怎么去湿气？ 怎么才能快速去除身体中的湿气？
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体内湿气过重，会让人感觉困倦，身体四肢沉重，没有食欲，四肢怕冷，皮肤出疹脸上头发上爱出油，阴部潮湿，时常有肠胃炎出现，口腔舌苔白厚，排便黏黏不易冲掉，有小肚子等！
那出现湿气呢最简单的办法就是煮红豆薏米粥喝。红豆薏米各取一小把，加入多一点的水熬制成红豆开花的状态。可以直接当做水来饮用，带上一瓶去工作或者是说出去的时候那装上一瓶儿放在包里，渴了的时候直接喝一点红豆薏米水，这样的话，那可以排除身体的水肿，但是不是一两天就可以完成的？这是需要一个长期坚持的方法。
前段时间我身上出现了湿疹，现在额头上还有痘痘，还没有消下去，去医院看就说是湿气重的表现，开了一些去湿的药，我吃了效果都不太好，但是坚持了大概有1个月左右，喝红豆薏米水，现在的话身上的疹子都没有了，一点儿点儿的伤痕都没有。身体也不浮肿啦，就只差脸上的小痘痘了。
所以说这个办法肯定是管用的，而且特别适合懒人，我就是每天晚上都会熬上一大锅的红豆薏米水。我跟我老公两个人每天都会把直接把红豆薏米水当作日常需要的水喝。如果你生活环境潮湿的话，这种方式可以适合常年使用，不会影响太长的时间，制作过程也非常简单，只需要配置好，你该用的材料放上水开火大约需要一个半小时左右就可以完成了。
还有就是拔罐儿拔罐儿可以看出你是否有湿气，也可以帮你排除湿气。但是拔罐儿他不是一个适合长期使用的方法，偶尔使一次还可以，因为拔罐儿的话，比较伤气血，所以1周一次的话还可以，时间隔的很近的话，那就不要经常的去拔罐。
其实去除湿气的方法，有很多，因为有很多的疾病，都是由于体内有湿气而造成的。可以减少吹空调，或者是说一定要吹空调的时候，避免出风口直接吹到你。洗澡之后一定要把头发吹干，把身上都擦干，千万不要湿的头发直接回到房间睡觉，或者是说用空调等方式来阴干头发。这样的话呢，容易湿气入内。
那日常生活当中的我们可以尽量去避免这些湿气入内的事情，比如说多晒一下被子，时间长了的话被子不晒会容易潮湿，你经常在潮湿的环境当中睡觉如果说房子也是比较偏音的，那肯容易造成你的湿气入内，或者是空调或者是汗蒸之后，然后洗澡，这些都是容易造成湿气入内的。
当然汗蒸了，他也是一种排式的方法，但是一定要正确使用汗蒸来排，汗蒸呢，可以进去之后再出汗之后那马上就出来，千万不要想着我还可以出更多的汗达到减肥的效果不是这样的，因为汗蒸出汗之后毛孔都属于张开的状态，如果你的汗流的太多了，反而会造成你的湿气入内。所以一定要正确的使用方法来排除湿气。
现代由于电器越来越多而且越来越普及，哪怕是很干燥的地方的人都会有很严重的时期，为什么呢，因为吹空调啊。当然也有其他的原因，比如你洗完头发不吹干，就这样阴干了，或者汗蒸完就洗澡湿气就入侵了。
除湿气是一个长期的过程，急不得。
1.我们都知道的，薏米红豆去湿气。但是薏米红豆不要和大米煮，大米温润粘稠一起煮反而没什么用。可以每天晚上煮一碗喝下去，还可以排水肿。我体内湿气重的时候晚上就一直煮薏米红豆水喝，坚持了一两个月见好了很多。
2.汗蒸。汗蒸是要有注意事项的。汗蒸的好处其实挺多的，而且汗蒸完出汗之后人也神清气爽一些。只是汗蒸了出汗了就立刻出来，不要想着我要出更多的汗，时间太久了人体受不了，而且反而还会造成湿气反侵。而且汗蒸完八个小时之内不要洗澡。多喝点水。
3.运动。运动出汗也是能排出去一部分体内的湿气的。不过也是要以出汗为宜。而且多运动运动心情也会变好很多还可以增加水分新陈代谢。比如跑跑步啊，游泳，有氧运动，瑜伽等。
4.尽量少吹空调，就算吹空调也要避开空调口直吹。也不要因为夏天热就睡在地板上，这样很容易造成湿气入侵。洗完头要把头皮吹干。不要穿潮湿未干的的衣服睡潮湿的床，可以多开窗通风，或者如果只能住酒店就借个电吹风把床吹干一些再睡。还可以多喝点生姜红糖茶，我感觉夏天喝这个其实很舒服尤其是喝完之后出了汗。女生真的可以试试。
去湿气除了要通过长期食疗，环境方面也要注意之外，就是通过各种出汗的方式来帮助湿气排出了。我相信在除湿的过程中你的身体会变得越来越健康的，而且生活习惯也会有所改善。
一、去除湿气的方法
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
5、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
