怎样减手臂和大腿上的肉肉？
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人
你也可以试试减肥药物
经典减肥塑身胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
正常吃饭不要吃宵夜！晚上睡觉前做200个仰卧起坐
！坚持2个月
你一定瘦
10斤不反弹!
加Q
88
594
384！我表妹在他的帮助下，减了20多呢，去看下吧。。
绛旓細鎬庢牱鏈夋晥鍑忔墜鑷傚拰澶ц吙涓婄殑鑲 鑰屼笉浜х敓鑲岃倝 鏈夋晥涓嶆槗鍙嶅脊涓旂畝鍗曠殑鏂规硶鏈濂芥槸浜茶韩缁忓巻杩囩殑... 鏈夋晥涓嶆槗鍙嶅脊涓旂畝鍗曠殑鏂规硶 鏈濂芥槸浜茶韩缁忓巻杩囩殑 灞曞紑 鎴戞潵绛 2涓洖绛 #鐑# 璇ヤ笉璇ヨ瀛╁瓙寰堟棭瀛︿範浜烘儏涓栨晠?瀣峰340 2014-04-21 路 TA鑾峰緱瓒呰繃432涓禐 鐭ラ亾绛斾富 鍥炵瓟閲:111 閲囩撼鐜:100% 甯姪鐨...
绛旓細鍑忓ぇ鑵锛氭瘡澶╄烦缁筹紝鑴氬皷鐫鍦般傝繍鍔ㄥ悗涓嶈椹笂搴т笅锛屽皬鑵垮仛鑲岃倝璧板悜鎸夋懇銆傚噺涓婅噦锛氶潬鐫澧 鎶婂弻鎵嬫姮璧蜂妇鍒板ご涓婄殑浣嶇疆 鍙屾墜鎻＄揣澶逛綇澶鑳宠唺鎷夌洿锛屽ご锛屽眮鑲★紝灏忚吙锛岃偐閮紝灏介噺閮借创鐫澧 鏅氫笂涓嬬彮鍚庢垨鑰呴キ鍚 鍧氭寔鍗婂皬鏃讹紝鐪嬬潃鐢佃鍋氫細蹇樿鐤蹭箯锛屼竴瀹氳鍧氭寔锛岃繖涓槸妯＄壒璁粌鐨勪竴閮ㄥ垎锛屽綋鍋氱敓娲讳竴閮ㄥ垎锛屾椂闂翠箙浜嗕細...
绛旓細鎴戠殑澶ц吙,鎴戠殑鎵嬭噦,鎬讳箣鎴戝叏韬鐨勮倝閮藉緢缁撳疄,鎴戞兂鍑忚偉,鍙槸杩欐牱鐨勮倝璐ㄥ鏋鍑鍝! 5 鍚勪綅:鎴戝叏韬殑鑲夐兘寰堢粨瀹,鎴戞湰鎯冲仛杩愬姩鍑忚偉,鍙槸鍚浼氳秺鍋氳秺缁撳疄,鎬庝箞鍔炲憿?鎴戠幇鍦ㄥ凡寮濮嬪湪鑺傞,浣嗘垜濡傛灉涓嶈繍鍔,鍑忚偉鏃堕棿涔熶細鑴遍暱,鏁堟灉涔熶笉浣,鎴戞曟敮鎸佷笉浣.鏈変粈涔堟柟娉曟槸鍙互鍏堣鎴戠殑... 鍚勪綅:鎴戝叏韬殑鑲夐兘寰堢粨瀹,鎴...
绛旓細鈻鎵嬭噦杩愬姩1 1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜涓ゆ梺鎵撳紑浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆銆 2. 鎵嬭噦鎱㈡參鍚戝墠鐢诲湀30娆,涔嬪悗鍐嶅悜鍚庣敾鍦30娆° 3. 杩欒繍鍔ㄨ閲嶈涓夋(灏辨槸鍓嶈浆涓庡悗杞悇90娆° 鈻犳墜鑷傝繍鍔2 1. 韬綋绔欑洿,鍙岃剼鎵撳紑涓庤偐鍚屽,鎵嬪悜鍓嶆柟浼哥洿,鎵嬫帉鏈濆墠銆 2. 鍙屾墜涓婁笅浜ゆ崲浜ゅ弶,鎵嬭噦涓嶈兘涓嬪瀭銆
绛旓細鍑犵粍浣胯吙鍋ョ編銆佽倢鑲夌揣缂╁彉缁嗙殑鏂规硶銆 1锛 鑵块儴杩愬姩 (1)鑵跨殑涓婁笅杩愬姩 鍧愬湪妞呭瓙涓婂仛绠鍗曡吙閮ㄨ繍鍔ㄣ 鏁堟灉锛氱揣缂澶ц吙鍓嶉儴鑲″洓澶磋倢銆 鏂规硶锛氬潗鍦ㄦ瀛愪笂锛岃嚜鍏ㄨ韩鏉惧紱寮濮嬨傜紦鎱㈠湴灏嗗弻鑵挎姮骞筹紝鍐嶇紦鎱㈠湴钀戒笅銆傚弽澶嶇害10娆° 娉ㄦ剰锛氫笉瑕佸揩閫熷湴鎶惤锛岃岃寰愮紦鍦帮紝浠ヨ嚦杈惧埌鑵块儴鑲岃倝鍙戦ⅳ鐨勭▼搴︼紝鎵嶆槸...
