0a\u8863\u670d\uff0c\u5982\u679c\u5728\u7caa\u4fbf\u7684\u5916\u9762\u5f62\u6210\u4e86\u767d\u8272\u7684\u819c\uff0c\u597d\u50cf\u7a7f\u4e86\u96e8\u8863\u4e00\u6837\uff0c\u90a3\u4e48\u5b9a\u7136\u662f\u72d7\u72d7\u7684\u80a0\u9053\u5185\u58c1\u5df2\u7ecf\u6709\u4e86\u708e\u75c7\u3002\u8fd9\u7c7b\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u53ef\u5728\u72d7\u7cae\u5916\u6dfb\u52a0\u5176\u4ed6\u7279\u6b8a\u7684\u98df\u7269\u5662\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u79bd\u7c7b\u7684\u9aa8\u67b6\u3002\u5f88\u591a\u5403\u4eba\u996d\u957f\u5927\u7684\u72d7\u72d7\u4eec\u4f1a\u9047\u5230\u6b64\u79cd\u72b6\u51b5\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a \u4e24\u9897\u661f \u2605\u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e94\uff1a\u4ec0\u9526\u578b
\u7caa\u4fbf\u4e2d\u542b\u6709\u5df2\u6d88\u5316\u548c\u672a\u6d88\u5316\u7684\u98df\u7269\u6b8b\u6e23\uff0c\u8fd9\u5f88\u6b63\u5e38\uff0c\u5316\u9a8c\u4e00\u4e0b\u5c31\u80fd\u77e5\u9053\u5b83\u7684\u83dc\u8c31\u3002\u4f46\u662f\u5982\u679c\u6839\u672c\u4e0d\u9700\u8981\u5316\u9a8c\uff0c\u53ea\u51ed\u89c2\u5bdf\u5c31\u53ef\u4ee5\u5f97\u77e5\u5b83\u5403\u8fc7\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\uff0c\u90a3\u4e48\u8fd9\u4e2a\u98df\u7269\u7684\u6b8b\u6e23\u4e00\u5b9a\u4e0d\u591f\u6b8b\u3001\u4e5f\u4e0d\u7b97\u6e23\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u79f0\u4e4b\u4e3a\u98df\u7269\u788e\u5c51\u3002\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\u591a\u534a\u4e0d\u4f1a\u8d28\u5730\u575a\u786c\uff0c\u800c\u662f\u8f6f\u584c\u584c\u7684\u4e0d\u6210\u5f62\u3002\u4e4b\u6240\u4ee5\u9047\u5230\u9020\u578b\u56f0\u96be\uff0c\u662f\u548c\u72d7\u72d7\u7684\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u6709\u5173\u7684\u3002\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u8981\u6ce8\u610f\u589e\u52a0\u4e00\u4e9b\u9175\u6bcd\u4e4b\u7c7b\u7684\u8f85\u52a9\u6d88\u5316\u4ea7\u54c1\uff0c\u5982\u679c\u6301\u7eed\u6709\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\uff0c\u4e14\u4f34\u968f\u62c9\u7a00\u3001\u98df\u6b32\u51cf\u9000\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u8981\u53bb\u533b\u9662\u5f7b\u5e95\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\u80a0\u9053\u72b6\u51b5\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a\u4e09\u9897\u661f \u2605\u2605\u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u516d\uff1a\u9694\u5c71\u718f\u725b\u578b
