如何用肚子呼吸?
1. 首先，尝试闭上眼睛进行冥想，想象在你的头顶上有一个点或者一个物品。然后，开始发声，可以尝试用“乌”、“一”、“淤”等声音，让你的声音在头顶的点上产生共鸣。这个过程中，可以借助一个辅助动作，即伸出食指指向那个点，这样有助于练习。2. 其次，可以尝试用食指和中指在你的肚脐下两到三个手指的位置（即丹田处）用力发声，发出“喝！”的声音。当你用丹田发声时，你会感觉到腹部手指触摸的地方变硬，而不是软趴趴的感觉。这样就说明你已经练习到了丹田发声。
3. 另外，要判断自己是否在使用腹式呼吸法，有一个简单的方法。当你在呼吸时，如果你是用胸腔呼吸，那么你的肩膀会上下起伏。而如果你是用腹式呼吸法呼吸，你会感觉到是你的肚子在起伏，而不是胸口或肩膀。
4. 使用肚子发力发声是一个自然而然的过程，并不是故意用力。如果你平时已经习惯了用腹式呼吸法呼吸，那么你在发声时，自然而然就会由腹部发力。而且，这样做真的不会感到酸痛。当你在嗯嗯时发力，那种感觉就跟你在用丹田的力量一样。
扩展资料：
丹田锻炼方法对“丹田”的具体位置，古代说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间，中丹田”——两乳间膻中穴，下丹田”——脐下1寸三分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。动作要点：开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！这个功法，可以说适合于每个想要改善身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、如果您觉得“有劲使不出”、如果您觉得“心神不定，魂不守舍”、如果您觉得“体力透支，难以积蓄”，都可以从“撞丹田”中找到解决之法。“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。
参考资料：百度百科-丹田
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