1000米跑训练计划 小学生1000米长跑训练计划
\u4e2d\u80031000\u7c73\u8dd1\u8bad\u7ec3\u8ba1\u52121 \u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc \u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc\u7684\u6210\u7ee9\u548c\u4f60\u7684\u8eab\u9ad8 \u817f\u90e8\u529b\u91cf \u8e1d\u5173\u8282\u529b\u91cf \u8170\u8179\u90e8\u529b\u91cf \u4ee5\u53ca\u5b83\u4eec\u7684\u7206\u53d1\u529b\u6709\u5173\uff01 \u4f60\u60f3\u63d0\u9ad8\u8df3\u8fdc\u7684\u6210\u7ee9\u3002\u5c31\u8981\u4ece\u9664\u4e86\u8eab\u9ad8\u4e4b\u5916\u7684\u90a3\u51e0\u9879\u5165\u624b\u3002 \u4e0d\u53ef\u4ee5\u505a\u63d0\u7eb5~~\u6765\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u8e1d\u5173\u8282\u7684\u529b\u91cf\u3002 \u505a\u5355\u8db3\u8e72\u8d77 \u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u4f60\u817f\u90e8\u529b\u91cf \u548c\u81c0\u5927\u808c\u7684\u529b\u91cf\u3002\u8170\u8179\u808c\u7684\u8bad\u7ec3\u4e3b\u8981\u662f \u505a\u5355\u8db3\u8df3 \u6216\u662f\u4e00\u6b65\u4e00\u8de8\u8df3\u3002\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u5355\u8db3\u8df3\u8fde\u4e00\u4e2a\u8de8\u8df3~ \u5de6\u53f3\u53cd\u590d\u3002\u3002\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u86d9\u8df3~~\u8fd9\u4e2a\u548c\u5355\u8db3\u4e00\u6837 \u7206\u53d1 \u529b\u91cf\u540c\u65f6\u90fd\u53ef\u4ee5\u7ec3\u5230\uff01\u81f3\u4e8e\u7206\u53d1\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u5c31\u662f\u4e0a\u9762\u6240\u6709\u7684\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u65f6\uff0c\u7528\u4f60\u5927\u8111\u6d45\u610f\u8bc6\u6765\u6fc0\u53d1\u4f60\u77ac\u95f4\u7684\u7206\u53d1\u529b\u3002\u3002 \u6bd4\u5982\u5355\u8db3\u8e72\u8d77\u65f6\u3002\u3002\u8e72\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6162\uff01\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u79ef\u7d2f\u7684\u662f\u529b\u91cf\uff01\u8d77\u7684\u65f6\u5019\u8981\u5feb\uff01\uff01\u80fd\u591a\u5feb\u5c31\u6709\u591a\u5feb\uff01\u8fd9\u65f6\u7ec3\u7684\u662f\u7206\u53d1\uff01 \u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc\u96be\u5ea6\u4e0d\u662f\u5f88\u5927\u3002\u52a8\u4f5c\u5f88\u5bb9\u6613\u638c\u63e1\u3002\u5728\u51c6\u5907\u8d77\u8df3\u662f\u3002\u53cc\u81c2\u524d\u540e\u505a\u6446\u52a8~~\u540c\u65f6\u5c48\u819d\u3002\u3002\u6765\u915d\u917f\u6700\u597d\u7684\u8d77\u8df3\u72b6\u6001\u3002\u3002\u6ce8\u610f\u4e00\u822c\u90fd\u5728\u6446\u52a82\u52303\u6b21 \u6446\u52a8\u591a\u4e86\u3002\u4f1a\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u610f\u8bc6\u3002\u4e5f\u4f1a\u7ed9\u4f60\u808c\u8089\u5e26\u6765\u8d1f\u8377 \u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u6210\u7ee9~~ \u8d77\u8df3\u540e\u53cc\u81c2\u53cc\u817f\u5411\u540e\u5c55~\u633a\u80f8 \u8ba9\u8eab\u4f53\u817e\u7a7a\u5230\u6700\u5927\u9ad8\u5ea6\u3002\u7136\u540e\u53cc\u81c2\u53cc\u817f\u8fc5\u901f\u5411\u8eab\u524d\u6536\u5408~~\u843d\u5730 \u5b8c\u6210\u8df3\u8dc3\uff01\uff01 \u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u505a\u5230\u4f4d\u3002\u57fa\u672c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8df3\u52302\u7c736\u5de6\u53f3\u3002 \u62111\u7c7367 \u6211\u7acb\u5b9a\u8df3\u662f 2\u7c7375 \u6211\u767e\u7c73\u662f11\u79d22 \u8fd9\u4e2a\u8fd0\u52a8\u7edd\u5bf9\u548c\u7206\u53d1\u6709\u5173\u7cfb\uff01\uff01\u6240\u4ee5\u628a\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u505a\u597d\u3002\u8fd0\u52a8\u65f6\u5148\u505a\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u3002\u522b\u4f24\u5230\u8eab\u4f53\u808c\u8089\u5c31\u4e0d\u597d\u4e86\u3002 2 1000\u7c73 \u6211\u5728\u4f53\u6821\u65f6 \u6211\u4eec\u961f\u91cc\u7ec3800\u7684 \u57fa\u672c\u90fd\u8dd1800\u7684\u8f85\u52a9\u7ec3\u4e60\u3002\u3002 \u4e5f\u5c31\u662f1000\u7c73\u6216\u662f1200\u7c73\u3002 \u660e\u767d\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8dd1800\u7684\u8981\u8dd11000\u6216\u662f1200 \u4e48\uff1f \u5982\u679c\u4f60\u660e\u767d\u4e86\u4f60\u5c31\u77e5\u9053\u8be5\u600e\u4e48\u53bb\u7ec31000\u7c73\u7684\u6210\u7ee9\u4e86\u3002 \u5176\u5b9e\u5f88\u7b80\u5355\u3002 \u4f60\u6bcf\u5929\u5b9a\u91cf \u8dd12\u4e2a1000 \u62163\u4e2a\u3002 \u4e2d\u95f4\u95f4\u9694\u4e3a5\u5206\u949f\u3002 135 \u8fd9\u4e48\u7ec3\u3002 246 \u4e0d\u8dd11000\u7c73\u3002 \u800c\u662f\u8dd11200 \u6216\u662f1500\u3002 \u7ec3\u7684\u662f\u8010\u529b\uff01\uff01\u8dd11000\u7c73\u662f\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u3002\u800c\u8dd11200 \u662f\u901f\u5ea6\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u3002 \u4f60\u8981\u60f3\u63d0\u9ad820\u79d2\u4e0d\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u7684\u3002\u5982\u679c\u4f60\u8bad\u7ec3\u5230\u4f4d \u4f60\u81ea\u8eab\u7684\u7d20\u8d28\u53c8\u4e0d\u5dee\u3002\u6211\u76f8\u4fe1\u6709\u534a\u4e2a\u6708 \u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u63d0\u523020\u79d2\u3002 \u6700\u540e\u5e0c\u671b\u6211\u7684\u56de\u7b54\u80fd\u7ed9\u4f60\u5e26\u6765\u5e2e\u52a9\uff01\uff01
