打篮球弹跳应该怎么练？
\u8981\u6253\u7bee\u7403\u7684\u5982\u4f55\u7ec3\u529b\u91cf\u548c\u5f39\u8df3\u3001\u5f00\u59cb\u65f6\uff0c\u534a\u8e72\u81f3?\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u7f6e\u4e8e\u524d\uff0c
2\u3001\u5411\u4e0a\u8df3\u79bb\u5730\u9762\u6700\u5c1120\u523025cm\u3002\uff08\u82e5\u4f60\u89c9\u5f97\u5bb9\u6613\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8df3\u81f325\uff0d30cm\uff09\u3002 \u5f53\u5728\u7a7a\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u9700\u653e\u5728\u540e\u9762\u3002 \u7740\u5730\u65f6\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\u3002
\u63a5\u4e0b\u6765\uff0c\u53ea\u9700\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4\uff01\uff01\uff01
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b2
\u7b2c\u4e8c\u9879:\u62ac\u811a\u5c16\uff08\u63d0\u8e35\uff09
1\uff0e\u9996\u5148\uff0c\u627e\u4e2a\u68af\u7ea7\u6216\u4e00\u672c\u4e66\u6765\u57ab\u811a\uff0c\u7136\u540e\u53ea\u628a\u811a\u5c16\u653e\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u811a\u8ddf\u4e0d\u5f97\u7740\u5730\u6216\u57ab\u7740
2\uff0e\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9
3\uff0e\u518d\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\uff0e\uff0e\u53cc\u811a\u5b8c\u6210\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u7ec4.
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b3
\u7b2c\u4e09\u9879\uff1a\u53f0\u9636
1. \u627e\u5f20\u6905\u5b50\u6765, \u628a\u4e00\u53ea\u811a\u653e\u4e0a\u53bb,\u544890\u5ea6
2.\u5c3d\u5168\u529b\u7684\u8df3\u5f00, \u5728\u7a7a\u4e2d\u6362\u811a,\u5728\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a,
3.\u91cd\u590d2,\u5c06\u539f\u8d77\u8df3\u7684\u811a\u653e\u56de\u6905\u5b50\u4e0a,\u5b8c\u6210\u53e6\u5916\u4e00\u8df3\u3002
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b4
\u7b2c\u56db\u9879\uff1a\u7eb5\u8df3
1. \u53cc\u811a\u653e\u76f4, \u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,"\u9501\u7d27"\u4f60\u7684\u819d\u76d6...
2. \u53ea\u7528\u4f60\u7684\u5c0f\u817f\u8df3, \u53ea\u80fd\u5f2f\u66f2\u4f60\u7684\u811a\u8142, \u819d\u76d6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5f2f\u66f2...
3. \u5230\u5730\u65f6,\u518d\u8fc5\u901f\u8d77\u8df3,\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21...
\u8fd9\u4e00\u9879\u5f88\u96be, \u4f60\u53ef\u7528\u4f60\u7684\u624b\u5e2e\u52a9\u8d77\u8df3...
\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u529b\u8bad\u7ec3\u6559\u7a0b5
\u7b2c\u4e94\u9879\uff1a\u811a\u5c16\u8df3
1. \u5c06\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9,
2. \u7528\u811a\u5c16\u5feb\u901f\u8d77\u8df3, \u8df3\u65f6\u4e0d\u5f97\u8d85\u8fc71.5 \u62162.5cm
\u86d9\u8df3\u7ec3\u4e60\u662f\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5f39\u8df3\u529b\u7684\u63d0\u9ad8\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5e2e\u52a9\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bd5\u7adf\u8fd9\u662f\u8bad\u7ec3\u529b\u91cf\u7684\u4e00\u4e2a\u9014\u5f84\u3002\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u5176\u4ed6\u7684\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\u3002
\u7b2c\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\uff0c\u4e5f\u662f\u96be\u5ea6\u6700\u5927\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u63d0\u9ad8\u5f39\u8df3\u3002\u5177\u4f53\u505a\u6cd5\uff1a\u6316\u4e2a\u5751\uff0c\u5927\u6982\u4e00\u7c73\u5de6\u53f3\u6df1\u3002\u4f60\u7684\u817f\u4e0a\u7ed1\u597d5\u65a4\u7684\u6c99\u888b\uff0c\u8df3\u5165\u5751\u91cc\u3002\u8bd5\u7740\u5728\u8d1f\u91cd\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4ece\u5751\u4e2d\u8dc3\u51fa\u3002\u534a\u4e2a\u6708\u540e\uff0c\u5c06\u5751\u6316\u6df120\u516c\u5206\uff0c\u800c\u8d1f\u91cd\u589e\u52a02\u20143\u65a4\uff0c\u7ee7\u7eed\u7ec3\u4e60\u3002\u5982\u6b64\u5faa\u73af\uff0c\u6700\u540e\u5230\u4e86\u4e0d\u80fd\u518d\u8d1f\u91cd\u3001\u4e5f\u4e0d\u80fd\u4ece\u5751\u91cc\u8dc3\u8d77\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ec3\u4e60\u5c31\u5230\u6b64\u4e3a\u6b62\u3002\u89e3\u9664\u8d1f\u91cd\uff0c\u518d\u8bd5\u8bd5\u770b\u80fd\u8df3\u591a\u9ad8\u3002
\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u6548\u679c\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u662f\u5bb9\u6613\u5b9e\u65bd\u3002\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\uff1a\u811a\u8e1d\u4e0a\u7ed1\u4e0a\u6a61\u76ae\u7b4b\uff0c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u3002\u6bcf\u65e5\u7ec3\u4e60\u534a\u5c0f\u65f6\u3002\u4f46\u662f\u6211\u611f\u89c9\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u6548\u679c\u4e0d\u660e\u663e\u3002
\u795d\u4f60\u597d\u8fd0\uff0c\u672a\u6765\u7684\u4f53\u80b2\u660e\u661f\uff01
\u8981\u53d1\u5c55\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u5fc5\u987b\u589e\u5927\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u548c\u5de5\u4f5c\u8ddd\u79bb\uff0c\u7f29\u77ed\u5de5\u4f5c\u65f6\u95f4\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u65f6\uff0c\u8981\u4ee5\u5c0f\u8d1f\u8377\u7684\u673a\u68b0\u4f5c\u5feb\u901f\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u4e0d\u964d\u4f4e\u901f\u5ea6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u9010\u6b65\u589e\u5927\u8d1f\u8377\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u3002\u521a\u624d\u8bf4\u7684\u4f7f\u7528\u201c\u80cc\u8d1f\u6295\u201d\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u6454\u5012\u5bf9\u624b\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u9760\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29\u529b\u91cf\u589e\u5927\u7206\u53d1\u529b\u3002\u529b\u91cf\u7684\u589e\u5927\u80fd\u589e\u5f3a\u5bf9\u6280\u672f\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u5e73\u5e38\u8bad\u7ec3\u4e2d\uff0c\u4e0d\u4f46\u8981\u5728\u6280\u672f\u4e0a\u4e0b\u529f\u592b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u8981\u7279\u522b\u5728\u589e\u5982\u7206\u53d1\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u6536\u7f29\u901f\u5ea6\u4e0a\u4e0b\u529f\u592b\u3002\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u7206\u53d1\u529b\u662f\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u5fc5\u4e0d\u53ef\u5c11\u7684\u56e0\u7d20\u3002\u90a3\u4e48\u600e\u6837\u63d0\u9ad8\u7206\u53d1\u529b\u5462\uff1f\uff08\u4e00\uff09\u53d8\u6362\u8d1f\u8377\u4e0e\u901f\u5ea6\u3002\uff08\u4e8c\uff09\u52a0\u5f3a\u4e13\u4e1a\u6280\u672f\u8bad\u7ec3\uff0c\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b\u548c\u52a8\u4f5c\u53d1\u529b\u524d\u7684\u653e\u677e\u80fd\u529b\u3002\uff08\u4e09\uff09\u808c\u8089\u7684\u521d\u957f\u5ea6\uff0c\u53ea\u6709\u62c9\u957f\u7684\u808c\u8089\u6536\u7f29\u65f6\u624d\u6709\u66f4\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u548c\u529b\u91cf\u3002\uff08\u56db\uff09\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\u540e\u7684\u653e\u677e\u7ec3\u4e60\u3002
