食疗瘦身瘦手臂的方法有哪些?
红豆50克,绿豆50克,山楂15克,大枣5枚。
将上面的材料放入锅中,
加500毫升冷水,煎到豆烂即可。
趁热吃。早晚各一次。
早上起床喝一杯蜜醋水,
然后吃上面的减肥汤。
中午喝一杯酸奶或吃点水果什么的,
记住千万不要吃不利于减肥的东西,
切忌零食的诱惑。晚上7点之前吃上面的减肥汤,
切忌零食诱惑。如果你能控制好,两个星期可以减18斤
多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果
,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃一个萍果.这就是很的萍果减肥法.试试吧
1.少吃甜食
2.多吃水果
3.每天坚持做做运动
4.尽量不要宵夜
本人比较懒,运动减肥没法坚持,从饮食上注意还是有用的,身高162,体重46KG,还行吧。也没必要节食,该吃的还是要吃(相对于素菜来说比较爱吃肉,但不吃猪肉、狗肉),只是在晚餐时少吃些,几乎不宵夜。平时多喝茶,基本上喝黑茶多些,它能去脂。周末有一天时间基本不吃主食和肉类,只喝水、茶、果汁和进食些豆类,感觉还行。
具体用食疗方式减肥的我就不晓得咯,。但是我个人减肥的话又轻松又有作用,要是很想快速减肥的话就是每天熬粥喝,依照个人的口味来熬,不要放任何油,想吃肉的话可以加点肉末啊和海鲜,一天三餐,每餐一次,每次一碗,吃完后过半小时就放有节奏的音乐来听,随着音乐摇摆或跳舞,直到全身出汗为止,记住,动作要大,最好扭腰,抬手臂那样有助于你全身都得到伸展。晚上除了吃点水果外就不要吃任何东西了,这个减肥的效果最好是晚上做,然后洗澡睡觉,你能坚持的话,哈哈,一个星期能减六七斤呢,我20天能减17斤,不骗你。
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势
。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂家常菜
茄汁嫩豆腐
窈窕y点:豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加饱腹感,特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化,有排除积聚肠胃内脂肪的作用。
原料:嫩豆腐一块(约200g),番茄100g,干瑶柱(干贝)20g。
调料:油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量,生粉少量。
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