马拉松或长距离徒步磨裆怎么办？
磨裆是夏季胖人常见的皮肤病，这与胖有一定的关系，不过也跟走路的方式有关。指导意见：建议你走路时尽量不要两腿靠的过于接近,还有一点就是减肥，多做腿部运动，尽量穿半旧裤头和长裤；裤腰带系在髋骨上2—75px处为宜，使裤裆宽大部分尽量降到腹股沟以下部位，以免摩擦，若大腿内侧有摩擦感时，应在患部涂上凡士林等油剂，以减轻局部的摩擦。侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
医用凡士林涂抹选择一条质地轻软透气的运动裤，最好能够过膝盖的紧身运动内裤这样的，可以减少摩擦，紧身运动长裤裤裆总磨坏的人，腿形往往是X型的。0型腿的从来不存在这样的烦恼。可以用旧的牛仔裤，裁下两片缝在新裤子里加固。甚至裤子已经破了后，也可以进行这样的修补。裤裆这里打上点石蜡，减少摩擦。摩擦少了，自然不容易损坏。从根本上来说，就是大腿有点粗了。如果破损处不是很大，最好是找相近颜色的面料，放在裤子里面，用缝纫机来回缝纫。一般的服装店都可以做到。再是买到的新裤子一般都比较长，把裤脚长的部分，一般都要剪掉，剪掉的部分自己保留起来，遇到裤子有破损时，拿到服装店，服装店的师傅会帮你想办法改好的。因为如果没有相同颜色的面料，很难改裤子的破损处。其实裤裆处容易磨破，也有可能是现在人都喜欢穿可体的裤子，所以裤裆容易磨破。
对于男士，内裤下沿在紧贴皮肤的压缩裤凸显下，怎么看都会非常明显；而女士内裤，其下沿会造成臀部的凹痕，在穿着紧身裤或压缩裤情况下，非常鲜明的暴露在众人面前，特别是三角内裤，更容易引人侧目。在跑步状态下，因为大腿反复上抬，内裤下沿会上蹿打卷，加上紧身裤或压缩裤的压力，会感觉非常不舒服。如果是三角内裤，虽然可以避免下沿上蹿的烦扰，但在跑步过程中，内裤被汗水浸湿，反复摩擦腹股沟部位，容易将皮肤磨破红肿，且在潮湿环境中，腹股沟部位容易滋生细菌，导致感染。跑步短裤里的内衬对于男生的最大意义，就是防止甩蛋，至于后果有多严重，可以类比女生跑步不戴运动bra。女生在短裤里再加条内裤，大多是考虑防止走光。但是短裤里的内衬设计大多考虑到走光这点，内衬边缘本身就是弹力收紧的，所以担心走光的女生多虑了。从体验上讲，跑步短裤＋内衬＋内裤的穿法，体验实在是糟糕透了。本身空间十分狭窄的地方，硬生生地挤进三条裤子，无论是灵活性，透气性还是舒适度都相当糟糕。如果还是想穿着内裤，那么建议把跑步短裤的内衬剪掉，然后穿上四角的内裤，这样就可以分开清洗。请注意选择速干的内裤，因为出汗后不易速干的内裤反而更不卫生。走路姿势的影响大腿内侧比较近,走路引起的摩擦导致被磨破,很正常!大腿比较肥胖同样的道理,引起摩擦导致磨破.解决方法:注意走路姿势制定瘦腿计划. 找家织补的店子试试，我牛仔裤磨破了就是让他们织的，效果超好，在腿上的地方都看不出来，更别说的裤裆这种别人看不到的地方了。
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