我是晚上十一点睡，早上六点半起床 早睡早起,但无事可做。 每天晚上十一点睡觉,早上六点半起床。...
\u665a\u4e0a\u5341\u4e00\u70b9\u534a\u7761\u65e9\u4e0a\u516d\u70b9\u534a\u8d77 \u7b97\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u5417\uff1f\u6709\u70b9\u4e0d\u8db3\uff0c\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f:\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u5230\u65e9\u4e0a\u516d\u70b9\u3002\u5341\u70b9\u4e4b\u540e\u662f\u809d\u810f\u6392\u6bd2\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u673a\uff0c\u592a\u665a\u7761\u89c9\u4f1a\u5f71\u54cd\u809d\u810f\u6392\u6bd2\uff0c\u5bfc\u81f4\u6bd2\u7d20\u5728\u4f53\u5185\u79ef\u7d2f\u5f71\u54cd\u5065\u5eb7\u3002
\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u5199\u5c0f\u8bf4\uff0c\u5199\u4e00\u4e9b\u6709\u507f\u7a3f\u5b50\uff0c\u7ed9\u5404\u516c\u4f17\u53f7\u548c\u6742\u5fd7\u6295\u8fc7\u53bb\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u6323\u70b9\u94b1\uff0c\u4f55\u4e50\u800c\u4e0d\u4e3a\u3002
这样安排是合理的。科学研究发现人在晚上11:00之前睡觉是最好的。这是因为我们的身体通常都会在12:00和凌晨自己的时间身体的每一个器官都处于一种代谢排毒的症状，身体在这个阶段应该得到很充分的休息，这样才能够提高自身的抵抗力和免疫力，将体内的毒素和废物排出体外，减轻气氛内脏的负担，慢慢的你就会瘦下来的。
晚上11:00是凌晨3:00期间被称之为身体恢复和洁净的黄金时间点。
如果你是一个成年人的话，睡觉七个小时也够了。
这个时间点还算是正常，养成睡眠的好习惯是对身体最好的，人是在睡眠，有自动修复功能的
晚上睡觉7个半小时，睡眠质量好，睡眠时间长，入睡时间正好，早上起床什么都不误。
生活比较规律，不过最好再提前半小时睡觉对身体更佳
绛旓細鏈夌偣涓嶈冻锛屾渶浣崇潯鐪犳椂闂存槸:鏅氫笂鍗佺偣鍒鏃╀笂鍏偣銆傚崄鐐逛箣鍚庢槸鑲濊剰鎺掓瘨鐨勬渶浣虫椂鏈猴紝澶櫄鐫¤浼氬奖鍝嶈倽鑴忔帓姣掞紝瀵艰嚧姣掔礌鍦ㄤ綋鍐呯Н绱奖鍝嶅仴搴枫
绛旓細杩囧害鐤插姵浼氬鑷翠綘绯婃秱鐨,灏辩畻浣犲涔犲ソ浜嗭紝浣嗕綘涔熶細绯婃秱鐨勫啓閿欎綔涓氬晩锛岃繖鏍峰氨瀵艰嚧瀛︿範涓嬮檷銆傛墍浠ヤ綘杩樻槸涓嶈6鐐澶氳捣搴婏紝搴旇7鐐瑰銆傛垜鐜板湪闈复灏忓姣曚笟銆鎴戦兘鏄12鐐瑰鐫¤銆備絾鎴鏃╀笂浼7鐐瑰璧峰簥銆備粖澶╁氨杩熷埌浜嗐傘傘
绛旓細绗竴锛岃繖娈垫椂闂翠釜澶╂皵鐑惂锛屼汉瀹规槗鍥般傛湁鏃跺欙紝涓嬩簡闆ㄥ噳涓鐐癸紝涔熸槸浼氳浜哄緢濂鐫¤鐨勩傜浜岋紝杩欎釜涓庝綘鐨勭潯鐪犵殑璐ㄩ噺濂戒笉濂戒篃鏈夊叧绯荤殑銆備竴鑸潯瑙夋病鏈夊仛姊︼紝鐫＄湢鐨勮川閲忓氨濂姐傝瘯杩囬珮鑰冨墠涓涓湀閮藉湪鍙戝悇绉嶆ⅵ鐨勩傜涓夛紝鍜栧暋鍙互浠や汉鐨勭缁忛夯鐥癸紝涓嶈寰楃溂鍥帮紝杩欎釜鎴戝姞鐝殑鏃跺欑粡甯告湁鍠濓紝闀挎椂闂村鑳冧篃涓嶅ソ...
