葫芦形身材女生，最好的改善方法是什么？
葫芦形身材穿搭的关键应该是遮住臀腿胖，同时在一定程度上能够凸显腰部的线条。总结起来主要分为四个策略：（宝宝们，以后选衣服也可以按照这个策略，会很大程度上凸显自己的优势）
- 1.上紧下松，弱化跨部
- 2.提高和制造腰线，突出优势
- 3.视觉平衡法：增加肩宽
- 4.利用色彩，平衡比例（类似于上浅下深）
怎样改变葫芦形身材
a:减肥。
提到葫芦型改善，我们第一想到的就是减肥。但是你有没有发现，葫芦性身材的你减肥——下半身没什么变化，反而是腰会瘦的更明显，显得更梨。减肥一定是全身都瘦的这么一个活动。不可能说你想瘦腿，就单纯的腿会变瘦。跟着的，你的上半身也会变瘦，甚至于上半身一瘦显得更梨了。瘦腿，瘦臀的运动，下载一个keep，在上面根据自己的能力，选定训练计划。前期一周三次，每次40min运动+10分钟拉伸。b站的跟练，我并不是很推荐周六野和美丽芭蕾。前者确实有很多教程，up主也很火，各种几分钟教你瘦身瘦腿.....但其实她的运动，更多的是偏向于拉伸的作用。甚至有一些错误的，比如瘦腿有个动作，教你站姿提踵，但这会让小腿的腓肠肌更粗，正确的做法是坐姿提踵......美丽芭蕾不推荐是因为，发力点很难找。你动作发力点不到位，练完了之后，腿会变得更粗或者你自己也可以想一下，那些跳芭蕾的人小腿肌肉，肌肉是多么的发达，你还去练，是嫌自己的腿还不够粗吗。前期可以跟着keep上的一些运动，强度增加之后，可以选择帕梅拉。当然最好的就是去健身房找私教。这是最有效，最快捷的方法。私教一般在200-500/课时，每周两节，买个十节。让他带着你做动作，帮你制定完训练计划之后，就可以不续费，自己练。师傅领进门，后续的修行自己坚持就可以。
b:把上半身变壮，从在视觉上进行一个平衡。
你需要加强练的部位——肩背。我们判断自己是不是梨型的时候，一方面：跟自己的腰做对比。另一方面：其实我们更多的是跟自己的肩宽做对比。大部分的梨型，都会有假胯的问题。或者说，胯比肩宽，显得上半身很瘦，下半身胖。
c: 体态问题。
体态问题也是会导致腿粗。比如说：你不正确的走路姿势，站立姿势，坐姿......就会让你出现骨盆前倾/xo腿/膝超伸......体态问题，很多时候自己并不会注意到。有个比较简单的方法，可以自测一下。你看一下你鞋子磨损的部位，会不会出现在两侧。如果有的话，那你的葫芦型还会有腿型问题，你走路姿势发力不对。关于体态问题的话，不管是身材葫芦型，苹果或者是其他。我都很建议，饭后贴墙站立半个小时，对改善体态非常有帮助。这个方法，是咨询过医生之后，医生给的建议。非常简单，方便，省钱但是又很有效的一个运动。
d: 调理身体
我做了一个不算是很严谨的调查。鼕天女生普遍都会手脚冰凉，其他季节的体温也比正常男生低。这个我们都知道。但是你知道吗？女生之间对比，葫芦型身材的女孩体温，比正常女孩儿低。我合理猜测：由于腿部脂肪多，经络血液流通不畅，导致体温低，体温低的话，新陈代谢就低，腿部就更容易堆积脂肪了。腿部的脂肪越多，血液流通越慢。那么代谢又会进一步降低，就是一个恶性循环，因此，想要开始改变梨型。首先就是要注意作息和饮食，一定要规律。
最好的改善方式就是用衣服来遮盖，穿一些比较宽松的衣服，比如说上身穿一件淡蓝色的卫衣，下身穿一条阔腿裤，这样很好的遮盖身材，并且显得非常时尚。
这个时候应该减肥，一定要加强专项训练，平时要着重瘦胸部和臀部，可以选择平板支撑，仰卧起坐，不要长时间保持同一个姿势不动。
最好的改变方法就是进行锻炼，进行瑜伽训练，进行跑步，进行塑形，也可以进行按摩。
最好的改善方法就是练瑜伽，平时可以做一些瘦大腿的动作，不要长时间久坐，可以去打羽毛球。
绛旓細瀵逛簬钁姦鍨嬭韩鏉愮殑濂崇敓鏉ヨ锛屾敼鍠勮韩鏉愮殑鏂规硶涓昏鍙互浠庝互涓嬪嚑涓柟闈㈢潃鎵嬶細棣栧厛锛鎺у埗楗鏄叧閿傚噺灏戦珮鐑噺椋熺墿鐨勬憚鍏ワ紝濡傚ザ鑼躲佺敎椋熷拰鑲ヨ倝锛屽悓鏃跺鍔犺泲鐧借川鍜岃喅椋熺氦缁寸殑鎽勫叆锛屽鐗涜倝銆佹繁娴烽奔鍜岃胺鐗╃矖绮瓑銆傝繖鏍峰彲浠ユ湁鏁堟帶鍒惰剛鑲殑鐢熸垚锛屽悓鏃朵績杩涜倢鑲夌殑鐢熼暱銆傚叾娆★紝绉瀬杩涜閿荤偧銆傞氳繃杩愬姩娑堣楄韩浣撳浣欑殑鍗¤矾閲岋紝...
