我腿部肌肉今天运动会拉伤了，明天还有比赛，怎么才能最快速度好？急……拜托了各位 谢谢 今天大腿拉伤，明天还能参加比赛吗
\u5927\u817f\u5185\u4fa7\u97e7\u5e26\u62c9\u4f24\uff0c\u600e\u6837\u5728\u4e00\u4e24\u5929\u5feb\u901f\u6062\u590d\u3002\u62dc\u6258\u4e86\u5404\u4f4d \u8c22\u8c22\u5927\u817f\u808c\u8089\u62c9\u4f24\u51e0\u5929\u80fd\u597d
\u4e0d\u80fd\uff0c\u56e0\u4e3a\u62c9\u4f24\u7684\u5730\u65b9\u4f1a\u66f4\u6dfb\u65b0\u4f24
您好 肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。绛旓細瑙嗘儏鍐佃屽畾锛鑲岃倝鎷変激鍚庯紝瑕佺珛鍗宠繘琛屽喎澶勭悊鈥斺旂敤鍐锋按鍐插眬閮ㄦ垨鐢ㄦ瘺宸惧寘瑁瑰啺鍐冲喎鏁凤紝鐒跺悗鐢ㄧ环甯﹂傚綋鐢ㄥ姏鍖呰９鎹熶激閮ㄤ綅锛岄槻姝㈣偪鑳銆傚湪鏀炬澗鎹熶激閮ㄤ綅鑲岃倝骞舵姮楂樹激鑲㈢殑鍚屾椂锛屽彲鏈嶇敤涓浜涙鐤笺佹琛绫昏嵂鐗┿24灏忔椂鑷48灏忔椂鍚庢媶闄ゅ寘鎵庛傛牴鎹激鎯咃紝鍙璐存椿琛鍜屾秷鑲胯儉鑶忚嵂锛屽彲閫傚綋鐑暦鎴栫敤杈冭交鐨勬墜娉曞鎹熶激灞閮ㄨ繘琛...
绛旓細鑲岃倝鎷変激鍚庝細鑷垜淇锛屽苟涓斿彲浠ヨ嚜鎴戞竻闄ゆ媺浼ら儴浣嶇殑娣よ銆傝倢鑲夋媺浼ゅ悗锛岃绔嬪嵆杩涜鍐锋暦锛岀敤鍐锋按鍐插眬閮ㄦ垨鐢ㄦ瘺宸惧寘瑁瑰啺鍐冲喎鏁凤紝鐒跺悗鐢ㄧ环甯﹂傚綋鐢ㄥ姏鍖呰９鎹熶激閮ㄤ綅锛岄槻姝㈣偪鑳銆24灏忔椂鑷48灏忔椂鍚庢媶闄ゅ寘鎵庯紝鍙璐存椿琛鍜屾秷鑲胯儉锛屽彲閫傚綋鐑暦鎴栫敤杈冭交鐨勬墜娉曞鎹熶激灞閮ㄨ繘琛屾寜鎽┿傚鏋滄槸澶ц吙鑲岃倝灏戦噺鑲岀氦缁存柇瑁傦紝搴旂珛鍗崇粰浜...