绛旓細鏅氫笂鐫¤7涓崐灏忔椂锛岀潯鐪犺川閲忓ソ锛岀潯鐪犳椂闂撮暱锛屽叆鐫℃椂闂存濂锛屾棭涓璧峰簥浠涔堥兘涓嶈銆
绛旓細鍙互鍑嗙‘鐨勮,鏈.浣嗛』瑕佸湪涓瀹氱殑鏉′欢涓嬫墠鍙互.濡傛灉浣犺璇翠竴澶,涓ゅぉ寰堝浜洪兘鍙互鍋氬埌,浣嗘槸濡傛灉璇存槸涓鐢熶汉閮芥槸 杩欐牱鐨勮瘽灏卞簲璇ユ病鍑犱釜浜哄彲浠ヤ簡. 鏂规硶濡備笅:1 璁惧畾濂介椆閽,鍧氭寔姣忓ぉ鏅氫笂10:30鍒鐫,闂归挓涓涓笉琛屽氨涓や釜,璁惧畾璧峰簥鏃堕棿涓6:20鍝嶄竴娆,6:25鍝嶄竴娆 6:30鍝嶄竴娆,鍩烘湰涓婂彲浠ュ彨閱掍綘!
绛旓細杩樺ソ鍟︼紝鐫′簡涓冧釜鍗婂皬鏃讹紝濡傛灉浣犳湁鐐圭疮鐨勮瘽锛屽彲浠ヤ腑鍗堝湪浼戞伅涓涓嬨傛垜鏄ㄥぉ鐪嬩簡涓涓姤閬擄紝璇翠竴澶╂渶濂界殑鐫＄湢骞堕潪鍏釜灏忔椂锛岃屾槸鐫″叚鍒颁竷涓皬鏃讹紝杩欐瘮澶т簬绛変簬鍏釜灏忔椂鍜屽皬浜庡叚涓皬鏃堕兘瑕佸仴搴峰拰闀垮锛佷粎渚涘弬鑰冿紝浠ヤ笉鐤插姵涓轰富銆傜浣犺冧釜濂戒腑瀛︼紒
绛旓細杩欑畻姝ｅ父锛屽洜涓轰腑鍗堢潯瑙変範鎯簡绐佺劧涓嶅緱浼戞伅閫犳垚鐢熺悊閽熺磰涔辩簿绁炰細鍙樺樊锛屼弗閲嶄簡灏变細澶存檿銆傚鏋滀綘绠鐩翠竴娈垫椂闂翠腑鍗堜笉鐫¤锛涓崍涔熶笉浼氬ご鏅曚簡銆備絾鏄崍鐫℃槸涓ソ涔犳儻锛屾湁鍒╄韩浣撳仴搴凤紝鍙浜轰範鎯崍鐫★紝涓鍒版椂闂村氨鎵撶瀸鐫°
绛旓細杩欏凡缁忛潪甯告甯镐簡锛佸ぉ澶8涓崐灏忔椂鐫＄湢缁濆鍏荤殑濂界簿绁烇紝10鐐瑰悗鍐呰剰浠ｈ阿寮濮锛6鐐缁撴潫锛屾伆濂戒唬璋㈢殑鏃堕棿鎶婃彙浣忎簡銆傚搸澶╁ぉ鐫′笉澶熻鐨勪汉鍙兘鑹崇尽浜
绛旓細寤鸿鏈濂戒笉瑕佸埌鏅氫笂11:00浠ュ悗 鐫★紝閭ｅ韬綋鏈夊緢澶х殑鍗卞銆
绛旓細鏈夊 浣犲簲璇12鐐瑰墠灏辫灏藉揩璋佽 浜轰綋11鐐鐫＄潃 灏卞紑濮嬭繘琛屼竴绯诲垪鐨勬帓姣掑伐浣 寰堥噸瑕 鎵浠 涓嶈鐜╂墜鏈 鐪嬬湅浣犲ご鍙 瑕佹槸骞茬嚗鍙戝厜 娌″厜娉 灏辨槸鐫＄湢涓嶈冻
