成年人最佳睡眠时段是？
一般睡觉时间：1.
正常人睡眠时间8--10小时.
2.
美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4.
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5.
青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6.
至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7.
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦
最佳时间是晚上10点到早上7点左右
实在很困还是睡不着
可以用个小枕头把脚稍微垫高点
睡前不要喝咖啡和茶
不要想太多
心静了就会入眠
一般7-9小时
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，
绛旓細濡傛灉鍦11鐐逛互鍚庢墠鐫¤锛屽彲鑳戒細褰卞搷鍒扮潯鐪犺川閲忥紝涔熷彲鑳介毦浠ュ厖鍒嗗湴淇濊瘉杩涘叆娣卞害鐫＄湢锛屾垨鑰呮繁鐫＄湢鏃堕棿鍗犳瘮鐩稿杈冪煭銆備汉浣撴甯哥殑鐫＄湢鍒嗕负娴呯潯鐪犱笌娣辩潯鐪狅紝娣辩潯鐪犲線寰鏈夌潃杈冨ソ鐨勭潯鐪犺川閲忋傛湁鐨勪汉铏界劧姣忓ぉ杩12鐐规墠浼氱潯瑙夛紝浣嗚兘淇濊瘉6锝8灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽苟涓旀瘡澶╅兘鏄繖涓椂闂寸偣鍏ョ潯銆傚鏋滅鍚堜釜浜轰綔鎭寰嬶紝骞朵笖鏈...
绛旓細姣忓ぉ淇濊瘉姝ｅ父鐨鐫＄湢鏃堕棿鏄寰堥噸瑕佺殑锛屼竴鑸鎴愬勾浜搴旇鍦6锛9涓皬鏃躲傛瘮濡傛櫄涓10锛11鐐圭潯瑙夛紝鏃╀笂6锛7鐐硅捣搴婏紝杩欐牱鍙互浣夸汉缁存寔涓涓緝绋冲畾鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝瀵逛汉浣撹韩蹇冮兘鏄湁鐩婄殑銆傚皬瀛鏈濂鍦ㄦ櫄涓20:30涔嬪墠鐫¤锛屽洜涓洪暱韬綋銆傞潚灏戝勾搴旇鍦ㄦ櫄涓22鐐瑰乏鍙崇潯瑙夈/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c83d70cf3bc79f3da...
绛旓細01:00鈥斺02:00 鎺掓瘨鏈 姝ゆ椂鑲濊剰鎺掗櫎姣掔礌娲诲姩鏃虹洓锛屽簲璁╄韩浣撹繘鍏鐫＄湢鐘舵侊紝璁╄倽鑴忓緱浠ュ畬鎴愪唬璋㈠簾鐗┿02:00鈥斺03:00 浼戠湢鏈 閲嶇棁鐥呬汉鏈鏄撳彂鐥呯殑鏃跺埢锛屽父鏈夋偅鐥呰呭湪姝ゆ椂姝讳骸锛岀啲澶鏈濂鍕胯秴杩囪繖涓鏃堕棿銆09:00鈥斺11:00 绮惧崕鏈 姝ゆ椂涓烘敞鎰忓姏鍙婅蹇嗗姏鏈濂斤紝涓斿伐浣滀笌瀛︿範鐨鏈浣虫椂娈銆12:00鈥斺13:00 ...
绛旓細30锝60宀鎴愬勾浜锛屾瘡澶╃潯7灏忔椂宸﹀彸銆傛垚骞寸敺瀛愰渶瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑鈥滀紭璐ㄧ潯鐪犳椂闂粹濄傚洜涓轰汉鍦ㄦ鏃舵槗杈惧埌娣辩潯鐪犵姸鎬侊紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｇ柌鍔炽傝姮鍏颁竴椤归拡瀵2.1涓囧悕鎴愬勾浜鸿繘琛岀殑22骞磋窡韪爺绌跺彂鐜帮紝鐫＄湢涓嶅埌7灏忔椂鐨勭敺鎬э紝姣旂潯7~8灏忔椂鐨勭敺鎬ф浜″彲鑳芥ч珮鍑...
绛旓細鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负鏅氫笂11鐐硅嚦娆℃棩鏃╂櫒6鐐癸紝鍏朵腑锛屾櫄涓11鐐硅嚦娆℃棩鍑屾櫒3鐐逛负鐫＄湢鐨勯粍閲戞椂闂淬傜潯鐪犱笉瑙勫緥瀵瑰仴搴风殑褰卞搷锛1銆佸鑷磋韩浣撹儍鑲犻亾鍔熻兘绱婁贡锛2銆佸鏄撹鍙戝績鑴戣绠＄柧鐥咃紱3銆佹偅鐧岄闄╅珮浜庢甯哥潯鐪犵殑浜猴紱4銆佸鏄撳鑷寸缁忚“寮憋紝寮曞彂鎶戦儊鐥囧彂鐢燂紱5銆佸鐨偆鏈変弗閲嶄激瀹筹紝瀹规槗瀵艰嚧鐨辩汗銆佹殫鐤佺毊鑲ゆ殫娣°侀粦鐪煎湀绛...
绛旓細涓嶅悓浜虹兢鎵闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶅悓锛屽浜庡ぇ澶氭暟鎴愬勾浜鑰岃█锛屽綋鍓鏈浣崇潯鐪犳椂闂存槸7-9涓皬鏃躲傛垚骞寸敺瀛愰渶瑕6.49灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屽濂抽渶瑕7.5灏忔椂宸﹀彸锛屽苟搴斾繚璇佹櫄涓10鐐瑰埌鏃╂櫒5鐐圭殑鈥滀紭璐ㄧ潯鐪犳椂闂粹濄傚洜涓轰汉鍦ㄦ鏃舵槗杈惧埌娣辩潯鐪犵姸鎬侊紝鏈夊姪浜庣紦瑙ｇ柌鍔炽傝姮鍏颁竴椤归拡瀵2.1涓囧悕鎴愬勾浜鸿繘琛岀殑22骞磋窡韪爺绌跺彂鐜帮紝鐫＄湢涓嶅埌...
绛旓細鏈浣崇潯鐪犳椂闂搴旀帶鍒跺湪姣忔棩7鑷8灏忔椂涔嬮棿銆傜爺绌剁粨鏋滆〃鏄庯紝瀵归偅浜涙瘡鏃ヤ範鎯潯6鍒8涓皬鏃剁殑浜烘潵璇达紝濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿鍑忓皯锛屽鑷村叾鍥犳偅蹇冭绠＄柧鐥呮浜＄殑椋庨櫓鏈夊彲鑳藉鍔110锛呫傝屽閭ｄ簺姣忔棩涔犳儻鐫7鍒8涓皬鏃剁殑琚皟鏌ヨ呮潵璇达紝濡傛灉鐫＄湢鏃堕棿澧炲姞锛屽鑷翠粬浠洜鎮ｉ潪蹇冭绠＄柧鐥呮浜＄殑椋庨櫓鏈夊彲鑳藉鍔110锛呫
