产后洗澡可以搓澡吗，产后虚胖是怎么调理
产后的产妇是可以洗澡的，产后洗澡可以保持产妇的个人卫生。但是在产妇产后的两个月期间，是不建议产妇搓澡的。因为这个时候搓澡会导致产妇的皮肤变得更差是会影响产后皮肤的恢复。这个时候的产妇可以选择淋浴的方式来保持身体清洁。
产后洗澡可以搓澡吗
刚生完孩子的妈妈们最辛苦了，她们经历各种的疼痛，将宝宝们带到这繁华的人世间。一个新生命的诞生，这都让妈妈们在坐月子期间更加的快乐。不过，月子里要注意的事情有很多，比如，注意保暖，注意身体的恢复等等需要注意的问题。月子洗澡能搓澡吗?其实是可以做适当的搓洗的。
在我国的传统习俗中，坐月子期间是不能洗澡的，但是，现代医学研究已经表明，产妇在坐月子期间，其实是可以洗澡的。因为洗澡不但可以清理身上的污垢，而且还可以帮助产妇达到缓解疲劳和活血的目的。那么，月子里洗澡适当的搓澡也是可以的，但是不宜太过用力。
月子洗澡注意什么
1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3、最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6、洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
月子洗澡能搓澡吗?其实是可以的。如果有人告诉你坐月子期间不能搓澡，这肯定是听了老一辈传下来规矩。有非常多的妈妈们都听信这些传言，而经过了科学家们的研究发现，其实搓澡只要是力度适中，就可以让血液循环得更好。
产后虚胖是怎么调理
虚胖是现在比较常见的一种问题，可是对身体造成的影响竟也很多，所以大家需要了解一引起虚胖的原因，选择合适的方法治疗就很关键，一般产后的虚胖大多数都是饮食的不规律，经常会熬夜或者没有休息好，再加上有的人生理和体质的改变都是导致虚胖的因素，可以通过这几个方法来解决，了解原因，看看正确的减肥方案。
产后发胖的常见原因
体质改变
气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
生理变化
妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。而来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
除此之外，怀孕期间子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
运动不足
要想身体变瘦，首先要避免脂肪堆积太多。产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。
不良情绪
焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。
产后减肥的方法
每天吃3两主食
不少人都通过不吃主食的方式来进行减肥，但是，不吃主食固然可以消耗身体脂肪，减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康不利，特别是对于产后的新妈妈们来说。
所以，主食还是要吃的，但是，要控制进食量，每天吃的主食在3两左右就行了。并且，主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮，因为这些粗粮食物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，在进食之后，能够有效的增强饱腹感，不容易产生饥饿，吃的量也不需要太多，而且，还可以控制食欲，减少进食。
跨马步
跨马步也是一种非常有效的产后锻炼方式，对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果。下面来说下跨马步的关键要领：首先，将条一腿向前大跨一步，身体保持自然状态，维持平衡。将前腿弯曲，与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，之后，后腿膝盖慢慢的降低，一直降低到贴着地面，在你的脑海中想象一下，整个身体全部都位于后腿上面是什么感觉，维持这种状态一段时间。
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