\u5728\u7206\u53d1\u529b\u7684\u56e0\u7d20\u4e2d\uff0c\u529b\u91cf\u8d77\u4e3b\u5bfc\u4f5c\u7528\uff0c\u56e0\u6b64\u529b\u91cf\u7684\u589e\u957f\u6709\u52a9\u4e8e\u7206\u53d1\u529b\u7684\u53d1\u5c55\u3002\u4f46\u529b\u91cf\u7edd\u4e0d\u7b49\u4e8e\u7206\u53d1\u529b\u3002\u5c31\u662f\u8bf4\u5b9e\u6218\u4e2d\u5e76\u4e0d\u662f\u6709\u529b\u91cf\u5c31\u80fd\u628a\u6280\u672f\u8fd0\u7528\u597d\u3002\u4e00\u4e2a\u67d4\u9053\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u5fc5\u987b\u901a\u8fc7\u57fa\u672c\u529b\u91cf\u4e0e\u901f\u5ea6\u3001\u6280\u672f\uff0c\u7075\u654f\u5ea6\u534f\u8c03\u7684\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u624d\u80fd\u53d1\u6325\u3002\u6709\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u4e3e\u8d77\u76f8\u5f53\u91cd\u7684\u6760\u94c3\uff0c\u4f46\u4e00\u6454\u8de4\u5c31\u4e0d\u884c\u4e86\uff0c\u5177\u4f53\u8bf4\u662f\u7f3a\u4e4f\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u3002\u67d4\u9053\u8fd0\u52a8\u5458\u5bf9\u6297\u65f6\uff0c\u65e2\u8981\u529b\u91cf\uff0c\u53c8\u8981\u901f\u5ea6\uff0c\u8fd8\u8981\u8010\u529b\uff0c\u6211\u4eec\u7684\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\u5458\u611f\u5230\u529b\u91cf\u4e0a\u4e0d\u5dee\uff0c\u5173\u952e\u662f\u4e13\u9879\u80fd\u529b\u548c\u5feb\u901f\u529b\u91cf\u5dee\u3002\u5728\u4eca\u540e\u8bad\u7ec3\u4e2d\u8981\u91cd\u89c6\u5728\u4e00\u76d8\u529b\u91cf\u8f6c\u79fb\u5230\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u63d0\u9ad8\u4e13\u9879\u529b\u91cf\u3002
\u53d1\u5c55\u529b\u91cf\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898\uff1a
\uff08\u4e00\uff09\u8d1f\u8377\u3002\u4e8b\u5b9e\u8bf4\u660e\uff0c\u53ea\u6709\u5728\u4e00\u5b9a\u91cd\u91cf\u6761\u4ef6\u4e0b\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u624d\u53ef\u80fd\u4f7f\u529b\u91cf \u589e\u5927\uff0c\u5e76\u4e14\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e2d\u91c7\u7528\u7684\u8d1f\u8377\u4e0d\u540c\uff0c\u5176\u6548\u679c\u5404\u5f02\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u5408\u7406\u5b89\u6392\u8d1f\u8377\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u3002\u8fd0\u52a8\u4e2d\u5927\u91cf\u80fd\u91cf\u7269\u8d44\u6d88\u8017\uff0c\u8fd0\u52a8\u505c\u6b62\uff0c\u5206\u89e3\u4ee3\u8c22\u5c45\u6b21\u8981\u5730\u4f4d\uff0c\u80fd\u91cf\u7269\u8d28\u5408\u6210\u5f00\u59cb\u6062\u590d\u5e76\u8d85\u8fc7\u539f\u6765\u4f53\u5185\u80fd\u91cf\u7269\u8d28\u542b\u91cf\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u8bad\u7ec3\u95f4\u9694\u3002\u5b9e\u8df5\u8bc1\u660e\uff0c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u4ee5\u9694\u6700\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u529b\u91cf\u589e\u957f\u901f\u5ea6\u5feb\uff0c\u505c\u6b62\u8bad\u7ec3\u540e\u6d88\u9000\u4e5f\u5feb\u3002
\uff08\u56db\uff09\u5e74\u9f84\u4e0e\u6027\u522b\u3002\u540c\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u5728\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u65f6\u671f\u53cd\u5e94\u4e0d\u540c\uff0c\u7537\u5973\u529b\u91cf\u503c\u7684\u5927\u5c0f\u4e5f\u6709\u5f88\u5927\u5dee\u522b\u3002
\u65e0\u8bba\u7537\u5973\uff0c\u53ea\u8981\u575a\u6301\u8fdb\u884c\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u5bf9\u4fdd\u6301\u548c\u53d1\u5c55\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u6709\u826f\u597d\u7684\u6548\u679c\u3002
\u7b2c\u4e00,\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u4f60\u5bf9\u6263\u7bee\u975e\u5e38\u5411\u5f80`
\u7b2c\u4e8c,\u4f60\u5fc5\u987b\u8010\u7684\u4f4f\u5bc2\u5bde,\u5403\u7684\u4e86\u82e6`\u80fd\u591f\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052.
\u7b2c\u4e09,\u4f60\u5fc5\u987b\u5bf9\u81ea\u5df1\u81ea\u4fe1,\u76f8\u4fe1\u81ea\u5df1\u53ef\u4ee5\u884c\u7684!\u5386\u53f2\u4e0a\u6709\u5f88\u591a\u77ee\u4e2a\u5b50\u6263\u7bee\u7684`\u6bd4\u5982\u5c0f\u571f\u8c46\u97e6\u4f2f ,170\u4e0d\u8db3`\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u53cc\u624b\u53cd\u6263`2000\u5c4a\u5168\u56fd\u6263\u7bee\u51a0\u519b175.\u5728\u7f8e\u56fd\u77ee\u4e8e175\u53ef\u4ee5\u6263\u7bee\u7684\u5f88\u591a`\u867d \u7136\u6b27\u7f8e\u4eba\u4f53\u8d28\u786e\u5b9e\u5f88\u5f3a`\u4f46\u662f\u6211\u4eec\u901a\u8fc7\u5408\u9002\u7684\u8bad\u7ec3\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230.\u6211\u4eec\u5b66\u6821\u6709\u4e2a\u7f8e\u56fd\u7559\u5b66\u751f \u53eb\u9a6c\u4fee,\u5927\u5bb6\u4e5f\u8bb8\u8ba4\u8bc6`\u6bd4\u8f83\u80d6\u4e5f\u4e0d\u662f\u5f88\u9ad8`\u4f46\u4ed6\u53ef\u4ee5\u539f\u5730\u8d77\u8df3\u6293\u4f4f\u7bee\u6846.
\u7b2c\u56db,\u6263\u7bee\u4e0d\u662f\u4f60\u7684\u6700\u7ec8\u76ee\u7684`\u953b\u70bc\u8eab\u4f53,\u7ed9\u4eba\u5e26\u6765\u529b\u91cf\u548c\u7f8e,\u7ed9\u4eba\u98de\u7684\u611f\u89c9.\u5f53\u7136\u4f60\u81ea\u5df1\u8981\u559c
\u6b22\u90a3\u79cd\u98de\u7fd4\u7684\u611f\u89c9.
\u7b2c\u4e94,\u5982\u679c\u4f60\u4f4e\u4e8e170,\u5f53\u7136\u4f60\u4e0d\u80fd\u5962\u6c42\u6263\u6807\u51c6\u76843.05\u7684\u7bee\u6846,\u56e0\u4e3a\u4eba\u603b\u662f\u6709\u6781\u9650``\u4f60\u4e0d\u662f\u5929
\u624d`\u800c\u4e14\u53c8\u4e0d\u53ef\u80fd\u4e13\u4e1a\u53bb\u8bad\u7ec3.\u4f46\u662f\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u62632.9-2.95\u5de6\u53f3\u7684\u7bee\u6846,\u5927\u90e8\u5206\u7bee\u6846\u90fd\u8fd9\u4e48\u9ad8`
\u5f53\u7136\u662f\u8857\u5934\u7684.\u4f53\u80b2\u9986\u91cc\u7684\u9664\u5916.
\u7b2c7,\u6709\u4e00\u53cc\u597d\u7bee\u7403\u978b\u548c\u5145\u5206\u7684\u4fdd\u62a4.\u7b2c8,\u6709\u65f6\u95f4\u548c\u7cbe\u529b\u53bb\u7ec3\u4e60,\u4e0d\u6015\u67af\u71e5.
\u7b2c9,\u6709\u4e00\u5806\u670b\u53cb\u7684\u652f\u6301\u4e0e\u53c2\u4e0e,\u8fd9\u4e2a\u5f88\u91cd\u8981,\u6700\u597d\u6709\u51e0\u4e2a\u5f39\u8df3\u597d\u7684\u4e00\u8d77\u73a9. \u7b2c10,\u80fd\u591f\u719f\u7ec3\u7684\u5355\u624b\u98de\u8eab\u4e0a\u7bee\u548c\u98de\u7fd4\u7684\u6b32\u671b.\u6b32\u671b\u662f\u7b2c\u4e00\u4f4d.
