如何提高孩子的睡眠质量

一般来说通常一个6岁左右的孩子每天睡觉要十个钟,而且最好是每天八点半以前就应该上床睡觉了,这对小孩的成长好一些。需要注意的是长期的不够睡眠对小孩子的成长是不利的,比如高矮、胖瘦、智力等都有一定的影响。每个父母都应该让自己的孩子有一个良好的睡眠质量。
🍽️注意饮食
孩子吃晚饭时,家长要注意不要让孩子吃的太少或太多,因为孩子睡眠时如果感到饥饿或者是太撑都会影响睡眠质量的。
🎮避免过度兴奋
睡前不要逗孩子玩,让孩子太兴奋,否则孩子到了该睡的时间睡不着,睡觉时间减少,而且睡着后也容易做梦,睡眠质量也降低。
👕舒适的睡衣和被褥
孩子的睡衣要宽松合身,被褥的厚度要适中,室温要合适,这样才能让孩子睡得舒服。
🎶放松的睡前活动
睡前可以给孩子听一些有助于睡眠的轻音乐或者是讲一些小故事,也可以做一些其他的有益于睡眠的活动,让孩子身心更加放松,有助于睡得更好。



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