一份上班族的作息时间表要怎么制作？ 上班族合理的作息时间表
\u4e0a\u73ed\u65cf\u600e\u6837\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u624d\u662f\u6b63\u5e38\u7684\uff1f\u4e0a\u73ed\u65cf\u662f\u5f88\u8f9b\u82e6\u7684\uff0c\u4e2d\u5348\u6ca1\u6709\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u6240\u4ee5\u665a\u4e0a\u8981\u65e9\u7761\uff0c\u4e00\u822c10\u70b9\u5de6\u53f3\u6211\u89c9\u5f97\u6bd4\u8f83\u9002\u4e2d\uff1b\u65e9\u4e0a6\uff1a45\u8d77\u5e8a\uff08\u4e0d\u8fc7\u8981\u770b\u4f60\u5bb6\u79bb\u516c\u53f8\u7684\u8ddd\u79bb\uff09\uff0c\u6211\u6709\u4e00\u5f20\u81ea\u5df1\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u88686\uff1a45 \u8d77\u5e8a\uff08\u5728\u5e8a\u4e0a\u4f38\u4e2a\u61d2\u8170\uff0c\u53cc\u624b\u62b1\u819d2\u5206\u949f\uff09
\u559d\u676f\u6e29\u6c34\uff0c\u4e0a\u5395\u6240\uff08\u5c06\u4f53\u5185\u6c89\u79ef\u4e00\u591c\u7684\u6bd2\u7d20\u6392\u9664\uff09
7\uff1a00 \u4e00\u8fb9\u770b\u4e0a\u6d77\u65e9\u6668\uff0c\u4e00\u8fb9\u8e29\u8e0f\u6b65\u673a15-20\u5206\u949f
7\uff1a30 \u6d17\u6f31\uff0c\u6d17\u5934\uff08\u672c\u4eba\u7684\u4e60\u60ef\uff09\uff0c\u5316\u5986
8\uff1a00 \u725b\u5976\uff0c\u9999\u8549\uff0c\u9e21\u86cb\uff08\u6bcf\u5929\u5982\u6b64\uff09
8\uff1a20 \u51fa\u95e8\u4e0a\u73ed\uff08\u5bb6\u79bb\u516c\u53f820\u5206\u949f\u7684\u8f66\u7a0b\uff0c\u5e78\u798f\u5427\uff09
9\uff1a00-11\uff1a45 \u4e0a\u73ed\u65f6\u95f4\uff0c\u6211\u5f88\u52aa\u529b\uff0c\u51b3\u4e0d\u5077\u61d2\u7684\u3002
\u4e0d\u8fc7\u4e0d\u8981\u5fd8\u8bb0\u591a\u559d\u6c34\uff0c\u529e\u516c\u5ba4\u7684\u73af\u5883\u5f88\u5e72\u71e5\u3002
12\uff1a00-13\uff1a15\u4e2d\u9910\u8981\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u4e9b\uff0c\u6211\u5988\u5988\u6bcf\u5929\u7ed9\u6211\u51c6\u5907
\u4e86\u4e30\u76db\u7684\u83dc\u83dc\uff08\u56e0\u4e3a\u8981\u4fdd\u6301\u8eab\u6750\u6211\u7c73\u996d\u5403\u7684\u5f88\u5c11\uff09
\u6709\u65f6\u95f4\u5c31\u5728\u81ea\u5df1\u7684\u4f4d\u5b50\u4e0a\u8db4\u4e00\u4f1a\uff0c\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u5c31\u53ef\u4ee5
\uff08\u66fe\u7ecf\u516c\u53f8\u7684\u4e00\u4e2a\u7537\u58eb\u75b2\u5026\u7684\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u8fde\u54c8\u5566\u5b50\u90fd
\u6d41\u4e0b\u6765\u4e86\uff0c\u5b9e\u5728\u4e0d\u96c5\uff09
13\uff1a30-6\uff1a00\u8fd8\u662f\u8981\u8ba4\u771f\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u8bb0\u4f4f\u8981\u559d\u6c34\u5466\uff01
6\uff1a30-9\uff1a30\u6211\u7684\u81ea\u7531\u65f6\u95f4\uff0c\u9664\u4e86\u5403\u996d\u8fd8\u53ef\u4ee5\u505a\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u6211\u7684\u5feb\u4e50\u65f6\u5149\u3002
9\uff1a30-10\uff1a00\u6211\u7684\u7f8e\u5bb9\u65f6\u95f4\uff0c\u8ba4\u771f\u7684\u6e05\u6d17\u540e\uff0c\u7ed9\u8138\u8138\u6765\u4e2a
\u4e30\u76db\u7684\u201c\u665a\u9910\u201d-\u9762\u819c\u55bd
10\uff1a00\u6211\u4f1a\u51c6\u65f6\u4e0a\u5e8a\uff0c\u8bfb\u4e00\u9875\u5c0f\u8bf4\uff08\u5df2\u7ecf\u770b\u4e86\u4e00\u5e74\u4e86\uff0c\u624d\u770b\u4e86\u4e00\u534a\uff09\u7761\u89c9\u55bd\uff01\uff01\u660e\u5929\u89c1
6\uff1a30\u8d77\u5e8a\u6d17\u6f31
6\uff1a50\u51fa\u95e8
7\uff1a00-8\uff1a00\u65e9\u953b\u70bc
8\uff1a00-8\uff1a30\u51c6\u5907\u4e0a\u73ed
--------\u4e0a\u73ed\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5b66\u5230\u5f88\u591a\u7684\u4e1c\u897f\u7684\uff01
17\uff1a00-18\uff1a00\u665a\u996d
18\uff1a00\u5f00\u59cb\u53bb\u7ee7\u7eed\u5b66\u4e60\uff0c\u8fd9\u8981\u770b\u4f60\u5b66\u4ec0\u4e48\u4e86\uff0c\u4e00\u822c20\uff1a30\u53ef\u4ee5\u6b47\u4e86\uff0c
\u5f53\u7136\uff0c\u4f60\u8fd8\u662f\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\u60c5\u8981\u505a\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\uff1a\u670b\u53cb\u805a\u4f1a\uff0c\u793e\u4ea4\u7b49\u7b49\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u8981\u505a\u4ec0\u4e48\uff0c\u5728\u524d\u4e00\u5929\u4e00\u5b9a\u8981\u60f3\u597d\uff0c\u6211\u6bcf\u5929\u90fd\u6709\u5199\u8ba1\u5212\uff0c
\u7136\u540e\u4ed8\u4e0a\u4e00\u5929\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u4f60\u4f1a\u628a\u4f60\u7684\u4eba\u751f\u5448\u73b0\u7684\u5f88\u6f02\u4eae\uff0c
\u505a\u8ba1\u5212\u5f88\u6709\u610f\u601d\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u8bf4\u4ec0\u4e48\u8ba1\u5212\u8d76\u4e0d\u4e0a\u53d8\u5316\u7684\uff0c\u79d1\u5b66\u7684\u8ba1\u5212\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u6539\u5584\u4f60\u7684\u4eba\u751f\uff01
07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门
08：00——08：30 上班路上
08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼
09：00——12：00 上班时间
12：00——13：00 吃午餐
13：00——14：00 在办公室午睡
14：00——14：30 洗面，泡茶
14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》
17：30——18：00 下班回家路上
18：00——19：00 吃晚餐，小憩
19：00——19：30 洗澡/洗头
19：30——20：00 看电视《新闻》
20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网
22：00——22：30 看电视《新闻》》
22：30——23：00 总结今日，计划明日；洗漱，上床睡觉
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