青少年轻度抑郁症怎么解决 青少年得了抑郁症该怎么办？
\u9752\u5c11\u5e74\u8f7b\u5ea6\u6291\u90c1\u75c7\u600e\u4e48\u89e3\u51b3\uff1f另外：遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。
（1）必须遵守生活秩序。
与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
（2）留意自己的外观。
身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
（3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
（4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
（5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。
（6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
（7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。
即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
（8）对待他人的态度要因人而异。
具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。
（9）拓宽自己的情趣范围。
（10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。
如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。
（11）最好将日常生活中美好的事、物，记录下来。
（12）不要掩饰自己的失败。
（13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。
（14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
——以上14条文字，选自图书《别让抑郁症打败你》
绛旓細锛1锛夊繀椤婚伒瀹堢敓娲荤З搴銆涓庝汉绾︿細瑕佸噯鏃跺埌杈撅紝楗浼戦棽瑕佹寜閮ㄥ氨鐝锛屼互姝や粠绋冲畾瑙勫緥鐨勭敓娲讳腑棰嗕細鑷韩鐨勬儏瓒ｃ傦紙2锛鐣欐剰鑷繁鐨勫瑙銆韬綋瑕佷繚鎸佹竻娲佸崼鐢锛屼笉寰楄韩绌块倠閬㈢殑琛ｆ湇锛屾埧闂撮櫌钀戒篃瑕侀殢鏃舵墦鎵共鍑銆傦紙3锛夊嵆浣垮湪鎶戦儊鐘舵佷笅锛屼篃鍐充笉鏀惧純鑷繁鐨勫涔犲拰宸ヤ綔銆傦紙4锛涓嶅緱寮哄帇鎬掓皵锛屽浜哄浜嬭瀹藉畯澶у害銆傦紙...
绛旓細涓鑸潵璇村浜闈掑皯骞磋交搴鐨鎶戦儊鐥鐨勮瘽鏄笉闇瑕佷粈涔堢壒娈婄殑娌荤枟鐨勫彧瑕佽繘琛岄傚害鐨勫績鐞嗚皟璇曟垨鑰呰杞Щ娉ㄦ剰鍔涘氨鑳藉鐥婃剤銆
绛旓細1銆佸鏋滄槸杞讳腑搴︽姂閮侊紝浠ュ績鐞嗘不鐤椾负涓銆傝緝澶氭姂閮佹儏缁潵鑷鐜鎴栬呭鏌愪釜闂鐨勭籂缁擄紝鎴栬呮病鏈夊姙娉曡В鍐炽傛鏃舵洿鎻愬′互蹇冪悊娌荤枟鐨勬柟寮忔⒊鐞嗘绫婚棶棰樼殑瑙ｅ喅鎬濊矾锛屾垨鑰呭府鍔╂偅鑰呰В鍐冲洶闅撅紝骞剁洃鐫ｅ叾鎯呯华鍙嶉锛屽嵆鍙В鍐虫姂閮佹儏缁甫鏉ョ殑褰卞搷;2銆佸鏋滄姂閮佺▼搴﹀湪涓噸搴︿互涓婏紝鎺ㄨ崘浠ヨ嵂鐗╂不鐤椾负涓伙紝鍙緟鍔╁績鐞嗘不鐤楁垨鑰呯墿鐞...
绛旓細寤鸿锛氶傚綋鎴峰娲诲姩銆佽繍鍔紝娣卞懠鍚革紝鏁ｆ暎姝ワ紝鎵撴墦鐞冿紝缁冪粌澶瀬鎷斥︹﹀缓绔嬭壇濂界殑浜洪檯鍏崇郴锛屽寘鎷笌鑰佸笀銆佸悓瀛︼紝澶氫笌浠栦滑浜ゆ祦銆佽皥蹇冿紝鍊惧悙鍘嬪姏銆佷笉蹇紝鎴栬呬竴璧疯В鍐抽棶棰樸鍏绘垚鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯锛屽煿鍏绘纭佺瀛︾殑瀛︿範鏂规硶锛屾彁楂樺涔犳晥鐜囥傚績鐞嗐佺姸鎬佷笉浣虫椂锛岃鎿呬簬鎵惧埌闂鍘熷洜锛岀劧鍚庢湁閽堝鍦拌В鍐抽棶棰樸傚钩鏃讹紝瑕佷互...
