怎么做到早睡或者戒掉熬夜？ 怎么能做到早睡？
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1.可以制定一个固定的睡眠时间，到了时间就不要再忙其它的事情，睡觉之前尽量不要玩手机或者看一些感兴趣的书籍。
2.白天的适当的运动锻炼，可以让身体产生困乏感，也可以放松身心促进晚上的睡眠。
3.睡觉之前不喝浓茶或者咖啡，这类饮品会引起精神兴奋，不能够按正常的时间入眠，在晚上临睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，可以改掉晚睡的习惯。
平时要制定吃穿住行的作息时间表，有规律性的生活才容易改掉晚睡的习惯。
建议少玩手机电脑，因为玩手机电脑会沉迷其中，会越玩越兴奋。还可以坚持每天睡午觉，午睡的时间控制在20到40分钟，时间不要太长，白天可以适当运动运动，运动可以释放压力，使身体产生疲倦感，这样晚上更容易入睡。
每天晚上9点就洗漱完，躺床上关掉手机。努力不要看任何电子产品。闭上眼睛睡觉，开始不会容易入睡，但是坚持下来会慢慢习惯早睡的。
建议少玩手机电脑，因为玩手机电脑会沉迷其中，会越玩越兴奋。还可以坚持每天睡午觉，午睡的时间控制在20到40分钟，时间不要太长，白天可以适当运动运动，运动可以释放压力，使身体产生疲倦感，这样晚上更容易入睡。
白天让你的生活丰富起来，找点事做，让你的身体和精神感到疲惫，到晚上感觉到困的时候立马睡觉，不要玩手机
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