妇女健康知识问答!
一.精神保健
1.心理健康的标准是什么?
有适应性。非常了解自己。能够对自己的能力做出准确的估计。人生目标要现实。保持良好的人际关系。适度的情绪发泄和控制。
2.心情不好的六大早期表现是什么?
不高兴或不激动。感到筋疲力尽。不喜欢做很多事情。不明原因的身体不适。反应迟钝。睡眠和食欲异常。
3.如何缓解压力?
压力大的时候,不妨休息几天。也许经过短暂的调整,你会再次精神焕发。
不要给自己定太高的目标。很多压力来自于自身,而不是外界。不要为了达到目标而努力,要学会放慢生活的节奏。
积极锻炼。体育锻炼不仅可以减轻你面临的压力,还可以消除疲惫的感觉。
向别人倾诉自己的烦恼。不要什么都往心里去,这样会增加心理和思想负担。你应该在适当的时候找人倾诉你的苦恼。
4.影响女性健康的几种情绪是什么?
焦虑:表现为持续的精神压力,如担心、缺乏安全感。如果经常出现这种情绪,就会伴有植物神经功能紊乱,表现为口干、胸闷、心慌、出冷汗、手抖、厌食、便秘等。对健康有明显的影响。
抑郁:表现为情绪低落,表现为忧郁或悲痛欲绝。经常抑郁的人会对日常生活失去兴趣,没有幸福感,精力明显减少。他们会无缘无故地感到疲劳,从而导致失眠、食欲不振,产生自杀的念头或行为。
愤怒:所谓怒发冲冠,是指一个人的身体器官会受到极度愤怒的威胁,所以切记遇事不要生气,冷静是处理问题的最佳方式。
5.听舒缓明快的音乐能促进健康吗?
当然可以。舒适的音乐可以放松紧张的情绪,释放浮躁的情绪。随着时间的推移,音乐成为一种辅助治疗手段,并应用于临床。临床实践证明,听小提琴协奏曲可以降低血压10~20毫米汞柱。孕妇听放松、安静的音乐,有助于消除紧张、焦虑的情绪,有利于分娩;甚至有用音乐代替药物麻醉成功拔牙的报道;音乐在治疗一些自闭症和抑郁症方面也取得了不错的效果。在养老院,给老人听优美的音乐可以延缓大脑的衰老。
6.保持心理平衡能促进健康吗?
当然可以。人要想健康,心理平衡的作用占50%以上。心理失衡会导致嫉妒、易怒、焦虑等情绪,影响正常的内分泌、睡眠和食欲,长期抑郁会导致一些疾病。所以,要学会用平常心对待自己,对待家人,对待事业。
7.怎样才能保持精力充沛?
早晨锻炼:每天早晨在阳光下散步、慢跑或倒着走一刻钟。此时,太阳的光线可以阻止你的身体分泌一种昏昏欲睡的荷尔蒙,这会让你感到精力充沛,神清气爽。
洗澡:水温不宜过高。你可以边洗澡边唱歌。
散步:心情低落时可以散步10分钟。快步走会让你以后精力充沛。
睡眠:睡眠充足。
8.哪些方法可以远离抑郁症?
每天至少给自己半个小时完全独处的时间,做一些自己真正想做的事情。
为家人服务的时候不要省自己的份额。比如做早餐,买衣服。
与家人朋友保持联系。多和他们交流你的想法,担忧等。
培养至少一项爱好。它可能会成为你与家人、朋友甚至陌生人联系的桥梁。通常,有共同兴趣的人更容易相互理解和信任。
第二,乳房健康
9.经常乳房胀痛会导致乳腺疾病吗?
大多数女性的乳房在月经前1周左右开始胀痛,但月经后疼痛会自然消失。这种乳房疼痛和月经有关的情况大多是正常的。
但有时乳房疼痛与月经周期无关。没来月经的时候会有疼痛感,摸乳房甚至能摸到肿块。如果出现这种情况,要及时去医院检查。
10.常见的乳腺疾病有哪些?
