沟通的五种姿态
当我们在与别人沟通时，最佳的状态也是正常的状态是表里一致型。通常的状态是我在（心在），对方在（心在），事在(当下沟通的事情）。表现为我们在与别人沟通时，除了表达自己的感受，也要照顾到别人的感受，用情感去沟通。通常是带有一份觉察，内心是稳定平和的，自我价值感比较高。比较多用讨好型沟通方式的人，通常自我价值感很低，只照顾了的情绪，忽略了自己。久而久之内心是充满了委屈的。与指责型形成一个互补，但并不是良性的沟通方式。
惯常用指责型的沟通方式的人，其实内在是有很多愤怒的。在沟通中通常是只照顾了自己的情绪与感受，而忽略或完全体会不到别人的感受，其实内心深层是对自己的指责，但指责自己太痛，转而去指责身边的人。指责型按力量程度的不同，可以有不同的表现，有的人会是一种居高临下的态度，有的是平行但叉腰式的，也有的看起来只是一个要求，但其实了是一种指责的表现。指责别人其实是自己的错误自己不愿意随认，很有可能是小的时候被逼著承认错误过，所以现在就是不承认。
这种就象电脑一样，没有情感，全部是讲道理。这个时候往往既忽略自己的感受也忽略别人的感受。冷冰冰的，没有温度。
这是一种最糟糕的情形。因为这个时候你也“不在”，我也“不在”事情也不在，也是一种最不安全的，回避型的沟通方式。 高级一点的使用幽默的方式转移话题，最低级的则是冷战。
不过在生活中，一个人通常会使用一些沟通方式的组合，关键看主要使用哪一种沟通的方式。对照自己与人沟通的模式，进行一些觉察，做一些刻意的训练，做到表里一致型的沟通，则能收获好的人际关系。
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