\u8fd9\u79cd\u4fbf\u4fbf\u662f\u8ba9\u72d7\u72d7\u7684\u4e3b\u4eba\u4eec\u7cbe\u795e\u5927\u4e3a\u632f\u594b\u7684\u4e00\u79cd\uff0c\u6b64\u4fbf\u4fbf\u4e00\u51fa\uff0c\u5373\u6709\u5f3a\u70c8\u523a\u6fc0\u6027\u7684\u81ed\u5473\uff0c \u8ba9\u4e3b\u4eba\u4eec\u95fb\u4e86\u5b83\u5c31\u60f3\u7acb\u5373\u6d88\u706d\u5b83\u3002\u9694\u5c71\u718f\u725b\u578b\u4fbf\u4fbf\u5bcc\u6709\u72ec\u7279\u7684\u8165\u5473\uff0c\u4e00\u79cd\u65e0\u4ee5\u8a00\u8868\u7684\u6c14\u5473\u4f1a\u5728\u4fbf\u4fbf\u5236\u9020\u65f6\u968f\u98ce\u98d8\u6447\u3002\u4e0d\u8981\u5c0f\u770b\u8fd9\u6c14\u5473\uff0c\u5f80\u5c0f\u91cc\u8bf4\u662f\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u5f80\u5927\u91cc\u8bf4\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u7ec6\u5c0f\u75c5\u6bd2\u7684\u4ea7\u7269\u54e6\uff01\u88ab\u7ec6\u5c0f\u75c5\u6bd2\u611f\u67d3\u7684\u72d7\u72d7\u5206\u4e3a\u80a0\u708e\u578b\u548c\u5fc3\u808c\u708e\u578b\uff0c \u80a0\u708e\u578b\u60a3\u8005\u5c31\u4f1a\u6709\u8840\u4fbf\u548c\u8165\u81ed\u4fbf\u4fbf\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u72d7\u72d7\u4eec\u7684\u5bb6\u957f\u5207\u4e0d\u53ef\u758f\u5ffd\u5927\u610f\uff0c\u5373\u4fbf\u662f\u5f62\u72b6\u6b63\u5e38\u7684\u8165\u81ed\u4fbf\u4fbf\u4e5f\u8981\u52a0\u4ee5\u6ce8\u610f\uff0c\u67e5\u6e05\u539f\u56e0\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a\u4e24\u9897\u661f\uff08\u4e5f\u8bb8\u4e3b\u4eba\u4eec\u4f1a\u591a\u7528\u4e00\u5f20\u6765\u6342\u4f4f\u9f3b\u5b50\uff09 \u2605\u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e03\uff1a\u9762\u6709\u83dc\u8272\u578b
\u9762\u6709\u83dc\u8272\u66fe\u7ecf\u7528\u6765\u5f62\u5bb9\u5f88\u6194\u60b4\u7684\u4eba\uff0c\u73b0\u5728\u4e5f\u7ecf\u5e38\u7528\u5728\u4eba\u611f\u5230\u96be\u582a\u65f6\uff0c\u597d\u50cf\u8138\u90fd\u7eff\u4e86\u3002\u4f46\u662f\u5982\u679c\u5f62\u5bb9\u4fbf\u4fbf\uff0c\u90a3\u4e48\u8bf4\u7684\u786e\u5b9e\u7eff\u4fbf\u4fbf\u3002\u7eff\u4fbf\u4fbf\u7684\u989c\u8272\u8981\u548c\u5f62\u72b6\u4e00\u8d77\u5206\u6790\uff0c\u5982\u679c\u8d28\u5730\u6b63\u5e38\uff0c\u53ea\u662f\u989c\u8272\u53d1\u7eff\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u548c\u6b63\u5728\u5582\u98df\u7684\u72ac\u7cae\u6709\u5173\u7cfb\uff0c \u6362\u4e00\u79cd\u7cae\u98df\u5373\u53ef\u7f13\u89e3\u3002\u4f46\u662f\u5982\u679c\u4f34\u968f\u7740\u62c9\u7a00\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u90a3\u4e48\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u80a0\u9053\u7ec6\u83cc\u611f\u67d3\uff0c\u9700\u8981\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a\u4e00\u9897\u661f \u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u516b\uff1a\u8e66\u9752\u7b4b\u5598\u7c97\u6c14\u8c6a\u534e\u52a0\u957f\u578b
\u8fd9\u4e2a\u54c1\u79cd\u7684\u4fbf\u4fbf\u8bde\u751f\u65f6\u6700\u4e3a\u5403\u529b\uff0c\u72d7\u72d7\u8868\u60c5\u51dd\u91cd\uff0c\u7709\u5934\u7d27\u9501\uff0c\u5c0f\u5c41\u80a1\u76f4\u98a4\uff0c\u4fbf\u4fbf\u88ab\u5236\u9020\u5b8c\u6bd5\u540e\uff0c\u5e72\u71e5\u7684\u5916\u8868\u8ba9\u6211\u4eec\u4e00\u770b\u5c31\u80fd\u5f97\u51fa\u7684\u7ed3\u8bba\u662f\u2014\u2014\u7f3a\u4e4f\u6c34\u5206\u3002\u72d7\u72d7\u4eec\u4e0a\u5b8c\u5927\u53f7\uff0c\u591a\u534a\u4f1a\u56de\u5934\u770b\u770b\uff0c\u6a2a\u7709\u51b7\u5bf9\u786c\u4fbf\u4fbf\uff0c\u6f5c\u53f0\u8bcd\u80af\u5b9a\u662f\uff1a\u54e5\u4eec\u513f\u4f60\u662f\u6a2a\u7740\u51fa\u6765\u7684\u5417\uff1f\u8fd9\u4e48\u96be\u63a8\uff01\u6700\u597d\u6e05\u7406\uff0c\u72d7\u72d7\u7684PP\u4e0a\u770b\u4e0d\u5230\u66fe\u7ecf\u88ab\u4fbf\u4fbf\u8def\u8fc7\u7684\u75d5\u8ff9\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u6761\u8e66\u9752\u7b4b\u5598\u7c97\u6c14\u8c6a\u534e\u52a0\u957f\u578b\u4fbf\u4fbf\u7684\u65c1\u8fb9\u7ad9\u7740\u4e24\u6761\u72d7\u72d7\uff0c\u90a3\u4e48\u60f3\u8981\u5206\u8fa8\u51fa\u5230\u5e95\u8c01\u662f\u4fbf\u4fbf\u7684\u5236\u9020\u8005\u662f\u9700\u8981\u4e00\u5b9a\u9274\u8d4f\u80fd\u529b\u7684\u3002\u8fd9\u7c7b\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u5b58\u5728\u4e25\u91cd\u7684\u4fbf\u79d8\u60c5\u51b5\uff0c\u9700\u8981\u5c3d\u5feb\u8c03\u6574\u996e\u98df\u7ed3\u6784\u3002
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a\u4e00\u9897\u661f \u2605
\u4fbf\u4fbf\u767e\u6001\u4e4b\u4e5d\uff1aR&B\u578b
\u8282\u594f\u5e03\u9c81\u65af\u572820\u4e16\u7eaa40\u5e74\u4ee3\u4e2d\u671f\u51fa\u73b0\u8fc7\uff0c\u5e76\u6ca1\u6709\u540d\u5b57\uff0c\u4f46\u662fR&B\u4e00\u8bcd\u51fa\u73b0\u540e\uff0c\u4fbf\u8fc5\u901f\u6d41\u4f20\u5f00\u6765\uff0c\u6211\u4eec\u4e14\u4e0d\u7528\u7ba1R&B\u5bf9\u4e8e\u5e03\u9c81\u65af\u548c\u6447\u6eda\u4e50\u6765\u8bf4\u6709\u4f55\u79cd\u4ef7\u503c\uff0c\u53ea\u4ece\u6d45\u6d45\u5730\u542c\u6765\uff0c\u90a3\u4f18\u7f8e\u7684\u65cb\u5f8b\u548c\u626