乳腺增生:指乳腺上皮和纤维组织增生,乳腺导管和小叶结构变性,结缔组织进行性生长。这是女性最常见的乳腺疾病,发病率居乳腺疾病之首。
乳腺炎症:多为急性化脓性感染。
乳腺纤维瘤:是一种常见的乳腺良性肿瘤。一般认为与雌激素的活跃作用密切相关,常发生在性旺盛期(18~25岁)。
乳腺癌:发生于乳腺上皮组织的恶性肿瘤。
1.乳腺疾病的最佳自查时间是什么时候?
月经后7~10天。此时乳房柔软,无痛感,容易发现异常;已经停经的女性可以选择每月固定时间进行自查。
12.乳腺疾病自查的三种方法是什么?
看:站或坐在镜子前,在镜子前仔细观察自己两侧的乳房,包括乳房的大小、形状、皮肤、颜色有无变化,乳头有无隆起、回缩或有液体流出等。
触摸:摊开手掌,手指并拢,用指尖触摸乳房。可以顺时针或逆时针摸,不要错过乳头、乳晕、腋窝。挤压:挤压乳头,看是否有液体流出,流出的液体量和颜色。
13.乳腺增生有哪些明显的症状?
乳房疼痛:月经前加重,月经后好转。
乳房肿块:乳房两侧有大小不一的颗粒状、片状或条状肿块。
14.乳腺炎的早期症状有哪些?乳腺增生发病率高吗?
乳房肿块体积增大。乳房周围皮肤发红。乳房疼痛。体温升高。乳腺增生在乳腺疾病中发病率最高。约75%的成年女性有不同程度的乳腺增生。
15.乳腺炎只发生在产后女性身上吗?
不是,只是初产妇更容易生病。因为有些初产妇在产后哺乳期容易出现细菌感染导致的乳汁郁积和乳腺炎,并不代表其他女性就没有乳腺炎的可能,有些更年期女性也患有乳腺炎。
16.乳腺纤维瘤是恶性肿瘤吗?哪个年龄段的女性容易患乳腺纤维瘤?
不会的,乳腺纤维瘤的发生与雌激素的活跃作用密切相关。
乳腺纤维瘤的发病率居乳腺疾病的第三位,大多数患者的发病年龄小于30岁。
17.乳腺纤维瘤需要手术吗?
原则上是必要的。药物对乳腺纤维瘤作用不大,手术是治疗这种良性肿瘤唯一有效的方法。已婚女性,肿瘤大于1cm,孕前应手术切除;30岁以上的女性应立即切除乳腺纤维瘤。
18.乳腺纤维瘤不及时治疗会癌变吗?
一定有可能。虽然乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤,但如果不及时治疗,有可能会演变成乳腺癌。这时候再想治疗就难了,经济上也增加了不少负担。
19.乳腺癌有哪些症状?
早期乳腺癌最常见的症状是乳房肿块。但随着病情的发展,会出现乳头流水(血样、水样液体)、皮肤凹陷(有时皮肤出现橘皮样变化)、乳头凹陷等症状。
20.哪个年龄段的女性容易患乳腺癌?
35岁至55岁的女性。从30岁开始,乳腺癌的发病率随着年龄的增长逐渐升高,高发年龄为40~50岁。绝经后5~10年,会有一个乳腺癌发病的小高峰。
21.诱发乳腺癌的危险因素有哪些?
乳腺癌家族遗传史。
乳腺密度高。
乳腺良性疾病(如乳腺纤维瘤)患者未及时治疗。
胸部因某种原因受到高剂量辐射。
肥胖或脂肪摄入过多。
抑郁,经常生气,心情不好。
未哺乳或哺乳时间过短(小于6个月)。
35岁以上,单身且未怀孕或婚后不育。12岁前初潮或绝经后期。
22.乳腺癌能治好吗?
