饭后三急三不急，脑梗心梗都会远离
高血压属于一种慢性心血管疾病，并且逐年趋于年轻化，目前，高血压患者已经达3亿之多，其中25-35岁人群中发病率已经超过20%。
高血压本身，如果得以控制并没有特别可怕，但是如果居高不下，很可能会引起脑梗、心梗等疾病的风险。
像酒精的摄入会使得血液流动速度加快，大脑、心脏都属于较为兴奋的状态，并且酒精所代谢的产物乙醇，属于致癌物，会对血管和、细胞造成伤害。
久而久之，在酒精和经常性情绪的波动下，导致心梗的发生。除此之外，吴先生饭后还经常做这3件事，也是诱发高血压的出现的因素。
避免血压升高，谨记饭后3不急
1、饭后不急于运动
刚吃过饭，半个小时可以做一些适量的运动，对消化是有一定帮助的，但是要避免剧烈运动。
对于高血压患者或有心脑血管疾病的患者来说，吃过饭立即运动，会导致心肌缺血，加重病情。
2、饭后不急于洗澡
刚吃过饭，血液会流向肠胃部，帮助消化食物，身体其他的位置就容易出现缺血、缺氧状况。
此时立即洗澡会引起血管收缩异常，水温不合适，还会刺激血管，血流量增加就会导致大脑和心脏供血的减少，引发心脑血管疾病。
3、饭后不急于抽烟
吸烟本来对身体的伤害就比较大，此时立即吸烟会将伤害加倍。
饭后立即吸烟，心率会比平时增加，引发血压的升高，进而就增大了其他并发症发生的风险。
高血压患者在饮食上要减少这3种食物的摄入。
1、高钠食物
钠离子摄入过量，会破坏血管壁的渗透力，血管出现异常收缩，就会引起血压的升高，这也是为什么高血压患者不能吃太多盐的原因。
2、高胆固醇食物
大量的胆固醇进入血液中，会引起血脂的升高，血液变得粘稠，也会对血压造成影响，因此，高血压患者也要少吃一些蛋黄、猪肝等食物。
3、油腻食物
油脂进入血液后是很难被完全代谢出去的，经常食用油腻食物，如：红烧肉、炸鸡等这类食物都会增加血管的负担。
控制血压，坚持做这3件事。
1、保持心情舒畅
生气对身体的损伤比较大，另外器官、血管都会受到一定的影响，身体代谢减慢，这些因素都不利于血压的稳定，因此保证心情舒畅。
2、饭后常喝菊花茶
水分进入人体可以起到稀释血液的作用，而且还可以加速人体的新陈代谢。
云台冰菊：富含微量元素硒元素、氨基酸元素、水苏碱元素等元素，对高血压有一定缓降作用。
硒元素：修复血管壁少不了微量元素硒，并且还可以减少血管内毒素的堆积，减缓血管老化。
氨基酸减少血液出现块状物质，此类物质易附着在血管壁上，造成血管硬化，还能减轻血管受到的压力。
而水苏碱则可以减少血管缩性激素的分泌，增强血管的弹性，增强血管对脂类物质的排放。
热水可以将云台冰菊分解得更彻底，进入人体后营养元素更容易被吸收。
3、适量的运动
可以选择太极、瑜伽、慢跑等较为缓和的运动，这是为了减少剧烈运动对血压造成较大波动的影响。
另外适量的运动可以帮助控制体重，帮助身体对毒素的代谢，减少高血压并发症的发病几率。
有关高血压的其他问题，可以翻阅我之前的文章：
高血压与肾脏疾病的关系！看完这篇文章可能会颠覆你的认知
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我是 心脑血管科主任医师 鲁卫星。有任何问题欢迎私信交流沟通。
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