怎么制定作息时间表？ 帮忙制定一份假期计划(作息时间表)
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6:00 \u8d77\u5e8a
6:15 \u5403\u65e9\u996d
6:30 \u8bfb\u4f1a\u82f1\u8bed\u6216\u8bed\u6587
6:50 \u5199\u4f5c\u4e1a
......(\u4f5c\u4e1aING)
10:00\u73a9\u7535\u8111
(\u9002\u5f53\u589e\u52a0)
12:00 \u5403\u5348\u9910
12:30 \u5348\u4f11
14:30 \u953b\u70bc\u8eab\u4f53
17:00 \u505a\u4f5c\u4e1a
20:00 \u953b\u70bc
20:30 \u770b\u7535\u89c6
21:00 \u7761\u89c9
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6:00 起床
6:00--6:30 洗漱
6:30--7:00 读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)
7:00 去学校
下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.
6:00 到家
6:00--6:40 复习今天的知识
7:00 吃饭
7:30--9:00 作业写完(要是写不完可以推迟一下)
9:00--9:30 精选习题(可以做奥赛题)
9:30 洗澡
睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看张爱玲他们的书.
周末:
7:00 起床
7:00--7:20 洗漱
7:20--7:50 锻炼
7:50--8:20 早饭
8:20--8:50 听英语
9:00--9:30 记英语单词,词组,课文
9:40--11:00 做作业
11:00--1:00 吃饭(注意,中午中央10台12点15有希望英语哦,可以去看看)
1:00--2:30 休息(一定要休息,不然可没精神)
2:30--3:30 做数学课外题
3:40--4:40 复习副科
4:50--5:30 看看语文
5:30--7:00 出去玩玩,逛街,上上网,看看电视(这个时候就不要想学习了,已经很努力了呢)
7:00--7:30 吃晚饭(看看新闻,对学习有好处)
7:40--8:20 散步
晚上就不要再拼命了,看看电视吧,周末很多好节目呢.
平常:
6:00 起床
6:00--6:30 洗漱
6:30--7:00 读英语或语文(要是那天在学校读英语就在家读语文)
7:00 去学校
下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点.下课不要只呆在教室里,要出去玩一玩.
6:00 到家
6:00--6:40 复习今天的知识
7:00 吃饭
7:30--9:00 作业写完(要是写不完可以推迟一下)
9:00--9:30 精选习题(可以做奥赛题)
9:30 洗澡
睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看张爱玲他们的书.
（梅老师的家访）
孩子放暑假了，教一年级的梅老师关照家长要合理安排孩子的作息时间，最好制定一张时间表。假期中，梅老师进行了一次家访。
虎头蛇尾的“作息时间表”
梅老师来到倩倩家，倩倩的母亲说，我们一放假就给倩倩制定了一张作息时间表。我们的指导思想是：在保证孩子足够的学习时间的前提下，发展她的兴趣爱好，适当控制看电视的时间，每天不超过两个小时。上午头脑清醒，所以安排她做暑假作业和读课外书；下午到游泳池参加游泳初级培训班——因为她体质弱，趁假期让她锻炼锻炼；从培训班回来后练琴、学书法；晚上看电视。
梅老师建议，重新制定一张作息时间表，把倩倩喜欢看的电视安排进去，只要看电视的时间不超过两个小时就行。另外，倩倩不够合群，是不是安排一点时间让倩倩和周围小伙伴一起玩？倩倩的父母说一定采纳梅老师的建议。
后来，梅老师又跑了几家，发现一个共性问题：孩子们遵守父母制定的作息时间表，几乎都是虎头蛇尾，其中大多是因为电视。
让孩子一起来制定才有积极性
晨晨抢着说：“我的作息时间表是我和爸爸妈妈一起定的。每个星期的周末，爸爸拿来《广播电视报》，让我画出下个星期我想看的电视节目和动画片，优先安排。然后再安排做暑假作业的时间。剩下的时间，是给我发展兴趣爱好和户外活动的时间。”
晨晨的爸爸说：“因为电视节目的时间是固定的，有孩子喜欢的电视节目的时候，硬要让孩子去做作业，心挂两头，反而做不好。倒不如把他爱看的电视节目时间留出来，他既能安心地做作业，又满足了娱乐的需要。”
晨晨的妈妈补充说：“所以，我们的作息时间表，每个星期都要根据每周《广播电视报》进行修改。”
晨晨的爸爸又说：“我们不把家长的意见强加给孩子，让孩子一起来参与制定，就知道孩子有些什么要求。合理的，我们尽量满足他。比如，孩子提出，看电视的时间是不是有点弹性，好看的电视多，这个星期看电视时间就安排得稍多一点；好看的电视少，这个星期看电视时间就安排得少一点。但是总体上不超过平均每天两个小时。我们满足了他，所以，他执行起来很有积极性。”
培养孩子自控——督促加奖励
晨晨的爸爸说：“让这么大的孩子完全自觉遵守，这不可能，多少要有一点强制的成分。比如，我们把有成果可查的事情安排在大人不在家的时候做，我们下班回来检查，如果不合乎要求必须重做，而且下周减少看电视时间。有些事就安排在大人下班后，在大人的督促下做。”
梅老师问：“如果孩子遵守得好，有没有奖励呢？”
晨晨抢着回答：“有，我们家有一份奖励菜单。”说着跑进里屋拿出一张纸，梅老师接过来一看，上面写着：
一等奖：双休日带晨晨去博物馆、动物园、游乐场……任选一种；
二等奖：爸爸妈妈陪晨晨去游泳、打一次电子游戏……任选一种；
三等奖：买图书、航模、空模……任选一种。
爸爸笑着说：“这也是按照晨晨的要求制定的。”
梅老师问：“晨晨，你有没有享受过奖励？”
“享受过。有一回得的是二等奖，爸爸妈妈和我一起去灯光游泳池游泳；还得过一次三等奖，喏，就是这个大船模。”晨晨得意地说。
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