经过一段时期摆烂后，很难再重新开始学习了，该如何处理？ 摆烂好久了，该怎么振作起来？
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1.转变认知
曾经的我也是浑浑噩噩，过一天算一天。每次下定决心想改变摆烂的状态，必定是落得三天打鱼三天晒网的场地。后来，有一次刷到著名心理学家 Jordan Peterson的一个演讲 《 How to stop wasting time and procrastinating your life away)
完全颠覆了我的认知。别再问自己为什么学不进去，坚持不下来，而是多问自己为什么早起去图书馆？为什么要学习？学习的目的是什么？学习是为了实现什么么目标？为什么要努力工作？努力工作是为了什么？
找到目标的源头，确定这些目标对自己是有意义的，才能找到行动的动机。
当你不知道自己的目标是什么时，想象你理想中生活的样子和失败的样子。描绘得越清晰越具体，你会越焦虑，而这股焦虑恰恰可以变成你的内在驱动力。
（tips:多反问自己这六个问题，在未来的3-5年内：
-关于家庭、亲密关系
1.你想组建什么样的家庭？
2.你希望从友谊、亲密关系中得到什么？
-关于学习
3.你选择的专业有助于你达到什么目标？
-关子工作
4.你想做什么样的工作？
-关于时间
5.你想怎么度过工作和学习以外的时间？
-关于健康
6.怎样平衡自己心理和身体的健康？)
2.把人生的主动权握在手上
主动面对事情，而不是让事情追着你跑。当你想清楚上面这六个问题后，就可以开始制定目标和计划。
首先，拆解目标，制定计划。
把大目标拆解成小目标，再根据小目标制定切实可行的计划，计划大至年月，小至周日，提高执行力。从易到难，先从简单的事情做起，让自己快速进入状态，再着手比较难的任务。可以降低行动心理负担，更有利于行动起来。
其次，这些完成完成这些小目标后，还可以增加我们下一步的行动意愿，并通过超额逐步实现大目标为什么有些人能越学越好呢？因为正反馈。老师的表扬，成绩的进步，众人的羡慕，我身边有些学霸，我问过他们其实没有真的很爱学习，只是单纯享受众人膜拜的眼神（疯了当我们完成了一个又一个的小目标后，我们可以设置奖励机制，用来激励自己，让自己有持续下去的动力。这个奖励可以是在本子上打钩，也可以允许你自己做你喜欢的事情。正反馈会让人越战越勇。小的可重复的收获，有着不可思议的力量。
第三，通过调整完成小目标后的心态，来赋予其内在的一些意义价值。比如，当我们今天坚持运动了20分钟，我们可以在内心自我肯定：“我的身体变得更加健康了”“我又进步了一点点”，这样可以让我们有更多意愿去做好每一件事。
3.降低对自己的期待
你是不是也是这样，当没有完成计划时，就会容易陷入自责焦虑的内耗情绪中，继而叉回归到摆烂模式，不要被挫败感牵着你走，学会降低对自己的期待。有没有想过，为什么我们做了详细的计划但仍旧坚持下不去？为什么我们总是要等一切准备妥善，才开始执行计划？因为在很多人的认知里，都认为计划是束缚，是负担，制定计划就是在强迫自己做不想做的事情。转变对计划的看法，降低对自己的期待，就算
没有完成全部的目标也没关系，总比什么都不做要强，以一种积极轻松的态度去看待这件事，不用等到状态好才开始做，有想法了就立马做，培养自己做事情的惯性，提高我们的执行。
摆烂一段时间后，可能注意力很难集中、心里很那平静。要想改变这种状态，重新进入学习过程之中，有这样的方式可以尝试一下，比如：摒弃身边诱惑因素、设立学习目标、开拓眼界、认识学习重要性等等。下面一起具体来看下吧，个人认为是很有效果的。
处理方式
一、摒弃诱惑因素