乳腺癌发现的越早,治愈的可能性越大,只有部分患者在晚期才有治愈的可能。因此,早发现、早诊断、早治疗尤为重要。
23.乳腺癌定期检查的最佳间隔时间是多少?
每1~2年应进行一次乳腺专科检查。35岁以上的女性应该每年做一次乳房检查。高危人群应该每半年做一次乳腺检查。国家这次开展的“两癌”检查项目,就是为农村妇女提供早期检查的机会。只有积极参与检查,才能及时发现和治疗。
24.怎样才能降低乳腺癌的发病率?
母乳喂养应在分娩后不少于6个月进行。
减少高脂肪、高热量食物和酒精的摄入。
多吃蔬菜、豆类和水果。
适当按摩胸部。
定期乳房自查和医生体检。减轻精神压力,积极调整心态。
绛旓細浣犲簲璇ュ湪閫傚綋鐨勬椂鍊欐壘浜哄捐瘔浣犵殑鑻︽伡銆4.褰卞搷濂虫鍋ュ悍鐨勫嚑绉嶆儏缁槸浠涔?鐒﹁檻:琛ㄧ幇涓烘寔缁殑绮剧鍘嬪姏,濡傛媴蹇冦佺己涔忓畨鍏ㄦ劅銆傚鏋滅粡甯稿嚭鐜拌繖绉嶆儏缁,灏变細浼存湁妞嶇墿绁炵粡鍔熻兘绱婁贡,琛ㄧ幇涓哄彛骞层佽兏闂枫佸績鎱屻佸嚭鍐锋睏銆佹墜鎶栥佸帉椋熴佷究绉樼瓑銆傚鍋ュ悍鏈夋槑鏄剧殑褰卞搷銆傛姂閮:琛ㄧ幇涓烘儏缁綆钀,琛ㄧ幇涓哄咖閮佹垨鎮茬棝娆茬粷銆傜粡甯告姂閮佺殑浜轰細瀵规棩甯哥敓...
绛旓細A銆佷埂绾т互涓婂尰鐤椾繚鍋ユ満鏋 B銆佸幙绾т互涓婂尰鐤椾繚鍋ユ満鏋 C銆佸湴甯傜骇浠ヤ笂鍖荤枟淇濆仴鏈烘瀯 D銆佺渷绾т互涓婂尰鐤椾繚鍋ユ満鏋 濡囧コ鐭ヨ瘑 1銆佺檾鐥 鐧旂梾涔熺О姝囨柉搴曢噷,澶у鐢卞己鐑堢殑绮剧鍒烘縺,蹇冪悊鍙楀埌浼ゅ瀵艰嚧澶ц剳澶辫皟,鍛堢幇鍑哄績鐞嗗彉鎬併傛偅鏈夌檾鐥呯殑濡囧コ琛ㄧ幇鍑烘剰璇嗘ā绯,闃靛彂鍝瑧,鑳¤█涔辫銆傚弽搴斿己鐑堟椂, 鎶撹嚜宸辩殑澶村彂,鎾曞挰琛g墿,璇村敱璋╅獋,鎵撴粴,...
绛旓細涓鑸鏉,20锝30宀佹槸濡囧コ鐢熸畺鐨勬椇鐩涙椂鏈,灏辩敓鑲茶岃█,浠24锝28宀佷负浣炽18宀佷互鍓嶆垨35宀佷互鍚庢瀛,浼氬鍔犳瘝浜插拰瀛╁瓙鐨勫嵄闄┿傚湪18宀佷互鍓,濂虫х敓鐞嗚繕鏈彂鑲叉垚鐔,杩欐椂鐢熻偛寰堝鏄撳嚭鐜版棭浜у効鍜屼綆浣撻噸鍎,浣挎柊鐢熷効姝讳骸鐜囧鍔,鍚屾椂瀵规瘝浜叉湰韬鍋ュ悍鍗卞杈冨ぇ;35宀佷互鍚,濡囧コ鎬瀛曚笌鍒嗗ī鐨勫嵄闄╁張涓娆″鍔,濡囧コ骞撮緞澶,鍗电粏鑳炲彂鐢熺暩鍙樼殑...
