快速减肥的实用方法懒人快速减肥方法七则分享
1、五分钟走路减肥法。
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量，只是跑五分钟，然后走五分钟，通过跑跑走走不停切换，燃烧更多的卡路里。据统计，成年人平均一天要走3000步到5000步，按照这个比率就能保持身材。但是如果你把每天的步数增加到10000步，并适当控制饮食，消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里，体重自然会减轻。
2、左手吃饭。
韩国有医学家研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。听上去似乎有点不可思议，但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么，只是稍微改变进餐习惯，如果真的能减肥瘦身，何乐而不为呢。即使不能瘦身，你也练就了左右手吃饭的好习惯。
3、晚餐吃蔬菜沙拉。
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！
4、涂唇膏降低食欲。
此种听上去似乎不可思议，但是确实有MM尝试过，涂唇膏真的可以降低食欲。具体做法是：在吃饭的前两三分钟，从眉间开始涂一直到鼻子的下面，并成一条线。每次吃饭都要涂两三遍，这样就能降低食欲。如果有皮肤过敏的建议慎重使用。
5、站着燃脂。
德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。在德国“站着上课”已经出现在一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。
6、戴牙套减肥。
戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究，很多食物都会因为牙套的关系而望而却步。但是如果既能矫正牙齿，又能达到减肥的效果，那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢，减少了因这个原因肥胖的几率。同时牙套能够限制你对食材的选择，能够有效地控制热量的摄入。不过戴牙套并不是要求你节食减肥。节食减肥是痛苦而且不科学的。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取。切勿认为，带牙套就等于不吃东西。
7、喝碳酸水。
饮用无糖碳酸水是之一，你只需要在正确的时间点饮用，不用忍受饥饿就能控制食欲。研究显示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时，接着体内会分泌肾上腺素，使贮存在体内的脂肪逐渐消耗，促使体重明显减轻。或者你也可以用碳酸水泡澡，增加身体的新陈代谢率，从而达到辅助减肥的目的。
绛旓細鐪熷疄 绠鍗 瀹炵敤 鎴戜釜浜烘垚鍔熶娇鐢ㄨ繃鐨勭畝鍗曡屼笖瀹炵敤鐨勬柟娉 楗+閿荤偧!鎴戣烦缁,鑷冲皯璺崇怀1600涓/澶╂,澶氱殑鏃跺欒揪鍒3000涓,杩炵画鐨,涓鑸湪涓嬪崍,鎰熻闈炲父濂,姹楁淮绂句笅鍦,15澶╄倸瀛愬拰浣撴牸灏鐦浜 (涔嬪墠,鍙兘浣犱竴娆¤烦涓嶄簡閭ｄ箞澶,浠100寮濮,閫愭笎鎻愰珮鏁伴噺,灏介噺涓娆¤烦澶熸暟閲,涓嶈涓婂崍璺50,涓嬪崍璺50,閭ｄ釜娌℃湁鐢)寤...
绛旓細銆愬璇汇戯細鍙堟噿鍙堟兂鐦锛熻繖搴旇鏄ぇ閮ㄥ垎濂崇敓鐨勫績澹板惂銆傛噿浜哄簲璇ユ庝箞鍑忚偉鍛紵涓嬮潰浠嬬粛鍑犱釜閫傚悎鎳掍汉鍑忚偉鐨濂鏂规硶锛岀畝鍗曞張鏈夋晥锛屾兂鐦﹀氨璧剁揣瀛﹁捣鏉ュ惂銆傝府璧蜂綘鐨勮剼灏 鍦ㄧ瓑鍏氦銆佹帓闃熺殑鏃跺欓噸澶嶅灚鑴-鏀句笅杩欎釜鍔ㄤ綔锛岃兘娲诲姩鑴氳笣锛岃灏忚吙鏇寸揣鑷淬佺嚎鏉℃洿濂界湅銆傛ゼ姊崟鑵胯府鑴 鍦ㄦゼ姊墦鐢佃瘽鏃讹紝鎵嬫壎浣忓锛岃剼韪╀竴鍗...
绛旓細鎳掍汉鍑忚偉鏂规硶鏈夊摢浜 鏅氶涓嶅悆鎴栧皯鍚 鏅氶杩涢杩囧锛屼笉浠呬激瀹宠偁鑳冨仴搴凤紝鑰屼笖浼氶犳垚娑堝寲涓嶈壇锛岃剛鑲爢绉紝涔呰屼箙涔嬶紝灏卞彉鎴愬ぇ鑳栫焊浜嗭紒杩欎釜鍑忚偉鏂规硶瑕佺偣灏卞湪锛氭櫄椁愬皯鍚冩垨涓嶅悆锛屽綋鐒讹紝鍓嶆湡鑲畾鍙椾笉浜嗭紝鍏堣浠庡厠鍒堕ギ椋熷紑濮嬶紒涓夊垎銆佷簲鍒嗛ケ閮芥槸鍑忚偉鐨鑹ソ鐘舵併傛櫄椁愬悗绔欏瑙掞紝杩欎釜鍑忚偉鏂规硶涓嶄粎甯姪鐦﹁吙銆鐦鑲氬瓙...
绛旓細濂崇敓鏈瀹炵敤鐨勫噺鑲ユ柟娉 鍑忚偉瀵逛簬澶у鏁颁汉鏉ヨ鐪熺殑涓嶆槸閭ｄ箞瀹规槗鐨勪簨鎯咃紝閭ｄ箞濡備綍鎵嶈兘璁╁噺鑲ュ彉寰楀鏄撹捣鏉ュ憿锛岄傚悎鎳掍汉鐨勫噺鑲ユ柟娉锛屾帴涓嬫潵鎴戜滑灏辨潵瀛︿竴瀛﹀惂銆傛庝箞鏍峰噺鑲ユ渶蹇鏈鏈夋晥鍛?澶у鍙互璇曡瘯杩囧崍涓嶉娉曘傜綉涓婄洓琛岀殑鈥滆繃鍗堜笉椋鍑忚偉娉鈥濓紝杩囧害鑺傞鎴栧亸椋熶細閫犳垚钀ュ吇涓嶈壇锛岃屽彉寰楁洿鑳栥傝繃鍗堜笉椋熸硶 鍑忚偉杩囩▼...