d\u6765\u626d\u53bb\u7684\u7ed3\u5c3e\u662f\u6700\u8ba9\u97f3\u4e50\u7231\u597d\u8005\u75f4\u8ff7\u7684\u3002R&B\u578b\u4fbf\u4fbf\u6709\u7740\u4f18\u7f8e\u7684\u5f00\u5934\uff0c\u5b83\u7684\u4e0a\u534a\u8eab\u548c\u5065\u5c06\u578b\u4fbf\u4fbf\u7c7b\u4f3c\uff0c\u4f46\u662f\u7ec6\u5c0f\u626d\u634f\u578b\u7684\u7ed3\u5c3e\u5374\u8ba9\u5065\u5c06\u578b\u5f00\u5934\u751a\u4e3a\u607c\u706b\uff0c\u53ea\u5dee\u8fd9\u4e48\u4e00\u70b9\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u664b\u7ea7\u5065\u5c06\u5566\uff01\u5728\u626d\u634f\u7684\u540e\u534a\u90e8\u5206\u4fbf\u4fbf\u8bde\u751f\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u6709\u8282\u594f\uff08\u72d7\u72d7\u653eP\uff09\u6216\u662f\u4fbf\u4fbf\u7a81\u7136\u8f6c\u7a00\uff0c\u5f88\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u7740\u51c9\u7684\u7ed3\u679c\u54e6\uff01\u8fd9\u7c7b\u4fbf\u4fbf\u7684\u521b\u9020\u8005\u5065\u5eb7\u7a0b\u5ea6\u57fa\u672c\u4e0a\u826f\u597d\uff0c\u4f46\u662f\u8981\u767e\u5c3a\u7aff\u5934\u66f4\u4e0a\u5c42\u697c\uff0c\u4e89\u53d6\u65e9\u65e5\u8e0f\u5165\u5065\u5c06\u884c\u5217\u54e6\uff01
\u4fbf\u4fbf\u8d39\u7eb8\u7a0b\u5ea6\uff1a\u4e24\u9897\u661f \u2605\u2605
\u5e0c\u671b\u88ab\u91c7\u7eb3O(\u2229_\u2229)O
首先是纤维，便便的好基友。纤维有两类，一种是可溶性的，一种是不可溶的。两种纤维都能促进排便。你可以把便便想象成坐垫，缺少纤维的话，它会变得很硬，很不舒服。纤维便起到填充的作用，让坐垫变得柔软舒适。（硬座与软座的区别喽）
美国医学研究所建议，成年女性每天摄入25克纤维，成年男性每天摄入38克，远高于美国人的平均15克每天。（平均意味着有一部分人要低于这个数字，拉出来的妥妥的是1号便便！）有些老专家甚至建议每天摄入40克以上的纤维。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
另一个因素是水。好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果没有足够的水，即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。另外要记住，如果遇到高温天气或是运动出汗，那么你需要喝更多的水。
如果缺少上面这两种东西——纤维和水，那么你便会便秘。另外，如果摄入过多高蛋白食物，也会造成便秘。所以，在吃肉的时候别忘了吃菜。
腹泻是另一种不正常的便便。通常情况下，这是由于消化系统与你吃的食物不合，于是身体便按下了“弹射”按钮。（通常是油炸的、高脂肪食物。乳制品、果糖和人造糖也容易引发腹泻。）有时候腹泻是由于生病或是中毒。它们会引发严重腹泻，只有吃药治疗才能够恢复正常。
如果你经常处于两种极端情况，那么你可能患上了肠道易激综合症。如果排除了是由食物引起的，那你最好赶紧去看医生。
所以，我们现在知道了想要拉出好的便便需要多喝水，多摄入纤维。下面还有一些能够帮助排便的因素：
益生菌。这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有药丸和酸奶，还有开菲尔，康普茶和泡菜。还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。
锻炼。另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通。锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
蹲坑。有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书，提高坐马桶的角度。
黄色,略呈长管状,软硬适中.
一般人小的时候便为黄色,且臭味不重.但随着年龄的增加就变得越来越黑和臭了.如果有肠道占位性病变可能会出现大便不是圆筒状而是缺一块.如果痔疮出血则可能有血便,如果有肠炎则拉稀且有粘液......
