七天全辟谷的具体步骤是什么？
\u5982\u4f557\u5929\u5feb\u901f\u51cf\u80a5,\u524d\u989d\u538b\u6613\u80d6-\u600e\u4e48\u51cf\u80a5\u5148\u6539\u63897\u4e2a\u6076\u4e601、开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2、初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3、辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4、经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5、辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
辟谷的辅助食品：
在服气辟谷的同时，道士特别强调添加辅助食品，如茯苓、大枣、胡麻、黄精等。把这些药品通过中药学的制剂方法，经过九次蒸晒，制成水丸，或加蜜制成蜜丸，或煎制成膏剂，或再配成复方，制成“太清金液膏”、“茯苓膏”、“胡麻饭”等，随时加以服用。
如晋朝人乐子长传“漱咽华池法”：常含枣核，如儿吮乳，久之乃满，咽其三分，而留二分。与气俱咽，可以周而复始。又如《神仙食气金柜妙录》中引隋朝京黑先生传辟谷法：先合口引之，再纳气咽之，满三百六十则止。这种咽气法咽气越多越好。
修行此法时，咽而食，则应日减一餐，十日后不食。此后，气常入不出，意气常饱。如腹中感觉饥饿，或小便赤黄，取好枣九枚，饥饿时吃一枚、二枚，一昼一夜，不过此九枚。如意中不念食者，可不含枣。炼功者经常含枣核，令口中津液丛生，更有益处。
以上内容参考 百度百科-辟谷
辟谷，古今常用的一种养生方式。古人认为，所谓神仙，是不食人间烟火，所以修行者或羡慕者采取在一定时间内不吃五谷杂粮，而是通过其他方式，比如喝水、服气等来维持生活。服气，就是服食新鲜的空气，古人认为这是天地元气，可以帮助人们净化身体、提高意识和精神的境界。
现代人则认为，“断食48小时以上，可令五脏六腑休息，身体免疫机制重启”，因此较为热衷于辟谷做健康疗养。
目前社会上辟谷分两大类：①真辟谷（社会上又称为“全辟谷”）；②伪辟谷（社会上又称之为“半辟谷”），二者比较容易区分。真辟谷的特征是只喝水服气，不吃任何东西；伪辟谷的特征是每隔一天或两天发放辟谷丸（由各种补药与蜜糖糅合而成，类似于“高能量、高营养物质”），那是怕你扛不住饿昏的措施。
而以本人亲测（21天真辟谷），老师是武当山道家高手（暂不提名），得出以下结论：
1、体重的确会降，本人体重下降18公斤，但是不要高兴的太早，以为这是减肥的妙招，失去的体重会在半年左右慢慢长回来，让你空欢喜一场。
2、辟谷期间，血压血糖血脂恢复正常人的状态，不用吃药。本人典型三高，辟谷期间确实感觉很正常，比较开心，但是辟谷结束后三高会迅猛反扑，一不留意，就会送进医院急救，这一点特别留意。除非是个人体质特别，否则“辟谷能根治三高”这样的话千万不要轻信。
3、青壮年元气饱满，适合辟谷，本人逾五十，辟谷后自我感知大伤元气。可见辟谷也存在一定的风险，这点中老年要特别注意。元气损伤容易导致邪气入脑，类似于“脑梗”。
4、辟谷更考验的是心理，第三四天最为难过，不是饿，是老觉得肚子里不塞点东西觉得心里不踏实，所以不能看见食物，很容易控制不住（我们24人辟谷，中途因意志不坚定而退出8人），也有导致营养不良、身体虚弱甚至危及生命的案例，所以“辟谷有风险，入场需谨慎”，一定要在专业指导下进行。
绛旓細1銆佸紑濮嬭緹璋锋椂锛岄ギ椋熷彲浠ラ愭鍑忓皯锛屽湪浜屻佷笁澶╀腑鍑忚嚦鍗婅緹鎴栬繎鍏ㄨ緹鐘舵併備篃鍙互鐩存帴寮濮嬶紝鐩存帴杩涘叆杈熻胺鐘舵銆傚湪杈熻胺缁撴潫锛鎭㈠楗鏃跺簲鍒囧疄娉ㄦ剰寰簭娓愯繘锛岄愭鎭㈠锛屼笉鍙搷涔嬭繃鎬ャ2銆佸垵杩涢浠ョ█绮ャ佺█楗负瀹滐紝鍙﹀鍙鐢ㄥ皯閲忔柊椴滄按鏋溿佽敩鑿滅瓑锛屽繉椋熺敓鍐烽奔鑲夈佽緵杈ｅ埡婵鎬ч鐗┿傚緟瀹屽叏鎭㈠杩涢涓鍛ㄥ悗鏂瑰彲椋...
