男性罹妈妈手增速为女生两倍，元凶是它！医师图解：正确施力护手腕
【吴文哲】手机滑到手腕痛？当心「主妇手」上身！根据韩国统计，因为智慧型手机日渐普遍，越来越多男性罹患包含被认为是「主妇病」的腕隧道症候群，以及俗称「妈妈手」的狄奎凡氏症。其中，罹患腕隧道症候群的男性患者增加率，近十年来更是女性患者的两倍。手机滑太凶 当心妈妈手、滑鼠手找上门
腕隧道症候群的好发族群，通常为频繁使用手腕做家事的中年妇女，症状是手部麻木、酸痛感。由于现代上班族长时间使用滑鼠、压迫手腕也经常发病，因此又被称为「滑鼠手」。至于迪奎凡氏症，则是因为许多妈妈提重物、抱小孩，造成食指根部发生腱鞘炎，而又被称为「妈妈手」。 （编辑推荐：常见慢性运动伤害--妈妈手及板机指） 原本大多是家务形成的运动伤害，却因为滑手机时，必须经常维持手掌朝上，并长时间以大拇指进行操作（尤其单手，或横持手机时），过度使用手腕及大拇指，让低头族成为高风险族群。为了教导民众该如何自我诊断及预防，网媒《Health 朝鲜》也特别邀请整型外科医师金东贤（김동현 音译）拍摄影片，现身说法。手部运动伤害自我诊断法
腕隧道症候群（滑鼠手）- 将手掌90度向下维持约10秒。
- 两手可弯曲，比较姿势是否相同。
- 两手维持弯曲，手背互压维持约10秒。
- 手掌开始变热或产生麻木感觉，即可能罹患腕隧道症候群。
- 大拇指内折至手心，其余手指握拳包覆大拇指。
- 维持上述状态下压手腕。
- 下压时大拇指根部连接手腕处发生疼痛，即可能罹患迪奎凡式症。
预防妈妈手、滑鼠手的方法
- 使用手机每50分钟，需休息10分钟左右。
- 使用时偶尔进行手部伸展。
- 尽量避免长时间手腕紧张、手掌向上的动作。
- 拧毛巾、开瓶盖时，以手掌垂直姿势进行，避免过度使用手腕。
- 如同诊断方法，大拇指弯曲至手心，其他手指握拳包覆大拇指，维持约10秒进行伸展。
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