大概是黄褐色偏褐一点吧，颜色比较均匀或者前面一小段稍微深一点，中间没有大颗粒；如果吃素的话颜色稍浅，喜欢吃肉的话颜色稍深。柔和条状，拉出来完整一条不会拉一半断在后面 比较好
绛旓細姝ｅ父浜哄悆楗秷鍖栧悗灏辫兘鎷夌殑鍑烘潵锛屼竴鑸鏄究绉樼殑浜猴紝鍙互鍚冮钑夐夯娌逛箣绫荤殑鍒╀究銆備篃鍙湪琛屽帟鐨勬椂鍊欙紝鎵嬫媿澶撮《 寰堝鏃跺欐湁鐢
绛旓細浣垮緱鎺掍究娆℃暟灏戯紝鎺掑嚭鏃跺崄鍒嗗洶闅俱傝吂娉绘垨鑲犻亾鎰熸煋鏃讹紝澶т究浼氭簭绋锛屽苟涓斾即鏈夋帓渚挎鏁板澶氥傞闃 鏃ュ父鐢熸椿涓垜浠楗瑙勫緥锛屼笉鏆撮ギ鏆撮锛屽鍚冨瘜鍚氦缁寸殑椋熺墿鍜屾按鏋滆敩鑿溿傚悎鐞嗙殑鍋ュ悍杩愬姩锛屼細澧炲己鎴戜滑鑲犺儍鐨勫姛鑳斤紝甯姪娑堝寲绯荤粺宸ヤ綔銆傛秷鍖栫郴缁熺殑姝ｅ父锛屾墠浼氳浣犳嫢鏈夐缇庡舰缇庣殑渚夸究锛屼篃鎷ユ湁鍋ュ悍鐨韬綋銆
绛旓細澶氬悆绾ょ淮椋熷搧锛屽鑺硅彍杩欎簺
绛旓細浜轰綋姣忓ぉ灏辨槸鏈夎繘鏈夊嚭鐨勪竴涓繃绋嬶紝杩涢鍚庯紝钀ュ吇涓轰汉浣撴墍鍚告敹锛屽墿涓嬬殑姣掔礌鍜屽瀮鍦鹃渶瑕侀氳繃鎺掓硠鐨勬柟寮忛佸嚭浣撳锛岃繖鏍锋墠鑳藉舰鎴愯壇濂界殑鍐呴儴寰幆锛屾帓渚挎槸鎺掑嚭搴熺墿鐨勯噸瑕侀斿緞涔嬩竴銆傚睅鍙堢О澶т究锛屾甯告儏鍐典笅锛屼汉鎺掑嚭鐨勫ぇ渚棰滆壊閮藉簲璇ユ槸榛勮壊鐨勶紝褰㈢姸鍍忛钑変竴鏍枫傚緢澶氶粦渚垮彧鏄煭鏆傜殑鍑虹幇锛屽彧瑕佹垜浠甯搁ギ椋熸仮澶嶏紝杩欑...
绛旓細4. 濡傛灉绮樿渚夸腑娣锋湁娌硅創锛岃屼笖杩炵画濂藉嚑澶╋紝灏遍潪甯告湁鍙兘鎮ｆ湁澶ц偁鐧屻備究绉樼殑浜哄鏋鎷夊嚭婕嗛粦鐨勭‖澶т究锛屼篃鍙兘鏄ぇ鑲犵檶鐨勫緛鍏嗭紝杩欐槸澶ц偁鏌愬鍑鸿锛岄暱鏃堕棿绉瓨鍦ㄨ偁鍐呭効鑰屽彉鎴愰粦鑹叉墍鑷淬侰. 浠庡ぇ渚挎皵鍛虫潵瑙ｈ鍋ュ悍 鈥滃ぇ渚挎槸鑷殑鈥濓紝杩欐槸鍑犲崈骞存潵浜轰滑鏍规繁钂傚浐鐨勬蹇碉紝浣嗙瀛﹀垎鏋愯〃鏄庯紝澶т究涓嶅簲璇ユ槸鑷殑...
