16岁 128斤，想有肌肉，买几斤的哑铃好？

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初入门就按照单手20KG可拼装即可，男性普遍如此。当然25KG也可以，不过一般来说能掌控20KG的哑铃的同志一般要进阶到杠铃了，我这里说的是科学健身的朋友，如果是依靠身体甩，不孤立肌肉，想玩力量举的朋友可以买重一点。一定要循序渐进使用。
特别是16岁使用负重可能还略显早了，并不是说负重会长不高，而是其它原因，建议学习健身动作、了解健身知识开始。

买15公斤可调节重量的就够了

50

10斤

最好在8~10千克最近

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