绛旓細2銆佹寮忚緹璋枫傚畾閲忛鐢ㄤ竴浜涚播銆侀潚鑿滄堡銆佽敩鏋滅瓑椋熷搧锛岃繖涓富瑕侀拡瀵逛笉閫傚悎瀹屽叏杈熻胺鐨勪汉缇わ紝濡傝儢瀛愩(1)绮ワ細鐢20-50鍏嬪ぇ绫筹紝鎴栧皬绫炽佺帀绫炽佸皬楹︺佸ぇ楹︾瓑锛屽姞鍏ラ傞噺钄彍鍋氬嚭绋绮ワ紝姣忔鍙槸鍠1纰楋紝涓澶2娆°傜█绮ヨ緹璋峰悆鐨勭儹閲忓皯涔熷仴搴枫(2)鍏荤敓鑼讹細鐢ㄨ尪銆佽姳銆佹灉绛夐厤鍒惰屾垚锛屼笌鏅氳尪銆佷腑鑽笉鍚屻備絾瀹冨叿鏈...
绛旓細1銆佹瘡澶╂棭銆佷腑銆佹櫄鍏堥氳繃閲囨皵鏂规硶锛岄噰姘斿崐灏忔椂銆傚啀鍠濅竴鏉贰鐩愭按锛堣寰楁槸娣＄洂姘村晩锛屼笉瑕佸捀浜嗭級锛屽枬涓鏉渹铚滄按锛屾牴鎹釜浜烘儏鍐靛彲浠ラ夋嫨鍚冧竴涓皬鑻规灉锛屾敞鎰忔椂灏忚嫻鏋滐紝鏉′欢鍏佽锛屽彲浠ユ妸鑻规灉钂哥儹浜嗗悆銆2銆佸叧閿槸瑕侀噰姘旓紝鎰熻鑳冮儴鏆栨殩鐨勶紝鏈夐ケ鑵规劅灏辨槸鏈濂界殑銆3銆姣忓ぉ鏃╀笂鎴栬呮櫄涓婇渶瑕侀潤鍧愬拰瑙傛兂鍗婂皬鏃锛...
绛旓細璇︾粏浠嬬粛涓冨ぉ杈熻胺鍑忚偉鍏蜂綋鏂规硶銆1銆佽緹璋峰墠3澶╋紝鍙笉鍚冧换浣曚笢瑗匡紝姣忓ぉ鍙枬鐢熸按鑷冲皯800ml锛岀敤灏忔澂鎱㈠枬銆3澶╁悗锛岃嫢鑳界户缁紝鍙悆灏戣姘存灉鍜岃敩鑿(浠ヨ嫻鏋溿佽タ绾㈡熆銆侀粍鐡滀负涓)锛屼絾姣忔涓嶈秴杩100鍏嬨(浜﹀彲涓嶅悆浠讳綍涓滆タ锛屼絾蹇呴』鍠濇按800ml浠ヤ笂)銆2銆佸湪姝ｅ紡杈熻胺闃舵锛屽鏋滄湁涓嶉傚悎瀹屽叏杈熻胺鐨勪汉缇わ紝鍍忚偉鑳栬呯瓑绛夛紝...
绛旓細杩涘叆杈熻胺绗洓澶╄嚦绗涓冨ぉ锛屽彲浠ュ紑濮嬮鐢ㄤ竴浜涙槗娑堝寲鐨勯鐗╋紝濡傝蒋闈㈡潯鍜屽甫鏈夐绮掔殑绫崇播銆傞愭鍔犲叆姘存灉鍜岃敩鑿滅殑鎽勫叆銆傞渶瑕佹敞鎰忕殑鏄紝鍍忕背楗佹补楗煎拰娌硅吇椋熺墿绛夊簲璇ュ湪杈熻胺涓ゅ懆鍚庯紝鏍规嵁涓汉鍠滃ソ閫傞噺寮曞叆锛屼互缁欎簣鑲犺儍閫傚簲鏂伴ギ椋熶範鎯拰椋熼噺鐨勬椂闂淬傝緹璋峰噺鑲鐨勮繃绋搴斿綋寰簭娓愯繘锛岄伩鍏嶇洸鐩粷椋熸垨鏂锛屼互鍏嶅韬綋鍋ュ悍閫犳垚...