绛旓細瀵逛簬鐥囩姸姣旇緝杞诲井鐨勬姂閮佺棁鎮ｈ咃紝鍙互鍏堣瘯璇曠簿绁炵枟娉曪紝鏈夋椂閫氳繃鐪嬩功锛岄厤鍚堣嚜宸辩殑绮剧鎺у埗锛屼篃鑳借揪鍒版不鐤楁晥鏋溿傛瘮濡傝繖绫讳功涓紝鏈変竴鏈槸缇庡浗濂充綔瀹跺啓鐨勫彨銆婄敓鍛界殑閲嶅缓銆嬨傚尰鐢熺殑娌荤枟澶氭槸鐢ㄨ嵂鐗╋紝瀵逛汉鐨勭缁忕郴缁熶細鏈夋崯浼わ紝浣嗘槸鐥呮儏涓ラ噸鏃讹紝涔熶笉寰椾笉鎵惧尰鐢熴傜鍥涳紝鑰冭檻鍔炰紤瀛︽墜缁傚厛璁╀粬鍦ㄥ涓娈垫椂闂达紝濡...
绛旓細鍥炵瓟锛氭偍濂,鍙互閲囩敤浠ヤ笅鍑犵鏂规硶:瑗胯嵂娌荤枟:閲囩敤甯歌鐨勫笗缃楄タ姹銆佽垗鏇叉灄銆佹盁瑗挎眬绛夋姉鎶戦儊鑽鎮ｈ呰繘琛屾不鐤椼傜枟鏁堟瘮杈冪‘瀹,鑳界紦瑙ｆ姂閮佸績澧冨強浼撮殢鐨勭劍铏戙佺揣寮犲拰韬綋鐥囩姸銆備絾闀挎湡鏈嶇敤浼氫弗閲嶄激瀹宠剰鑵戝姛鑳,瀵艰嚧璁板繂鍔涘噺閫銆佹у姛鑳介殰纰嶃佸ご鐥涖佷究绉樼瓑涓嶈壇鐥囩姸,鍋滆嵂鍚庡鍙戠巼姒傜巼杈冮珮銆 銆銆鐢典紤鍏嬬枟娉:浠ュ畾閲忕數娴侀...
绛旓細浣犲緱鍒扮殑鏀寔瓒婂锛屼綘灏变細鍙樺緱瓒婂ソ銆傚洜涓轰綘涓嶇敤瀛よ韩瀵规姉鎶戦儊鐥銆傚鏋滀綘鐨勭埗姣嶆湁浠涔堟媴蹇э紝鐩稿鍙兘鍑虹幇鐨勯棶棰樺姹傜瓟妗堜粬浠篃鍙互瀵绘眰涓撲笟浜哄＋鐨勫府鍔┿傛讳箣锛闈掑皯骞鎮ｄ簡鎶戦儊鐥囷紝骞朵笉鏄竴浠朵涪浜烘垨鑰呴毦浠ュ惎榻跨殑浜嬨傚強鏃跺拰鐖舵瘝娌熼氭槸鎴戜滑瀵绘眰甯姪鐨勭涓姝ワ紝鍦ㄧ埗姣嶇殑鍗忓姪涓嬫垜浠墠鑳芥纭湴灏卞尰锛屽苟鎺ュ彈娌荤枟锛岃繖鏍...
绛旓細1銆佹姂閮佺棁鎮ｈ咃紝灏ゅ叾鏄闈掑皯骞存姂閮佺棁鎮ｈ呭瓨鍦ㄦ寔缁殑蹇冨浣庤惤锛岀簿鍔涢毦浠ラ泦涓紝瀵瑰姛璇炬垨闂闅句互鐞嗚В锛屽涔犳晥鐜囦笅闄嶏紝杩樹細瀵硅嚜宸辩殑鑳藉姏鎸佸惁璁ゆ佸害锛屾湁浜涜繕浼氬嚭鐜板叆鐫″洶闅俱佸ご鐥涖佸ご鏄忕瓑涓嶉傦紝杩欎簺鍧囧彲瀵艰嚧鎮ｈ呰緝闅惧潥鎸佹甯哥殑瀛︿範鎴栧鏍＄敓娲伙紝鍥犳浼氬嚭鐜颁笉鎯充笂瀛︾殑鐜拌薄銆傚鏋滃瀛愬緱浜杞诲害鎶戦儊涓嶆兂涓婂锛屽闀垮彲閲囧彇...
