过度强迫也是一种拖延症
过度强迫也是一种拖延症
是否有这样的经历:
球赛奇烂无比，球迷们还是看到了终场:电影无聊透顶，观众还是看完才悉数离场;手中的书如同鸡肋，读者却仍然期待下一刻会有惊喜……总有一种“不完成、不甘心”的心态。这种心态，就是“蔡戈尼效应”。20世纪20年代，德国心理学家蔡戈尼克做过一个试验:她找了一些被试者，做22件简单的事，比如:写下一首喜欢的诗、从55倒数到17、用线串起一串珠子等等。
完成每件事情所需要的时间大体相等，在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在试验者没有做完时就受到阻止。实验完毕后，蔡戈尼克在出乎被试者意料的情况下，让他们立刻回忆自己做了些什么工作，结果在被试者的回忆过程中未完成的工作被回忆起来的概率是68%，而已完成的工作被回忆起来的概率是43%。
通过这个试验，得到来的结论就是“蔡戈尼效应”:人们天生有一种对事情有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足。如果工作尚未完成，这同一动机便让他们对未完成的工作留下了深刻的印象。
“蔡戈尼效应”在人的生活，能够起到有始有终的推动作用。但是，当“蔡戈尼效应”走向另一个极端时，人就会陷入“强迫症”状态，以至于厚此薄彼，影响重要的工作。比如:一个人喜欢上十字绣，上班下班都想着把它完成，结果，影响了主要工作;一对情绪分手，不甘心分手的那个，很有可能就是“蔡戈尼效应”，对感情的“未完成”产生了强迫。
为了避免这种极端的发生，人们在生活中，必须要警惕“蔡戈尼效应”不正常地发展。兴趣一旦变得狂热，就可能成为一个警告信号，表示过分强烈的“蔡戈尼效应”正在慢慢主宰你的消遣活动!
如果遇到了这种情况，我们不妨试着缓和一下，放下手头的工作和朋友出去聚个餐，逛个街，或者和家人出去散个步。不要让忙碌的工作扰乱了自己的生活，不要让不满足的心理摧毁了自己的健康。
而当“蔡戈尼效应”过弱时，会产生另一个极端，人们做任何事都拖沓，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。生活中半途而废的例子处处可见，小到没有拼凑完毕的魔方，大到中途停止的工程和烂尾楼等。
其实一个人半途而废的原因，应当多从自己身上找，是在潜意识中不相信自己会成功，所以便选择以中途停止的方式来逃避，世上的事均是事在人为，不尝试着去完成你永远不会知道自己是否会成功。
逃避失败的同时其实也是在逃避成功，既然如此，为何不继续走下去而给自己一个成功的机会呢?因此，当我们遇到“蔡戈尼效应”时，要注意将源于人类天生完成欲的驱动力平衡好，既不让它过于强烈，也不要让它过于羸弱，那么我们具体该怎么做呢?
首先，我们要权衡值得与不值得，如果我们发现一个工作不值得做，那么我们就要勇敢地放弃。其次，设计好工作时间表，并计划好完成的时间，严格依照表格进行操作，此外还要不断强化我们的自我控制力，做到劳逸结合。
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