\u4e8c,\u5177\u4f53\u8eab\u4f53\u5404\u65b9\u9762\u8981\u6c42
1,\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u5927\u6982\u8981\u6301\u7eed\u51e0\u5e74\u5427`\u4f46\u662f\u5e73\u65f6\u6ce8\u610f\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u953b\u70bc,\u7231\u597d\u4f53\u80b2`\u5e76\u4e14\u8bad\u7ec3\u5f97\u5f53\u7684\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u57281\u5e74-2\u5e74\u4e4b\u5185\u53ef\u4ee5\u6263\u7bee,\u81f3\u5c11\u4f60\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4eba\u4e00\u79cd\u6263\u7bee\u7684\u611f\u89c9,\u53ef\u4ee5\u770b\u5230\u4f60\u98de\u7fd4\u7684\u96c4\u59ff.\u8bb0\u4f4f\u8981\u4e0d\u95f4\u65ad\u7684\u953b\u70bc,\u4f46\u4e0d\u662f\u6bcf\u5929``\u4f60\u5fc5\u987b\u6bcf\u4e2a\u661f\u671f\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4`\u5e73\u65f6\u7684\u751f\u6d3b\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u4fdd\u6301\u8bad\u7ec3\u6548\u679c`2,\u8eab\u4f53\u8981\u4fdd\u6301\u8102\u80aa\u8f83\u5c11.\u4e00\u822c\u7ecf\u5e38\u953b\u70bc\u7684\u4e0d\u4f1a\u6709\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898`\u5173\u952e\u662f\u4f60\u8d77\u6b65\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u80fd\u4e0d\u662f\u8fd9\u6837`\u4e0d\u8fc7\u4e5f\u6ca1\u5173\u7cfb 3,\u5bf9\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u4e0d\u5149\u662f\u7bee\u7403\u7231\u597d,\u5982\u679c\u8ba9\u4f60\u53bb\u7ec3\u7530\u5f84,\u4f60\u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u6ca1\u7528\u6216\u8005\u4e0d\u76f8\u5173,\u751a\u81f3\u62d2\u7edd. 4,\u5728\u5fc5\u8981\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u7528\u4e00\u4e2a\u5047\u671f(\u6691\u5047\u6700\u4f73)\u53bb\u4e13\u95e8\u7ec3\u4e60`\u4ece\u65e9\u4e0a\u5230\u665a\u4e0a\u4e0d\u95f4\u65ad.\u8fd9\u4e2a\u770b\u4e0a\u53bb\u6709 \u70b9BT,\u4f46\u662f\u5f88\u5feb\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u80fd\u591f\u9002\u5e94,\u5e76\u4e14\u6bcf\u5929\u867d\u7136\u7d2f\u4f46\u662f\u603b\u662f\u6709\u7528\u4e0d\u5b8c\u7684\u529b\u91cf.5,\u76f8\u4fe1\u6211\u8bf4\u7684\u8fd9\u4e9b\u8bdd`\u5982\u679c\u4f60\u89c9\u5f97\u6ca1\u7528\u53ef\u4ee5\u7acb\u5373\u79bb\u5f00. 6,\u6700\u597d\u4f1a\u6e38\u6cf3,\u5e76\u80af\u53bb\u5065\u8eab\u623f,\u6216\u8005\u81ea\u5df1\u60f3\u529e\u6cd5.7,\u6263\u7bee\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u81ea\u4fe1,\u4f46\u5207\u8bb0\u4e0d\u53ef\u4ee5\u53bb\u7528\u8fd9\u4e2a\u9119\u89c6\u6bd4\u4f60\u9ad8\u7684\u4eba`\u8981\u77e5\u9053\u6bd4\u4f60\u9ad8\u7684\u7ec3\u8fd9\u4e2a\u6bd4\u4f60 \u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613.\u6bcf\u4e2a \u4eba\u90fd\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u957f\u5904\u548c\u6f5c\u529b.
8,\u4e0d\u8981\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60`\u8fd9\u4e2a\u662f\u4f60\u5b66\u4e60\u4e4b\u5916\u7684\u4e8b\u60c5`\u53ef\u4ee5\u80af\u5b9a\u7684\u662f\u4f60\u5373\u4f7f\u53ef\u4ee5\u6263\u7bee\u4e5f\u8fdb\u4e0d\u4e86\u4e13\u4e1a\u961f ,\u4f60\u8fd8\u5f97\u9760\u5b66\u4e60.9,\u5bd3\u6559\u4e8e\u4e50,\u4e0d\u8981\u7740\u6025\u770b\u81ea\u5df1\u7684\u6210\u679c,\u575a\u6301\u5e76\u4e14\u4fdd\u6301,\u4f60\u4f1a\u6162\u6162\u770b\u5230\u6210\u6548,\u7279\u522b\u6ce8\u610f"\u9ad8\u539f\u53cd\u5e94 "\u8fd9\u4e2a\u5728\u4efb\u4f55\u7ec3\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u90fd\u6709,\u6bd4\u5982\u7ec3\u4e60\u5409\u4ed6,\u94a2\u7434,\u505a\u5965\u8d5b\u7b49\u7b49`,\u610f\u5fd7\u7b2c\u4e00.10,\u5728\u4e0e\u7bee\u7403\u573a\u4e0a\u8981\u79ef\u6781,\u5e76\u5584\u4e8e\u6a21\u4eff\u7403\u661f\u52a8\u4f5c.
\u4e09,\u5b9e\u65bd\u8fc7\u7a0b(\u5206\u51e0\u6bb5)
\u5f53\u4f60\u4ece\u7b2c\u4e00\u5929\u5f00\u59cb,\u5c31\u8981\u628a\u5b83\u5f53\u6210\u751f\u6d3b\u4e00\u90e8\u5206,\u4e0d\u80fd\u4e09\u5929\u6253\u9c7c.\u4e0d\u8981\u6015\u81ea\u5df1\u7ec3\u4e0d\u6210,\u5373\u4f7f\u7ec3\u4e0d\u4e86\u7684\u8bdd\u4e5f\u4e0d\u8981\u96be\u8fc7`\u56e0\u4e3a\u4f60\u5728\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5b66\u5230\u7684\u8fdc\u8fdc\u6bd4\u6263\u7bee\u672c\u8eab\u591a\u7684\u591a.
(1)\u7bee\u7403\u4e13\u9879\u7ec3\u4e60:
\u6263\u7bee\u4e3a\u7684\u662f\u6253\u7bee\u7403`\u73b0\u5728\u5148\u8bb2\u8bb2\u5982\u4f55\u6253\u7bee\u7403\u95ee\u9898.\u7bee\u7403\u662f\u96c6\u4f53\u9879\u76ee,\u8fd9\u4e00\u70b9\u5fc5\u987b\u660e\u786e.\u4f46\u662f \u6211\u4eec\u5f88\u591a\u7231\u597d\u7bee\u7403\u7684\u670b\u53cb\u5374\u5ffd\u89c6\u8fd9\u4e00\u70b9\u72ec\u6253\u72ec\u5e72``\u4ee5\u4e3a\u81ea\u5df1\u6253\u7403\u4e86\u4e0d\u5f97`\u8fd9\u4e2a\u662f\u9519\u8bef\u7684``\u4e00 \u4e2a\u4eba\u4e0d\u7ba1\u8c01\u4ee3\u66ff\u4e0d\u4e86\u4e00\u4e2a\u7fa4\u4f53.\u4e5f\u8bb8\u4f60\u80fd\u5904\u7406\u597d\u5173\u952e\u7403`\u4f46\u662f\u7bee\u7403\u7684\u4e50\u8da3 \u4e0d\u5728\u4e8e\u6b64,\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u5f00\u5fc3\u662f\u6700\u5f00\u5fc3\u7684. \u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6253\u7684\u4e0d\u9519,\u751a\u81f3\u53bb\u9119\u89c6\u522b\u4eba\u4e0d\u4f1a\u6253\u7684`\u5fc3\u6001\u8981\u91cd\u8981.\u7d20\u517b\u662f\u7b2c\u4e00,\u4e00\u4e2a\u6253\u4e863\u5e74\u7684\u4f46\u6280\u672f\u5f88\u597d\u7684\u5c31\u662f\u8d76\u4e0d\u4e0a\u4e00\u4e2a\u6253\u4e866\u5e74\u7684\u6280\u672f\u4e0d\u597d\u7684`\u8fd9\u4e2a\u662f\u4e8b\u5b9e,\u56e0\u4e3a\u7bee\u7403\u7684\u610f\u8bc6\u6700\u91cd\u8981,\u7ecf\u5386\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981`\u5bf9\u7bee\u7403\u7684\u7406\u89e3\u4e5f\u4e0d\u4e00\u6837.\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6253\u7403\u662f\u53bb\u6253\u4ed7,\u975e\u8981\u548c\u522b\u4eba\u8840\u62fc,\u5bbd\u5bb9\u777f\u667a\u4e00\u70b9\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u4ea4\u5230\u4e0d\u5c11\u670b\u53cb`\u5b66\u5230\u4e0d\u5c11\u4e1c\u897f . \u77e5\u9053\u8fd9\u4e9b,\u4f60\u624d\u53ef\u4ee5\u53bb\u6253\u8857\u5934\u7bee\u7403\u751a\u81f3\u662f\u6b63\u5f0f\u7684\u6bd4\u8d5b``\u6263\u7bee\u624d\u4f1a\u6210\u4e3a\u4f60\u7684\u6b66\u5668.