\u4e2d\u957f\u8dd1\u8bb2\u7a76\u5728\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8981\u5300\u901f\u3002\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u90fd\u662f\u5300\u901f\u8dd1\u6210\u7ee9\u6700\u597d\u4f46\u4e5f\u4e0d\u6392\u9664\u6700\u540e\u8981\u51b2\u4e00\u4e0b\u3002\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\uff0c\u5728\u6bd4\u8d5b\u8d77\u8dd1\u65f6\uff0c\u90fd\u8981\u731b\u51b2\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u614c\uff0c\u51b2\u51e0\u5341\u7c73\u5c31\u4f1a\u6162\u4e0b\u6765\u3002\u7136\u540e\uff0c\u4fdd\u6301\u81ea\u5df1\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u6700\u597d\u662f\u8ddf\u968f\u8dd1\uff0c\u5c31\u662f\u8ddf\u4e0a\u4e00\u4e2a\u4e0e\u81ea\u5df1\u6c34\u5e73\u5dee\u4e0d\u591a\u7684\u4eba\u3002\u6ce8\u610f\u547c\u5438\uff0c\u8981\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\uff0c\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u5c31\u662f\u5411\u524d\u8dd1\u4e09\u4e2a\u5355\u6b65\uff0c\u4e00\u76f4\u4fdd\u6301\u5438\u6c14\uff0c\u518d\u8dd1\u4e09\u4e2a\u5355\u6b65\uff0c\u4e00\u76f4\u547c\u6c14\u3002\u5982\u679c\u6c14\u77ed\uff0c\u505a\u4e0d\u5230\uff0c\u5c31\u6539\u6210\u4e8c\u6b65\u4e00\u547c\u4e8c\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u6ce8\u610f\uff1a\u5634\u4e0d\u8981\u5f20\u7684\u592a\u5927\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u8fdb\u51b7\u6c14\u4f1a\u809a\u5b50\u75db\u3002\u5982\u679c\u662f400\u7c73\u6807\u51c6\u573a\u5730\uff0c\u5c31\u662f\u4e24\u5708\u534a\uff0c\u5728\u6700\u540e200\u7c73\u65f6\uff0c\u8981\u7528\u5c3d\u5168\u8eab\u529b\u6c14\uff0c\u5411\u524d\u51b2\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u4ee5\u5927\u53e3\u547c\u5438\uff0c\u76f4\u5230\u51b2\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002\u4e00\u5b9a\u80fd\u53d6\u5f97\u597d\u6210\u7ee9\u3002
\u6839\u636e\u4f60\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u5e94\u8be5\u91c7\u7528\u5300\u901f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u9664\u8d77\u8dd1\u540e\u52a0\u901f\u8dd1\u548c\u6700\u540e\u51b2\u523a\u8dd1\u5916\uff0c\u9014\u4e2d\u57fa\u672c\u4e0a\u91c7\u7528\u8f83\u9ad8\u901f\u5ea6\u7684\u5300\u901f\u8dd1\u3002\u547c\u5438\u65b9\u6cd5 \u4e2d\u957f\u8dd1\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4f53\u6d88\u8017\u80fd\u91cf\u5927\uff0c\u5bf9\u6c27\u6c14\u7684\u9700\u8981\u91cf\u4e5f\u5927\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u638c\u63e1\u6b63\u786e\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u3002\u4e2d\u957f\u8dd1\u9014\u4e2d\uff0c\u4e3a\u4e86\u52a0\u5927\u80ba\u901a\u6c14\u91cf\uff0c\u547c\u5438\u65f6\u91c7\u7528\u53e3\u9f3b\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u547c\u5438\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u547c\u5438\u8282\u594f\u5e94\u548c\u8dd1\u6b65\u8282\u594f\u76f8\u914d\u5408\uff0c\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u4e24\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e24\u6b65\u4e00\u5438\uff0c\u6216\u4e09\u6b65\u4e00\u547c\u3001\u4e09\u6b65\u4e00\u5438\u3002\u547c\u5438\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u52a0\u5927\u547c\u5438\u6df1\u5ea6\u3002 \u4e03\u3001\u6781\u70b9\u201d\u548c\u201d\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u201d \u4e2d\u957f\u8dd1\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u6c27\u6c14\u7684\u4f9b\u5e94\u843d\u540e\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u9700\u8981\uff0c\u8dd1\u5230\u4e00\u5b9a\u8ddd\u79bb\u65f6\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u80f8\u90e8\u53d1\u95f7\uff0c\u547c\u5438\u8282\u594f\u88ab\u7834\u574f\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u548c\u96be\u4ee5\u518d\u8dd1\u4e0b\u53bb\u7684\u611f\u53d7\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u79f0\u4e4b\u4e3a\u6781\u70b9\u201d\u3002\u8fd9\u662f\u4e2d\u957f\u8dd1\u4e2d\u7684\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u5f53\uff0c\u201c\u6781\u70b9\u201d\u51fa\u73b0\u540e\uff0c\u8981\u4ee5\u987d\u5f3a\u7684\u610f\u5fd7\u7ee7\u7eed\u8dd1\u4e0b\u53bb\uff0c\u540c\u65f6\u52a0\u5f3a\u547c\u5438\uff0c\u8c03\u6574\u6b65\u901f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u7ecf\u8fc7\u4e00\u6bb5\u8ddd\u79bb\u540e\uff0c\u547c\u5438\u53d8\u5f97\u5747\u5300\uff0c\u52a8\u4f5c\u91cd\u53c8\u611f\u5230\u8f7b\u677e\uff0c\u4e00\u5207\u4e0d\u9002\u611f\u89c9\u6d88\u5931\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6240\u8c13\u7684\u7b2c\u4e8c\u6b21\u547c\u5438\u72b6\u6001\u3002\u5728\u4e2d\u957f\u8dd1\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u591a\u56e0\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u4e0d\u5145\u5206\uff0c\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8179\u75db\u60c5\u51b5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u7531\u80c3\u80a0\u75c9\u631b\u5f15\u8d77\uff0c\u6b64\u65f6\u5b66\u751f\u5207\u4e0d\u53ef\u7d27\u5f20\uff0c\u53ef\u7528\u624b\u6309\u4f4f\u75db\u7684\u90e8\u4f4d\uff0c\u51cf\u6162\u8dd1\u901f\uff0c\u591a\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u75bc\u75db\u5c31\u4f1a\u6d88\u5931\u3002
\u6216\u8005\u91c7\u7528\u8ddf\u968f\u8dd1\u6218\u672f\uff1a\u51fa\u53d1\u540e\uff0c\u59cb\u7ec8\u8ddf\u968f\u5728\u9886\u5148\u8005\u6216\u5c0f\u96c6\u56e2\u540e\u9762\uff0c\u529b\u4e89\u5728\u6700\u540e\u51b2\u523a\u9636\u6bb5\u8d85\u8fc7\u5bf9\u624b\uff0c\u7387\u5148\u901a\u8fc7\u7ec8\u70b9\u3002
\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\u5e76\u6ca1\u6709\u4e00\u79cd\u56fa\u5b9a\u7684\u6a21\u5f0f\uff0c\u53ea\u8981\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u4f4d\u52a8\u4f5c\u80fd\u534f\u8c03\u3001\u987a\u7545\uff0c\u4e0d\u4f1a\u9020\u6210\u7d27\u5f20\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5927\u62b5\u5c31\u662f\u6709\u6548\u7684\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u4e86\u3002
