人体的生物钟是根据个人自身的生活规律形成的，那一个人如果经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也 生物钟可以被规律的晚睡重塑吗?
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人体生物钟是生物科学家长期研究的科学结论。是人类的普遍规律。它和自然界中的月的阴晴圆缺及日出日落生物进化有关。但和你所说的个人主观意志似乎没多大联系。不是个人自己经过锻炼自己的生活规律能形成的。因此。如果你想按生物钟给你安排的作息时间生活的话。最好看看有关方面的文章对人体生物钟的解释。“人体内的生物钟是长期的规律生活形成的”，没错。
“经常晚睡晚起，但保持足够的睡眠时间，不就也是形成自己的生物钟了吗？”也没错。
但这里的“晚”字有名堂！
坐飞机到遥远的外国后，需要“倒时差”。
真正的时间，只有一个，国际标准时，格林威治时。而每个国家自己的“时间”，是以日出日落为基础设定的。所以，才有不同的“时区”。
结论是，在某一个时区内长期生活的人的生物钟应该满足这个时区的昼夜变化规律。
你好，根据年龄的不同，相应的需要睡眠时间不同，1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时；5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的；13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠；21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了；31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）；60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了，所谓生物钟是需要建立在合理的睡眠时间基础之上，才会有健康的睡眠。
每天晚上的睡眠时间都会有一个饱和点，如果你在那个饱和点睡觉的话，接下来一天都会有精神，反而如果那个饱和点没有睡或睡不好的话，白天就会没精神。
没有道理。晚睡晚起不好。最好10点睡5-6点起来
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