失眠怎么办？这些食物可以帮你入睡
失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的身心健康。本文将介绍几种可以帮助入睡的食物，希望能够帮助到失眠的朋友们。
🍚小米粥
用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
🍎水果
因白天疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果。
🥛牛奶
睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠。
🍯蜂蜜
可单独用温水冲服，也可以喝牛奶掺到一起喝。
💊维生素C
可以适当在医生的嘱咐下，补充一些维生素C。
🚫不能吃的食物
睡前不要吃胀气的食物，如土豆、红薯、芋头等，也最好不要吃咸辣油腻的食物。
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