绛旓細1銆侀夋嫨淇韩鍗曞搧 鍥犱负璇ョ被韬潗鑳镐赴鍜岃偐瀹借偐鍘氾紝绌胯。瓒婇伄灏辫秺鑳栵紝瓒婂鏉句篃瓒婃樉鑳栵紝韬舰鏇茬嚎涔熶細琚帺鐩栦綇锛屼慨韬崟鍝佸弽鑰屾洿鍔犲悎閫傦紝鑳藉寮卞寲涓婂崐韬傝岄夋嫨鏈変慨楗扮殑棰嗗瀷鍙互鏈夊緢濂界殑鍓婅偐浣滅敤锛堟嫢鏈夎偐瀹界殑鍊掍笁瑙掑コ鐢熶篃閫傚悎鐢ㄥ摕锛夛紝闈㈡枡涓婁篃鏄夋嫨杞荤泩鐨勪负涓汇備富瑕侀夋嫨鏂归锛孷棰嗭紝淇韩鐭涓婅。锛屾嫆缁濆鏉撅紝...
绛旓細绗竴锛鎺у埗楗鎺у埗楗涔熺瓑浜庢槸鍦ㄦ帶鍒惰剛鑲憚鍏ワ紝杩欏浜庢敼鍠勪綋鍨嬫槸鑷冲叧閲嶈鐨勩傚鏋滀綘姣忓ぉ澶ч奔澶ц倝锛屽ザ鑼剁敎椋熸帴杩炰笉鏂紝閭ｄ箞鍗充究灏辩畻鍐嶅姫鍔涢敾鐐笺傝韩浣撴秷鑰楄偉鑲夌殑閫熷害锛岄兘璧朵笉涓婂畠姣忓ぉ澧為暱鐨勯熷害銆傛墍浠ヤ负浜嗛敾鐐煎嚭S鍨嬭韩鏉愶紝閭ｄ箞灏卞繀椤昏涓ユ牸璋冩暣楗缁撴瀯锛屼笉瑕佸幓鍚冨悇绉嶉珮鐑噺椋熺墿锛屾瘮濡傚ザ鑼讹紝鑲ヨ倝锛屽悇绉嶇敎鍝佺瓑銆
绛旓細鎴戦兘寰堝缓璁紝楗悗璐村绔欑珛鍗婁釜灏忔椂锛屽鏀瑰杽浣撴侀潪甯告湁甯姪銆傝繖涓柟娉曪紝鏄挩璇㈣繃鍖荤敓涔嬪悗锛屽尰鐢熺粰鐨勫缓璁傞潪甯哥畝鍗曪紝鏂逛究锛岀渷閽变絾鏄張寰堟湁鏁堢殑涓涓繍鍔ㄣ俤: 璋冪悊韬綋鎴戝仛浜嗕竴涓笉绠楁槸寰堜弗璋ㄧ殑璋冩煡銆傞紩澶╁コ鐢熸櫘閬嶉兘浼氭墜鑴氬啺鍑夛紝鍏朵粬瀛ｈ妭鐨勪綋娓╀篃姣旀甯哥敺鐢熶綆銆傝繖涓垜浠兘鐭ラ亾銆備絾鏄綘鐭ラ亾鍚楋紵濂崇敓涔嬮棿瀵规瘮...
绛旓細钁姦鍨嬭韩鏉愮┛琛ｆ湇鐨勬椂鍊欏彲浠ラ夋嫨淇韩鐨勮。鏈锛屽睍鐜板嚭鐜茬彂鏈夋洸绾挎劅鐨勮韩鏉愶紝浣嗘槸钁姦鍨嬭韩鏉愮殑濂崇敓鑲╄唨鐨勪綅缃瘮杈冪獎锛屾墍浠ヤ笂鍗婅韩鍙互閫夋嫨鏈夊灚鑲╂垨鑰呮场娉¤鐨勪笂琛ｃ傝懌鑺﹀瀷鐨勮韩鏉愮壒寰佸氨鏄偐鑶绐勶紝鑳稿ぇ鑵扮粏锛岃噣閮ㄤ笉浣嗕赴婊★紝鑰屼笖澶ц吙鐨勭嚎鏉℃瘮杈冩祦鐣呫備竴鑸繖绉嶈韩鏉愮殑濂充汉锛屽叏韬笂涓嬮兘鏈夌潃婊℃弧鐨勫コ浜哄懗锛岃韩鏉愭ф劅鍙堝畬缇...
