吃香蕉减肥好吗？如何吃香蕉减肥？
相信有很多的人都知道吃水果是可以减肥的，如果长期坚持的话，减肥的效果会更好的，在很多偶的水果中，香蕉的减肥的原理许多人是非常清楚的，因为香蕉的饱腹感是非常强的，但是有一个问题就是如何吃香蕉减肥，那么吃香蕉减肥好吗？如何吃香蕉减肥？1、香蕉减肥效果好吗
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
2、香蕉减肥方法
1、香蕉蘸醋减肥法
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
2、早餐食用香蕉法
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、每天吃香蕉的好处
1、可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力，预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3、可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。
4、香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱
做法：把香蕉切成小块，然后在其中添上适量的沙拉酱，并且搅拌均匀，然后再放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条，糖粉、肉桂粉
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排，然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。
女性想要减肥，又不想太累的话，一定要制定一个好的计划，女性想要减肥不妨可以试试这些方法，不可半途而废，贵在坚持!
绛旓細濡備綍鍚冮钑夊噺鑲ワ紵1銆侀钑夊噺鑲ユ晥鏋滃ソ鍚棣欒晧瀵瑰噺鑲ョ浉褰撴湁鏁锛屾槸鍥犱负瀹冨崱璺噷浣庯紝涓旈鐗╃氦缁村惈閲忎赴瀵屻傞钑夐潪甯哥敎锛屽洜姝よ寰堝浜鸿涓猴紝鍗¤矾閲屼竴瀹氬緢楂橈紝鍏跺疄涓嶇劧锛屼竴鏍归钑夛紙鍑閲嶇害100鍏嬪乏鍙筹級鐨勫崱璺噷鍙湁87鍗¤屽凡锛屼笌涓椁愮櫧楗噺锛150鍏220鍗★級姣旇捣鏉ワ紝鍗¤矾閲岃浣庡緱澶氾紝鍥犳鎴愪负鏈閫傚悎褰撴棭椁愮殑椋熷搧銆傞钑夊瘜鍚...
绛旓細鎬庝箞鍚冮钑夊噺鑲ユ渶濂斤紵涓.棣欒晧鍑忚偉鐨勬柟娉1.棣欒晧娌欐媺杩欐槸棣欒晧鍑忚偉娉曟渶绠鍗曠殑鍋氭硶銆傛妸棣欒晧鍒囨垚灏忓潡锛岀劧鍚庯紝鎷屼笂娌欐媺閰憋紝鍐嶆斁鍒板啺绠遍噷闈㈠喎钘忎竴浼氬効锛屽嚑涔庝笉璐瑰惞鐏颁箣鍔涗竴閬撻棣欑敎鐢滅殑棣欒晧鍑忚偉椋熻氨灏辨悶瀹!濡傛灉瑙夊緱鍙湁棣欒晧澶崟璋冿紝閭ｅ氨鍐嶆斁浜涜嫻鏋溿佽彔钀濅箣绫荤殑姘存灉锛屼竴鍒囪鑷繁韬竟宸叉湁鐨勬潗鏂欒屽畾銆傛瘡椁愰キ鍓嶅悆涓...
绛旓細鍗曚竴鐨勫厜鍚冮钑夊彲浠ュ噺鑲ユ晥鐜囨參锛屽鏋滆涓澶╀笁椁愬彧鍚冮钑夐偅鏄笉琛岀殑锛岄钑夊瘨鍑夊悆澶鍙嶈屽鑲犺儍涓嶆槸寰堝ソ銆傚彲浠ュ浐瀹氬叾涓竴椁愬悆棣欒晧锛屾瘮濡傚崍椁愶紝鍙互鍚冧竴鏍归钑夛紝鍐嶉厤涓浠芥按鏋滄矙鎷夊氨鍙互浜嗐傛棭椁愮殑璇濓紝鍙互鍚冮浮铔嬶紝鎴栨槸鐕曢害闈㈠寘锛屾惌閰嶉害鐗囷紝绾㈣枏绫崇矇锛岄吀濂讹紝绛夌瓑閮芥槸鍙互鐨勩傛櫄椁愮殑璇濆彲浠ラ夋嫨涓嶅悆锛屾垨鏄彧...
绛旓細棣欒晧鏄敓娲讳腑姣旇緝甯歌鐨勪竴绉嶆按鏋滐紝鍏锋湁鏋侀珮鐨勮惀鍏讳环鍊笺棣欒晧闄や簡鑳借ˉ鍏呬汉浣撴墍闇鐨勮惀鍏荤墿璐ㄤ箣澶栵紝杩樿兘缂撹В渚跨锛屾湁鍔╀簬鐦﹁韩鍑忚偉銆傝繎骞存潵棣欒晧鍑忚偉娉曟槸涓绉嶉潪甯告祦琛岀殑鍑忚偉鏂规硶锛岄偅瑕佹庝箞鍚冮钑夛紝鍑忚偉鏁堟灉鎵嶅ソ鍛紵1銆侀钑夋矙鎷夊噺鑲ラ钑夋矙鎷夌殑鍋氭硶闈炲父绠鍗曪紝灏嗛钑夊垏鎴愬皬鍧楋紝鎷屼笂娌欐媺閰憋紝濡傛灉鏄寰楁矙鎷夐叡鐑噺澶...