(\u4e0a\u7bee) \u8981\u6263\u7bee,\u9996\u5148\u8981\u4e0a\u597d\u7bee.\u8fd9\u91cc\u6709\u8bb8\u591a\u6ce8\u610f\u7684``\u5f88\u591a\u4eba\u4e0a\u7bee\u5f88\u51c6`\u4f46\u662f\u8df3\u7684\u4e0d\u9ad8`\u8fd9\u4e2a\u5b9e\u6218\u4e2d\u6709\u7528`\u4f46\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u7684\u6263\u7bee\u6ca1\u6709\u7528\u5904.\u5f53\u7136\u7403\u611f\u5f88\u91cd\u8981.\u4e0a\u7bee\u5206\u4f4e\u624b\u548c\u9ad8\u624b,\u6211\u4eec\u91c7\u53d6\u9ad8 \u624b\u4e0a\u7bee,\u4f4e\u624b\u5728\u5176\u4ed6\u5730\u65b9\u7528\u5230.
\u7ec3\u4e601.\u9ad8\u624b\u4e0a\u7bee\u4ece\u4e2d\u7ebf2\u4fa7,\u4ea4\u66ff\u4e0a\u7bee`10\u4e2a\u4e00\u7ec4`\u6bcf\u6b21\u8d77\u8df3\u7528\u5168\u529b`\u53cd\u590d\u7ec3\u4e60`\u76f4\u5230\u4f60\u80fd\u591f\u5728\u4f60\u8d77\u8df3\u7684\u6700\u9ad8\u70b9\u5904\u628a\u624b\u4e2d\u7684\u7403\u4e5f\u9001\u5230\u6700\u9ad8\u70b9,\u8fd9\u4e2a\u53ef\u4ee5\u5f25\u8865\u4f60\u7684\u8eab\u9ad8,\u4e5f\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u6ede \u7a7a\u80fd\u529b.\u8fd9\u4e2a\u5c5e\u4e8e\u57fa\u7840\u7ec3\u4e60`\u5728\u5e73\u65f6\u7684\u4e0a\u7bee\u4e2d\u8981\u6ce8\u610f\u8fd9\u4e2a\u8981\u6c42.\u4f60\u6240\u6709\u7684\u4e0a\u7bee\u90fd\u8981\u9075\u5faa\u8fd9\u4e2a\u6807\u51c6.\u6ce8\u610f\u91cd\u5fc3\u4e00\u5b9a\u5728\u8d77\u8df3\u524d\u653e\u5230\u8d77\u8df3\u817f\u4e0a,\u8fd9\u6837\u5229\u4e8e\u7206\u53d1.\u591a\u5c1d\u8bd5`\u8981\u81ea\u5df1\u611f\u89c9\u662f\u5750\u4e0a\u5f39\u7c27\u4e00\u6837\u8d77\u8df3\u6709\u529b.\u8fd9\u6837\u7684\u611f\u89c9\u6700\u7ec8\u5c06\u5bfc\u81f4\u4f60\u6709\u98de\u4e00\u6837\u7684\u611f\u89c9.\u591a\u7ec3\u4e60\u4e0a\u7bee. \u7ec3\u4e602.\u5e95\u7ebf\u4e0a\u7bee`\u8981\u6c42\u5982\u524d`\u4f46\u662f\u8981\u4fa7\u624b\u628a\u7bee\u7403\u9001\u8fdb\u7bee\u6846,\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u6015\u4e0d\u8fdb`\u4e0d\u8981\u6015\u7838\u7bee\u6846 `\u4e00\u76f4\u8981\u628a\u7403\u7559\u5728\u624b\u91cc\u76f4\u5230\u5b83\u5347\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u624d\u51fa\u624b. \u7ec3\u4e603.\u7528\u7403\u7838\u7bee\u677f,\u8981\u6c42\u5982\u524d`\u524d\u63d0\u662f\u4f60\u5fc5\u987b\u6478\u5230\u7bee\u677f,\u8fd9\u4e2a\u8981\u8003\u8651\u5230\u5f39\u8df3\u7684\u95ee\u9898,\u5f39\u8df3\u7ec3 \u4e60\u5728\u4e0b\u9762\u8bb2.\u4e0a\u7bee\u7684\u76ee\u6807\u662f\u7bee\u677f,\u5728\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\u628a\u7bee\u7403\u7528\u624b\u63a8\u5230\u7bee\u677f\u4e0a\u4e0d\u8981\u677e\u624b.\u53cd\u590d\u8fd9\u6837,\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u660e\u786e\u7684\u76ee\u6807`\u6bd4\u5982\u4eca\u5929\u7684\u9ad8\u5ea6\u662f\u5728\u7bee\u677f\u4e0b\u8fb9\u6cbf,\u8fc7\u6bb5\u65e5\u5b50\u770b\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u63d0\u9ad8? \u7ec3\u4e604.\u8fdc\u8ddd\u79bb\u4e0a\u7bee,\u4e00\u5b9a\u8981\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb,\u4e00\u5f00\u59cb\u8d77\u8df3\u8ddd\u79bb\u79bb\u7bee\u677f\u8fdb\u70b9`\u4ee5\u540e\u9010\u6e10\u52a0\u5927`\u6807\u51c6\u662f \u4f60\u80fd\u628a\u7bee\u7403\u9001\u5230\u7bee\u6846\u4e0b\u5982\u540c\u6b63\u5e38\u4e0a\u7bee.\u6ce8\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u59ff\u52bf,\u4e00\u5b9a\u8981\u8212\u5c55,\u6f47\u6d12.\u8fd9\u4e2a\u4e0d\u6025`\u662f\u4e00\u4e2a\u6162\u6162\u7684\u8fc7\u7a0b,\u4e5f\u8bb8\u4f60\u5f39\u8df3\u8fd8\u8ddf\u4e0d\u4e0a`\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u76f2\u76ee\u53bb\u52a0\u5927\u8ddd\u79bb`\u90a3\u6837\u4f1a\u4f7f\u4f60\u4e0a\u7bee\u517b\u6210\u4e0d\u597d\u4e60\u60ef `\u52a8\u4f5c\u4f1a\u53d8\u5f62.\u4f46\u662f\u4e0d\u65f6\u7684\u5c1d\u8bd5\u6bd4\u539f\u6765\u8fdc\u7684\u591a\u7684\u8ddd\u79bb\u4f53\u4f1a\u4e00\u4e0b\u611f\u89c9\u4e5f\u662f\u5f88\u5fc5\u8981\u7684`\u8fd9\u6837\u4f1a\u8ba9\u4f60 \u7ea6\u675f\u81ea\u5df1\u7684\u52a8\u4f5c.\u76f4\u5230\u6709\u4e00\u5929\u4f60\u80fd\u5728\u7f5a\u5206\u7ebf\u7528\u4f4e\u624b\u4e0a\u7bee,\u5728\u7b2c4\u4e2a\u6295\u7bee\u70b9\u4e0a\u8d77\u8df3\u9ad8\u624b\u4e0a\u7bee.\u628a \u7bee\u7403\u9001\u5411\u7bee\u6846.\u6ce8\u610f\u81ea\u5df1\u7684\u52a8\u4f5c,\u8d77\u8df3\u4e2d\u8981\u4f53\u4f1a\u8981\u98de\u7fd4\u7684\u611f\u89c9. \u7ec3\u4e605.\u7ed5\u6846\u7ec3\u4e60,\u5c31\u662f\u5728\u4e00\u8fb9\u8d77\u8df3,\u53cd\u52fe\u624b\u4e0a\u7bee,\u7a7a\u4e2d\u7684\u611f\u89c9\u5982\u524d.
