圣母型人格自救手册
1. 毕淑敏曾言，拒绝是一种权利，如同生存一样。然而，在日常生活中，我们常会遇到那些总是有求必应、从不争执、甚至牺牲自我以成全他人的人。从心理学的角度看，这些所谓的“老好人”往往并非不愿拒绝，而是深层潜意识中认为迎合他人才能获得认可，拒绝他人则会产生罪恶感。这类人被称为“圣母型人格”，其最显著的特征便是总是将他人的需求置于自身需求之前。2. 所谓的“圣母”，在此指的是行为而非心理状态。圣母们一味的自我牺牲行为实际上是相当被动的。举例来说，我也是一个圣母型人格的人，我非常讨厌吵闹的环境，却常常被朋友邀请至人多的地方玩乐（他们并未强迫我），我总是如同行尸走肉一般在逛街后疲惫回到家，心情仍旧糟糕透顶。
3. 对于许多圣母而言，他们所做并非出于喜好，而是不擅长拒绝。在人际关系中，他们付出极多，却也承受着巨大的痛苦。
4. 心理咨询师雅基·马森在其著作《可爱的诅咒》中，为这群受尽委屈的圣母们提供了许多自救方法。雅基·马森拥有咨询心理学和临床心理学硕士学位，曾在伦敦知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院从事心理学临床工作，现在拥有自己的私人诊所。她也曾是一个“圣母型人格”的人，因此对“圣母”们的心理了如指掌。《可爱的诅咒》从心理学角度阐述了“圣母型人格”的成因，并提供了具体方法，教授如何摆脱心理束缚。书中也收录了她部分患者的治疗过程，证明“圣母”是可以被治愈的。
5. 这本书主要分为两个方面：心理层面和行动层面。首先，你需要了解自己的圣母型人格是如何形成的，并接受它；其次，你需要学会如何行动，才能摆脱“圣母型人格”的控制。
6. 圣母型人格往往源于童年的成长环境，虽然它常让人痛苦，但并非缺陷，而是个性的一部分。圣母们通常更善解人意、为他人着想，这些都是难能可贵的品质。
7. 许多恐惧其实源于童年，雅基·马森称之为“学步幼童恐惧”。通过心理暗示，将“学步幼童恐惧”与成年理性分开，能更理智地处理问题。
8. 在拒绝他人时，圣母们常感到愧疚，觉得辜负了别人的期待。然而，“辜负别人”和“令人失望”是有很大区别的。
9. 如果你确定自己的拒绝是合理的，不必因对方的不快而感到愧疚。你永远无法满足所有人的期待，因此要习惯让别人失望。
10. 在表达想法或命令时，保持严肃是必要的。在真正发脾气之前假装你很生气，能让你对自己有更多的控制力。
11. 圣母们在请求帮助时，常觉得是在麻烦别人，因此说话拐弯抹角。清晰地表达自己的想法非常重要。
12. “拒绝”对圣母们而言确实很难。卡壳唱片技巧能帮助你清晰传达自己的想法，即不断重复自己的观点以表明立场。
13. 这些简单的技巧都非常实用。当圣母们真正明白每个人都是非常优秀的个体，并接受自己本来的样子时，才能真正摆脱“圣母型人格”的束缚。
14. 雅基·马森也曾是一个“圣母”，因此《可爱的诅咒》并非冷冰冰的研究或调查，而是她本人的经验总结。结合她的心理学知识和临床经验，这本书成为了实实在在的“圣母型人格”自救指南。她具体分析了“圣母型人格”形成的原因，并给出了具体的方法，旨在帮助人们成为真正的自己。
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