\u9996\u5148\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u6709\u826f\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\uff08Posture\uff09\uff1b\u800c\u826f\u597d\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u7684\u5148\u51b3\u6761\u4ef6\u662f\u5177\u5907\u9002\u5f53\u7684\u808c\u8089\u529b\u91cf\u3002\u4e00\u4e9b\u53ef\u4ee5\u5f3a\u5316\u808c\u8089\u529b\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u5982\uff1a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3001\u4f0f\u5730\u633a\u8eab\u3001\u4ea4\u4e92\u8e72\u8df3\u3001\u5f15\u4f53\u5411\u4e0a\u7b49\u90fd\u5bf9\u7ef4\u6301\u826f\u597d\u7684\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u4ee5\u53ca\u83b7\u5f97\u6709\u6548\u7684\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\u6709\u76ca\u3002
\u6807\u51c6\u7684\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u662f\uff0c\u5934\u90e8\u4e0e\u8eaf\u5e72\u4fdd\u6301\u6b63\u76f4\uff0c\u8eab\u4f53\u76f8\u5f53\u653e\u677e\uff0c\u62ac\u5934\uff0c\u773c\u775b\u6b63\u89c6\u524d\u65b9\uff0c\u624b\u81c2\u81ea\u7136\u4e0b\u5782\uff0c\u624b\u6307\u8f7b\u63e1\u5fae\u5411\u8eab\u4f53\u4e2d\u7ebf\u3002\u811a\u8de8\u6b65\u5411\u524d\u8e29\u65f6\u521a\u597d\u662f\u5728\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7684\u6b63\u4e0b\u65b9\u3002
\u521d\u5b66\u8dd1\u6b65\u7684\u4eba\u90fd\u72af\u6709\u6b65\u5e45\u592a\u5927\uff08Over-striding\uff09\u7684\u9519\u8bef\uff1b\u4e5f\u5c31\u662f\u5f53\u811a\u8de8\u6b65\u5411\u524d\u8e29\u65f6\uff0c\u811a\u8457\u5730\u77ac\u95f4\u7684\u4f4d\u7f6e\u662f\u5728\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7684\u524d\u65b9\u3002\u4e0d\u8bba\u4f53\u578b\u5982\u4f55\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u4ed6\u9002\u5b9c\u7684\u6b65\u5e45\u957f\u5ea6\u3002\u5176\u65b9\u6cd5\u662f\u9760\u7ecf\u5e38\u7684\u7ec3\u4e60\u4e0e\u5c1d\u8bd5\u4fee\u6b63\u3002
\u5176\u4ed6\u4e00\u4e9b\u5e38\u72af\u7684\u9519\u8bef\u52a8\u4f5c\u5305\uff1a\u811a\u8e29\u5730\u65f6\uff0c\u811a\u5c16\u5411\u5185\u6216\u5411\u5916\uff1b\u8eab\u4f53\u5f39\u8dc3\u7684\u52a8\u4f5c\u8fc7\u5206\u660e\u663e\uff1b\u624b\u81c2\u6446\u632f\u592a\u5927\u6216\u6210\u5de6\u53f3\u65b9\u5411\u6446\u52a8\u3002\u8dd1\u6b65\u52a8\u4f5c\uff0c\u5e94\u8be5\u662f\u529b\u6c42\u987a\u7545\u81ea\u7136\uff0c\u5e76\u4e14\u5c06\u6240\u6709\u8fc7\u5206\u5f3a\u8c03\u7684\u52a8\u4f5c\u51cf\u81f3\u6700\u4f4e\u7a0b\u5ea6\u3002
\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u7528\u811a\u5c16\u8dd1\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u822c\u521d\u5b66\u8005\u5e38\u60a3\u7684\u6bdb\u75c5\u3002\u8fd9\u79cd\u8dd1\u6cd5\uff0c\u5f53\u811a\u5c16\u6bcf\u6b21\u63a5\u89e6\u5730\u9762\u65f6\uff0c\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u811a\u8ddf\u952e\u627f\u53d7\u76f8\u5f53\u5927\u7684\u8d1f\u8377\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u4e0b\u6765\uff0c\u5c0f\u817f\u4f1a\u6709\u75bc\u75db\u73b0\u8c61\u3002\u4ee5\u8010\u529b\u578b\u7684\u957f\u8dd1\u6765\u8bf4\uff0c\u4ee5\u811a\u8ddf\u6216\u5168\u811a\u638c\u8457\u5730\u7684\u65b9\u5f0f\u8dd1\u624d\u662f\u5408\u7406\u3002
\u547c\u5438\u7684\u642d\u914d\u5bf9\u8dd1\u8005\u7684\u901f\u5ea6\u63a7\u5236\u76f8\u5f53\u91cd\u8981\uff0c\u4ee5\u7b14\u8005\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u7528\u6b65\u6570\u642d\u914d\u547c\u5438\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u505a\u6cd5\u3002\u7ef4\u6301\u5747\u901f\u65f6\uff0c\u4ee54\u6b65\u5410\u6c14\u30012\u6b65\u5438\u6c14\u3001\u52a0\u901f\u65f6\u4ee53\u6b65\u5410\u6c14\u30013\u6b65\u5438\u6c14\uff0c\u8017\u6c27\u91cf\u5927\u65f6\u4ee52\u54102\u5438\u4e3a\u539f\u5219\u3002
\u5f3a\u5ea6\u7684\u63a7\u5236\uff1a
\u63a7\u5236\u7684\u5173\u952e\u5728\u65bc\u786e\u5b9a\u6700\u9002\u5b9c\u7684\u8fd0\u5ea6\u5f3a\u5ea6\uff08Workload Intensity\uff09\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u6240\u6d88\u7684\u914d\u901f\uff08Running Pace\uff09\u3002\u5148\u4e86\u89e3\u8dd1\u6b65\u7684\u5fc3\u8df3\u53cd\u5e94\uff0c\u5728\u4e88\u4ee5\u8c03\u6574\u8dd1\u6b65\u7684\u901f\u5ea6\u3002\u53cd\u8986\u5c1d\u8bd5\uff0c\u5c31\u4e0d\u96be\u627e\u51fa\u9002\u5f53\u7684\u901f\u5ea6\u4e86\u3002
\u5176\u516c\u5f0f\u4e3a\uff1a\uff08220\uff0d\u5e74\u9f84\uff09\uff0d \u4f11\u606f\u65f6\u6bcf\u5206\u949f\u5fc3\u8df3 \u00d7 75\uff05\uff0b \u4f11\u606f\u65f6\u6bcf\u5206\u949f\u5fc3\u8df3
\u4f8b\uff1a\u5e74\u9f8440\u5c81\uff0c\u4f11\u606f\u65f6\u6bcf\u5206\u949f\u5fc3\u8df3\u4e3a80\u6b21
\u5219(220\uff0d40) \uff0d 80 \u00d7 75\uff05 \uff0b 80 \uff1d100 \u00d7 75\uff05\uff0b80 \uff1d155
\u5373\u6b64\u4eba\u6700\u9002\u5f53\u7684\u8bad\u7ec3\u5fc3\u8df3\u6570\u4e3a155\u6b21/\u5206\u949f
\u6ca1\u6709\u7ecf\u9a8c\u7684\u8dd1\u8005\uff0c\u5728\u5f00\u59cb\u8dd1\u6b65\u65f6\u524d\u6bb5\u65f6\u95f4\u56e0\u8dd1\u5f97\u592a\u5feb\uff0c\u5f88\u5feb\u7684\u5fc3\u8df3\u53cd\u5e94\u72b6\u6001\u8d85\u8fc7\u4e86\u5176\u7406\u60f3\u5fc3\u8df3\u6570\uff0c\u4ee5\u81f3\u65bc\u540e\u534a\u6bb5\u8dd1\u5f97\u5f88\u8f9b\u82e6\u3002
\u56e0\u6b64\uff0c\u5bf9\u914d\u901f\u63a7\u5236\u8f83\u5dee\u8005\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u5f00\u59cb\u8dd1\u540e5\u5206\u949f\u65f6\uff0c\u6d4b\u91cf\u5176\u5fc3\u8df3\u53cd\u5e94\uff0c\u518d\u8c03\u6574\u5176\u8dd1\u6b65\u901f\u5ea6\uff0c\u4f9d\u6b64\u65b9\u6cd5\u7ec3\u4e60\uff0c\u5f88\u5feb\u5730\u5c31\u53ef\u4ee5\u5c06\u914d\u901f\u63a7\u5236\u5f97\u5f88\u597d\u3002\u4e00\u822c\u9752\u5c11\u5e74\u7406\u60f3\u7684\u8fd0\u52a8\u5fc3\u8df3\u6570\u53ef\u65bc\u6bcf\u5206\u949f150-180\u6b21\u4e4b\u95f4\u3002
\u8dd1\u6b65\u7684\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\uff1a