绛旓細锛7锛変笉瑕侀殢渚垮湪澶栭槾闄勮繎鏁风敤鑽啅銆佸鍓傘佸柗鍓傛垨娓呮磥娑诧紝浠ュ厤浣挎甯哥殑鑿岀兢閬埌鐮村潖銆傜⒈鎬ц緝閲嶇殑鑲ョ殏銆佹矏娴存恫浼氱牬鍧忛槾閮ㄧ殑鑷噣骞宠 锛屼粠鑰屽奖鍝嶅コ鎬х殑鐢熸畺鍋ュ悍锛屽敖閲忓皯鐢ㄣ傦紙8锛夊湪鏃ュ父鐢熸椿涓彧瑕佹敞鎰忎釜浜哄崼鐢燂紝鍕ゆ崲鍕ゆ礂鍐呰¥锛屽コ鎬х殑鐢熸畺鍣ㄥ畼锛屽湪瑙e墫鍜岀敓鐞嗕笂閮芥湁鍏剁嫭鐗圭殑闃插尽缁撴瀯鍜屽姛鑳斤紝鏈韩灏辨湁涓绉嶈嚜鍑...
绛旓細6.鍗敓鍋ュ悍灏甯歌瘑 1銆佸父鍚冨澶.浼氬緱鑳冪檶.鍥犱负鑳冨緱涓嶅埌浼戞伅2銆佷竴涓槦鏈熷彧鑳藉悆鍥涢铔.鍚冨お澶.瀵硅韩浣撲笉濂3銆侀浮 *** 鍚湁鑷寸檶鐗,涓嶈鍚冭緝濂4銆侀キ鍚庡悆姘存灉鏄敊璇殑瑙傚康.搴旀槸楗墠鍚冩按鏋5銆佸コ鐢熸湀缁忔潵鏃.涓嶈鍠濈豢鑼.鍙嶆鑼剁被涓嶈鍠濆氨瀵逛簡.澶氬悆鍙互琛ヨ鐨勪笢瑗6銆佸枬璞嗘祮鏃朵笉瑕佸姞楦¤泲鍙婄硸.涔熶笉瑕佸枬澶7銆...
绛旓細濡囩鍋ュ悍鐭ヨ瘑1 1銆侀槾閬撴竻娲楁湁娌℃湁蹇呰? 姣忓ぉ娓呮礂澶栭槾鏄湁蹇呰鐨,灏ゅ叾鏄湪鏈堢粡鏈,鐢ㄦ俯寮姘撮傚綋娓呮礂澶栭槾,涓嶈澶栫晫鐨勭梾鍘熶綋杩涘叆闃撮亾,濡傞潪蹇呰涓嶈鍐叉礂闃撮亾,涓嶉渶瑕佺敤濡囩娲楁恫,缁存姢濂虫х敓娈栭亾鐨勫ぉ鐒堕槻绾,涓嶇牬鍧忛槾閬撳唴鐨勯吀纰卞钩琛°傞渶瑕佽嚜宸辩殑涓撶敤娓呮礂鐩嗗拰涓撶敤姣涘肪銆傛竻娲楃敤鍏峰湪浣跨敤鍓嶈娲楀噣,姣涘肪浣跨敤鍚庤鏅掑共鎴栧湪閫氶澶勬櫨...
