健身后浑身酸痛是什么体验？
一定要坚持，我的经验是浑身酸痛，第二天接着练，练着练着就不痛了，而且感觉特别舒服。但是训练前一定要热身，训练后一定要拉伸。我和我同事形成鲜明的对比，他比我瘦很多，我们一起跑步，他不喜欢热身和拉伸，每天应付一下，结果他跑步一个月膝盖就不行了，后来膝盖断断续续的出现问题。而我跑一年了，依然健康。一定要热身和拉伸。可能就是你的热身和放松不充分，嗯我刚开始锻炼的时候也是是身上很疼，时间久了，就去网上看资料什么的，首先应该重视健身前后的热身和放松，我听说过1:1:1的黄金时间比，也就是说热身 锻炼 放松的时间才是一样的才是一个比较好的状态，不要小看放松，放松会很好的帮助肌肉的放松和重组。
很正常，不酸痛对于我来说就是没练到位，时间长了，酸痛不影响平时生活，我现在练腿第二天我还能继续跑步十公里，但是如果平时练过后休息好，营养足，适当带些有氧，这种酸痛消的会很快。
这个科学还没有严格的定论，所以现在的一切结论都是猜测，但是经验告诉我们如果紧接着再进行高强度锻炼时，酸痛可能反而会减轻，目前也没有原因解释为什么。你应该是新手，建议健身后浑身酸痛后进行休息，完全休息恢复后再进行锻炼。正常日常活动外配合做一些低强度锻炼，比如慢走，可能有助于缓解。希望对你有帮助。
健身后要主动放松肌肉。举个栗子，我中学时候在体校呆过，我们训练之后，俩个同学为一组，给彼此适当的揉肌肉。如果第二天依然酸痛难受，那就是 前一天肌肉放松没彻底。
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