长期吃什么食物对身体最好？ 吃什么食物对人身体好？
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1、香蕉
香蕉是人们最喜爱的食物之一，而香蕉含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。促进食欲、助消化，保护神经系统。
香蕉还能能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。
另外还能润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在减肥的人，吃香蕉不会发胖。
2、菠菜
菠菜是一种纯天然的绿化食物，菠菜有“营养模范生”之称。而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等症状的人，吃菠菜能有效的缓解这些症状。
有个动画片叫大力水手，吃了菠菜以后，身体就变得非常强壮与健康，当然这只是一部动画片。
因此，菠菜不仅在营养和预防疾病上面，都起到了巨大的作用，平时可以多吃。
3、南瓜
南瓜富含胡萝卜素及维生素，可以预防胃炎，夜盲症，肝的预防和治疗，皮肤变得细嫩，中和致癌物质的作用。黄色水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D，防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙，磷矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋的力量，为儿童佝偻病，青少年近视，老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。
南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激，保护胃胶道粘膜的。此外，南瓜能使肝，肾功能的恢复和再生能力，南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。
吃南瓜可以有效防治高血压，糖尿病和肝脏疾病，提高人体免疫力。
4、鸡肉
鸡肉也是人经常吃的一种食物，逢年过节的时候基本上都会杀只鸡。
而鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。也有增强体力、强壮身体的作用。
鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
鸡肉对营养不良的人，还有月经不调、贫血、畏寒怕冷、乏力虚弱的人有很好的食疗作用。因此鸡肉对人来说，是大补的一种食物。因此自己的孩子或者朋友需要补身体的时候，说的一般都是（明儿我吨只鸡给你补补）。
5、红薯
红薯中含有大量的水分，和少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。
另外还含钾量高，还有胡萝卜素、食用纤维、糖和蛋白结合物类、抗癌物质。在这么多营养的情况下，有益于心脏、预防肺气肿、抗糖尿病作用、另外还能红薯汤能减肥瘦身。
6、樱桃
现在有很多人都在说，樱桃是一种营养价值非高的水果，没错，营养价值确实高。因为它含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、糖、枸椽酸、酒石酸、磷等成分。能够起到益脾胃、滋养肝肾、涩精、止泻等的作用。
另外对于口舌干燥、肝肾不足、腰膝酸软、四肢乏力、血虚、头晕心悸、面色不华等都能起到一定的作用，可见樱桃的营养有多高。
在日常生活中，樱桃可多吃。
食用含铁丰富的食物以及含锌丰富的食物对耳朵均存在好处。含铁丰富的食物包括菠菜以及动物内脏，含锌丰富的食物包括海鲜以及新鲜的水果、蔬菜等。新鲜的水果、蔬菜不但含有丰富的铁、锌，还含有丰富的微量元素，对于耳朵均存在益处。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等
长期吃什么食物，对身体最好，这个的话就是吃一些清淡一点的，而早点的话，你喝点小米粥，它既养胃，而且又帮助消化呀
长期吃植物蛋白和维生素矿物质对身体最好。
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