跳皮筋怎么跳 跳皮筋十种玩法分别是什么？
\u600e\u4e48\u8df3\u76ae\u7b4b \u6559\u7a0b\u8df3\u76ae\u7b4b\u6559\u7a0b\uff1a
1\u3001\u7ad9\u5728\u76ae\u7b4b\u7684\u4e00\u4fa7\u4e2d\u95f4\uff0c\u4e24\u624b\u53c9\u8170\u6216\u4e24\u81c2\u4fa7\u5e73\u4e3e\u3002\u4e00\u811a\u539f\u5730\u8df3\u52a8\u4e00\u6b21\uff0c\u53e6\u4e00\u811a\u968f\u4e4b\u8df3\u8d77\u7528\u524d\u811a\u638c\u70b9\u5730\uff1b
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跳皮筋跳法如下：
1、顶，分为正顶和侧顶，正顶面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
2、点，站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。
3、转，绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
4、掏，将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。
5、踩、摆踩，在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
相关资料：
跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。
另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。
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