\u5e38\u89c1\u7684\u8dd1\u6b65\u8fd0\u52a8\u4f24\u5bb3\u6709\uff1a\u80eb\u9aa8\u9aa8\u819c\u53d1\u708e\u3001\u819d\u75db\u3001\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u751a\u6216\u65ad\u88c2\u3001\u808c\u952e\u53d1\u708e\u6216\u9aa8\u6298\u7b49\u3002\u53d1\u751f\u7684\u6700\u5927\u539f\u56e0\u5728\u65bc\u8fd0\u5ea6\u8fc7\u5ea6\uff0d\u592a\u591a\u3001\u592a\u6025\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u9010\u6b65\u589e\u5f3a\u8fd0\u52a8\u529f\u80fd\u3002
\u5f00\u59cb\u65f6\u7684\u808c\u8089\u9178\u75db\u5c5e\u65bc\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\uff0c\u539f\u56e0\u662f\u808c\u8089\u53d7\u5230\u65b0\u7684\u523a\u6fc0\u7684\u7f18\u6545\uff0c\u53ea\u9700\u8dd1\u6b65\u65b9\u6cd5\u6b63\u786e\uff0c\u9178\u75db\u73b0\u8c61\u4f1a\u9010\u6e10\u6d88\u9664\u3002
\u8dd1\u6b65\u524d\u540e\u7684\u6696\u8eab\u8fd0\u52a8\u548c\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u7edd\u4e0d\u53ef\u7701\u7565\uff0c\u5b83\u9664\u4e86\u53ef\u9884\u9632\u4f24\u5bb3\u7684\u53d1\u751f\uff0c\u4e5f\u53ef\u51cf\u4f4e\u8fd0\u52a8\u540e\u7684\u75b2\u52b3\u611f\u53ca\u9178\u75db\u3002
\u8dd1\u6b65\u8bad\u7ec3\u67094\u4e2a\u57fa\u672c\u7684\u8981\u7d20\uff1a\u8010\u529b\u3001\u529b\u91cf\u3001\u901f\u5ea6\u548c\u4f11\u606f\u3002
\u8010\u529b
\u5982\u679c\u6211\u4eec\u628a\u8dd1\u6b65\u770b\u4f5c\u662f\u4e00\u4e2a\u91d1\u5b57\u5854\uff0c\u6bcf\u5e74\u4e00\u6b21\u5230\u4e24\u6b21\u7684\u6700\u9ad8\u7ea7\u7684\u6bd4\u8d5b\u4f5c\u4e3a\u5b83\u7684\u91d1\u5b57\u5854\u9876\uff0c\u8010\u529b\u57fa\u7840\u662f\u5854\u7684\u5854\u57fa\u3002\u5bf9\u8ffd\u6c42\u5065\u5eb7\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u5854\u57fa\u662f\u4ed6\u4eec\u6700\u611f\u5174\u8da3\u7684\u3002\u4f46\u5bf9\u5927\u591a\u6570\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u5854\u57fa\u662f\u6574\u4e2a\u8ba1\u5212\u7684\u5f00\u59cb\u548c\u7ed3\u675f\uff0c\u6ca1\u6709\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\uff0c\u8f83\u5927\u5f3a\u5ea6\u7684\u529b\u91cf\u5de5\u4f5c\u548c\u901f\u5ea6\u5de5\u4f5c\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u505a\u5230\u7684\u3002\u90e8\u5206\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u5f80\u5f80\u5ffd\u7565\u4e86\u8ba1\u5212\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u8dd1\u6b65\u53d7\u5230\u4e0d\u826f\u7684\u5f71\u54cd\u5176\u5b9e\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u5730\u8bbe\u8ba1\u81ea\u5df1\u7684\u8dd1\u6b65\u8ba1\u5212\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5728\u6bcf\u5e74\u4e00\u5ea6\u7684\u4e3a\u8010\u529b\u8bad\u7ec3\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u57fa\u7840\u7684\u65f6\u95f4\u91cc\u3002
\u529b\u91cf
\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u957f\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u5df2\u7ecf\u4e0b\u964d\u5230\u5982\u540c\u60ac\u5d16\u7684\u8fb9\u7f18\u4e0a\u4e86\u3002\u808c\u86cb\u767d\u7684\u51cf\u5c11\u662f\u968f\u5e74\u9f84\u589e\u957f\u800c\u51fa\u73b0\u7684\u5178\u578b\u75c5\u75c7\u3002\u5728\u8001\u5e74\u4eba\u4e2d\uff0c\u7531\u4e8e\u5176\u808c\u8089\u529b\u91cf\u7684\u4e0b\u964d\u548c\u8eab\u4f53\u6781\u5ea6\u5730\u865a\u5f31\uff0c\u6454\u5012\u548c\u9aa8\u6298\u662f\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff1a\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e5f\u80fd\u6709\u6548\u5730\u51cf\u5c11\u8001\u5e74\u4eba\u6454\u5012\u7684\u9891\u7387\u53ca\u9aa8\u6298\u3002
\u4e0d\u7ba1\u4ec0\u4e48\u5e74\u9f84\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\uff0c\u5f88\u5c11\u6709\u4eba\u52aa\u529b\u53bb\u953b\u70bc\u817f\u90e8\u4ee5\u5916\u7684\u808c\u8089\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5728\u65e5\u5e38\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u5b89\u6392\u4e00\u7cfb\u5217\u7b80\u5355\u7684\u4e0a\u8eab\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff0c\u5c06\u6709\u6548\u5730\u63d0\u9ad8\u8bad\u7ec3\u8005\u7684\u8dd1\u6b65\u80fd\u529b\u3002\u76ee\u7684\u662f\u63d0\u9ad8\u80a9\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u548c\u8010\u529b\uff0c\u4ee5\u53ca\u8179\u90e8\u548c\u80cc\u90e8\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002\u901a\u8fc7\u5408\u7406\u5730\u5229\u7528\u53cc\u81c2\uff0c\u8dd1\u6b65\u8005\u7684\u6210\u7ee9\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u8fd112\uff05\u3002\u4e0d\u77e5\u9053\u5229\u7528\u53cc\u81c2\u7684\u666e\u901a\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u5c31\u5f88\u4e0d\u5e78\uff0c\u8dd1\u6b65\u7684\u8ddd\u79bb\u8d8a\u957f\uff0c\u53cc\u81c2\u5c31\u8d8a\u75b2\u52b3\u3002\u53cc\u81c2\u80fd\u6709\u6548\u5730\u7ef4\u6301\u6b65\u5e45\u662f\u56e0\u4e3a\uff0c\uff0c\u4ed6\u4eec\u50cf\u4e00\u4e2a\u8282\u62cd\u5668\u4e00\u6837\u6709\u8282\u5f8b\u5730\u5e26\u52a8\u7740\u817f\u7684\u8282\u594f\u3002
\u589e\u52a0\u4e0a\u81c2\u7684\u529b\u91cf\u53ef\u901a\u8fc7\u7b80\u5355\u7684\u4fef\u5367\u6491\u7ec3\u4e60\u3002\u505a\u4fef\u5367\u6491\u65f6\u4e0d\u7528\u592a\u5feb\uff0c\u5e76\u6ce8\u610f\u4e24\u81c2\u7684\u5bbd\u5ea6\u6765\u52a0\u5f3a\u80cc\u3001\u80a9\u3001\u81c2\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u6240\u6709\u8fd9\u4e9b\u90e8\u4f4d\u5728\u957f\u8dd1\u7684\u6700\u540e\u9636\u6bb5\u5c06\u8d77\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4e0d\u8981\u4e00\u4e0b\u5b50\u505a\u5f97\u592a\u591a\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u505a4\u6b21\u52305\u6b21\u5373\u53ef\uff0c\u7136\u540e\uff0c\u968f\u7740\u529b\u91cf\u7684\u589e\u52a0\u800c\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u6b21\u6570\u3002\u505a\u4fef\u5367\u6491\u7684\u597d\u5904\u5728\u4e8e\u7528\u4f60\u81ea\u8eab\u7684\u4f53\u91cd\u63d0\u4f9b\u963b\u529b\uff0c3\u800c\u4e0d\u9700\u8981\u6295\u8d44\u4efb\u4f55\u8bbe\u65bd\u3002