\u4ee5\u4e0a5\u6761\u7ec3\u4e60\u662f\u6700\u57fa\u672c\u7684\u7ec3\u4e60,\u53ef\u4ee5\u57f9\u517b\u4f60\u7684\u6ede\u7a7a\u80fd\u529b\u548c\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u63a7\u5236\u80fd\u529b,\u4ee5\u53ca\u4e0a\u7bee\u7684\u534f\u8c03\u6027,\u5343\u4e07\u8bb0\u4f4f\u7403\u4e0d\u5230\u6700\u9ad8\u7684\u5730\u65b9\u4e0d\u8981\u51fa\u624b`\u5f53\u7136\u8fd9\u6837\u5bf9\u65e5\u5e38\u7684\u6bd4\u8d5b\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5f71\u54cd.\u4e0d\u8fc7\u4f60\u8981 \u81ea\u5df1\u5b66\u4f1a\u8c03\u8282.\u8fd9\u4e9b\u7ec3\u4e60\u8981\u548c\u6295\u7bee\u4e00\u6837\u8d2f\u7a7f\u4e8e\u4f60\u7684\u7bee\u7403\u7ec3\u4e60\u4e2d.\u5f53\u7136\u4f60\u81ea\u5df1\u8fd8\u53ef\u4ee5\u627e\u51fa\u7c7b\u4f3c\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5,\u5f88\u591a,\u5927\u5bb6\u5728\u5b9e\u9645\u4e2d\u5b66\u4e60\u6f14\u7ec3.\u5fc5\u8981\u7684\u662f\u4f60\u8981\u591a\u5b66\u4e60\u4e00\u4e9b\u7bee\u7403\u5de8\u661f\u7684\u52a8\u4f5c`\u867d\u7136 \u4e0d\u4e00\u5b9a\u505a\u7684\u597d`\u505a\u7684\u5230\u4f4d`\u4f46\u662f\u53cd\u590d\u8bad\u7ec3\u8fd9\u4e9b\u96be\u5ea6\u9ad8\u7684\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u57f9\u517b\u4f60\u7684\u534f\u8c03\u6027,\u7075\u6d3b\u6027,\u5f39 \u8df3\u7b49\u7b49`\u8fd8\u53ef\u4ee5\u66fe\u52a0\u7bee\u7403\u7684\u89c2\u8d4f\u6027.\u4e0a\u7bee\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u6b32\u671b.
(\u8fd0\u7403,\u9632\u5b88,\u6295\u7bee\u7b49\u7b49)
\u8fd0\u7403\u5f88\u91cd\u8981`\u5b9e\u6218\u4e2d\u6263\u7bee\u4e0d\u662f\u522b\u4eba\u8ba9\u5f00\u6761\u9053\u8ba9\u4f60\u53bb\u6263`\u4f60\u603b\u662f\u8981\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u8fc7\u4eba\u548c\u8fd0\u7403.\u4f46\u662f\u8fd9\u4e2a\u548c\u73b0\u5728\u8ba8\u8bba\u7684\u6838\u5fc3\u95ee\u9898\u5173\u8054\u4e0d\u5927`\u6545\u7565\u53bb`\u5728\u4ee5\u540e\u7684\u6587\u7ae0\u4e2d\u4f1a\u8bb2.
(\u7bee\u677f) \u6709\u5229\u4e8e\u5f39\u8df3\u548c\u610f\u8bc6`\u4f1a\u5728\u5f39\u8df3\u90e8\u5206\u8bb2\u89e3.
(2)\u5f39\u8df3\u4e13\u9879\u7ec3\u4e60
\u6ca1\u6709\u5f39\u8df3\u7684\u6263\u7bee\u662f\u4e0d\u53ef\u4ee5\u60f3\u8c61\u7684,\u9664\u975e\u4f60\u548c\u5965\u80d6,\u59da\u660e\u4e00\u6837\u9ad8.\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec\u6240\u8ffd\u6c42\u7684\u6263\u7bee\u5b9e\u9645\u4e0a\u5c31\u662f\u4e00\u79cd\u5c55\u793a\u5f39\u8df3\u548c\u98de\u7fd4\u7684\u59ff\u52bf\u7684\u7f8e\u7684\u8ffd\u6c42.\u8fd9\u91cc\u52062\u4e2a\u90e8\u5206,\u4e00\u90e8\u5206\u72ec\u7acb\u4e8e\u7bee\u7403`\u4e00\u90e8\u7ed3\u5408\u4e8e\u7bee\u7403.
A.\u72ec\u7acb\u4e8e\u7bee\u7403.
1.\u77ed\u8dd1\u4e0e\u8df3\u8fdc.\u8fd92\u4e2a\u5f88\u91cd\u8981`\u4e00\u4e2a\u4f18\u79c0\u7684\u77ed\u8dd1\u8fd0\u52a8\u5458\u5fc5\u7136\u662f\u4e00\u4e2a\u5177\u6709\u76f8\u5f53\u5b9e\u529b\u7684\u8df3\u8fdc\u9009\u624b.\u901f\u5ea6\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u4eab\u53d7.\u5728\u6263\u7bee\u4e2d,\u80a14\u5934\u808c\u4ee5\u53ca\u8153\u80a0\u808c\u7684\u6536\u7f29\u662f\u6700\u5f3a\u70c8\u7684,\u800c\u77ed\u8dd1\u548c\u8df3\u8fdc\u6b63\u662f\u7ec3 \u4e60\u8fd92\u5feb\u7206\u53d1\u529b\u7684\u597d\u624b\u6bb5.\u5927\u5bb6\u5e73\u65f6\u4f53\u80b2\u8bfe\u554a`\u8bfe\u4f59\u65f6\u95f4\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u8fd92\u9879.\u77ed\u8dd1:30\u7c73,50\u7c73\u51b2\u523a,100\u7c73\u5c31\u4e0d\u9700\u8981\u4e86.\u4f46\u662f\u4f5c\u4e3a\u5168\u9762\u53d1\u5c55\u8fd8\u662f\u5fc5\u8981\u7684`\u77ed\u8dd1\u4e2d\u6ce8\u610f\u4f53\u4f1a\u90a3 2\u5757\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29`\u4e00\u5b9a\u8981\u5c3d\u5168\u529b.\u77ed\u8dd1\u8981\u7ecf\u5e38\u8dd1`\u4f46\u8dd1\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5f88\u957f`\u4fdd\u6301\u808c\u8089\u7684\u4e00\u5b9a\u7d27\u5f20
\u5bf9\u8bad\u7ec3\u548c\u63d0\u9ad8\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9.\u8df3\u8fdc: \u7acb\u5b9a\u8df3\u8fdc,\u4e00\u5b9a\u8981\u7528\u5168\u529b`\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u4f53\u4f1a\u808c\u8089\u7684\u6536\u7f29.\u51b2\u523a\u8df3,\u6ce8\u610f\u8d77\u8dd1\u901f\u5ea6\u548c\u8d77\u8df3\u65f6\u91cd\u5fc3\u817f\u7684\u611f\u89c9,\u8d77\u8df3\u65f6\u8981\u611f\u89c9\u4f60\u7684\u8ddf\u8171\u62c9\u5230\u6781\u81f3.\u86d9\u8df3:\u4e00\u822c20\u7c73,4\u4e2a\u6765\u56de`\u53ef\u4ee5\u653e\u5230\u7bee\u7403\u540e\u6253\u5b8c\u540e\u7ec3\u4e60\uff0c\u5728\u4f60\u5f88\u75b2\u52b3\u7684\u65f6\u5019\u7ec3\u4e60\u8fd9\u4e9b\u5f88\u5bb9\u6613\u63d0\u9ad8`\u4f46\u662f\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u3002\u3002\u8ddf\u8171\u7ec3\u4e60 \u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u8ddf\u8171\u957f\u77ed\u5bf9\u5f39\u8df3\u5f88\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u5982\u679c\u8bf4\u524d\u9762\u7684\u7ec3\u4e60\u4e3b\u8981\u662f\u5927\u817f\u529b\u91cf\u7684\u8bad\u7ec3`\u90a3\u4e48\u4e0b\u9762\u7684\u5c31\u662f\u5bf9\u8153\u80a0\u808c\u548c\u8ddf\u8171\u7684\u8bad\u7ec3 \u8d1f\u91cd\u63d0\u8e35\uff1a\u4e00\u5b9a\u8981\u5feb\u901f`\u4e0d\u7136\u4f60\u5c0f\u817f\u5f88\u5bb9\u6613\u53d8\u7c97`\u4e00\u5b9a\u8981\u611f\u5230\u8ddf\u8171\u88ab\u62c9\u4f38\u5230\u6700\u5927\u9650\u5ea6`\u5e76\u6709\u4e00 \u79cd\u8981\u6495\u88c2\u7684\u611f\u89c9\u5f53\u7136\u4e0d\u662f\u771f\u7684\u3002\u4e00\u822c\u5065\u8eab\u623f\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u5668\u6750`\u6ca1\u6709\u7684\u8bdd\u4e5f\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u505a\u3002\u6700\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u5230\u53f0\u9636\u4e0a\u505a\uff0c\u65e2\u811a\u5c16\u8e29\u7740\u53f0\u9636\uff0c\u5176\u4f59\u90e8\u5206\u4e0d\u8e29\uff0c\u505a\u63d0\u8e35\u3002