绛旓細2014-04-27 鎬庢牱鐦澶ц吙鍜鎵嬭噦涓婄殑鑲 10 2006-05-27 鎬庢牱鍑忔帀澶ц吙鍜屾墜鑷傜殑鑲? 28 2013-09-20 鎬庢牱蹇熺槮澶ц吙鍜屾墜鑷? 90 2014-10-07 鑳宠唺涓婂拰澶ц吙涓婄殑鑲夎倝鎬庝箞鑳藉揩閫熷噺鎺 2014-07-17 鎬庢牱鍑忔帀鑳宠唺鍜岃吙涓婄殑鍧犺倝? 2014-04-27 璇烽棶鎬庢牱鎵嶈兘蹇熺殑鍑忔帀澶ц吙鍜屾墜鑷涓婄殑鑲夎倝? 1 鏇村绫讳技闂 > 涓...
绛旓細鍙岃噦浼稿睍杩愬姩鐦鎵嬭噦 鈶犵珯绔嬶紝灏嗗弻鑵挎墦寮鑷充笌鑲╁悓瀹斤紝鐒跺悗寮犲紑鍙岃噦锛屾墜鑲樹笌鑲╄唨鍛堜竴瀛楀瀷灞曞紑锛岀劧鍚庝笅鑷傞儴绋嶅井鍨傛斁銆傗憽鐒跺悗灏嗗ぇ鎷囨寚鏈濅笅锛屼笂鑷備繚鎸佸浐瀹氫笉鍔紝涓嬭噦鎱㈡參鍚戜袱渚т几鐩淬>02 鎵嬭噦涓婁笅鎻愭媺杩愬姩 鈶犵珯绔嬶紝鐒跺悗灏嗘墜鑲樿浆鍚戝悗鏂圭殑浣嶇疆锛屽皢澶ф媷鎸囨湞涓嬨傛帴鐫锛屽皢娉ㄦ剰鍔涙斁鍦ㄨ偐鑶鐨勮倢鑲変笂锛屽苟涓斿皢鎵嬭噦鐭績...
绛旓細涓婇潰鏄殢鎰忎妇渚嬬殑涓や釜鏂瑰紡锛屼笅闈㈢殑浠嬬粛涓涓嬶紝姣旇緝杞荤紦鐨勭憸浼界粌涔狅紝鎬庢牱鎽嗚劚鎷滄嫓鑲夈傜粌涔犵憸浼戒箣鍓嶉鍏堣鏈夌儹韬繍鍔紝杩欐牱璁鎵嬭噦涓婄殑璧樿倝浜х敓鐑噺锛岃繍鍔ㄨ捣鏉ョ殑鏃跺欙紝鑴傝偑鎵嶅鏄撴秷鑰楁帀銆備笁瑙掑紡锛氾紙鍏蜂綋浣撳紡鍙互鍙傜収鍥剧墖锛変笁瑙掑紡鐨勫姩浣滄瘮杈冧紭闆咃紝鍙互寰堝ソ鐨勬彁鍗囨皵璐ㄣ備竴鍙剼韪╁湪鍦伴潰锛屽彟涓鍙剼鍙互浜ゅ弶鑵剧┖锛岃韩浣...
绛旓細淇濇寔浣犵殑鑵归儴鏀剁揣锛屾妸浣犵殑鑳宠唺鑲樺集鏇蹭笅鏉ワ紝鏀句綆浣犵殑韬綋锛岀洿鍒颁綘鐨勮韩浣撶鍦伴潰鍙湁鍑犺嫳灏恒備繚鎸佷綘鐨勮兂鑶婅倶鍜屼綘鐨鎵嬭噦鎺ヨ繎浣犵殑韬綋銆備繚鎸佽繖涓姩浣10鍒30绉掋傚鏋滀綘鐨勮儗閮ㄦ湁闂锛屽彲浠ヨ瘯涓涓嬬畝鍗曠殑鐗堟湰銆 妞呭瓙涓婅樃鍦拌繍鍔 鍧愪笅锛岀敤浣犵殑鍙屾墜鐨勫悗閮ㄦ斁鍦ㄤ竴涓粨瀹炵殑妞呭瓙鐨勮竟缂樸傛妸浣犵殑澶ц吙浠庢瀛愪笂婊戜笅鏉...
绛旓細鏃ュ父鐢熸椿涓紝鎵嬭噦鏄椿鍔ㄦ渶婵鐑堢殑閮ㄤ綅锛屼絾鍏朵几灞曠殑鏂瑰悜澶у鍙湁鍓嶉潰鎴栦晶闈傜敱浜庤緝灏戜簬鍚庨潰杩愬姩锛屽洜姝ゅ唴鑷傞儴鍒嗚緝瀹规槗鏉鹃┌銆傝屼笖鑲岃倝杈冧笉浣跨敤鐨勯儴浣嶆瀬瀹规槗鍫嗙Н鑴傝偑锛屽挨鍏跺湪25宀佽繃鍚庢洿鍔犳槑鏄俱傛棤璁哄浣曪紝鎯宠鏈夌粨瀹炵殑鑲岃倝锛屽垯蹇呴』闈㈤潰淇卞埌銆1銆侀敾鐐煎唴鑷傦紝浣夸箣缁撳疄銆傚弻鎵嬩氦閿欙紝鎷囨寚鍚戜笅锛屽弻鑷傚悜鍓嶅欢浼搞傞潤姝2~...
