你知道哺乳期的妈妈，应该多吃哪些食物吗？
很多哺乳期的妈妈通常都比较紧张，希望宝宝可以更加的健康，也能拥有一个很好的体质。所以在哺乳期的时候就比较纠结到底该吃什么食物，其实哺乳妈妈在饮食上也是需要注意的。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于孩子的营养也会给予补充，自己奶水不充足的时候可以多吃一些鲫鱼汤，这样对奶水有很大的提升，对于孩子的营养也就更加有帮助。
蛋白质食物
哺乳期的妈妈可以多吃一些蛋白质的食物，这样不仅对孩子的营养比较好，对于产妇来说也比较有作用。并且哺乳期间蛋白质可以促进孩子的发育，让孩子的吸收会很重要。例如鸡蛋还有鱼就含有很丰富蛋白质，不管是鸡蛋还是鱼肉，都应该多吃，会利于孩子的大脑发育，因此宝宝才会更加的聪明可爱。哺乳期间可以坚持多吃一些鸡蛋鱼肉，这些都是很有营养的食物，哺乳期间多吃对于孩子的发育会更好。
新鲜的水果
哺乳期间很多宝妈比较担心自己吃水果，对于孩子的影响会不会改变？在这个期间没有必要太过于刻意的去强调自己，不要在意吃什么补什么，多吃一些新鲜的水果肯定是比较健康的。因为水果里面含有特别高的维生素，这些维生素对于哺乳期的妈妈来说也很有帮助。哺乳的时候胃口通常都不太好，吃这些水果还可以调节胃口，补充更多的矿物质，对于孩子的成长会更有优势。
哺乳期间虽然说不能太注重补充营养，但是吃的东西一定要属于大补食物，切忌不管是什么东西，还是要注意营养均衡，注意合理的搭配。做到不偏食不挑食，不能总吃荤的也要吃一点素的，各方面都应该均衡一点，这样效果才会最好。
哺乳期的妈妈可以多吃乌鸡、红枣、党参、人参、山药、羊肉、牛肉等食物。
应该多吃牛奶，鸡蛋，鹌鹑蛋，菠菜，青菜，胡萝卜，鸡汤。这些食物都特别有营养。
应该多吃的食物就是黑鱼汤，猪蹄，白菜，韭菜，也可以多吃木瓜，以及一些蔬菜水果之类的。
要多喝汤，比如说豆腐，鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤，要多吃补品，比如说人参，鸡汤，燕窝，要多吃蔬菜水果，要保证充足睡眠，多喝水。
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