\u8d1f\u91cd\u4e0b\u8e72\u518d\u7206\u53d1\u8d77\u8df3\uff0c\u4e00\u822c10\u4e2a\u4e00\u7ec4`8\u7ec4\u5de6\u53f3\u3002\u5355\u8db3\u8df3\uff0c\u4e00\u6761\u817f30\u4e2a\uff0c\u8f6e\u6d418\u7ec4\u3002\u8fd8\u662f\u8001\u8981\u6c42`\u4f53\u4f1a\u5230\u8ddf\u8171\u7684\u62c9\u4f38\u3002\u5355\u817f\u652f\u6491\u4e0b\u8e72\u518d\u8d77\u6765\u63d0\u8e35\uff0c\u8fd9\u4e2a\u96be\u5ea6\u5f88\u9ad8`\u7b49\u4f60\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u5230\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u53ef\u4ee5\u505a`\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u5927\u817f\u7684\u9759\u529b\u548c\u5c0f\u817f\u3002
\u4ee5\u4e0a\u7ec3\u4e60\u4e0d\u4e00\u5b9a\u7279\u522b\u7684\u53bb\u505a`\u4f46\u662f\u5728\u4f60\u5e73\u65f6\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e00\u5b9a\u8981\u7ecf\u5e38\u505a`\u5e76\u4e14\u50cf\u4e2a\u6837\u5b50\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u6709\u6548\u679c\u3002
3\u3002\u8102\u80aa\u6d88\u8017\u4ee5\u53ca\u5bf9\u6297\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60
\u6e38\u6cf3\uff1a\u8fd9\u4e2a\u662f\u6700\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u5feb\u901f\u6d88\u8017\u8102\u80aa\uff0c\u4f60\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u5728\u6d45\u6c34\u91cc\u8dd1\u6b65\uff0c\u8fd9\u6837\u975e\u5e38\u597d\u5973\u751f\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u3002\u5f53\u7136\u8981\u6e38\u6cf3\u5c31\u4e00\u4e2a\u6691\u5047\u6bcf\u5929\u6e38\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8981\u5f53\u6210\u5fc5\u4fee\u8bfe\uff0c\u800c\u4e14\u53c8\u53ef\u4ee5\u770b\u7f8e\u5973\u591a\u723d\uff01\u5065\u8eab\uff1a\u4ece\u4f20\u7edf\u610f\u4e49\u4e0a\u8bb2\uff0c\u4eba\u8d8a\u8f7b\u8d8a\u597d`\u4f46\u529b\u91cf\u5f88\u91cd\u8981`\u4ed6\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u4f60\u5728\u5bf9\u6297\u4e2d\u4e0d\u53d7\u4f24\u3002\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u8d1f\u8377\u53bb\u7ec3\u4e60\u6bd4\u5982\u5367\u63a8\u7b49\u7b49`\u5bf9\u77ed\u8dd1\u7684\u63d0\u9ad8\u4ee5\u53ca\u4e0a\u7bee\u7684\u529b\u91cf\u7206\u53d1\u5f88\u6709\u597d\u5904\u3002\u6700\u4f73\u7684\u662f\u62f3\u51fb\uff0c\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u8c03\u52a8\u4f60\u5168\u8eab\uff0c\u5c24\u5176\u8170\u8179\u3002\u8170\u8179\u529b\u91cf\u5bf9\u5f39\u8df3\u975e\u5e38\u81f3\u5173\u91cd\u8981\u3002\u6ede\u7a7a\u548c\u8212\u5c55\u6765\u81ea\u4e8e\u5f39\u8df3\u548c\u4f60\u7684\u8170\u8179\u529b\u91cf\u548c\u63a7\u5236\u80fd\u529b\u3002\u8170\u8179\u4e13\u9879\u7ec3\u4e60\uff1a \u8d77\u5750\uff0c\u8f6c\u4f53\uff0c\u80cc\u8d77\u5750\uff0c\u8d1f\u91cd\u8d77\u8170\uff0c\u5bf9\u6297\u7ec3\u4e60\uff0c\u53cc\u81c2\u652f\u6491\u5e73\u4e3e\u817f\u4f7f\u817f\u548c\u8eab\u4f53\u5782\u76f4\u7b49\u7b49\u90fd\u5f88 \u597d\u3002
B.\u4e0e\u7bee\u7403\u76f8\u5173\u7d20\u8d28\u7ec3\u4e60.
1.\u5e26\u7403\u7403\u573a\u5f80\u8fd4\u51b2\u523a\u8dd1`\u4e00\u4e2a\u6765\u56de\u5373\u53ef.\u4f11\u606f\u540e\u518d\u7ee7\u7eed.
2.\u81ea\u5df1\u6216\u8bf7\u522b\u4eba\u629b\u7403\u51b2\u523a\u63a5\u7403\u4e0a\u7bee,\u8ddd\u79bb\u8fdc\u70b9\u6709\u5145\u5206\u7684\u52a9\u8dd1\u65f6\u95f4\u7136\u540e\u63a5\u4f4f\u7a7a\u4e2d\u7684\u7403\u4e0a\u7bee.\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u7b49\u4f60\u8981\u4e0a\u7bee\u63a5\u7403\u4e86\u518d\u8bf7\u522b\u4eba\u629b,\u6240\u4ee5\u6700\u597d\u81ea\u5df1\u629b`\u8fd9\u6837\u7684\u7ec3\u4e60\u6709\u5229\u4e8e\u6b65\u4f10\u7684\u534f\u8c03\u7ec3\u4e60.\u591a\u5c1d\u8bd5,\u6162\u6162\u5c31\u9002\u5e94\u4e86`\u4e5f\u6240\u8c13\u7a7a\u63a5,\u4f46\u6bd4\u90a3\u4e2a\u8981\u6c42\u9ad8\u70b9 3.\u7bee\u677f\u7ec3\u4e60:\u81ea\u5df1\u7838\u677f\u518d\u8d77\u8df3\u4e89\u7403`\u6ce8\u610f\u4ee5\u5f39\u8df3\u7684\u8981\u6c42\u6765\u8d77\u8df3,\u4f46\u5b9e\u6218\u4e2d\u8fd9\u6837\u5e76\u4e0d\u6709\u6548.\u8fd9\u6837\u505a\u53ea\u662f\u4e3a\u4e86\u7ec3\u4e60\u5f39\u8df3.
4.\u2605\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u6761\u662f\u6478\u9ad8\u7ec3\u4e60`\u80fd\u6478\u677f\u7684\u6478\u677f\u80fd\u6478\u6846\u7684\u6478\u6846`\u5927\u5bb6\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e2a\u6807\u51c6\u5e76\u4e14\u4e0d\u65ad\u7684\u6bd4\u8d5b`\u6ce8\u610f\u8d77\u8df3\u91cd\u5fc3\u4e00\u5b9a\u8981\u5f80\u524d\u4e0a\u65b9,\u4f53\u4f1a\u7a7a\u4e2d\u6ed1\u7fd4\u7684\u611f\u89c9`\u6700\u540e\u624b\u6253\u5230\u677f\u4e0a\u5c31\u4e0d\u8981\u662f\u6700\u9ad8\u70b9\u4e86`\u800c\u662f\u4eba\u8d77\u8df3\u540e\u624b\u4e0d\u52a8\u4e3e\u7740`\u6ed1\u7fd4\u5230\u677f\u4e0a\u7684\u4e00\u6837,\u8fd9\u6837\u4e00\u5b9a\u8981\u5145\u65a5\u4e8e\u4f60\u7684\u7ec3\u4e60\u4e4b\u4e2d,\u8fd9\u4e2a \u662f\u6838\u5fc3.\u8d77\u8df3\u8981\u6c42\u548c\u4ee5\u524d\u7684\u4e00\u6837.
