煮小米粥，别直接就下锅，多加1个步骤，清香浓稠，15分钟上桌
秋天，早餐喝小米粥 养生 更暖身，煮小米粥我常会搭配点南瓜，浓稠清香，营养更 健康 ，尤其是对于家里有小孩和老人的朋友来说，早上刚起床，这个时候正当喝小米粥，清淡更 健康 ，煮小米粥其中的小技巧我们需要掌握好，记得不能直接就下锅煮，多加1个步骤，小米粥会更加黏稠，而且还能出米油，营养价值非常高，用这个方法煮小米粥，不仅是口感好，而且用时也会比较短，15分钟的时间便可搞定，早上不用浪费太长的时间便可搞定早餐，下面我便会将小米粥的做法分享大家。
备用食材： 小米80克，南瓜400克，清水适量；
制作过程： 第一步，小米准备出适量，将其事先淘洗干净，重新加上干净的凉水，浸泡一个晚上的时间，南瓜一块去皮后，将其切成片，放入碗中，用保鲜膜盖好；
第二步，第二天，将浸泡好的小米连同水一起倒入在锅中，同时再加入小米10倍的清水，开始煮小米粥，大火将其煮开后，用勺子搅拌下，转至小火煮；
第三步，同时另取一锅，将切好的南瓜片隔水放入锅中，在锅中添上水，开始整治，差不多10分钟的时间，南瓜就蒸熟了，盛出用勺子压成泥；
第四步，小米粥煮一会，便可看到其米粒开花了，继续煮，差不多小火煮了15分钟的时间，小米粥便非常浓稠了，这个时候将压好的南瓜泥放入；
第五步，搅拌均匀，再次煮开后，便可关火，根据个人的口味加上点白糖，搅拌均匀后，盛出便可上桌了。
我总结： 小米和南瓜是天生的一对，这两者搭配煮粥价值非常丰富，南瓜自身的维生素A含量丰富，适当吃对于促进生长发育有着很好的帮助，所以家里的小朋友可以常吃，而用南瓜做菜孩子不喜欢，但我用这个方法煮的粥，孩子却非常爱喝，小米粥本就有着健胃消食的功效，常喝有好处，但如果仅是吃小米粥，营养有些单一，所以搭配点南瓜，营养会更加齐全，价值也会更加丰富，除了南瓜，小米粥还可搭配绿豆、百合等，按照个人喜欢的方法做便可。
1、煮小米粥，直接下锅煮是不对的，多加1个步骤，便是将小米事先放入在清水中浸泡一个晚上，让小米吸足水泡发，这样煮的时候便会特别方便，15分钟就能煮 粘稠 ；
2、小米表面的营养物质比较丰富，所以建议不要过多搓洗，轻轻将其用水冲洗下便可，浸泡小米的水可以用来一起煮粥，价值会更加丰富，小米和水按照1：10的比例做；
3、在煮小米粥的同时蒸南瓜，待将小米粥煮好了，南瓜也就处理好了，直接拌均匀便可喝，特别的简单方便，喜欢冰糖的，需要事先将其放入锅中，煮至融化，白砂糖待出锅后再放便可以了。
按照这个方法煮小米粥，清香浓稠特好喝，15分钟就能上桌，如果你也认为煮小米粥的这个做法还不错，欢迎将其收藏起来学习，或者是分享给更多需要的人！
绛旓細鏈鍚庣叜鍒板悗鍏崇伀锛岀洊涓婄洊瀛愮剸鍑犲垎閽燂紝闅忓悗灏辫兘鎵撳紑鐩栧瓙鐩涘皬绫崇播鍠濅簡锛岀背绮ョ背娌瑰锛岄娴撳ソ鍠濄傚彟澶栨兂瑕佺叜鍑虹殑灏忕背绮ラ鑹叉洿閲戦粍锛屽彲浠ュ湪閲岄潰鏀句竴浜涘崡鐡滀竴鍚岀啲鐓紝杩欐牱鐓嚭鏉ョ殑灏忕背绮ュ張棣欑敎鍙堥噾榛勶紝瀛╁瓙瑙佷簡鐖卞悆銆鐔皬绫崇播锛灏忕背涓嶈鐩存帴涓嬮攨锛鍋氬ソ3鐐癸細绗竴鐐癸細灏忕背涓嶈杩囧害娓呮礂锛屾竻娲椾箣鍚庤鏀惧湪娓呮按涓...
