瑜伽瑙力法怎么练
瑜伽瑙力法练习方法如下：
1、身体站立，双脚分开适当的距离，微屈双膝。
2、上半身腰部向后方微倾，两只手掌面向大腿，并放在上面。双臂支撑身体，让你的腹部可以放松下来。
3、放松身体深吸一口空气，慢慢徐徐呼出。可以使用鼻子再往外努力呼气，确保肺部没有剩余的空气。
4、停止呼吸，想象自己的腹部肌肉被空气向内挤压的同时还在向上挤压。感觉有个东西在勾着你的皮肤向内拉并向上提，这样就会导致你的腹部肌肉向内并向上聚集，保持这个动作直到感觉有些吃力，与此同时还要保持停止呼吸的状态。
5、感觉吃力之后，缓慢地松开自己施加在腹部的力。缓慢地释放自己的身体，变成直立状态。缓缓地吸气呼气，直到自己的呼吸变成平时的状态。
6、重复以上的动作步骤3-6次。
瑙力法需要有一定瑜伽基础之后才可以练习，如果你是个瑜伽小白。阅读本篇文章收藏，等你有了一定的瑜伽经验再进行练习。瑙力法距今已经有千年的历史，运动导致的腹部怪异形状，会导致观者认为运动者很像外星人或者拥有特异功能。瑙力法是通过运动变换改变腹部肌肉的形状，从而按摩调整腹部肌肉。
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