\u597d\u4e86,\u5230\u8fd9\u91cc\u7b97\u662f\u6263\u7bee\u7684\u51c6\u5907\u5de5\u4f5c\u5b8c\u6210\u4e86`\u8fd9\u4e9b\u662f\u57fa\u672c\u529f,\u4f46\u4e0d\u662f\u4f60\u7ec3\u4e86\u5c31\u4e00\u5b9a\u6210\u529f`\u4e00\u5b9a\u8981\u5b66\u4f1a\u5982\u4f55\u53bb\u8bad\u7ec3,\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u7d20\u8d28\u5f97\u5230\u6781\u5927\u63d0\u9ad8`\u5c24\u5176\u662f\u5f39\u8df3.\u5f53\u7136\u8fd9\u4e9b\u8bad\u7ec3\u80fd\u548c\u7bee\u7403\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\u5b8c\u6210\u6700\u597d\u4e86.\u77ed\u8dd1\u8fd9\u4e9b\u57fa\u7840\u8054\u7cfb\u53ef\u4ee5\u5728\u5bb6\u81ea\u5df1\u7ec3,\u5bbf\u820d\u8d70\u5eca\u90fd\u53ef\u4ee5.\u5982\u679c\u4f60\u662f\u8ba4\u771f\u7ec3\u7684\u8bdd\u4e0d\u51fa\u610f\u5916\u4f60\u7684\u5f39\u8df3\u5e94\u8be5\u53ef\u4ee5\u8fbe\u523080CM\u4ee5\u4e0a,\u57fa\u672c\u4e0a\u53ef\u4ee5\u53bb\u5c1d\u8bd5\u6263\u7bee\u4e86.\u5728\u6263\u7bee\u4e4b\u524d\u8fd8\u6709\u6700\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u70b9\u5c31\u662f\u8fd0\u52a8\u4f24\u7684\u5904\u7406\u548c\u4fdd\u62a4
\u5bf9\u5f39\u8df3\u529b\u5f71\u54cd\u6700\u5927\u7684\u662f\u8db3\u5f13\u7684\u5f27\u5ea6\uff0c\u5176\u6b21\u624d\u662f\u5c0f\u817f\uff0c\u5927\u817f\uff0c\u8170\u8179\uff01
\u6240\u4ee5\u60f3\u7ec3\u4e60\u5f39\u8df3\u5c31\u8981\u7ec3\u4e60\u8db3\u5f13\u7684\u808c\u8089\uff0c\u5728\u524d\u811a\u638c\u57ab2\u5feb\u7816\u7ec3\u4e60\uff0c\u6ca1\u529b\u6c14\u4e86\u5c31\u6362\u5230\u540e\u811a\u638c\u540c\u6837\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u5f00\u59cb\u4e0d\u8981\u592a\u731b\u4e86\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\u624d\u884c\uff01\u6162\u6162\u7684\u589e\u52a0\u9ad8\u5ea6\u548c\u6b21\u6570\uff01
\u7136\u540e\u5c31\u662f\u7ec3\u4e60\u8df3\u7ef3\u8fd9\u4e2a\u67094\u4e2a\u597d\u5904\u3002
\u7b2c\u4e00\u662f\u589e\u52a0\u5f39\u8df3\uff0c\u7b2c\u4e8c\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5f39\u901f\uff0c\u7b2c\u4e09\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u7206\u53d1\u529b\uff0c\u7b2c\u56db\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u8eab\u4f53\u7684\u534f\u8c03\u6027\uff0c\u8fd8\u6709\u6b65\u4f10\u7684\u7075\u6d3b\u6027\u3002\u8fd9\u4e2a\u4e00\u4e3e\u56db\u5fb7\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u7ec3\uff01
\u7136\u540e\u5c31\u662f\u86d9\u8df3\u8fd9\u4e2a\u5bf9\u5168\u8eab\u7684\u529b\u91cf\u90fd\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u3002
\u4ee5\u4e0a\u7684\u8bad\u7ec3\u662f\u5f88\u67af\u71e5\u5f88\u65e0\u5473\u7684\u4f46\u662f\u4f60\u80fd\u575a\u6301\u51e0\u4e2a\u6708\u7684\u8bdd\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u4f60\u7684\u5f39\u8df3\u7206\u53d1\u529b\u4e2a\u65b9\u4fbf\u90fd\u5f88\u6709\u5927\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u6253\u8d77\u7403\u6765\u5c31\u5b8c\u5168\u4e0d\u4e00\u6837\u4e86\uff01\u4e0d\u8fc7\u5f88\u82b1\u65f6\u95f4\u7684\u5e0c\u671b\u4f60\u80fd\u575a\u6301
\u4e00\u822c\u8001\u5e08\u90fd\u662f\u8fd9\u6837\u6559\u7684\uff1a\u5728\u4f60\u811a\u4e0a\u7ed1\u4e0a\u6c99\u5305\uff08\u91cd\u91cf\u4f60\u80fd\u627f\u53d7\u7684\u8d8a\u91cd\u8d8a\u597d\uff09\uff0c\u7136\u540e\u627e\u4e2a\u6709\u5f88\u591a\u53f0\u9636\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u8e72\u7740\u8df3\u4e0a\u53bb\uff0c\u6162\u6162\u8df3\u4e0a\u53bb\uff0c\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u719f\u4e86\u4ee5\u540e\u8df3\u7684\u65f6\u4e2a\u5019\u5c31\u52a0\u91cd\u91cf\u548c\u901f\u5ea6\uff0c\u53ea\u8981\u4f60\u80fd\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u81f3\u5c112\u4e2a\u6708\u4ee5\u4e0a\uff0c\u7edd\u5bf9\uff0c\u6ca1\u9519\u662f\u7edd\u5bf9\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u5230\u4f60\u5413\u5230\u7684\u3002
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃
所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
我给你推销一些
弹跳的方法 比较多了
但是绝对实用 因为我是练得第二个 已经差不多了
弹跳训练方法,比较实用的:
第一个~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...
呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!
还有一种练习弹跳的~！
第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是这个
你一下子可以不用练太多 慢慢来
每过几天就增加 没问题的 千万别累垮了 饮食和休息 后面我写的有
我建议你就练习 现在我发的这个 ~！
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
ok我告诉你 如果觉得太多你可以从这里减量训练
绝对没问题 绝对可以 到时候就可以扣篮了
你可以慢慢加量 因为这是最全的 （有原创 有复制 不过都是精华）
以下是详细解说
要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。
1.练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的.>
2.拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！<这个也是直接复制的>
3.提踵 因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
4.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速>
5.蛙跳 每组60个 4组就可以
感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.
我先讲一下人起跳的原理！！！！跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来(青蛙)。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。所以说跟键长的人能跳是因为跟键长爆发力就好！（不要以为自己跟键不好，就失去信心）还有一点就是已经起跳离地了之后人是在空中停留的，而这是的滞空能力就要看小腿了，小腿越细呢，腿身体的负担就越小，滞空就回久一点。(Iverson的小腿，，细)，，还要说一点,就是滞空之后你做动作的能力是靠的腰腹力量.OK，明白跳跃的原理了吧！
所以说大腿粗。小腿细而且跟键长的人呢都很能跳哦！
那么大家练习的方向就是大腿力量，小腿的爆发力。还有练习的时候要注意小腿不要练的太粗了哦！
我说说方法。练习大腿力量可以到健身房去负重练习。做半蹲跳效果非常好哦：）！一个月左右效果就十分明显！就是负重之后向下蹲。膝关节到90度。然后在用力跳起！量就看自己的情况了，但是不要太贪心哦。不然第二天走路都困难！练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！
我因为是学体育的，我做半蹲负重是100公斤！我的小腿只能说偏粗吧！但力量很足！北京有个玩街头的，叫5U，他原来1米70，，能摸到筐。。现在好像1米73。。。都过篮筐半只手了。（不是人呀，哈哈。。）
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得低于15 或25cm
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
训练量：以上动作做个20*5组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）
还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！
最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！
诶 我1.78 篮板也够不着 不过有个好方法 就是站在台阶边缘，让脚前半部留在台阶上 后半部 也就是脚跟腾空，然后身体往下压，脚原本与台阶平行，现在大概呈45度，压下去后，在瞬间发力 在台阶上跳起来。
可以每天在脚上绑上沙袋去爬山或去跑步
另外可以去练蛙跳啊
也不错的哦
沙袋，山羊只有1米8几，但是靠着沙袋，他可以摸篮板上檐n次（我也记不得是多少了），想练就不要怕吃苦
我初三
才一米六多一点（悲剧啊）
刚能摸板
我很少练 HA HA
不过弹跳的决定性因素中 先天条件占得太大了
跳不高也不用自卑
绛旓細绡悆缁冨脊璺冲姏鍙互璇曡瘯涓嬭竟鍑犵鏂规硶锛1銆佸崐韫茶烦銆寮濮嬫椂锛屽崐韫鑷1/4鐨勪綅缃紝鍙屾墜鏀剧疆浜庡墠锛屽悜涓婅烦绂诲湴闈㈡渶灏20鍒25cm銆傦紙鑻ヤ綘瑙夊緱澶鏄撶殑璇濓紝浣犲彲浠ヨ烦鑷25-30cm锛夈傚綋鍦ㄧ┖涓紝浣犵殑鍙屾墜闇鏀惧湪鍚庨潰锛岀潃鍦版椂锛屽畬鎴愪竴娆°傛帴涓嬫潵鍐嶅閲嶅鍑犳鍔ㄤ綔銆2銆鎶剼灏銆傞鍏堬紝鎵句釜姊骇鎴栦竴鏈功鏉ュ灚鑴氾紝鐒跺悗鍙...