绛旓細姝ゅ锛岀叜灏忕背绮涔嬪墠瑕佸厛灏嗗皬绫崇敤娓呮按娉″埌锛岃繖鏍锋墠鑳借灏忕背绮ョ啛鏇村揩锛屽皬绫虫洿瀹规槗寮鑺变簡銆傜浜屾锛氬厛寰閿呴噷闈㈡坊鍔犲厖瓒抽噺娓呮按锛岀洿鍒版按鐑у紑浜嗗悗鍐嶅皢娓呮礂濂戒竴鐐圭殑灏忕背鏀捐繘鍒閿閲岄潰鐓紝灏忕背鍏ラ攨浠ュ悗鍒潃鎬ョ洊涓婇攨鐩栵紝鍏堟嬁鍕哄瓙灏嗗皬绫虫悈鎷涓涓嬶紝寮璧扮孩鎼呮媽灏忕背浜斿垎閽熶笂涓嬪悗鍐嶈皟鑷充腑鐏啀娆＄叜銆傛彁閱掞細澶т紮鍎胯...
绛旓細鐓皬绫崇播锛铏界劧鍚笂鍘诲緢瀹规槗锛屼笉杩囨妧宸т篃鏄洰澶氱殑銆傚挨鍏惰璁颁綇锛岀叜灏忕背绮ョ殑鏃跺欙紝涓嶅彲浠鐩存帴涓嬮攨锛鍚﹀垯鐓嚭鏉ュ懗閬撲笉棣欙紝杩樹笉瀹规槗鏈夌背娌广傛帴涓嬫潵鎴戞潵缁欏ぇ瀹朵粙缁嶅皬绫崇播鐨勫仛娉锛屽鍔涓2姝ワ紝灏忕背绮ョ殑绫虫补澶氾紝鑰屼笖鏇村姞棣欐祿銆傞厤鏂欙細娓呮按銆佸皬绫炽侀鐢ㄦ补 1銆佹妸灏忕背鍑嗗濂斤紝鎴戜滑鍦ㄤ拱灏忕背鐨勬椂鍊欙紝灏介噺涓嶈涔板埌...
绛旓細鐔皬绫崇播鏃锛岀洿鎺ヤ笅閿鐓ぇ閿欑壒閿欙紝濡備綍鍋氾紝灏忕背绮ユ墠浼氬張棣欏張娴擄紵鎻愬埌鍋ヨ劸鍏昏儍寰楄瘽锛岄ギ椋熶笂姣旇緝濂界殑椋熸潗锛岄偅渚挎槸灏忕背浜嗭紝杩欎竴鐐瑰緢澶氫汉閮藉緢娓呮锛屽皬绫宠惀鍏绘垚鍒嗛潪甯搁珮锛屽惈澶氱钀ュ吇鍖栧鐗╄川锛岃嫢鑳芥瘡澶╁潥鎸佸悆涓婁竴纰楋紝鑳冧細寰堝ソ銆備絾鏄緢澶氫汉鍙戣灏忕背瀵逛汉鐨勪綔鐢ㄥソ锛屼粎浠呭緢涓嶅ソ鐓紝鍥犺岄夋嫨鏀惧純鍚冨畠锛屾兂璧锋潵...
绛旓細浠ヤ笂姝ラ兘浼氳灏忕背姹ゅ彉寰楄秺鏉ヨ秺绮樼锛岄潪甯哥編鍛筹紝杩欐牱澶у鍠濊繃涔嬪悗瀵硅韩浣撳ソ锛岃繕鍙互濉ˉ浜轰綋闇瑕佽惀鍏绘垚鍒嗭紝寰堝ソ锛屽枩娆㈢殑灏忎紮浼磋兘澶熻瘯涓璇曪紝涔熶細璁╀綘澶у悆涓鎯婏紝姝ゅ悗杩蜂笂灏忕背姹ゃ傛湡寰呰繖鏂规硶瀵瑰ぇ瀹舵湁鏁堬紝鍥犳鍦ㄤ箣鍚庡啀鐓皬绫崇播鏃讹紝鍗冧竾涓嶈绔嬪嵆涓嬮攨浜嗭紝璇曚竴涓嬭繖鏂规硶锛屼篃浼氬彉寰椾笉涓鏍凤紝甯屾湜澶у鍙互鍠滅埍锛屾劅璋 ...
绛旓細鍠灏忕背绮濂藉澶锛屽埆鐩存帴涓嬮攨鐓紝鎺屾彙3涓妧宸э紝棣欐祿绮樼锛岀背娌瑰帤 杩樻病鍒颁笁浼忓ぉ锛屾皵娓╁氨宸茬粡鍗囧埌37 浜嗭紝鐐庣儹鐨勫ぉ姘旇浜轰笉鍋滃湴娴佹睏锛岃屼笖娌℃湁鑳冨彛锛屽氨鎯充竴鐩村緟鍦ㄧ┖璋冩埧閲岋紝鍚冪偣鍐拌タ鐡溿侀洩绯曪紝鍑夊揩涓澶忋傜劧鑰岋紝缁忓父鍚圭┖璋冿紝鍙堝悆澶鐨勫瘨鍑夐鐗╋紝瀵硅韩浣撶殑浼ゅ寰堝ぇ锛屽挨鍏朵細浣胯劸鑳冨彈鎹燂紝鎵浠ュ澶╄澶氬悆涓浜...