在如今时代，电子产品对我们的影响可以说是十分巨大。手机、电脑、游戏……信息时代，既能寄予我们帮助，也能给我们带来许许多多的诱惑。抖音一刷几个小时过去了，游戏一开凌晨两三点了，摆烂的方式简直不要太容易。而我们在一个长时间的摆烂状态中，这些诱惑必然位列其中。那么要改变这样的一个状态，把这些诱惑因素摒弃在外是极为重要的。
二、设定目标，减少迷茫
长期一个摆烂状态后，即使想要学习，也会有一种无从下手的感觉，对于这点我是深有体会。这时，我们不妨设立一个小目标，从此处深入进去，慢慢去重新找到一个学习的状态。目标也并不需要太过远大，哪怕只是十分不起眼的一个小目标，也会让你有一个前进的动力，朝着这个方向奋进，这样也就不会觉得迷茫、不知所措了。
三、开拓眼界，认清自己
可谓“人外有人”，我们要不断开阔自己的眼界，这样你会发现自己需要努力，不断充实自己。清楚知道自己需要进步，不要说摆烂之后如何进入学习状态了，或许你连摆烂的时刻都不会存在了。多了解一些优秀的人和事，去体会他们的努力和付出，重新投入到学习状态中就可以是“手到擒来”了。
四、明白学习的重要性
对于学习，我们可能是按部就班，和周围的同龄人一样，一步一步地去走。但是，可能并不知道这样做的意义在哪，又有什么作用。显然，这样就很容易造成一个摆烂的状态，因为其他的事物更吸引你。不知道学习的意义，也只是把它当作一件平常事来看待。而当你清楚知道学习重要性的时候，你自然就会进入到这个学习之中。
五、感受学习中的乐趣
兴趣是最好的老师，在学习中亦是如此。当你能够体会到学习中的乐趣时，你也就不自觉的沉浸其中、乐此不疲。你可以把学习看作一个游戏，一级一级不断深入，不断去探求更高水平的知识，你便会发现这确实是乐趣无穷的。
有摆烂状态其实是常事，比如长时间的紧张状态，想要放松；或者遇到困难，需要缓解。但是摆烂之后，便要重新出发，及时调整状态，进入新的征程！
我以前经常这样，就是经过一段时间的放弃，就真的很难在重新开始，就是一直想要持续着放弃的状态，就不想开始学习，后来我和我朋友说了这个事，它给我说了几点方法，我才开始不摆烂，才重新开始了学习，那下面我就说说我朋友给我的几点方法。
❥ ❥ ❥ 首先第一点就是，给自已洗脑，不停的告诉自已不要在摆烂啦，要开始好好学习了，不停的给自已的大脑输送这样的信号。另外在告诉自已，如果继续摆烂，不开始学习的后果是什么，我说几点接地气的后果，没钱，找不到好的工作，没钱买新衣服，没钱没化妆品...... ❥ ❥ ❥
❥ ❥ ❥ 第二点就是制定一个计划表，给自已洗脑完了之后，立马拿起纸和笔，给自已写一个学习计划表，计划表上写着今天要学习什么科目，学习多长时间，明天学习什么科目....每完成一个，就拿笔划掉。切记，计划表上不要制定太多，不然看着这么多要完成的东西，就会产生厌恶感，等你完成了一整个计划表，就在去计划。 ❥ ❥ ❥
❥ ❥ ❥ 第三点开始行动，是立马开始行动，拒绝说，我今天制定了计划表，明天正式实行，拒绝，当下制定了，就一定当下开始实行，拒绝拖到明天。 ❥ ❥ ❥
第四点，找一个安静的地方学习，并且一定要把手机放到离你很远的地方，不要你在学习，手机就在你旁边，真的不要，你真的会忍不住的，把手机放到一个离你八丈远的地方，反而你会懒的去拿它，干脆就好好学习了。找一个安静的地方学习，也是非常有必要的，安静的环境更容易投入进去，不易被身边的环境所干扰嘛。 ❥ ❥ ❥
❥ ❥ ❥ 最后就是，坚持给自已的大脑洗脑，不想学习了，想摆烂了，就给自已的大脑输送毒鸡汤，输着输着就有斗志了。 ❥ ❥ ❥
❥ ❥ ❥ ❥ ❥ ❥ 以上就是我为大家介绍的一些，经过一段时间摆烂后，很难在重新开始学习的处理方法。
丢掉自认为的“摆烂”，其实你只是努力了很久，给自己放了一个假。难开始学习不是因为摆烂太久，而是没有压迫了，所以你不知道为何而学。
停止自我否定
一旦进入到自我否定的状态，就等于你给自己设置了一个滤镜。重新的在大脑程序的源头种下了“黑暗”的种子。你当然会看到所有的东西都会成为黑暗的。
