篮球有哪些必不可少的基本功? 篮球基本功有哪些?

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第一是身体姿势:

练习运球的时候,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,将身体面朝前方,特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外,不要过分外翻,更不要内敛变成内八字

切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒,需要稳住身体

就跟扎马步有点类似,微微屈膝,膝盖不要超过脚尖。屁股一定要蹲下去,背挺得直直的,将整个人重心保持在一条直线上,这样你就会不自觉地正视前方,这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势:

第二步用手指控制球:不要用掌心去推球,这样你没办法吸附球掌握球的动向。



#以下为错误示范#

用手指吸附球,手指前段控制球运动的方向:

如果你运球过软的话,球反弹的力度会不够,你就没办法很好控制球。

我们在做很动作之前都需要一个炸球动作也是同理,大力运球能让球更牢固地控制在手上。



同时运球的强度越高,球的反弹速度也越快,在空中停留的时间也就越短,这既能帮你减少被抄球的可能,又能使你在行进中,有更快变换运球动作的速度。



第一是身体姿势:练习运球的时候,双脚分跨比肩稍宽,膝盖微微弯曲,将身体面朝前方,特别注意这里脚尖方向应是指向前方微微向外,不要过分外翻,更不要内敛变成内八字

切忌不要让你的重心太过往前或者往后倒,需要稳住身体

就跟扎马步有点类似,微微屈膝,膝盖不要超过脚尖。屁股一定要蹲下去,背挺得直直的,将整个人重心保持在一条直线上,这样你就会不自觉地正视前方,这就是我们平时运球进攻的最常用到的身体姿势:

第二步用手指控制球:不要用掌心去推球,这样你没办法吸附球掌握球的动向:

#以下为错误示范#

用手指吸附球,手指前段控制球运动的方向:

如果你运球过软的话,球反弹的力度会不够,你就没办法很好控制球。

我们在做很动作之前都需要一个炸球动作也是同理,大力运球能让球更牢固地控制在手上。

同时运球的强度越高,球的反弹速度也越快,在空中停留的时间也就越短,这既能帮你减少被抄球的可能,又能使你在行进中,有更快变换运球动作的速度。

1.运

基本训练尤其是运球是最简单的训练,但同样也是强度最大的训练,它需要不间断的运球来刺激你的运球手感,各种运球方法+上高强度运球=出色的运球手感。

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《手腕终结者,最基础的运球也能撕裂你的手腕!》

2.传

传球不仅是一项需要训练的基本技术,同时传球还是需要与眼睛进行配合的连贯动作,我们在训练传球时一定与之战结合,即运+传,减少传统的站立传球才是你进步的关键。

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《123学球丨澳洲马努实战中,最隐蔽的传球方式!》

3.突

突破重要的不仅是你第一步有多快,还有你球的摆放位置与放球位置,如果突破不与球结合,那你再快,球也可能被断掉。

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《过不了人?原因在这!》

4.投

投篮与其他训练不同,他需要你冷静的学习所有投篮基本技巧,即便是你的投篮动作已经定型,你仍然需要从静态投篮入手继续训练投篮。

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《Super Dry!手把手教你学投篮!》

5.切

空切分很多种,U形切,L形切等等等等,但无论是哪种空切我们只需要记住眼睛时刻注意球的位置,并做到真真假假阅读防守适当反跑。

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