颈椎病康复锻炼有哪些好方法？ 颈椎病康复锻炼法
\u9888\u690e\u75c5\u7684\u5eb7\u590d\u953b\u70bc\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u65b9\u6cd5\uff1f\u6211\u8001\u516c\u4eca\u5e74\u624d30\u51fa\u5934\uff0c\u5c31\u6709\u4e86\u9888\u690e\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\uff0c\u5929\u5929\u5de5\u4f5c\u8d77\u65e9\u8d2a\u9ed1\u7d2f\u6b7b\u7d2f\u6d3b\uff0c\u8fd8\u8981\u906d\u8fd9\u9888\u690e\u7f6a\u3002\u5728\u521a\u68c0\u67e5\u51fa\u9888\u690e\u75c5\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u5c31\u7ed9\u4ed6\u54a8\u8be2\u4e86\u6cbb\u7597\u9888\u690e\u75c5\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u5403\u836f\u4e0d\u9876\u7528\uff0c\u63a8\u62ff\u808c\u8089\u75db\uff0c\u90fd\u5feb\u6ca1\u8f99\u4e86\uff0c\u8fd9\u9888\u690e\u75c5\u8fd8\u662f\u4e0d\u89c1\u4e1d\u6beb\u597d\u8f6c\u3002\u95ee\u8fc7\u8bb8\u591a\u8857\u574a\u90bb\u5c45\uff0c\u90fd\u6ca1\u4e5f\u4e00\u4e2a\u597d\u65b9\u6cd5\uff0c\u76f4\u5230\u4f7f\u7528\u4e8602tzbj\u75bc\u75db\u4eea\uff0c\u75c5\u60c5\u624d\u6709\u6240\uff0c\u4f60\u767e\u5ea6\u4e0b02tzbj\u75bc\u75db\u4eea\uff0c\u8bd5\u4e00\u8bd5\u3002
绛旓細棰堟鐥鐨勮嚜鎴戞不鐤鏂规硶鏈夊緢澶氾紝鏁堟灉濂界殑鏄互涓3绉嶅伐鍏/鍘熸枡鎸夋懇鐟滀冀1.涓銆佹寜鎽╂硶1銆佽В闄ょ棄鎸涳細鏃犺澶栦激杩樻槸鍔虫崯锛岄鑲屽拰杞粍缁囩棄鎸涢兘瀛樺湪锛屽鑷撮閮ㄨ蒋缁勭粐瀵归妞庢甯哥殑骞宠 鍔涘鍏崇郴鍙戠敓鐭涚浘锛岄儴鍒嗙揣寮狅紝閮ㄥ垎鏉惧紱銆傛寜鎽╀娇鑲岃倝鐥夋寷娑堥櫎锛岀敱绱у紶鍍电‖銆佺己涔忓脊鎬у彉鎴愪簡鏀炬澗銆佹煍杞鎭㈠寮规с2.2銆佽В闄ょ矘杩為妞庣梾...
绛旓細棰堟鐨勫尯鍩熸у姛鑳閿荤偧涔熷睘浜庣墿鐞嗘不鐤楁硶鐨勮寖鐣达紝浣嗕汉浣撴瘡涓儴浣嶆湰鏉ュ氨鎭伅鐩稿叧锛屾病鏈夎劚绂绘暣浣撶殑鍖哄煙鎬у仴搴凤紝鍥犳锛屽叏韬杩愬姩锛屽浜搴峰涓庢不鐤棰堟鐥灏嗕細鏇存湁鏁堛傚浜庨妞庣梾鎮ｈ呰岃█锛屾墦缇芥瘺鐞冦佹父娉崇瓑锛屼笉浠呰繍鍔ㄤ簡鍏ㄨ韩锛岃繕闈炲父鍏锋湁閽堝鎬с傞妞庣梾鐨勬渶濂芥不鐤鏂规硶 棰堟鐥呮槸涓绉嶅父瑙佺柧鐥咃紝淇濆畧娌荤枟搴旂敤骞挎硾锛岄傚悎...