绛旓細濡囧コ鍋ュ悍鐭ヨ瘑1 01銆佸璧版ゼ姊 鏈濂藉皯鎼數姊,澶氳蛋妤兼銆傜埇妤兼鏄竴绉嶉潪甯稿ソ鐨勯敾鐐煎舰寮,瀵瑰績琛绠℃湁鐩,杩樺彲浠ユ敼鍠勪綘鐨勮吙閮ㄨ倢鑲夈傛澶,鑵归儴鑲岃倝涔熶細寰楀埌閿荤偧銆 02銆佷繚鎸佹纭殑琛岃蛋濮垮娍 淇濇寔姝g‘鐨勮璧板拰鍧愮珛濮垮娍,瀵瑰仴搴烽潪甯告湁鐩;寰堝浜洪兘鍏绘垚浜嗘噿鏁g殑鍧忎範鎯,涓浜涗笉鑹Э鍔夸細瀵艰嚧鑳岄儴鐥夋寷鍜屽ご鐤肩瓑姣涚梾銆傝鍦ㄨ璧版椂鏀...
绛旓細1锛庡皬渚垮澶氾紝甯镐笂鍘曟墍锛屾櫄涓婂彛娓达紱鎴栧皬渚块绻侊紝灏ゅ叾鏄灏垮澶氾紝灏挎恫婊存播涓嶅噣锛岃灏忓績鏄惁寰椾簡绯栧翱鐥呫2锛庝笂妤兼鎴栨枩鍧℃椂姘斿枠銆佸績鎱岋紝缁忓父鎰熷埌鑳搁椃銆佽兏鐥涳紝瑕佸皬蹇冩槸鍚﹀緱浜嗛珮琛鍘嬨佸姩鑴夌‖鍖栫瓑鐥囥3锛庤繎鏃ユ潵甯镐负涓鐐瑰皬浜嬪彂鐏紝鐒﹁簛涓嶅畨锛屾椂甯稿ご鏅曪紝瑕佸皬蹇冩槸鍚﹀緱浜嗛珮琛鍘嬨佸姩鑴夌‖鍖栫瓑鐥囥4锛庤繎鏉ュ挸鍡界棸澶...
绛旓細鈥滄疆濂斥濅滑锛岀敓娲荤湅璧锋潵寰堢編濂姐備笉杩団滄疆濂充滑鈥濅篃瑕佸綋蹇冿紝鐪嬩技鏃跺皻鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忛噷锛屽叾瀹炰篃鏈夌潃涓嶅皯鍋ュ悍璇尯銆傝鍖轰竴锛氱編鍛宠櫨锜瑰鍚冩棤濡 鏃跺皻瑙傜偣锛氱敓鐚涙捣椴滐紝鍏夋槸鐪嬫┍绐椾笂鐨勮繖鍑犱釜瀛楀氨澶熻浜烘诞鎯宠仈缈┿傚懗閬撻矞缇庣殑铏惧晩锜圭殑锛岄珮铔嬬櫧銆佷綆鑴傝偑锛屽鍚冧竴鐐逛篃涓嶇敤鍤峰毞鐫鍑忎綋閲嶃傚仴搴锋寚姝o細娴烽矞鏄珮钀ュ吇...
绛旓細1濡囧コ鎬瀛曞彲浜彈鍒板摢浜鍋ュ悍绠$悊鏈嶅姟?绛旓細濡囧コ鎬瀛曞悗锛屼粠浜у墠銆佸瓡鏈熷叏绋嬪埌浜у悗42澶╅兘鍙韩鍙楀埌鍋ュ悍绠$悊銆傚寘鎷細(1)瀛曟棭鏈熷仴搴风鐞嗐(2)瀛曚腑鏈熷仴搴风鐞嗐(3)瀛曟櫄鏈熷仴搴风鐞嗐(4)浜у悗璁胯銆(5)浜у悗42澶╁仴搴锋鏌ョ瓑鍋ュ悍绠$悊鏈嶅姟銆2銆婂瓡浜у淇濆仴鎵嬪唽銆嬪寘鎷摢浜涘唴瀹?绛旓細鍖呮嫭瀛曚骇濡囩殑鍩烘湰淇℃伅銆佹棦寰鍙层佸鏃...