为什么会睡得越久,越感觉累 为什么我睡的时间越长感觉越累?
人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降。此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖。也许是休息过头了吧
因为还没睡够
绛旓細鐫″緱澶氾紝绁炵粡绯荤粺鐨勫叴濂嬫ч檷浣庯紝鐢变簬娌℃湁杩愬姩锛屽惊鐜郴缁熺殑鍔熻兘涓嬮檷锛屼綋鍐呬骇鐢熺殑浠h阿搴熺墿鏃犳硶鍙婃椂鎺掑嚭锛屽鑷翠汉鎰熻鍒扮疮銆傞傚綋鐨勮繍鍔ㄤ竴涓嬪氨濂戒簡銆傛墍浠ヤ汉鐨勪紤鎭笉鑳藉彧鏄崟绾殑鐫¤鍝熴
绛旓細姣旇緝鍊,灏辨槸鍥犱负杩欐椂鍊欎汉浣撶殑澶ч儴鍒嗚娑叉祦鍒拌儍鑲犻亾绛夋秷鍖栧櫒瀹樺幓浜.浣犺鐫¤鏃堕棿澶暱,鍙嶈屾劅鍒板ご鏅曟檿鐨,涔熷氨鏄繖涓師鍥,浜轰綋闀挎椂闂寸潯瑙,澶ц剳灏变細闀挎椂闂寸殑琛娑叉瘮杈冨皯,涔熷氨浼氱浉瀵瑰嵈姘,
绛旓細1.浜轰綋鍦ㄧ潯澶氫簡涔嬪悗锛岃嚜鐒朵細鎰熻寰堢疮銆杩欒窡浜虹殑鐢熺墿閽熸湁鍏崇郴锛屽湪鐧藉ぉ鐨勬椂鍊欙紝韬綋鍐呯殑缁嗚優浼氭瘮杈冩椿璺冿紝鎵浠ユ秷鑰楃殑鑳介噺姣旇緝澶锛屽湪鏅氫笂鐨勬椂鍊欙紝浜轰綋涓轰簡鎭㈠锛岄渶瑕侀氳繃鐫$湢鏉ユ洿濂界殑鎭㈠锛屾墍浠ユ垜浠細鍦ㄦ櫄涓婃劅瑙夌柌鍔筹紝鏃╀笂鐨勬椂鍊欐劅瑙夌簿绁為ケ婊°備絾鏄鏋滄垜浠潯澶氫簡锛屾垜浠殑韬綋灏变細杩涘叆鏇存矇鐨勭姸鎬侊紝璁╂垜浠劅瑙...
绛旓細鍥犱负鐫′箙浜嗕細鐢辨祬鐫$湢杞叆娣辩潯鐪狅紝杩欐椂涓灑绁炵粡鐨勬姂鍒惰繃绋嬪姞娣憋紝鑴戠殑琛閲忕浉瀵瑰噺灏戯紝浣撳唴鐨勪唬璋㈣繃绋嬮愭笎杞參锛岃嫢鍦ㄨ繖绉嶆儏鍐典笅閱掓潵锛屽氨浼氭劅鍒鍏ㄨ韩涓嶈垝鏈嶆垨鏇寸柌鍊︼紝鑲綋涓嶅惉浣垮敜銆傚洜涓鸿繖鏃跺ぇ鑴戠毊灞傝繕鏈珛鍗宠В闄ゆ姂鍒剁姸鎬侊紝澶ц剳鍑虹幇鏆傛椂鐨勪緵琛涓嶈冻锛岃嚜涓荤缁忕磰涔辨墍鑷达紝杩欑涓嶉傜殑鐘舵佺煭鍒欏崄鍑犲垎閽燂紝闀垮垯鏁颁釜灏忔椂...
绛旓細鍥犳,浜虹殑鐫$湢鏃堕棿涓嶅疁杩囬暱,鎴愬勾浜烘樇澶7-8灏忔椂涔熷氨瓒冲浜,濡傛灉鎯崇敤澧炲姞鐫$湢鏃堕棿鏉ヨ幏寰楀仴搴,閭e皢浼氶傚緱鍏跺弽,澧炲姞鐤剧梾,缂╃煭瀵垮懡銆 涓轰粈涔鎴戞瘡澶╃潯9涓皬鏃,杩樼粡甯鎰熻寰堢疮 鐫$湢鐨鏃堕棿鏄洜浜鸿屽紓,姣斿璇磋佷汉,鍙兘鐫$湢鏃堕棿鐭,鏈夌殑5涓皬鏃瑙夊緱鐫澶熶簡,鏃╂櫒寰堢簿绁,5涓皬鏃跺氨澶熶簡銆傛湁浜涘皬瀛╀粬鐫$湢鏃堕棿姣旇緝闀,姣斿璇...