\u8dd1\u6b65\u65f6\uff0c\u53e6\u4e00\u5757\u91cd\u8981\u7684\u808c\u8089\u662f\u8179\u90e8\u808c\u8089\u3002\u65e0\u529b\u800c\u677e\u5f1b\u7684\u8179\u90e8\u662f\u4f60\u5728\u957f\u8dd1\u8bad\u7ec3\u3001\u6bd4\u8d5b\u7684\u6700\u540e\u9636\u6bb5\u6b65\u5e45\u51cf\u5c0f\u3001\u80f8\u8154\u7f29\u5c0f\uff0c\u8fd0\u9001\u5230\u8179\u90e8\u7684\u7a7a\u6c14\u603b\u91cf\u51cf\u5c11\u3002\u6b64\u5916\u7531\u4e8e\u8179\u90e8\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u5dee\uff0c\u53ef\u80fd\u4f1a\u7ed9\u548c\u8179\u90e8\u76f8\u5bf9\u7684\u8170\u90e8\u808c\u8089\u5e26\u6765\u9ebb\u70e6\u3002\u89e3\u51b3\u7684\u529e\u6cd5\u662f\u6709\u8ba1\u5212\u3001\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u3002\u8fd9\u4e2a\u7ec3\u4e60\u4f7f\u80cc\u90e8\u3001\u8170\u90e8\u3001\u8179\u90e8\u808c\u8089\u90fd\u4f1a\u5f97\u5230\u953b\u70bc\u3002\u628a\u52a0\u5f3a\u4e0a\u8eab\u529b\u91cf\u878d\u5165\u5230\u4f60\u7684\u65e5\u5e38\u8dd1\u6b65\u4e2d\u53bb\uff0c\u7b80\u5355\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u50cf\u6bcf\u5929\u8dd1\u5b8c\u6b65\u540e\u8981\u505a\u6574\u7406\u8fd0\u52a8\u4e00\u6837\u6765\u505a\u5b83\u3002\u4e00\u5f00\u59cb\u505a10\u4e2a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c5\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u548c20\u6b21\u53cc\u81c2\u5c48\u4f38\uff0c\u5728\u4e24\u4e2a\u661f\u671f\u540e\u589e\u52a0\u523012\u4e2a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\uff0c6\u4e2a\u4fef\u5367\u6491\u548c24\u4e2a\u53cc\u81c2\u5c48\u4f38\u3002
\u5c3d\u53ef\u80fd\u5730\u52a0\u5f3a\u8dd1\u6b65\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u4e00\u65e6\u6709\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u8010\u529b\u57fa\u7840\uff0c\u52a0\u5927\u6b65\u5e45\u6700\u7b80\u5355\u7684\u65b9\u6cd5\u5c31\u662f\u5c71\u5730\u8dd1\u3002\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u5c71\u5730\u8dd1\u8ba1\u5212\u5c06\u5bf9\u65e5\u5e38\u8dd1\u6b65\u4ea7\u751f\u5947\u6548\uff0c\u5bf9\u6bd4\u8d5b\u6210\u7ee9\u66f4\u662f\u6709\u663e\u8457\u6548\u679c\u3002\u5c71\u5730\u8dd1\u53ef\u589e\u5f3a\u8dd1\u6b65\u8005\u7684\u5927\u817f\u529b\u91cf\uff0c\u589e\u5f3a\u817f\u90e8\u7684\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u66f4\u53ef\u589e\u5f3a\u5927\u8111\u7684\u534f\u8c03\u6027\u3002\u5bf9\u8001\u5e74\u8dd1\u6b65\u8005\u4f5c\u7528\u66f4\u5927\u3002\u5728\u65af\u5766\u798f\u5927\u5b66\u7684\u8c03\u67e5\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff1a\u8dd1\u5c71\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u9aa8\u8d28\u5bc6\u5ea6\u6bd4\u90a3\u4e9b\u6ca1\u53c2\u52a0\u8bad\u7ec3\u548c\u53c2\u52a0\u7f3a\u4e4f\u523a\u6fc0\u8bad\u7ec3\u7684\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u8981\u5927\u5f97\u591a\u3002
\u8fdb\u884c\u5c71\u5730\u8dd1\u8bad\u7ec3\u53ef\u4ee5\u6162\u6162\u5f00\u59cb\u3002\u9996\u5148\uff0c\u5728\u5c71\u5730\u8dd1\u8bad\u7ec3\u65f6\u4e0d\u5fc5\u8dd1\u5f88\u9661\u7684\u5c71\u3002\u5982\u679c\u8dd1\u5f88\u9661\u7684\u5c71\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u6240\u505a\u7684\u552f\u4e00\u7684\u4e8b\u5373\u662f\u722c\u5c71\u3002\u7406\u60f3\u7684\u5c71\u5730\u8dd1\uff0c\u5176\u5c71\u8def\u957f\u4e3a\u56db\u5206\u4e4b\u4e00\u82f1\u91cc\uff0c\u5c71\u7684\u5761\u5ea6\u4e0d\u8981\u592a\u9661\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u80fd\u953b\u70bc\u5230\u817f\u7684\u540e\u8e6c\u529b\u91cf\uff0c\u53c8\u4e0d\u81f3\u4f7f\u808c\u8089\u8fc7\u5206\u7d27\u5f20\u3002\u5176\u6b21\uff0c\u5c3d\u91cf\u505a\u4e0a\u5c71\u8dd1\u3002\u56e0\u4e3a\u5f53\u4f60\u505a\u4e0b\u5c71\u8dd1\u65f6\uff0c\u5730\u9762\u5bf9\u811a\u3001\u8e1d\u3001\u819d\u548c\u817f\u7684\u649e\u51fb\u529b\u52a0\u5927\u4e86\uff08\u5927\u7ea6\u4e3a\u4f53\u91cd\u76844\u52305\u500d\uff09\u3002\u800c\u5f53\u4f60\u505a\u4e0a\u5c71\u8dd1\u65f6\uff0c\u649e\u51fb\u529b\u4f1a\u5c0f\u5f88\u591a\uff0c\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u52a0\u5f3a\u5927\u817f\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u8ddf\u8171\u7684\u62c9\u4f38\u3002\u4e0b\u5c71\u8dd1\u65f6\u8981\u51cf\u5c0f\u8dd1\u7684\u6b65\u5e45\u3002
\u6839\u636e\u5176\u4ed6\u7cfb\u5217\u5c71\u5730\u8dd1\u7684\u6548\u679c\uff0c\u7b2c\u4e00\u5468\uff0c\u8dd1\u4e00\u6b21\uff1b\u7b2c\u4e8c\u5468\uff0c\u8dd1\u4e24\u6b21\u3002\u5728\u4f60\u8ba1\u5212\u53c2\u52a0\u6bd4\u8d5b\u7684\u524d8\u523010\u5468\uff0c\u628a\u5c71\u5730\u8dd1\u6709\u6548\u5730\u878d\u5165\u4f60\u6bcf\u5468\u7684\u5927\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\u4e4b\u4e2d\u3002\u6bcf\u5468\u91cd\u590d1\u52302\u6b21\uff0c\u4f7f\u5c71\u5730\u8dd1\u5728\u65e5\u5e38\u3001\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u8bad\u7ec3\u4e2d\u5360\u5230\u4e2d\u7b49\u6bd4\u4f8b\u3002
\u901f\u5ea6