绛旓細鍚冮钑鍙互鍑忚偉銆傞钑夊鍑忚偉鐩稿綋鏈夋晥锛屾槸鍥犱负瀹冨崱璺噷浣庯紝涓旈鐗╃氦缁村惈閲忎赴瀵屻傞钑夐潪甯哥敎锛屽洜姝よ寰堝浜鸿涓猴紝鍗¤矾閲屼竴瀹氬緢楂橈紝鍏跺疄涓嶇劧锛屼竴鏍归钑夛紙鍑閲嶇害100鍏嬪乏鍙筹級鐨勫崱璺噷鍙湁87鍗¤屽凡锛屼笌涓椁愮櫧楗噺锛150鍏220鍗★級姣旇捣鏉ワ紝鍗¤矾閲岃浣庡緱澶氾紝鍥犳鎴愪负鏈閫傚悎褰撴棭椁愮殑椋熷搧銆傞钑夊瘜鍚喅椋熺氦缁达紝鍙互鍒烘縺鑲犺儍...
绛旓細棣欒晧鏄湁鍒╀簬鍑忚偉鐨勩傞钑夋槸灞炲瘨鎬х殑姘存灉锛屽湪涓婄伀鐨勬椂鍊欎篃鏄檷鐏匠鍝併傞钑夋湁鍔╀簬鑲犻亾锠曞姩锛屾湁鍔╀簬娑堝寲锛屼竴鑸秷鍖栦笉濂界殑鏃跺欏悆鏍归钑夌劧鍚庡枬鐐归吀濂讹紝娑堝寲鍔熻兘寰堝揩寰楀埌鏀瑰杽鐨勩
绛旓細1銆鍚冮钑夊噺鑲鐨勮鍖1銆侀钑夊揩閫鍑忚偉娉鍙傚悎鐭湡鍑忚偉锛屽鏄撳弽寮归偅浜涗互棣欒晧浠ｄ富椋熺殑鍑忚偉娉曞彧閫傚悎鐭湡鍐呴渶瑕佸揩閫鐦﹁韩鐨勪汉澹紝渚嬪瑕佺揣鎬ュ嚭甯浼氥佸悓瀛﹁仛浼氱瓑锛屼笉閫傚悎闀挎湡杩涜銆傝屼笖鐭湡蹇熺槮韬晥鏋滀笉鑳界淮鎸侊紝涓鏃︽仮澶嶉ギ椋熸瀬鍙兘浼氬弽寮广2銆侀钑夊鍚冧篃浼氳儢濡傛灉涓澶╁彧鍚冧竴涓ゆ牴锛岄棶棰樹笉澶с傝屽鍚冭偗瀹氫篃浼氬彂鑳...
绛旓細鍋氭硶锛氬皢棣欒晧鍘荤毊涔嬪悗鍒囨垚涓侊紝鍐扮硸鎵撶鎴愬睉澶囩敤銆傜劧鍚庡皢棣欒晧銆佸啺绯栥佺弽鐝犵矇涓璧峰姞鍏ョ倴閿呭唴鍔犻傞噺鐨勬按涔嬪悗鍏堢敤姝︾伀鐑ф哺浜嗗啀鏀圭敤鏂囩伀鐐栫叜25鍒嗛挓鍗冲彲銆傚姛鏁堬細涓嶄粎鑳藉甯姪鎶よ偆缇庡鏀瑰杽绮楃硻鐨偆杩樿兘澶熷府鍔╁仴鑴戠泭鏅恒佹鼎鑲犻氫究銆備笉浠呴傚悎鍑忚偉浜哄＋涔熼傚悎闀挎湡渚跨浜哄＋椋熺敤銆4銆侀钑夊搱瀵嗗ザ鏄旀潗鏂欙細棣欒晧50鍏嬶紝鍝堝瘑鐡100鍏...
绛旓細濡傛灉浣犲疄鍦ㄦ兂鍚冧笢瑗跨殑璇濓紝鍙互鍚冧竴鏍归钑夛紝棣欒晧涓惈鏈夋秷鍖栭唶绱狅紝鍙15-20鍒嗛挓灏辫兘鍒拌揪鑲犲瓙锛屼粠鑰屽噺杞昏儍鐨勮礋鎷呫備富椋熼夌⒊姘村寲鍚堢墿锛屽彛鍛虫竻娣″崍椁愬拰鏅氶鏈濂戒互纰虫按鍖栧悎鐗╀负涓伙紝鑻ュ伐浣滃繖纰屾棤娉曟寜鏃跺悆鏅氶锛屼笅鍗堢┖褰撴椂鏈濂藉悆鐐归ゼ骞层2銆佺編鍛棣欒晧鍑忚偉椋熻氨1銆侀钑夋矙鎷夋潗鏂欙細棣欒晧銆佹矙鎷夐叡鍋氭硶锛氭妸棣欒晧鍒囨垚灏忓潡锛...
绛旓細棣欒晧鏄緢甯歌鐨勬按鏋滀簡锛岄钑夌殑鍛抽亾鐢滅編锛屽彛鎰熺粏鑵伙紝鍙楀埌寰堝浜虹殑鍠滄锛屽悆棣欒晧鑳藉璁╀汉鏈夐ケ鑵规劅锛岄钑夌殑鐑噺涓嶆槸寰堥珮锛岃惀鍏讳篃姣旇緝涓板瘜锛屽噺鑲ョ殑浜哄彲浠ラ氳繃鍚冮钑夎揪鍒板噺鑲ョ殑鐩殑锛岄偅涔鎬庢牱鍚冮钑夊噺鑲鍛紵棣欒晧鍑忚偉鐨勬柟娉曟槸浠涔堬紵涓嬮潰涓璧锋潵鐪嬬湅鍚э紒1銆佺涓澶╂棭椁愶細涓鏍归钑夊姞涓涓浮铔嬪崍椁愶細棣欒晧鍔犺渹铚滅殑姘存灉娌欐媺...