绛旓細4銆佷究绉 闄や簡瀹濆疂鐢熺悊涓婃甯哥殑濂藉嚑澶╂病鏈変究渚匡紝浣嗕竴鏃︽帓渚匡紝渚夸究姝ｅ父锛屼篃寰堝鏄撴帓渚匡紝閭ｅ氨涓嶇敤鎷呭績銆傚鏋滃疂瀹濅究渚胯垂鍔诧紝鎷夊嚭鐨勪究渚鏈夐绮掓劅閭ｄ箞灏卞睘浜庝究绉樹簡銆傚疄鍦ㄦ媺涓嶅嚭鐨勬椂鍊欓傚綋鐢ㄤ竴鐐瑰紑濉為湶涔熸槸鍙互鐨勩傛敞鎰忓钩鏃堕ギ椋燂紝濡堝涓嶈鍚冪殑澶补鑵讳簡锛屽鏋滄槸濂剁矇鍠傚吇鐨勫疂瀹濓紝鍙互閫傚綋鍠傜偣姘达紝涔熻鏄笂鐏簡銆5...
绛旓細绮戠矐"銆傚浜庡啘姘戞潵璇达紝绮究鍙互浣滀负杈冨ソ鐨勫簞绋肩殑鏈夋満鑲ユ枡 浣嗘槸锛屽彧瑕佽繃浜嗘渶灏村艾鐨勫墠涓や笁澶╋紝浠ュ悗涓婂帟鎵灏辨槸浜彈浜嗭紝涓鏉℃潯棣欒晧浼肩殑渚夸究灏卞彲浠ユ涓嶈垂鍔涘湴鎺鍑烘潵锛屼笂鍘曟墍鐢氳嚦鏄竴绉嶄韩鍙椼傚彟澶栵紝闄ら潪鍒颁竾涓嶅緱宸茬殑鏃跺欙紝涓嶅缓璁娇鐢ㄥ紑濉為湶锛屾郴鑽瓑锛屼細瀵艰嚧鎷夎倸瀛愶紝鑰屼笖瀵硅偁鑳冨埡婵寰堝ぇ锛屾不鏍囦笉娌绘湰銆
绛旓細灏辩畻鍋滄粸浜庤偁鍐鐨勫ぇ渚鎺掑嚭,姝ゆ椂鑲犱篃骞舵湭鍚告敹姘村垎,鎵浠ョ粡甯镐細鎷夊嚭杞究;鐢变簬澶т究鍛堝崐鑶忕姸鎴栨偿鐘,鎴戜滑寰寰浼氳浠ヤ负鏄吂娉汇傚彲鏄,浠ュ尰瀛︾殑瑙傜偣鏉ョ湅,杩欎篃绠楁槸涓绉嶄究绉樸 姝ゆ椂鍥犲ぇ渚垮仠婊炵殑缂樻晠,鑲犲唴涔熷紑濮嬭厫鐑,浜х敓鏈夊鐗╄川銆傝繖浜涙湁瀹崇墿璐ㄨ鑲犲惛鏀跺悗,灏嗕細涓ラ噸鍦版崯瀹充汉浣撶殑鍋ュ悍銆傛濡傚墠绔犳墍杩,渚跨浼氬甫缁欐垜浠韩浣撳悇寮...
绛旓細2.棰滆壊 榛勮壊銆佽鑹 鐙楃嫍姣忓ぉ鎺掓硠涓鍒颁笁娆″乏鍙筹紝渚夸究娌℃湁寮傝嚟鍛筹紝鏈変竴瀹氱殑鍑濆浐搴﹀拰婀挎鼎搴︼紝闈炲父鏂逛究鎹¤捣銆傛柊椴滃嚭鐐夌殑鍋ュ悍渚夸究鍦ㄦ甯告儏鍐典笅锛屽簲璇ユ槸榛勮壊鎴栬呰鑹层傜豢鑹 鐙楃嫍鍚冪殑钄彍銆佽崏銆佹捣钘荤矇澶浜嗭紝娌℃湁琚畬鍏ㄦ秷鍖栧氨浼氳鎺掗櫎鍑烘潵浜嗐傜孩鑹 濡傛灉渚夸究涓婂甫鏈夋槑鏄剧殑绾㈣壊锛岄偅鍙兘鏄粨鑲犳垨鐩磋偁鍑鸿锛堝悆浜嗙孩鑹...