\u5bf9\u4e00\u4e2a\u8dd1\u6b65\u8005\u6765\u8bb2\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\uff1a\u5230\u7530\u5f84\u573a\u4e0a\uff0c\u91cd\u590d\u8fdb\u884c\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u77ed\u8ddd\u79bb\u8dd1\uff1b\u505a\u901f\u5ea6\u6e38\u620f\uff1b\u4ece\u4e0a\u4e0a\u5feb\u901f\u5730\u5730\u8dd1\u4e0b\u6765\uff1b\u53c2\u52a0\u6bd4\u8d5b\u7b49\u3002\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u5bf9\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u4f5c\u7528\u66f4\u5927\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5728\u4fdd\u6301\u6b65\u6001\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u4fdd\u6301\u4e86\u4eba\u4f53\u826f\u597d\u7684\u751f\u7269\u529b\u5b66\u7ed3\u6784\uff0c\u800c\u8fd9\u4e24\u8005\u5c06\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u957f\u9010\u6e10\u6d88\u5931\u3002\u8bb8\u591a\u6ca1\u8dd1\u8fc7\u4e0d\u5f97\u6210\u5e74\u4eba\uff0c\u8ba4\u4e3a\u81ea\u5df1\u53ea\u662f\u9002\u5e94\u65e5\u590d\u4e00\u65e5\u7684\u4ee5\u6bcf\u82f1\u91cc10\u5206\u949f\u7684\u901f\u5ea6\u6162\u8dd1\uff0c\u800c\u4e0d\u7ba1\u8dd1\u7684\u5f3a\u5ea6\u548c\u901f\u5ea6\uff0c\u8fd9\u662f\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u3002
\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u4e09\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a
\u2488\u589e\u52a0\u6b65\u9891
\u2489\u589e\u5927\u6b65\u5e45
\u248a\u65e2\u589e\u52a0\u6b65\u9891\u53c8\u589e\u5927\u6b65\u5e45
\u7b2c\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u6bd4\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65b9\u6cd5\u66f4\u53ef\u53d6\uff0c\u6b65\u5e45\u7684\u589e\u5927\u4f1a\u9020\u6210\u6b65\u5e45\u8fc7\u5927\uff0c\u8fdb\u800c\u4f1a\u5f15\u8d77\u67d0\u4e9b\u751f\u7269\u529b\u5b66\u4e0a\u7684\u95ee\u9898\u548c\u8fd0\u52a8\u635f\u4f24\u3002
\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5728\u7530\u5f84\u573a\u7684\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u5e94\u8be5\u662f\u9010\u6e10\u7684\uff08\u65e0\u75db\u7684\uff09\u63d0\u9ad8\u6b65\u9891\u548c\u6b65\u5e45\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u91cd\u8981\u7684\u662f\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u5730\u63d0\u9ad8\u3002\u7530\u5f84\u573a\u4e0a\u7684\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u5bf9\u4e8e\u53d1\u5c55\u901f\u5ea6\u7684\u611f\u89c9\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u63d0\u4f9b\u4e86\u4e00\u4e2a\u6539\u8fdb\u8dd1\u6b65\u5f62\u5f0f\u7684\u673a\u4f1a\u3002
\u4f11\u606f
\u8dd1\u6b65\u76844\u4e2a\u8981\u7d20\u4e2d\uff0c\u8bb8\u591a\u8dd1\u6b65\u8005\u5728\u8bad\u7ec3\u8010\u529b\u65b9\u9762\u6253\u4e0b\u4e86\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002\u6709\u7684\u8dd1\u6b65\u8005\u628a\u901f\u5ea6\u4e0e\u8010\u529b\u534f\u8c03\u5f97\u76f8\u5f53\u597d\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5f88\u5c11\u6709\u8dd1\u6b65\u8005\u8ba4\u771f\u5bf9\u5f85\u4f11\u606f\u8fd9\u4e2a\u91cd\u8981\u7684\u90e8\u5206\u3002\u6709\u8db3\u591f\u7684\u8bc1\u636e\u8bc1\u660e\uff0c\u4f11\u606f\u57284\u4e2a\u57fa\u672c\u7684\u8981\u7d20\u4e2d\u662f\u6700\u4e3b\u8981\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u8dd1\u6b65\u7ed9\u6211\u4eec\u5e26\u6765\u5f88\u591a\u7684\u597d\u5904\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u597d\u5904\u90fd\u662f\u6211\u4eec\u7528\u4ee3\u4ef7\u6362\u6765\u7684\u3002\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u4ee3\u4ef7\u5c31\u662f\u808c\u4f53\u5185\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u4e0d\u65ad\u88ab\u7834\u574f\u548c\u91cd\u7ec4\u7684\u53cd\u590d\u8fc7\u7a0b\u3002\u65e0\u4f11\u6b62\u5730\u8dd1\u6b65\u6700\u7ec8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u635f\u4f24\uff0c\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\uff0c\u6211\u4eec\u8ba4\u4e3a\u635f\u4f24\u548c\u8fc7\u5ea6\u4f7f\u7528\u7684\u542b\u4e49\u76f8\u540c\u3002\u800c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u5728\u4f11\u606f\u540e\u6bd4\u539f\u6765\u66f4\u52a0\u5f3a\u58ee\u4e86\u3002
\u4e3a\u4e86\u4f7f\u6211\u4eec\u4fdd\u6301\u5065\u5eb7\uff0c\u4e0d\u53d7\u635f\u4f24\uff0c\u8dd1\u5f97\u66f4\u597d\uff0c\u5728\u8dd1\u6b65\u65f6\u9700\u8981\u9075\u5faa\u4e00\u4e9b\u57fa\u672c\u7684\u539f\u5219\u3002
1.\u6bcf\u5468\u5c11\u8dd1\u51e0\u5929\u3002
2.\u6bcf\u5468\u7528\u4e00\u4e9b\u4f4e\u5f3a\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\u6765\u4ee3\u66ff1\u5929\u62162\u5929\u7684\u8dd1\u6b65\u3002\u5982\u5728\u529f\u7387\u81ea\u884c\u8f66\u4e0a\u8fdb\u884c\u6709\u6c27\u3001\u51fa\u6c57\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
3.\u628a\u67d0\u4e9b\u6b65\u884c\u6d3b\u52a8\u878d\u5165\u5230\u4f60\u7684\u8bad\u7ec3\u4e4b\u4e2d
4.\u6bd4\u8d5b\u5e94\u8be5\u5c11\u4e00\u70b9\u3002
5.\u5728\u4f60\u6ca1\u6709\u6bd4\u8d5b\u4efb\u52a1\u800c\u51c6\u5907\u7ef4\u62a4\u4f53\u80fd\u65f6\uff0c\u5e94\u5c3d\u91cf\u5c1d\u8bd5\u964d\u4f4e\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u4fdd\u6301\u6210\u7ee9\u548c\u575a\u6301\u964d\u4f4e\u8bad\u7ec3\u91cf\u3002
6.\u6709\u8ba1\u5212\u5730\u8fdb\u884c\u6df1\u5c42\u7ec4\u7ec7\u6309\u6469\u3002
7.\u5c06\u540c\u6837\u7684\u7406\u8bba\u8fd0\u7528\u5230\u4f60\u7684\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u3002\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u50cf\u5b66\u4e60\u5de5\u4f5c\u4e00\u6837\u5b66\u4e60\u4f11\u606f\u548c\u653e\u677e\u8fd9\u95e8\u827a\u672f\uff0c\u8fd9\u95e8\u827a\u672f\u662f\u503c\u5f97\u8ffd\u6c42\u7684\u3002\u901a\u8fc7\u5b66\u4e60\u521b\u9020\u6027\u5730\u4f11\u606f\u548c\u653e\u677e\uff0c\u4f7f\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u53d8\u7684\u66f4\u52a0\u5f3a\u58ee
\u5efa\u8bae\u6bd4\u8d5b\u524d\u559d\u74f6\u7ea2\u725b