绛旓細1銆佸湪骞虫椂鍙互鐢ㄥ崐韫茶烦鏉ラ敾鐐艰嚜宸辩殑寮硅烦鍔锛屽崐韫茶烦鐨勮繃绋嬩腑瑕佷繚璇佸Э鍔跨殑鏍囧噯锛屾妸鎵嬫斁鍦ㄨ儗鍚庯紝鍙互10涓负涓缁勶紝璁粌10缁勫樊涓嶅銆2銆鎶剼灏涔熷彲浠ヨ缁冭嚜宸辩殑寮硅烦鍔涳紝鍙岃剼韪╁湪涓涓墿浣撲笂杈癸紝鐒跺悗鎱㈡參鎶婅剼灏栨姮鍒版渶楂樼偣鏉ヨ繘琛岄敾鐐煎氨鍙互浜嗐3銆绾佃烦涔熷彲浠ラ敾鐐煎脊璺冲姏锛岀旱璺充篃灏辨槸鎴戜滑骞虫椂鎵璇寸殑鍨傜洿鍚戜笂璺...
绛旓細1. 鏌旈煣鎬х殑璁粌瀵逛簬鎻愰珮寮硅烦閫熷害鑷冲叧閲嶈銆傛瘡澶╄繘琛屽叏韬殑鎷変几杩愬姩锛屽鍔犺倢鑵便侀煣甯﹀拰鑲岃倝鐨勭伒娲绘э紝鍚屾椂閫氳繃鍚勭澶嶆潅鐨勪綋鎿嶆潵鎻愰珮韬綋鐨勫崗璋冩с傝繖浜涘姩浣滃簲褰撳噯纭佷紭缇庯紝鏃㈣鏈夊姏鍙堣淇濇寔鏀炬澗銆2. 璐熼噸韫茶捣鏄寮鸿吙閮ㄥ姏閲忕殑甯哥敤鏂规硶銆傝櫧鐒舵病鏈変笓闂ㄧ殑鍣ㄦ潗锛屽绡悆闃熷父鐢ㄧ殑璐熼噸璁惧锛岃繍鍔ㄥ憳鍙互浣跨敤涔﹀寘瑁...
绛旓細1. 鏃ュ父璁粌涓紝鍙互閫氳繃鍗婅共璺虫潵澧炲己寮硅烦鍔銆傝繘琛屽崐韫茶烦鏃讹紝瑕佷繚鎸佹纭殑濮垮娍锛屽弻鎵嬫斁鍦ㄨ儗鍚庛傚缓璁瘡缁10娆★紝鎬诲叡杩涜10缁勮缁冦2. 鑴氬皷鎶捣璁粌涔熸槸鎻愰珮寮硅烦鍔涚殑鏈夋晥鏂规硶銆傛壘涓涓悎閫傜殑鐗╀綋锛屽弻鑴氱珯鍦ㄥ叾涓婏紝鐒跺悗缂撴參灏嗚剼灏栨姮鑷虫渶楂樼偣锛屼繚鎸佷竴娈垫椂闂村悗鏀炬澗锛岄噸澶嶆鍔ㄤ綔杩涜璁粌銆3. 绾佃烦鏄彟涓绉嶉敾鐐...
绛旓細鎵撶鐞冭缁冨脊璺冲姏鐨勬柟娉曪細1銆佹煍闊ц缁銆傚繀椤诲潥鎸佹瘡澶╂媺浼歌嚜宸卞叏韬悇閮ㄤ綅鐨勮倢鑵便侀煣甯︺佽倢鑲夛紝鎵╁ぇ鍏宠妭鐨勬椿鍔ㄨ寖鍥达紝鍚屾椂锛屽仛鍚勭澶嶆潅鐨勬湁鍒╀簬鎻愰珮韬綋鍗忚皟鎬х殑浣撴搷銆傚姩浣滆鍑嗙‘銆佷紭缇庛佹棦鏈夊姏鍙堟斁鏉俱備綔鑰呮渶鍠滄鐨勬柟寮忔槸甯︿笂闅忚韩鍚仛杩欎竴绯诲垪鐑韩杩愬姩锛岃〃绀鸿韩蹇冩剦鎮︼紝杞绘澗鏃犳瘮銆2銆璐熼噸韫茶捣璁粌銆傚湪绡悆闃熸湁...
绛旓細6. 韫﹀簥璺抽珮锛15娆*3缁勶級锛氳繖涓璁粌鍙互甯姪娑堥櫎瀵归珮寮硅烦鐨勬亹鎯ф劅锛屽苟鎻愰珮婊炵┖骞宠 鑳藉姏銆傚鏋滄湁韫﹀簥锛屽皢鍏舵敮濂斤紝骞惰皟鏁村ソ韬綋浣嶇疆銆傝捣璺虫椂锛岃惤鍦版椂椤哄娍灏忓箙涓嬭共鎻愪緵鍔犻熷害銆傝烦璧峰悗涓嶈鎬ヤ簬涓嬭惤锛屽皾璇曞欢闀挎粸绌烘椂闂达紙蹇冪悊浣滅敤锛夈備笅钀界灛闂村皢瑙嗙嚎鍒囨崲鍒板湴闈紝骞跺皢韬綋寰涓嬬牳锛岄噸澶嶈繖涓繃绋嬨7. 棰堝墠娣辫共锛...
绛旓細1. 铔欒烦缁冧範瀵逛簬鎻愬崌寮硅烦鍔涘叿鏈夋槑鏄剧殑鏁堟灉锛屽畠鏄閿荤偧鑵块儴鍔涢噺鐨勯噸瑕佹墜娈典箣涓銆傞氳繃杩欑缁冧範锛屽彲浠ユ湁鏁堝寮鸿吙閮ㄨ倢鑲夌殑鍔涢噺锛屼粠鑰屾彁楂樺脊璺冲姏銆2. 涓绉嶉珮鏁堢殑鎻愬崌寮硅烦鍔涚殑鏂规硶鏄繘琛屾繁搴︿负1绫冲乏鍙崇殑鍧戣烦璁粌銆傚叿浣撴搷浣滄槸锛屽湪鑵夸笂缁戜笂5鏂ら噸鐨勬矙琚嬶紝鐒跺悗璺冲叆1绫崇殑鍧戜腑锛屽啀鍔姏浠庡潙涓烦鍑烘潵銆傞殢鐫璁粌鐨勮繘灞...
绛旓細杩欎竴椤瑰彧鍦ㄦ槦鏈熶笁缁 1锛 绔欑珛锛屾鎶绡悆浜庤兏鍓 2锛 韫蹭笅锛堝崐韫诧級锛岀湅鍓嶆柟锛岃儗鐩达紝鎶捣鑴氬皷锛屽ぇ鑵块渶淇濇寔90搴︼紟3锛 璺宠捣鑷8锛13cm锛屼竴瀹氳淇濇寔姝ラ2鐨勫Э鍔匡紝4锛 鐫鍦帮紝瀹屾垚涓涓嬶紟锛庯紟5锛 濡傛灉瑕佽烦15涓嬬殑璇濓紝1-14闇璺充簬8锛13cm锛岀15涓嬶紝闇灏藉叏鍔涜烦楂 杩欎竴椤瑰緢闅, 浣犲彲鐢ㄤ綘鐨勬墜甯姪璧疯烦.....
绛旓細4銆佸線杩旇窇璁粌锛岀垎鍙戝姏鍜屽弽搴旇兘鍔涗篃鏄敾鐐煎脊璺冲繀涓嶅彲灏戠殑锛岃繖閲屾彁渚涚殑鏂规硶鏄線杩旇窇锛屼互绡悆鍦轰负渚嬶紝绡悆鍦虹殑涓ゆ潯闀胯竟锛屼粠涓鏉¤竟鍐插埡鍒板闈紝鍒拌揪瀵归潰鏄崟鎵嬫懜绾跨畻鍒拌揪鐒跺悗鎶樿繑鍥炲幓锛屽姝ゅ線杩旓紝娆℃暟鐪嬩釜浜鸿嚜韬礌璐ㄣ5銆佽礋閲嶈窇璁粌锛屽噯澶囦袱涓矙琚嬬粦鍦ㄥ皬鑵夸笂锛岀粫绡悆鍦鸿礋閲嶈窇姝ワ紝閫熷害涓嶈杩囧揩锛屼繚鎸佸寑閫...
绛旓細鐢ㄨ剼灏栬捣璺炽傚崐韫茶烦璁粌锛屽崐韫茶烦涔熷氨鏄父璇寸殑铔欒烦锛屽彲浠ュ钩鍦拌洐璺筹紝姣斿缁曠潃绡悆鍦鸿烦锛屼篃鍙互鎵惧彴闃惰洐璺筹紝姣斿妤奸亾闃舵銆傝洐璺冲睘浜庡ぇ杩愬姩椤圭洰锛岄渶娉ㄦ剰璁粌鏃堕棿鐨勯棿闅斻鎽搁珮璺宠缁锛屾渶甯歌鐨勫氨鏄懜鏉胯缁冿紝灏辨槸鎽哥鏉匡紝濡傛灉鎽镐笉鍒帮紝鍙互鎵句竴涓瘮杈冮傚悎鐨勯珮搴︼紝姣斿鎸囧畾鏌愪釜楂樺害鐨勬爲鍙讹紝杩炵画鎽搁珮銆