在这种滤镜下，你不会找到一丝光明和希望。你只会沉沦下去。
所以，第一步停止胡思乱想和自我否定，梳理一下自己落下了多少，看看现在开始努力，还能做到什么程度。找到一些确实可达到的盼望。人没有盼望，是没有动力的。
斩断源头
如果你不了解习惯的本质，这会导致你内心的割裂和崩塌。
不是你改变不了这个习惯，是你刷手机的触发点已经布满了你的生活。而网络的内容本身就是成瘾机制的，一旦开始，就会停不下来。
而且微习惯本身的培养，也要符合习惯的养成条件，触发、执行、奖赏和欲望。学习这件事，学5分钟，是根本获得不了什么奖赏的，只会收获空虚。
所以，第二步是了解习惯的本质，砍掉一切源头，立即止损。
该删的App都删掉，该删的账号都删掉。该断就断。
寻找替代品
人们在某一触发场景下，因采取某种行动获得了回报，这种回报可以是物质奖励或者心理状态，感受，不断重复这种行动，大脑就记住了这种奖励机制，于是就形成了习惯。
而改掉习惯的一个有效方式就是在原有的触发场景下，采取一种新的行动使之带来同样的回报。
比如，如果你一起床就拿起手机浏览信息的话，那么你睡前可以把手机放在桌子上远离，而把一本书放在你的床头边，当你起床的时候，你就拿起书籍阅读。
久而久之，一起床就浏览手机这个行为就会被阅读书籍这个行为所代替，形成新的习惯。
将自己的心态转变为成长心态
认为自己的能力是可以不断成长的，每一次挫折和失败，都是在为未来积累经验时，你的能力和表现也会不断提升。
去接纳真实当下的自我，不要再苛求自己，允许自己失败，接受自己做得不完美，不漂亮，甚至失败。
相信即使很烂也不要紧，只要不断的练习，不断的成长提高就好了。
这个心态的转变很重要，需要你自己不断地跟对话。你可以先从很小的一件事开始练习。假设是背单词这件小事，你可以允许自己背了就忘，或是一天只背5个单词，这不代表自己能力不行，但是你相信自己随着练习，会背得越来越好。
你以为你好像一直在原地绕圈圈，但是换一个角度，你的努力其实一直在帮助你螺旋上升，所以不要否定自己的努力，更不要否定摆烂状态里努力挣扎的自己。
去学学心理学，它会告诉你，你会摆烂并且燃不起学习的动力，是因为你没有你没有从学习中获得足够多，足够强，足够快的好处。所以不要怪你自己没有意志力，没有自控力，颓废，丧气，烂泥扶不上墙。
那摆烂过后重新开始学习，我们应该怎么处理？
1、设立绩效目标，并给自己设计奖赏
如用一个小时就看这一页数学书或者背10个单词，非常容易。能好好做完（都这么容易了，就千万不要自欺欺人，比如单词没背熟还算自己背完了），就给自己一颗巧克力（如果你很胖了，就换点其他的奖励吧，并非一定是食物）。
听起来很幼稚，但是符合我们的大脑运行机制。一点点增加难度，也增加奖赏。自己和自己玩个游戏，网络游戏就是利用这种机制让你不停地点击下去。
2、重要的事情不能拖，否则就不给自己吃饭
不能是其他事情，就是不允许吃饭。生物生存，饥饿是非常大的一个挑战。不准吃饭，就是不准吃饭，没做完，没学完，就是不准吃饭。刚开始你甚至会抵抗不了自己的懒散，会挨饿，但是挨过饿就好了！饥饿对于身体来说是原始的恐惧！如果有个好朋友，或者父母这么盯着你，增加强制力，几次下来你就形成习惯了。
3、尝试一天只给手机充满一次电
如今手机就是导致我们分心的最大问题，但是确实有些事离了手机不行，不过也没那么多事。如果一直刷手机，一天充一次电一般是不够用的。
充完以后把你的插头，数据线都锁起来，手边千万不能有这些东西，给充电这个行为制造足够多的阻力。这样很明显的会缩短你每天用手机的频率和时间。（加强版，每天手机最多保持到50%的电量，如果不怎么用手机的，这50%的电都用不完）
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