\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u7684\u52a8\u4f5c\uff1a\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u5c31\u662f\u8dd1\u6b65\u65f6\u4e00\u5b9a\u8981\u653e\u677e\u3001\u534f\u8c03\u3002\u8fd9\u5c31\u8981\u6c42\u5efa\u7acb\u5728\u6b63\u786e\u52a8\u4f5c\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u811a\u7684\u7740\u5730\u5e94\u7528\u5168\u811a\u638c\u7740\u5730\uff0c\u5c48\u819d\u7f13\u51b2\u8fc7\u6e21\u5230\u524d\u811a\u638c\u8e6c\u5730\u3002\u4e0a\u4f53\u6b63\u76f4\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u81c2\u81ea\u7136\u6709\u529b\u7684\u6446\u52a8\u3002
\u53e6\u5916\u5728\u63d0\u51e0\u70b9\u5efa\u8bae\uff1a
\u9996\u5148\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d\u300a\u4ece\u4eca\u5929\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u300b\u5c11\u5403\u6216\u4e0d\u5403\u542b\u7cd6\u98df\u7269\uff0c\u5230\u8d5b\u524d\u4e09\u5929\u5f00\u59cb\u591a\u5403\u9ad8\u5858\u98df\u7269\uff0c\u6bd4\u8d5b\u5f53\u5929\u5403\u996d\u516b\u6210\u9971\uff0c\u8981\u597d\u6d88\u5316\uff0c\u6bd4\u8d5b\u524d30 --40\u5206\u949f\u53ef\u4ee5\u996e200ML\u8461\u8404\u7cd6\u6c34\u6d53\u5ea640%\u3002\u53e6\u5916\u5403\u4e09\u7247\u7ef4\u751f\u7d20C\u3002\u4e0d\u8981\u5403\u5de7\u514b\u529b\u3002
2\u3001\u8ba4\u771f\u505a\u597d\u8fd0\u52a8\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5f88\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u808c\u8089\u3001\u5173\u8282\u548c\u97e7\u5e26\u635f\u4f24\uff0c\u5c24\u5176\u4e0b\u80a2\u53d7\u4f24\u7684\u673a\u4f1a\u66f4\u591a\u3002\u9632\u6b62\u7684\u552f\u4e00\u529e\u6cd5\u662f\u8d5b\u524d\u7684\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u3002\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8\u8d8a\u5145\u5206\u8d8a\u4e0d\u5bb9\u6613\u53d7\u4f24\u3002\u53ef\u5728\u6162\u8dd1\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u5bf9\u80a9\u5173\u8282\u3001\u8098\u5173\u8282\u3001\u80cc\u8170\u808c\u8089\u3001\u817f\u819d\u8e1d\u5173\u8282\u7b49\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u6d3b\u52a8\uff0c\u5f3a\u5316\u808c\u8089\u97e7\u5e26\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u7075\u654f\u6027\u548c\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u4ece\u800c\u9632\u6b62\u53d7\u4f24\uff0c\u5c31\u53ef\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u3002
4\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u524d\uff0c\u5b66\u751f\u5e94\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u548c\u4f53\u529b\u7684\u79ef\u84c4\uff0c\u8d5b\u524d\u5e94\u63a7\u5236\u8fc7\u591a\u7684\u996e\u98df\u548c\u996e\u6c34\uff0c\u66f4\u4e0d\u5f97\u996e\u9152\u3002
5\u3001\u8fd0\u52a8\u6216\u6bd4\u8d5b\u540e\uff0c\u5e94\u505a\u597d\u653e\u677e\u6d3b\u52a8\uff0c\u4ee5\u5c3d\u5feb\u6062\u590d\u4f53\u529b\u548c\u808c\u8089\u7684\u529b\u91cf\u3002\u5176\u65b9\u6cd5\u662f\u5bf9\u8eab\u4f53\u5404\u90e8\u5206\u8fdb\u884c\u653e\u677e\u6027\u7684\u6296\u52a8\u3001\u62cd\u6253\uff0c\u53cc\u4eba\u5408\u4f5c\u4e92\u76f8\u6309\u6469\u7b49\u3002
6\u3002\u7b49\u5168\u8eab\u53d1\u70ed\u65f6\u624d\u8131\u5916\u8863\uff0c\u957f\u8dd1\u7ed3\u675f\u540e\u5e94\u7acb\u5373\u62ab\u4e0a\u5916\u8863\uff0c\u4ee5\u9632\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u3002\u957f\u8dd1\u65f6\u6240\u7a7f\u7684\u978b\u889c\u5e94\u67d4\u8f6f\u548c\u811a\uff0c
一、大小腿力量：最好的就是扛起杠铃做蹲下起立。如果没有条件，那就到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为当做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力自然会练出来。）
二、肺活量练习 ：这是在你跑的过程种配合练习的，方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴，知道快用完这口气时才换气（需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领，这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。）
三、组团跑：跟着大家一起跑会觉得舒服一点，大概200到350米的时候，人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，大概持续2至5秒种，身体会舒服起来，跑起来也会轻松。
四、准备活动：做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。准备活动很重要，能让身体迅速进入状态，跑起来会更有精神不那么费劲。
拓展资料：
1000米中距离跑属于中跑项目，其最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛，英国的利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米，1500米这两个奥运会正式项目，其余还包扩1英里跑等非奥运项目。
参考资料：1000米-百度百科
可以分为几个阶段，不同阶段按不同方法训练：
打基础：这个时期多进行长距离的跑（2000m-6000m），一个星期跑两三次就够，不用太多。还要进行适当的力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起。要多进行拉韧带的动作，提高柔韧性。
总的来说，这个时期不用太多训练量，只需要打个基础。
熟悉期：一周5练。1.专项训练，全力跑一次1000米，并计时。要充分热身，跑后充分放松、拉伸。
2.跑3000-6000m，看自己能力去跑，可以不用冲刺。跑后充分放松、拉伸。
3.专项训练，跑三次1000米，不用计时，80％以上的努力去跑，每次之间有5-10分钟 甚至更多时间休息。跑后充分放松、拉伸。
4.力量训练，跳绳1000次，蹲起150次，仰卧起坐4组、每组20-50次。
5.速度训练，200米-休息-400米-休息-200米-休息-400米--结束。每次都要有9成以上努力去跑。跑后充分放松、拉伸。
提高期：这个阶段可以不要跑1000米，也是每周5练。
1.跑5000米，尽自己能力去跑。跑后充分放松、拉伸。
2.跑台阶 或跑坡道，增强腿部力量。距离大概5层楼或300米。跑5-8次。跑后充分放松、拉伸。
3.跑三次1200米，不用计时，80％以上的努力去跑，每次之间有5-10分钟 甚至更多时间休息。跑后充分放松、拉伸。
4.速度耐力练习，跑600米，5-8次。
5.力量训练，充分热身，跳绳1500次，立定跳远5次一组.3组，纵跳摸高5次一组.3组，仰卧起坐。结束拉伸
冲极限期：可以五练或六练一周。这个很辛苦。
1.专项训练，充分热身，跑三次1000米，第一次计时，每次都全力。记得拉伸放松。
2.跑5000米，最后1000米加速，全力。跑完拉伸放松
3.速度耐力，400m-休息-600m-休息-800m-休息-600m-休息-400m-结束 拉伸
4.同1.
5.速度训练，跑200m-走200m-5次，跑一百米，走一百米-5次。
6（可以不练）力量训练 同上个时期。
备赛期：这时已经有了不一样的提高了，如果去做，肯定会有所突破。所以要很有信心！这个阶段要减少量，但强度要上来。不要进行长距离匀速跑，也不要进行力量训练。
每周 跑2-3天速度耐力，2-3天专项训练。多放松、多拉伸。
注意赛前几周要控制好饮食，也不要训练过度，赛前3天停止训练。
制定一个计划以跑1500训练为主~~这样提高耐力快，，还有500米提高速度耐力很快的！！！跑步的时候冬天的话最好就是舌头顶着上齿这样呼吸比较舒服，一定要抢一道，，途中跑的时候放大步子最后冲刺的时候根据自己的耐力而定如果感觉有力气的话在200米就可以冲了！如果不行的话100米再冲吧！！
那你要提高耐力 可以每天慢跑去学校，跑1000米时坚持到终点，若可以可以在后150~100米加速
每天一个10000米；就没问题了！
绛旓細鏈汉寤鸿鍛璁粌璁″垝锛氬懆涓锛氫富瑕佹嬁鏉ョ粌鑰愬姏锛2000绫趁2缁勶紙绗竴缁勮鏃讹級锛100绫趁4缁勩傛敞鎰忕殑鏄100绫崇敤85%璺戝氨琛屻傝娉ㄦ剰鍔ㄤ綔瑕侀锛屼笉瑕佸姩浣滃彉褰傚懆浜岋細涓昏缁冮熷害鐖嗗彂鍔涳紝400脳1缁勶紝200绫趁3缁勶紝100绫砐4浠板崸鑵夸笂涓30X3銆佷话鍗ц捣鑵30X3銆佸潗寮忕缉鑵30X3銆佷袱澶磋捣30X3銆傚懆涓夛細鍔涢噺锛屾潬閾70KG鍏ㄨ共12...
绛旓細鎴戠粰浣犵殑寤鸿濡備笅锛1銆佹繁韫50涓紝鎵嬭噦鏉犻搩50涓紝浠板崸璧峰潗50涓仠姝傝繖浜璁粌娌℃剰涔夛紝鍙細璁╀綘娴垂浣撳姏銆傚鍔犱綋閲嶏紝涓嶅埄浜庝綘璺戞銆2銆佷竴涓嬪瓙璺戜笉鍒1000绫锛岄偅涔堢敤浣犵殑閫熷害璺600锛屾瘡娆″鍔50绫筹紝浣犳槸鍙互鍋氬埌鐨勩傜涓娆600锛岀浜屾650锛岀涓夋700锛岀鍥涙750锛屾瘡娆″鍔50锛岄偅涔堝崄浜屾涔嬪悗澶ф鑳借窇...