绛旓細- 杈熻胺鍑忚偉搴斿惊搴忔笎杩涳紝鏍规嵁鑷韩鎯呭喌璁惧畾杈熻胺鏃堕棿锛屽寮濮嬪彲灏濊瘯浜斿ぉ銆涓冨ぉ绛夛紝閫愭閫傚簲銆- 杈熻胺鏈熼棿搴旈伩鍏嶉暱鏃堕棿涓嬭共锛屽涓嬭共鍚庡簲缂撴參绔欑珛锛岄伩鍏嶆ラ熻捣绔嬨- 杈熻胺鏈熼棿鐨偆鍙兘浼氬嚭鐜版帓姣掔幇璞★紝濡傝偆鑹叉殫娣＄瓑锛岃繖鏄甯告帓姣掑弽搴斻傚彲浠ラ傞噺鍔犲叆铚傝湝鍦ㄦ按涓ギ鐢紝甯姪鎺掓瘨銆傝緹璋锋湡闂寸殑鑵规郴鏃犻渶鐢ㄨ嵂锛屽緟姣掔礌瀹屽叏鎺掑嚭...
绛旓細鏂瑰紡 /娴佺▼ 1銆佸垰寮濮嬫柇璋:鍙灏忛噺鐡溿佹灉銆佽敩鑿滈鏉愶紝杈熻胺鍏荤敓鏈熷唴闇瑕侀ギ姘达紝鍔″繀纭繚浜轰綋鍐呮按浠藉厖瑁曘傝韩浣撶粷澶у鏁板潎鐢辨按缁勬垚锛岃鏄湁鍏呰鐨勬按鎻愪緵锛岀煭鏃堕棿涓嶅鏄撲汉浣撶殑涓鍒囨甯歌繍琛屻2銆佷腑闃閬胯胺:鍙ギ姘存垨绋嶇◢姘存灉姹侊紝绾渹铚滅瓑楗搧锛屼笉杩涢浜旇胺鏉傜伯銆 杩欐湡鍐呬汉鎰熷彈鏈変竴绉嶄笅鎰忚瘑锛岀獊鐒朵笉瑕佸悆涓滆タ...
绛旓細涓冨ぉ杈熻胺鍑忚偉鐨勬纭柟娉 绛旀锛1. 鍓嶆湡鍑嗗锛氫簡瑙ｈ緹璋风煡璇嗭紝纭繚韬綋鍋ュ悍锛岄傚綋楗璋冩暣銆2. 瀹炴柦杈熻胺锛氶愭鍑忓皯椋熺墿鎽勫叆锛屼互鏋滆敩涓轰富锛屾敞鎰忔惌閰嶃3. 涓湡璋冩暣锛氬鍔犺交浣撳姏娲诲姩锛屼績杩涙柊闄堜唬璋4. 鍚庢湡鎭㈠锛氶愭笎鎭㈠姝ｅ父楗锛屾敞閲嶈惀鍏诲钩琛°璇︾粏瑙ｉ噴锛1. 鍓嶆湡鍑嗗 鍦ㄥ紑濮嬭緹璋蜂箣鍓嶏紝闇瑕佸厖鍒嗕簡瑙杈熻胺鐨...
绛旓細3. 杈熻胺鍏荤敓鐨勫叿浣鏂规硶 - 鏃堕棿閫夋嫨锛氫竴鑸缓璁緹璋蜂笁澶╋紝鍙互绠鍗曚綋楠杈熻胺鐨鎰熻銆傚浜庡繖纰岀殑涓婄彮鏃忥紝鍙互閫夋嫨鍛ㄤ簲鑷冲懆鏃ヨ繘琛岃緹璋枫傝嫢鏃堕棿鍏佽锛屽缓璁繘琛涓冨ぉ杈熻胺锛屼互渚胯韩浣撳緱鍒版洿鍏呭垎鐨勮嚜鎴戜慨澶嶃- 棰勫闃舵锛氳緹璋峰墠涓嶅疁鍚冨緱杩囬ケ锛屽苟瑕佸憡鐭ヨ韩浣撳嵆灏嗚繘琛岃緹璋凤紝浠ヤ綔鍑嗗銆- 姝ｇ‘杈熻胺鍋氭硶锛氳緹璋锋湡闂村簲鍋氫竴浜...
绛旓細9.19-9.29,鍙傚姞浜嗘潹涓涓拌佸笀杈熻胺鍏泭璇剧▼銆備粠杈熻胺闈㈣皥,鍒版剰蹇靛惎鍔,涓冩棩杈熻胺,涓ゆ棩澶嶉,鍏11澶,鍦ㄦ鏈熼棿鏈夎佸笀鏃╂櫄璇剧瓟鐤,杩囩▼寰堜韩鍙楀緢椤哄埄銆 鐢熷钩绗竴娆¤緹璋,鎬鐫瀵硅韩浣撴湰鑷勘瓒崇殑淇′换,鎴愬姛瀹屾垚浜嗚繖娆¤緹璋,骞舵湁璇稿韬績鏀惰幏,鐗规绾綍銆 DAY1: 涓嶅悆涓嶅枬; 鍙╅娇5銆佸厓鏁︿節寮 3銆佹剰蹇垫矡閫 2銆佹湇姘斿紩瀵 2銆...
