跑步的时候，总是感觉脚重、腿重、跑不动，怎么办？ 跑步时感觉腿没有力气，跑不动，怎么回事，该怎么办
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而且跑步之前需要拉筋运动，防止突然剧烈运动身体筋脉不适应导致抽筋，抽促等问题，你需要在做跑步之前拉伸关节，伸展运动风进行激活再进行慢跑，不要过快导致力气流失过快，会出现呼吸不规律，脚重，无法继续跑步浑身无力等问题现像
由于下肢肌肉力量过于薄弱平时很少参加体育锻炼，下肢肌肉不够强壮、肌肉力量不足在跑步时需要依靠下肢肌肉承担全身重量，肌肉大量代谢产物，导致腿部肌肉酸痛沉重问题你需要加强自身的身体锻炼进行慢跑适应肌肉训练
迈不开腿时是否感觉大腿肌肉酸痛无力？若是的话是因为无氧运动产生了乳酸。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会造成肌肉疼痛、乏力。一般情况下多休息就好，晚上用热水打湿毛巾敷在疼痛酸软部位，过几天就好了。不要以为长跑是有氧运动就不会产生乳酸了。你的运动强度超过了你身体的承受范围。也就是说你的身体不能让你跑10圈，你却跑了那么多。以后需循序渐进，一点一点的加长跑步距离，不然健身只会适得其反。
若情况严重，出现水肿什么的建议去医院。
由于体重过大，身体的惯性也就更大。在跑步过程中，当一脚落地时，我们的身体会因为惯性而略有前倾，前倾的力量最终会以压力的形式被附加在脚掌上，增大脚部受力。控制跑量。从快走或慢跑开始练习，避免跑步时骨骼、关节因承重过大出现损伤。等到身体逐渐适应、体重有所下降之后，再进行正常跑步训练。
出现这种情况，一是由于自身有些肥胖引起的，二是自己的身体现在处于一种亚健康状态。 当是这两种原因的时候，那么在跑步的初期，一定要选择慢跑，等自己习惯之后，再提高速度，提高距离。
可以通过一些方法来进行缓解，比如说可以增强腿部肌肉练习，这样可以使肌肉力量的强度增加，可以改善腿部发沉的情况，可以选择自重深蹲，负重深蹲或者选择抗阻力，膝关节屈伸活动锻炼半年左右的时间就可以得到明显的效果
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