您好：我今年我27岁，睡眠很不好，总是晚上难入睡且易醒， 人到中年睡眠不好,难入睡,易醒有什么好办法吗?
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首先，睡觉前，不要太兴奋，但要保持一个比较舒坦的心情，也就是说，不要跟别人吵架，不要想一些令自己不快的事情
其次，睡前保持周围环境的安静，不要太嘈杂
再次，如果翻来覆去都睡不着，建议你做起来，或者下床走动一下，借此机会恢复大脑的平静，终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态
建议你使用维尔健的褪黑素软胶囊，效果不错。
维尔健褪黑素软胶囊有如下功效：一、调节植物神经，提高睡眠质量，改善失眠症状。二、调节人体分泌，延长深睡眠时间。三提高免疫力，抗衰老。
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希望能够帮到你。
补充维生素B6。
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚
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