绛旓細鐔皬绫崇播鏃讹紝鍙笉瑕佸啀绔嬪嵆鍏閿呯叜浜嗭紝閾杩欐锛屽皬绫虫墜鏈烘祿閱囩背娌瑰.淇楄瘽璇村緱濂解滄參宸ョ粏娲烩濓紝涓伀鐔垚鐨勭播鏇存祿閱囧ソ鍚冿紝闅忓悗鍗婇斾笉蹇呯画姘淬傚鏋滄湁鏉′欢瀹朵腑搴旇鐢ㄧ熆娉夋按鐓備箣鍚庡湪鐔埗鐨勮繃绋嬪綋涓紝鎴戜滑搴旇寰閿呴噷娣诲姞涓鐐圭偣鐨勯鐩愬拰妞嶇墿娌癸紝鍗冧竾鍒皯鐪嬭繖涓皯閲忔补锛屾补鐨勫姞鎸佸彲浠ユ湁鏁堢殑閬垮厤鐔播鏃舵渶...
绛旓細鎴戜滑閮界煡閬撳皬绫虫湁鍋ヨ劸鍜岃儍鐨勪綔鐢紝鍥犳鑲犺儍涓嶈垝鏈嶇殑鏃跺欙紝鎴戜滑鎬讳細鍠濅簺灏忕背绮鍏诲吇鑳冦傛澶栵紝灏忕背杩樻湁鍜屼腑鐩婅偩锛岃ˉ鐩婅櫄鎹熺殑浣滅敤锛屽畠璺熼樋鑳舵惌閰嶅彲浠ュ仛鎴愪竴閬撳父瑙佺殑瀹跺涵鑽喅鈥斺旈樋鑳剁泭瀵跨播銆備粖澶╄倝涓濆効灏辫窡澶у鍒嗕韩涓涓嬮樋鑳剁泭瀵跨播鐨勫仛娉曘傚仛娉曪細1锛灏忕背娣樻礂涓ら亶鏀惧叆閿閲岋紝澶х伀鐓紑鍚庤浆灏忕伀鐔叜銆傦紙鎴戞槸鐩...
绛旓細鐔皬绫崇播鐩存帴涓嬮攨鐓紵璁颁綇澶氬姞杩2姝ワ紝绫虫补澶氾紝棣欑敎绮樼鍙堝吇浜猴紒鐜板湪鐢熸椿鏉′欢濂戒簡锛屽悆澶熶簡澶ч奔澶ц倝锛屾潵浜涙竻娣＄殑绮ュ氨鐗瑰埆鍏昏儍锛岃繖涓ゆ灏辨槸娴告场鍜岀吀鐐掑皬绫炽傛蹈娉＄殑鏃跺欓渶瑕佺敤娓呮按娣樹竴閬嶏紝鐓哥倰灏忕背鏃跺欏叾涓殑姘村垎钂稿彂锛岃兘澶熸暎鍙戝嚭棣欏懗鐨勬椂鍊欏氨鍙互鍑洪攨銆傚皬绫抽櫎鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏绘垚鍒嗗锛屽叾鎵鍚壊姘ㄩ吀鍚噺涓...
绛旓細濡傛灉浣犱粖澶╂病鏈夊惉鍒版垜濮愬鐨勮锛屽緢鍙兘鍜屽ソ澶氬ぇ濡涓鏍凤紝灏忕背涓娣橈紝寰閿閲屼竴鍒帮紝涓嶇涓変竷浜屽崄涓鐐栫叜浜嗗氨濂斤紝鍝鍙ｆ劅锛屽摢绠¤惀鍏伙紝鍙楗变簡銆傞偅灏卞樋鍢夸簡銆鐓皬绫崇播鍓嶏紝杩欎竴姝ュ崈涓囧崈涓囦笉鑳戒涪锛屽繀椤绘妸灏忕背锛屽枬瓒虫按鍒嗭紝鎬庝箞鍠濓紵娴告场鍟婏紝娉′笂鍗婂皬鏃朵互涓娿傛场濂戒簡锛屽垏璁版窐娲楃殑鏃跺欙紝涓嶈鏈夋磥鐧栵紝涓閬嶅張...
