下班后闲下来的时间可以干什么? 下班后的时间是怎么安排的呢？
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第一类：学习本职工作相关技能。我觉得，这一点是直接关系工作的建议，如果答主想要在工作上有更进一步的发展，可以多学习一些自己领域的内容，增强自己的护城河建设。
第二类：培养兴趣爱好。题主如果有自己的兴趣爱好的的话，那真是一件超棒的事情呐！因为题主可以利用休息的时间培养自己的兴趣爱好，甚至能够逐渐提升自己在某一领域的专业度，进而可以发展副业、转行做自己喜欢的事情（下文有发展副业的建议哦）。如果题主目前还没有发掘出自己的爱好，那么可以慢慢培养发掘，不断尝试，找到自己的喜好。
第三类：发展副业。这一建议，是在题主有经济增长需求的基础上提出来的，如果题主对这方面不感兴趣，那么请忽略我，进行下一条建议。 如果还有一些兴趣的话，可以搜索知乎相关问题，我这里整理了一些通识副业，不一定符合题主的情况，所以仅供参考哈。
第四类：健身、看书等重要不紧急的事情。如果说现在是全民健身的时代，相信题主也会有所体会，你看，无论是刚踏入校园的00后们，还是已经踏入工作、整日与脱发纠缠的90后们，以及周旋于家庭、工作的80、70后，抑或是事业有成的60、50后们，甚至是退休的人们，都在紧抓健身这一重大内容.不信你看，就连中国大妈的广场舞都已经红红火火，走出国门、走向世界，多次打破世界纪录。
由于不知道题主的年龄阶段以及健身需求，所以这里没有办法给出具体详细的健身指南，如果题主对健身感兴趣，可以在知乎上进行相关问题的搜索，相信会对你有所帮助的。
1、锻炼身体
一个好的身体对人真的很重要，尤其年轻人会觉得我的身体本来就很好，不需要什么锻炼，还是葛优躺好了。其实不然，最近小栗的单位安排体检，很多同事看到体检报告之后，都加入了锻炼大军，还有戒烟戒酒行列。其实我们不知道自己的身体怎么样，觉得没有哪里不舒服无所谓，当体检报告出来之后，被检查结果吓一跳，决定强身健体！
你们空余时间多，不妨多锻炼锻炼身体，女生可以选择练瑜伽或者是跑步，都是不错的选择，男生可以选择一些器械运动。我们可以把有氧运动和无氧运动结合起来，训练效果会更好。
真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。
2、多看书，提升自己
多看书是我们打发业余时间很好的选择，看书看电影是提升我们自己一个很放松的方式。有人曾经说过，如果你遇到问题，请到书中找，书中都有答案。
看书不局限于一种类型，我们可以多涉猎几种类型，选择自己喜爱的作家，选择自己喜爱的书，甚至你可以写书评。现在很多公众号都在收集书评，你也可以通过业余的时间赚钱。可能说多了自然手就痒了，我们可以写写自己的人生，自己的感悟。
当然，看电影也是的，好的电影能给我们一个特别好的体验。尽量去看豆瓣八分以上的电影，看高质量的电影不会觉得浪费我们的时间。
3、多陪陪家人
我们很多的年轻人，空余时间很多，陪家人的时间却越来越少，其实我们都应该回家看看。就算是陪家里人唠唠家常，谈谈菜场里的菜价，说说邻居们身上发生的事情，这些家人来说都是幸福的时刻。
现在年轻人比较缺少地气，整个人都是飘着的状态，恨不得一天就出名，一天就变成亿万富翁。这些年轻人不妨多回家陪家人，多接触接触地气。回来工作会特别的踏实，脚踏实地的工作，做好每一步，所谓的成功，也会慢慢的向你靠近。
下班后闲下来的时间可以看看书，陪孩子一起玩游戏，或者是看一个小电影，放松一下心情，还可以陪家人一起聊聊天，拉拉家常，或者跟自己心爱的人一起出去走走看看。