绛旓細瀵逛簬棰堟鐥鐨勬偅鑰呭彲閫氳繃閫傚綋鐨搴峰閿荤偧鏉ヨ繘琛岃皟鐞嗭紝棣栧厛锛屾偅鑰呭彲杩涜棰堥儴鐨勯傚綋灞堜几銆佹棆杞椿鍔紝浠ヤ究鏀炬澗灞閮ㄨ倢鑲夎蒋缁勭粐鐨勭揣寮犲拰鐥夋寷锛屾湁鍒╀簬缂撹В灞閮ㄧ柤鐥涖佸彂鍍电殑鐥囩姸锛屽鍙仛棰堥儴鐨勪繚鍋ユ搷锛屼娇棰堟寰楀埌鏈夋晥鐨勬椿鍔ㄣ備絾鏄紝鏃犺浠讳綍棰堟鐨勬椿鍔紝閮借娉ㄦ剰閫熷害鍧囧寑銆佺紦鎱紝瑕佸惊搴忔笎杩涳紝涓嶈兘杩囦簬鎬ヨ簛锛屽惁鍒欏鏄...
绛旓細棰堟鐥鐨閿荤偧鏂规硶锛氬叾鏂规硶鏄細鍧愭鍙屾墜鍙夎叞锛屾斁鎱㈠懠鍚搞1.缂撶紦浣庡ご锛屼娇涓嬪反灏介噺闈犺繎鑳搁儴銆2.鍐嶄话澶达紝澶撮儴灏介噺鍚庝话锛屼娇棰堝悗閮ㄦ湁鏄庢樉鐨勬尋鍘嬫劅銆3.闅忓悗鏄乏鍙虫澶达紝鑰冲瀭灏介噺闈犺繎宸﹀彸鑲╅儴銆4.宸﹀彸杞ご锛岄閮ㄥ敖閲忛潬杩戣偐閮ㄣ5.澶撮儴椤烘椂閽堟垨閫嗘椂閽堟棆杞紝鏃嬭浆骞呭害瑕佸ぇ锛屽姩浣滆鎱紝椤烘椂閽堟棆杞竴鍦堬紝閫嗘椂閽堟棆杞...
绛旓細灏ゅ叾鏄湪杈冮暱鏃堕棿浣庡ご浼忔宸ヤ綔鍚庯紝鏃㈠彲浠ョ紦瑙ｇ柌鍔筹紝鍙堣兘閿荤偧鑲岃倝鍔涢噺銆傛湁鍒╀簬缁存寔棰堟鐨勭ǔ瀹氭э紝淇濇姢棰堟闂寸洏鍜屽皬鍏宠妭銆傞傚綋鍋氫簺棰堝悗閮ㄨ倢鑲夌瓑闀挎敹缂╋紝鎶楃粍璁粌锛屽鍙屾墜浜旀寚浜ゅ弶鏀句簬鏋曞悗閮紝澶村悗浠板鎶楀彲浠ユ槑鏄惧寮洪鍚庨儴鑲岃倝鍔涢噺锛岀籂姝ｉ妞庣殑涓嶇ǔ瀹氭э紝涔熷彲浠ラ厤鍚堣嵂鐗╂潵瀵瑰畠杩涜杈呭姪鐨勬不鐤椼
绛旓細搴峰鐞嗙枟鍙堢О涓哄悍澶嶇墿鐞嗘不鐤楋紝鏄泦杩愬姩娌荤枟銆佷綔涓氭不鐤椼佽█璇不鐤椼佺墿鐞嗘不鐤椼侀拡鐏搞佹嫧缃愩佹寜鎽╀簬涓浣撶殑缁煎悎鎬ф不鐤楀銆傝鏈夎瘖鐤楀銆佺壍寮曞銆佺悊鐤楀銆侀拡鐏稿銆搴峰璁粌澶у巺銆侀璐ㄧ枏鏉捐瘖鐤楀銆佷腑鑽啅钂告不鐤楀銆佺柤鐥涙不鐤楀绛夈傚紑灞棰堟鐥銆佽叞妞庣梾鐨勭壍寮曟不鐤楋紝涓夌淮娌荤枟锛岄拡鐏革紝楂樹腑浣庨鐨勭數鐤楃鐤椼佽湣鐤椼佷腑鑽...