绛旓細涓嶉傚悎缁х画鍋杩愬姩锛屾ゼ涓婄殑璇寸殑鏄鑲岃倝鍦ㄨ繍鍔ㄨ繃绋嬩腑浜х敓鐨勪钩閰稿爢绉犳垚鐨勪績鍙戞ц倢鑲夌柤鐥涙垨杩熷彂鎬ц倢鑲夌柤鐥涳紝杩欑鐤肩棝涓鑸細鍦24灏忔椂~72灏忔椂涔嬮棿閫愭笎娑堝け锛屽鏋滄病鏈夋秷澶憋紝閭ｄ箞浣犵殑鑲岃倝搴旇灏辨槸鎷変激浜嗭紝灏变笉瀹滃啀缁х画杩愬姩浜嗭紝绛夊埌浼戞伅鎭㈠浜嗗啀杩愬姩銆備笉鐭ラ亾杩欐牱璇翠綘鎳備笉鎳傦紝鏈変笉鏄庣櫧鐨勫彲浠ョ粰鎴戠暀瑷銆
绛旓細鎷変激鐨勭棁鐘朵富瑕佹湁鐤肩棝銆佽偪鑳銆佽倢鑲夌揣缁凤紝鍊掍笉涓瀹氫細鐨笅鍑鸿銆傚畠鐨勪弗閲嶅害鍙互鍒嗘垚涓変釜绛夌骇銆 绗竴搴︺旇交搴︺曘傚彧鏈変竴灏忛儴浠借倢绾ょ淮鏂锛屽綋鐢ㄥ姏鏃舵垨鎸夊帇鏃舵墠浼氬紩璧风柤鐥涳紝澶栬〃鐪嬭捣鏉ヨ繕濂姐傝繖鏃剁殑澶勭悊涔熸槸鍐版暦鍜岀粦寮规х环甯︼紝骞惰交杞荤殑娲诲姩鑲岃倝锛璁╁畠涓嶈鍙樼‖銆傚ぇ姒2~3澶╁氨鍙互鐑暦鍜屽紑濮嬫仮澶杩愬姩銆 绗...
绛旓細杩欎綅鍏勫紵锛屽鏋滅湡鐨勬槸鑲岃倝鎷変激锛屼粠瀹夊叏瑙掑害鑰冭檻灏变笉瑕佷笂鍦轰簡锛屽鏋滃彧鏄倢鑲夐吀鐥涳紝璇存槑浣犵煭鏃堕棿鍐杩愬姩寮哄害杩囧ぇ锛屽彲浠ユ櫄涓婄敤姣涘肪鐑暦缂撹В锛屾病鏈夋牴鏈В鍐冲姙娉曪紝浼戞伅涓娈垫椂闂达紝绛変綘閫傚簲浜嗘柊鐨勮繍鍔ㄥ己搴﹀氨鍙互浜嗐傝倢鑲夐吀鐥涗細璁╄倢鑲夊己搴﹀拰鐖嗗彂鍔涙湁鎵闄嶄綆锛屼綘姣旇禌鏃剁儹濂借韩灏介噺鍏村灏卞彲浠ヤ簡锛屼竴鍏村浣犵殑鑲句笂鑵虹礌灏变細...
绛旓細涓嶈兘缁х画璺戞銆傜环甯︽病鐢ㄣ傚師鍥狅細1銆鑲岃倝鎷変激鐨勫師鐞嗘槸鑲岃倝绾ょ淮鍑虹幇鐮存崯鏂銆傝倢鑲夊凡缁忓け鍘讳綔鐢ㄤ簡锛岄渶瑕佺瓑寰呰韩浣撶敤铔嬬櫧璐ㄣ佹皑鍩洪吀鏉ユ參鎱慨澶嶇牬鎹熼儴浣嶃傚鏋滆繖鏃跺啀鍘昏窇姝ワ紝浼氳鏈凡缁忕牬鎹熺殑鑲岀氦缁翠簩娆＄牬鎹熷彈浼わ紝瀵艰嚧韬綋涓鐩存棤娉曚慨澶嶈倢鑲夈傚洜涓鸿倢鑲夊凡缁忓け鍘讳簡杩愬姩浣滅敤锛屾墍浠ヨ窇姝ヤ笉浣嗘病鏈夐敾鐐肩殑鏁堟灉锛岃屼笖鍙嶈屼細鍔犻噸...