绛旓細鐫¤鐫澶氫簡浼氳浣犵殑澶ц剳涓鐩村浜庝紤鎭姸鎬侊紝浣犵潯澶氫簡涓瑙夐啋鏉ワ紝澶ц剳浼氫笉閫傚簲锛屽氨鍍忎綘鍒氱潯閱掑氨鍘诲伐浣滀竴鏍凤紝澶ц剳浼氭劅鍒闅惧彈锛屾墍浠ヤ綘浼氬ご鏅曪紝鑰屼笖锛岀幇鍦ㄦ棭璧峰韬綋濂斤紝鍒偅涔堟噿鍢涖傘傘
绛旓細鐫¤鏃堕棿瓒婇暱鍙嶈瑙夊緱瓒婄疮锛杩欐槸鍥犱负鐫″墠鍚冨緱澶锛岃偁鑳冮毦浠ユ秷鍖栵紝鎵浠瓒婄潯瓒婄疮锛娴戣韩閰哥棝銆傝繕鏈夊彲鑳芥槸鏃堕棿棰犲掞紝缁忓父鐔锛岀櫧澶╀紤鎭篃瑙夊緱寰堢疮銆傚彟澶栵紝搴婇摵涓嶈垝鏈嶏紝涔熶細璁╂垜浠寰楄捣搴婁互鍚庢祽韬吀鐥锛岀潯寰寰堢疮銆傜潯鍓嶅悆澶锛岃偁鑳冮毦浠ユ秷鍖栵紝鎵浠ヤ笉鑸掓湇鐫$湢鏄竴浠跺緢绁炲鐨勪簨锛岃櫧鐒惰璁╄韩浣撳悇涓剰鍣ㄥ浜庝紤鎭...
绛旓細鐫¤鏃堕棿瓒婇暱鍙嶈瑙夊緱瓒婄疮锛杩欐槸鍥犱负鐫″墠鍚冨緱澶锛岃偁鑳冮毦浠ユ秷鍖栵紝鎵浠瓒婄潯瓒婄疮锛娴戣韩閰哥棝銆傝繕鏈夊彲鑳芥槸鏃堕棿棰犲掞紝缁忓父鐔锛岀櫧澶╀紤鎭篃瑙夊緱寰堢疮銆傚彟澶栵紝搴婇摵涓嶈垝鏈嶏紝涔熶細璁╂垜浠寰楄捣搴婁互鍚庢祽韬吀鐥锛岀潯寰寰堢疮銆傜潯鍓嶅悆澶锛岃偁鑳冮毦浠ユ秷鍖栵紝鎵浠ヤ笉鑸掓湇鐫$湢鏄竴浠跺緢绁炲鐨勪簨锛岃櫧鐒惰璁╄韩浣撳悇涓剰鍣ㄥ浜庝紤鎭...
绛旓細棣栧厛鏈変袱鐐硅鐣欐剰銆傜涓锛岀柌鍔虫槸浼氱Н绱殑銆傜浜岋紝鐤插姵鍒嗚倝浣撳拰绮剧涓ょ銆備笉鐭ラ亾浣犵幇鍦ㄥ澶т簡锛屾垜涓夊崄宀佷互鍚庢槑鏄惧彂鐜拌韩浣撳悇椤规満鑳介兘澶у箙搴︿笅婊戯紝甯稿勾鍔犵彮涓嶄紤鎭殑缂樻晠锛屾劅瑙涓汉鐨勫績鑲哄姛鑳介兘涓嶆瘮骞磋交锛屾劅鍐掍笉瀹规槗濂斤紝浠ュ墠绱簡鐫′竴瑙夊氨濂斤紝鐜板湪鏄瓒婄潯瓒婄疮锛鎬讳篃浼戞伅涓嶅銆備綘鍏堢湅鐪嬭嚜宸卞睘浜庡摢绉嶇被鍨嬶紝濡傛灉...