1、调整状态，做好准备
有的人下班吃完饭就开始躺在床上刷手机，直到睡觉。时间一长越发觉得疲累，觉得自己的生活除了工作之外，没有任何属于自己的时间。
安逸成为常态，想要调整很不容易，首先要让自己做好改变的准备，把自己从安逸中拉出来。每天下班休息一段时间后，强迫自己坐在桌前把想做的事情列出来，时刻提醒自己。
2、关闭手机通知，隔离外界骚扰
手机是我们前进路上最大的阻碍，我们每天都花很多时间在手机上看娱乐热点，搞笑视频，可是长此以往，除了让人能够得到片刻的娱乐，过后还是感觉空虚。毕竟别人的生活再好看，终究不是自己的。
所以当你下定决心想要做点什么之前，一定先要关闭手机隔离干扰，让自己静下心来，否则一个游戏通知，就能轻易的打破你的规划，让你在游戏和学习中互相拉扯，最后玩的也煎熬，学也学不进去。

3、规划时间，进入深度学习
在进入深度学习之前，一定要想好自己要干什么。现在很多职场人面临的问题是欠缺的太多，不知道学什么好，找不准方向，就越发觉得没劲，于是就轻易放弃了。
但其实，下班后的时间是属于自己的，如果想要提升自己工作的专业技能，就可以找跟自己工作相关的书籍或者学习软件。除此之外，这段时间可以专注培养自己的业余兴趣，学习画画，或者摄影。即使没有别的，也可以留出属于自己的一小时提升时间，看看书之类的。就是别把所有时间消耗在娱乐上面。
4、整理任务，为明天做准备
高效是方方面面的，做完当天的学习之后，不要忘记花10分钟的时间整理桌面，并收拾准备好自己明天上班要带的东西。
无论平时多忙碌，这一项应该是每天都要做的功课。为明天做准备，提前准备要要穿的衣服，将一切准备妥当，这是第二天能够美好开始的基础。

5、睡觉前，对于当天进行总结
苏格拉底曾说:＂未经审视的人生不值得过＂，及时做好反思很重要，就怕一天浑浑噩噩的不知道自己做什么。
睡觉前是进行自我反思的最好时间，想想自己一天都做了些什么，有哪些是值得肯定的，哪些是自己还没有做好的。多加思考人才会知道自己欠缺什么，需要追求什么，否则忙忙碌碌一段时间，回头一看才发现自己都不知道自己得到什么，失去什么。
闲下来的时间可以用来做这五件事：
1、花时间去学习，不知道学什么？那就看什么可以直接帮助你挣钱，这个是刚需，让你学得更起劲。读书一直是我觉得性价比最高的学习途径。如果不知道看啥书，那就关注公众号”小一大书悦读会”，每天一本书，各个学科的图书都有，保证精神食粮营养全面。
2、花时间去工作，对，你没有看错，就是去工作，闲下来的时间可以多做做挣钱的事儿，能挣钱说明了你的劳动是有价值的，你在推动社会发展。当然未来能挣钱的也行的。
3、花时间去休息，真正的休息，而不是刷手机，走进大自然，换个地方体验一下，好好睡觉，睡足了，或者去运动，想着是不是比较累啊，过程可能会比较累，但是结果会特别爽，而且有一种充电的感觉。
4、花时间去复盘，做做计划呗，让自己更加清楚，做做总结呗，看看实际和梦想的差距，再进行调整，还可以写点字。
5、花时间去陪伴，闲下来了问候一下家人朋友，给爱人做做事儿啥的，和孩子投入亲子阅读一下。
补充分享几本书：
智商（IQ, Intelligence Quotient）
这里的智商，不仅仅是指你的智力，更指你是否具有理性看待事物的能力，是否掌握了高效学习的技巧，是否能创造性的解决问题，这些往往比单纯的智力更重要
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