绛旓細鍦ㄦ墜鏈垱浼ゅ弽搴旀湡杩囧悗锛岃嫢鐥呮儏骞崇ǔ锛搴峰璁粌鍗冲彲寮濮嬨傞鍏堟槸杩涜涓浜涙繁鍛煎惛杩愬姩锛岃繖鏍锋棦鍙槻姝㈣偤閮ㄦ劅鏌 锛屽悓鏃惰繕鍙繘琛岃繙绔竴浜涘皬鑼冨洿鐨勫叧鑺傝繍鍔紝濡傛彙鎷炽佽冻鑳屽眻浼哥瓑銆傚浜 鑴婇珦鍨棰堟鐥 鎮ｈ呮湳鍓嶅凡鏈夊洓鑲㈣繍鍔ㄥ姛鑳芥崯瀹崇棁鐘讹紝涓婅堪鐨勫姩浣滃彲鐢ㄨ鍔ㄧ殑鏂规硶瀹屾垚銆傚湪鎭㈠鏈燂紝鍥涜偄杩愬姩瑕佷粠鍗т綅閫愭笎杩囨浮鍒板崐鍗т綅銆...
绛旓細1銆佸熀鏈Э鍔匡細鍋氬悇椤璁粌鍔ㄤ綔鍓嶏紝鍏堣嚜鐒剁珯绔嬶紝鍙岀洰骞宠锛屽弻鑴氬垎寮涓庤偐鍚屽锛屽弻鎵嬭嚜鐒朵笅鍨傦紝鍏ㄨ韩鏀炬澗銆2銆佸墠淇悗浠帮細鍙屾墜鍙夎叞锛屽厛鎶ご鍚庝话锛屽悓鏃跺懠姘旓紝鍙岀溂鏈涘ぉ锛屽仠鐣欑墖鍒伙紱鐒跺悗缂撴參鍦板悜鍓嶈兏閮ㄤ綅浣庡ご锛屽悓鏃跺惛姘旓紝鍙岀溂鐪嬪湴銆傚仛姝ゅ姩浣滄椂锛岃闂彛锛屼娇涓嬮灏介噺绱ц创鍓嶈兏锛屽仠鐣欑墖鍒诲悗锛屽啀涓婁笅鍙嶅鍋4娆°
绛旓細鍏跺疄瑕佹不濂棰堟鐥骞朵笉闅撅紝闄や簡閫夋嫨鑽墿娌荤枟锛屼篃瑕佸潥鎸佹棩甯哥殑閿荤偧锛岄妞庣梾鏄敱浜庣粡甯稿眬闄愪簬涓涓姩浣滐紝缂哄皯娲诲姩鎵瀵艰嚧鐨勩傛墍浠ュ叧浜庨妞庣梾鐨閿荤偧鏂瑰紡鏈锛 锛1锛夊姞寮洪鑲╅儴鑲岃倝鐨勯敾鐐硷紝鍦ㄥ伐闂存垨宸ヤ綑鏃讹紝鍋氬ご鍙婂弻涓婅偄鐨勫墠灞堛佸悗浼稿強鏃嬭浆杩愬姩锛屾棦鍙紦瑙ｇ柌鍔筹紝鍙堣兘浣胯倢鑲夊彂杈撅紝闊у害澧炲己锛屼粠鑰屾湁鍒╀簬棰堟鑴婃煴鐨...
绛旓細娌荤枟棰堟鐥涓嶄粎瑕侀夋嫨濂界殑鏂规硶锛岃繕瑕侀夋嫨濂界殑閿荤偧鏂瑰紡銆傚彧鏈変袱鑰呯殑鏈夋晥缁撳悎鎵嶈兘瀹炵幇鐤剧梾鐨勬渶浣鎭㈠銆傞偅涔堬紝鍦ㄧ瀛︽不鐤楃殑鍩虹涓婏紝鍝簺閿荤偧鏂规硶鏈夊姪浜庝績杩涚柧鐥呯殑蹇搴峰鍛紵鏈夊嚑绉嶉敾鐐兼ā寮忓彲渚涢夋嫨銆備笅闈㈡垜浠仛涓涓缁嗙殑浠嬬粛銆傚崗鍔╂不鐤楅妞庣梾鐨勬渶浣虫柟娉曟槸鑲╅儴閿荤偧锛屽挨鍏舵槸瀵逛簬鍧愪簡寰堥暱鏃堕棿鐨勫姙鍏浜哄憳銆傚彧瑕...