绛旓細绗1缁勫姩浣滐細娣辫共 杩欎釜鍔ㄤ綔鏄缁冭噣鑵跨殑蹇呯粌鍔ㄤ綔涔嬩竴锛屾瘡娆℃繁韫叉椂瑕佹敞鎰忎笅韫插悗澶ц吙瑕佷笌鍦伴潰鍑犱箮淇濇寔骞宠锛岃啙鍏宠妭涓庤剼灏栫殑鏂瑰悜涓鑷达紝寤鸿姣忕粍鍋20娆°傜2涓姩浣滐細寮鍚堣烦 杩欎釜鍔ㄤ綔涓昏鏄缁冭偂鍥涘ご鑲屼互鍙婁笁瑙掕倢銆佽厯鑲犺倢銆佹瘮鐩奔鑲岀瓑銆傚湪鏁翠釜璁粌鐨勮繃绋嬩腑瑕佹尯鑳告敹鑵癸紝鑵拌儗鎸虹洿锛岃惤鍦版椂鑶濆叧鑺傝嚜鐒跺集鏇诧紝寤鸿...
绛旓細鎴戜滑鍙互鍒╃敤鐫＄湢涔嬪墠璁╄剸棰堝彉寰楁洿鍔犳尯鎷斾竴浜涳紝鍥犱负鎴戜滑閮界煡閬撳鏋滀竴涓汉鐨勮剸瀛愪笉澶熸尯鎷旂殑璇濓紝閭ｅ緢鏈夊彲鑳藉氨浼氬嚭鐜钁姦鑸殑褰㈢姸锛甯屾湜姣忎釜浜洪兘鑳藉鐭ラ亾杩欎竴鐐癸紝鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欐瘡澶╃潯鍓15鍒嗛挓缁冧範鑴栭杩愬姩鎿嶅氨鍙互浜嗭紝涓嶈繃鎴戜滑闇瑕佹敞鎰忕殑鏄竴瀹氳娉ㄦ剰杩愬姩鐨勭瀛︽ф墠琛屻3銆佽繕鏈夊摢浜鏂规硶鍙互鏀瑰杽鎴戜滑鐨韬潗 璧峰簥鐨...
绛旓細1. 杩炶。瑁欓夋嫨锛氭ā鐗硅埇淇暱鐨勮韩鏉愬苟闈炰汉浜烘嫢鏈夛紝浣钁姦韬潗鐨濂崇敓鍙氳繃杩炶。瑁欐潵濉戦犲畬缇庢洸绾裤傞夋嫨鍚堥傜殑杩炶。瑁欙紝鏃㈣兘閬帺韬潗鏇茬嚎锛屽張鑳藉睍鐜拌韩褰箣缇庛備緥濡傦紝娴佽鐨勪簹楹昏繛琛ｈ锛岃交鐩堣嚜鐒讹紝鏄撲簬鎼厤锛岄傚悎澶忔棩绌跨潃锛屼负涓嶄細鎼厤鐨勫コ鐢熸彁渚涗簡渚挎嵎涔嬮夈2. 瑁欏瓙娆惧紡锛氳嵎鍙惰竟鐗涗粩杩炶。瑁欎笓涓钁姦韬潗濂崇敓璁捐锛...
绛旓細1銆佹兂瑕佹敼鍙樹笂韬槮涓嬭韩鑳栧氨瑕侀傚綋杩愬姩 鏅氫笂鍚冭繃楗,涓庡叾绐濆湪娌欏彂涓婄湅鐢佃,鍔犲墽鑴傝偑鍫嗙Н,杩樹笉濡傜珯璧锋潵鍔ㄤ竴鍔,鍋氱偣绠鍗曡繍鍔,姣忓ぉ鍧氭寔鍋氬嚑鍒嗛挓,寰堝揩灏变細鍙戠幇淇濇寔韬潗瑕佲滄寔涔嬩互鎭掆濄2銆 鎯宠鏀瑰彉涓婅韩鐦︿笅韬儢灏辫缇庝綋鎺ㄨ剛 鐩墠闈炲父娴佽鐨勭氦浣撳噺鑲ャ佽姵棣欐穻宸存帓姣掋佹帹鑴傛寜鎽╂垨鑰呮秷鍖栫郴缁熸寜鎽╃瓑鍑忚偉鏂规硶,鍙互...
绛旓細绌垮崼琛ｄ竴濂楀姞闆湴闈达紝鍐ぉ绌裤