绛旓細4銆傞熷害璇句篃姣旇緝缁冧綋鍔涳紝100绫筹紝60绫.杩欎簺閮藉叏鍔涳紝涓鑸潵璇磋缁1000绫浼氬畨鎺掑埌200绫300绫崇殑鍏ㄥ姏璺戙傛瘮濡 300绫3涓200绫2銆4涓100绫6涓60绫10涓繖鏍风殑澶ч噺璁粌锛屽垰寮濮嬪彲浠ュ悇鍑忓皯涓涓紝1鏈堝悗姝ｅ父璁粌銆傛渶鍚庤繕鏄缓璁壘鍒扮浉鍏崇殑鏁欑粌锛岃佸笀缁欎綘瀹夋帓璁粌璁″垝锛屽洜涓烘垜鐪嬩笉鍒颁綘璁粌鍚庣殑韬綋鍙嶅簲锛岀粌鍚庢伓蹇...
绛旓細涓銆佽閿荤偧鑷繁鐨勬剰蹇楀搧璐紝涓嶈杞昏█鏀惧純銆備簩銆佹敞鎰忓悎鐞嗚皟鏁村懠鍚稿拰鍒嗛厤浣撳姏銆傚紑濮嬭窇浠ュ墠瑕佷綔涓浜涘噯澶囨椿鍔紝灏嗚韩浣撹垝灞曞紑銆傚悓鏃朵篃璁╁績璺抽熷害鏈夋墍澧炲姞銆傚垰寮濮嬭窇鐨勬椂鍊欙紝鍦ㄨ兘鍜屽ぇ閮ㄩ槦璺熶笂鐨勬儏鍐典笅锛屽敖閲忎繚鐣欎綋鍔涳紝璋冩暣鑷繁鐨勬浼愯妭濂忋備笉瑕佷竴寮濮嬪氨鐜╁懡璺戙備笁銆佸湪鐤插姵鏋侀檺鍒拌揪涔嬪墠锛屼竴瀹氳鍧氭寔銆傞氬父1000锛...
绛旓細寰堝璺戞鐨勪汉鐗瑰埆鏄暱璺戠殑杩欐牱璺戦兘鎶婅啙鐩栨瘉浜嗙殑銆傦級鐒跺悗灏辨槸鍏ㄨ剼鎺岃惤鍦版硶锛屽湪浣犳病鏈夊悗璺熷噺闇囪窇闉嬬殑鏃跺欙紝鎴戝氨寮虹儓鎺ㄨ崘浣犵敤鍏ㄨ剼鎺岃惤鍦版硶鏉ュ畬鎴愪竴鍗冪背锛屼篃灏辨槸璺戠殑鏃跺欎竴鏁村彧鑴氬叏閮ㄥ悓鏃惰惤鍦帮紝闈犺冻寮撴潵缂撹В鍦伴潰瀵逛綘鑶濈洊甯︽潵鐨勫啿鍑诲姏銆傜幇鍦ㄥ緢澶氬枩娆璺戦暱璺鐨勪汉閮界敤鐨勬鏂规硶銆備簩锛璁粌璁″垝銆備竴涓湀鎴戜滑绠楀皯...
绛旓細浣撹偛鑰冪敓800绫宠缁, 绗竴闃舵澶氶噰鐢ㄥ彉閫璺戣缁;绗簩闃舵鍙橀熻窇鍜岄棿姝囪窇璁粌浜ゆ浛閲囩敤;绗笁闃舵澶氶噰鐢ㄩ棿姝囪窇鐨勮缁冦 浜屻佸懆璁粌璁″垝涓,800绫宠缁冪殑鍚堢悊瀹夋帓 鍛ㄨ缁冭鍒掓槸鏍规嵁闃舵璁粌璁″垝鎵瑙勫畾鐨勪换鍔°佸唴瀹逛笌瑕佹眰鍒跺畾鐨勩傚湪鍒跺畾鍛ㄨ缁冭鍒掓椂,瑕佸噯纭湴鎺屾彙瀛︾敓鐨勮缁冩儏鍐,鏍规嵁瀛︾敓鐜版湁鐨勮缁冩按骞,鍛ㄥ瘑鍦拌冭檻璁粌鐨勮繍鍔...
绛旓細1銆 鍘熷湴寰掓墜娣辫共 6/14 2銆 淇崸鎾 7/14 3銆 浠板崸璧峰潗 8/14 浠ヤ笂鎺ㄨ崘鐨勬彁楂樻湁姘у拰鏃犳哀杩愬姩鑳藉姏鐨勯」鐩紝鍩烘湰鍦ㄥ閲屽氨鍙互瀹屾垚銆備笅闈㈠氨閽堝浠ヤ笂璁粌椤圭洰鏉ュ畨鎺掔浉搴旂殑璁粌璁″垝銆傞噰鐢ㄤ竴鍛ㄨ缁冧笁娆★紝姣忔涓灏忔椂宸﹀彸锛屾寜鐓т互涓嬭鍒掑潥鎸佷竴涓湀灏变細鐪嬪埌鏁堟灉銆9/14 1銆佸師鍦璺戞5鍒10鍒嗛挓銆10/14 2銆...
绛旓細浣犲ソ锛屾垜鏄綋鑲蹭笓涓氱殑锛屽緢楂樺叴甯姪浣犮1000绫鏄棦闇瑕侀熷害鏈夐渶瑕佽愬姏鐨勯」鐩傛墍浠璁粌瑕佷簩鑰呭吋椤撅紝鍚屾椂鍔涢噺鏄竴鍒囪繍鍔ㄧ殑鍩虹銆1000绫崇殑鍔涢噺璁粌搴斾互灏忚礋鑽峰娆℃暟銆佽缁冭愬姏涓轰富銆備笅闈㈢殑璁″垝渚涗綘鍙傝冿細绗竴鍛細鍛ㄤ竴涓変簲鍚勮窇涓娆闀胯窇銆傝窛绂昏闀匡紝鎵撲笅鑲烘椿閲忓熀纭銆傚懆浜屽洓锛岃嚜宸卞畨鎺掍簺灏忓姏閲忚缁冦傞暱璺戦噺锛...
绛旓細棣栧厛鐑韩寰堥噸瑕侊紝璺戝墠鎷変几涓涓嬮槻姝㈣繍鍔ㄤ腑鍙椾激銆傚惊搴忔笎杩涚殑璺戯紝缁欒嚜宸卞埗瀹氫竴涓璁″垝锛岀涓澶╄窇200绫筹紝姣忓ぉ澧炲姞涓竴浜岀櫨绫筹紝涓涓槦鏈熶笅鏉ュ氨浼氳寰璺戞姣旇緝杞绘澗浜嗐傚垰寮濮嬪彲浠ヨ窇寰楁參涓浜涳紝灏介噺姣忓ぉ鑳閿荤偧浜屽崄鍒嗛挓浠ヤ笂锛屼竴鍛ㄩ敾鐐3娆′互涓娿傛敞鎰忓懠鍚哥殑鑺傚锛屽寮哄績鑲哄姛鑳姐傚懠鍚搁渶瑕佸拰浣犵殑姝ヤ紣銆佹憜鑷傜浉鍗忚皟锛屽ぇ澶氭暟...
绛旓細绗竴鍛 绗1澶╋細1000 绫涓嶉檺鏃讹紝涓嶈兘鍋溿2锛1000绫涓嶉檺鏃讹紝鍙互鍋 3锛氫紤鎭 4锛氬悓1 5锛氬悓2 6锛氫紤鎭 7锛氫紤鎭 绗簩鍛細鎶婄涓鍛ㄧ殑1000绫虫敼涓2000绫冲嵆鍙 绗笁鍛細鎶婄涓鍛ㄧ殑1000绫虫敼涓3000绫冲嵆鍙 绗洓鍛細鎶婄涓鍛ㄧ殑涓嶉檺鏃舵敼涓哄強鏍兼椂闂村嵆鍙 杩欐牱瀹夋帓鐨勭洰鐨勶紝鏄氳繃杈惧埌3000绫崇殑璁粌閲忓鍔犱綘...
