练习瑜伽的动作提示有哪些 练瑜伽的基本动作有哪些
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瑜珈是一种自我约束的生活态度。瑜珈中的休息和放松就是最自然的身体充电法，它们就如同汽车散热器一样，帮助引擎降温。瑜珈练习就是要从最简单的运动、呼吸、放松开始带领练习者进入瑜珈世界，引向超越心灵的极限。除此之外，练习瑜珈还可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量，协调身心平衡。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。对于长期在办公室工作的白领来讲，练瑜珈还有几大好处：它可以改善内分泌，调节体重，改善身体比例，减少身体内的多余脂肪，明显改善某些慢性疾病，如腰椎、颈椎的疾病、失眠及神经衰弱等。
假如要实际修习，最好还是有合格老师亲自进行专业的指导。一定是对人体有清楚熟悉，有亲身体验以及规律练习瑜珈的人。假如没有合格的老师指导，很轻易造成肌肉拉伤。
练习瑜珈的注重事项：瑜珈体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以一定要在教练的指导下练习，练习需要注重以下事项：
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2.练习前需尽量解完大、小便。
3.在练习瑜珈后至少15分钟再沐浴。
4.不要在烈日下做瑜珈。
5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
7.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松，最好光着脚。
8、争取天天都在同一个时间练习。
9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。摘掉手表、腰带或其他饰物。
瑜伽的练习和学习，需要很细节的引导和控制，这不是几句话能了解的或者看到就能做好的，建议找个专业机构系统学习练习。
1，动作的要领，细节，此为瑜伽体位法的什么式
2，哪些疾病的人特别指出不能做此练习的
3，力度的掌握，我们应该把力度放在哪里
4，身体方向的掌握，骨盆的掌控，肌肉的走向，身体的状态
5，什么地方动什么地方始终不要动
6，呼吸
7，针对不同类型人群做机敏的反应
………………
太多了，这需要你长期的专业学习经验
如果没有经验的话，别人再去点你，你也不会明白
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