二、防止湿气
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
3、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
4、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
5、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
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扩展资料：
导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：
1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。
2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。
3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。
4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。
5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090?fr=aladdin#4"target="_blank"title="湿气百度百科">湿气百度百科
黄帝内经讲湿气的去除，有相关的论述
《素问·六元正经大论》“湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之”
《素问·至真要大论》“湿淫所胜，平以苦热，佐以酸辛，以苦燥之，以淡泄之，湿上甚而热，治以苦温，佐以甘辛，以汗为故而止”
总结就是用苦来燥湿，比如大苦的黄连，就有燥湿的功效。其次是淡渗利湿，比如我们平时吃的薏米，就是利用这个原理。还提到了辛温发汗，将湿从汗排出。
伤寒论里，也有很多方法。大概归类七种。具体要看湿气产生的不同，以及产生的症状不同。
如果是寒湿侵袭人体，一定是因为人体本来阳气虚弱，所以定要温阳化湿。比如寒湿性 关节炎，可用附子等辛热之品。
如果是脾虚导致的水湿不化，一定要温脾，阳能克阴，一定要温脾阳。如果湿气停滞，气滞，阻碍了气机。产生了腹胀等表现，要行气化湿。
这也是大家平时最多见的亚健康状态。往往觉得，有口气，腹部胀满，肥肉越积越多。人还困重。湿气泛到肌肤表面，就会表现出灰暗，没有光泽。平时饮食，一定要注意不能吃冷饮，会伤脾阳，容易生湿气。
所以可以用艾灸，温阳健脾。艾灸足三里，脾腧，关元。这些可以起到一个温脾阳的作用。
同时要多运动，运动也能够激发人体阳气的生成输布。现在用空调多了，人体的阳气更是受到了损失，阳能制阴，湿总归是阴邪，需要人体正常的阳气来解决这些湿气。
湿气不会自愈，放任不管湿邪只会一步步侵害人体的健康。那么去湿气很难吗?
湿气症状体现
你有没有发现自己每天早上起床后总是昏昏沉沉，双腿像灌了铅一样。脸色晦暗发黄，还长痘长斑，黑眼圈跟熊猫似的。上班就会犯困，吃饭没有胃口，还经常失眠，睡觉出虚汗。最重要的是，开始有了消不下去的小肚腩和水肿腿。
去湿气
刮痧
我认为刮痧是中国传统的自然方法之一，对皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。
拔罐
我认为拔罐操作简单，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，常用于治疗各种实证。
在我看来除了本身地处湿气重的地区，生活习惯也极易加重人体内的湿气。比如熬夜、贪冷饮、吹空调、缺少运动，等等。
湿气进入身体后常常奔着脾胃而去，导致脾的运化功能下降。对于那些没有运动习惯的人来说，身体中的糟粕往往得不到很好的清除，日积月累，也会让体内的湿气渐渐加重。
总结
我在我看来湿气重的根本原因是脾胃运化功能不足，只有调理好脾胃，才能从根本上改善体质。另外，老年人、小孩、孕妇、体弱者不建议刮痧哦。
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