肺活量和长跑1000米怎么练习啊，肺活量现在只有4000想突破5000，1000米现在4分19秒， 为什么我天天练习1000米，还是进不去4分钟，为什呢，我感觉...
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肺活量的大小与长跑的成绩的关系并不是绝对的。肺活量小的人只要掌握了正确的呼吸方法，一样可以跑出好成绩。一千米跑的需要两个方面的素质：一是一般耐力，可以通过长距离或长时间的跑步来提高；二是速度耐力，可以通过200-400米的重复跑来提高。
另外，跑一千米的时候还应该注意：
一是考试前做好充分的准备活动；
二是跑的时候注意养成正确的呼吸方法——有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
三是合理分配体力，避免一开始猛冲，尽量全程保持匀速，最后一百米左右全力冲刺即可。
游泳是练肺活量最好的方法。
每天坚持跑步，累了也要坚持
游泳
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