绛旓細澶ц吙鑲岃倝鎷変激鎬ユф湡搴旇寤鸿瑕佸啺鏁枫佸喎鏁凤紝鍐锋暦鍦ㄥ簲鎬ヨ繃绋嬪綋涓晥鏋滄瘮杈冩槑鏄撅紝鍐锋暦鏃㈠彲浠ュ噺杞昏倢鑲夋媺浼ゅ紩璧风柤鐥涗互鍙婅倢鑲夌棄鎸涖佸噺灏戦叾娲绘э紝鍙堝彲浠ュ噺灏戞満浣撶粍缁囧潖鐤界殑浜х敓锛屼竴鑸湪鍙椾激鍚4-6灏忔椂涔嬪唴锛屾晥鏋滄瘮杈冨ソ銆傚湪24灏忔椂涔嬪悗灏变笉鐢ㄥ啺鏁凤紝鍙互鐢ㄧ儹鏁凤紝鎿︿竴浜涜嵂鑶忋佽嵂閰掓秱涓婏紝杩欐椂瑕佹妸鑽姏娓楅忚繘鍘伙紝瑕佺敤鐑暦銆
绛旓細鑲岃倝鎷変激鍚庣殑澶勭悊鏂规硶锛1銆佸湪鎷変激鐨勮倢鑲変笂鏀句竴鏉℃瘺宸撅紝鍐嶆妸鍐板潡瑁呭湪濉戞枡琚嬪唴缃簬姣涘肪涔嬩笂杩涜鍐锋暦鍗婂皬鏃,鑷充激澶勭柤鐥涘噺杞伙紝涓澶╀箣鍐呭彲浠ュ弽澶嶈繘琛屽嚑娆★紱2銆佸湪鍙椾激鐨勯儴浣嶇紶涓婂脊鎬х环甯,鎶婅吙鏀鹃珮,浣夸激鍚庡嚭琛鐨勮偪鑳鎺у埗鍦ㄦ渶灏忛檺搴.缂犵环甯︿互30鍒嗛挓涓洪檺,鍙弽澶嶅仛鍑犳锛3銆佸敖閲忓噺杞绘偅鑲㈢殑璐熸媴,淇濇寔鎮ｉ儴鐨...
绛旓細淇楄瘽璇翠激绛嬪姩楠ㄤ竴鐧惧ぉ锛鑲岃倝鎷変激涓昏鏄紤鎭紝娌′粈涔堢壒鏁堝姙娉 澶栨暦鐨勮嵂鏈 绾㈣姳娌癸紝鑰佸ソ浜嗭紝涓澶╂惤涓ゆ銆傛垨鑰呬拱鐐光滀竴姝ｂ濈殑鑶忚嵂甯栥傚唴鏈嶇殑鑽氨绠椾簡锛屾槸鑽笁鍒嗘瘨锛屾仮澶嶆湡闂寸粷瀵逛笉鑳介敾鐐笺傚埆蹇冩ワ紝娆查熷垯涓嶈揪銆傛櫄涓婄潯瑙夌殑鏃跺欏彲浠ヨ嚜宸辨寜鎽╂寜鎽╋紝淇冭繘琛娑插惊鐜紝瀵规仮澶嶆湁甯姪銆
绛旓細瑕佺湅浼ゅ埌浠涔堢▼搴︼紝濡傛灉涓嶈兘鍔ㄤ簡锛岄偅灏卞彧鏈夊交搴曟斁寮冧簡銆傚鏋杩愬姩娌￠棶棰橈紝鍙槸鐤硷紝閭ｄ箞寤鸿浣犵幇鍦ㄥ氨鍘诲尰闄㈡墦涓閽堝皝闂紝杩欐牱鍙互淇濊瘉姣旇禌鐨勬椂鍊欎笉浼氱柤锛堝苟涓嶆槸娌诲ソ浜嗭級銆傝繕鏈夊氨鏄瘮璧涚殑鏃跺欑敤缁峰甫缁戜笂浼ゅ锛岃繖鏍峰彲浠ョ紦瑙鑲岃倝鎷変几鎵浜х敓鐨勭柤鐥涖傚啀鏈夊氨鏄拱姘箼鐑烽晣鐥涘柗闆惧墏锛岃禌鍓30绉掑柗鍑犱笅锛岃揪鍒板揩閫...
